Červená ďatelina (Trifolium pratense) je divoko kvitnúca rastlina patriaca do tej istej rodiny ako hrach a fazuľa.
V tradičnej medicíne sa široko používa ako liek na príznaky menopauzy, astmu, čierny kašeľ, artritídu alebo dokonca rakovinu.
Odborníci na zdravie sú však opatrní, pokiaľ ide o jej údajné výhody z dôvodu nedostatku vedeckých dôkazov.
V tomto článku sa venujeme kontrole ďateliny červenej, jej potenciálnych výhod, negatívnych stránok a použitia.
Čo je červená ďatelina?
Ďatelina červená je tmavo-ružová bylina pochádzajúca z Európy, Ázie a severnej Afriky. Navyše je dnes v celej Južnej Amerike populárny ako kŕmna plodina na zlepšenie kvality pôdy.
Kvitnúca časť červenej ďateliny sa ozdobne používa ako jedlá ozdoba alebo extrakt a je možné ju extrahovať do éterických olejov.
Nakoniec sa široko používa ako tradičný liek na liečbu osteoporózy, srdcových chorôb, artritídy, kožných porúch, rakoviny, dýchacích ťažkostí ako astma a zdravotných problémov žien, ako sú menštruačné a menopauzálne príznaky.
Malý výskum však tieto použitia podporuje.
ZhrnutieĎatelina červená je tmavo-ružová kvitnúca rastlina, ktorá sa v tradičnej medicíne používa na liečbu príznakov menopauzy, astmy, srdcových chorôb, kožných porúch alebo dokonca rakoviny.
Potenciálne výhody
Napriek obmedzeným vedeckým dôkazom sa ďatelina červená používa na liečbu rôznych stavov.
Zdravie kostí
Osteoporóza je stav, pri ktorom vaše kosti vykazujú nízku kostnú minerálnu denzitu (BMD) a oslabujú.
Keď žena dosiahne menopauzu, pokles reprodukčných hormónov - najmä estrogénu - môže viesť k zvýšenému kostnému obratu a zníženiu BMD.
Červená ďatelina obsahuje izoflavóny, ktoré sú typom fytoestrogénu - rastlinnej zlúčeniny, ktorá môže slabo napodobňovať estrogén v tele. Niektoré výskumy preukázali súvislosť medzi príjmom izoflavónu a znížením rizika osteoporózy.
Štúdia z roku 2015 na 60 predmenopauzálnych ženách zistila, že užívanie 5 uncí (150 ml) extraktu z červenej ďateliny obsahujúcich 37 mg izoflavónov denne počas 12 týždňov viedlo k menšej strate BMD v bedrovej chrbtici a krku v porovnaní so skupinou s placebom.
Staršie štúdie tiež preukázali zlepšenie BMD po užití extraktu z červenej ďateliny.
Štúdia z roku 2015 na 147 postmenopauzálnych ženách však zistila, že užívanie 50 mg červenej ďateliny denne počas 1 roka neviedlo k zlepšeniu BMD v porovnaní so skupinou s placebom.
Rovnako sa v iných štúdiách nepodarilo zistiť, že ďatelina červená môže pomôcť pri liečbe BMD.
Vzhľadom na veľký počet protichodných štúdií je potrebný ďalší výskum.
Menopauzálne príznaky
Vysoký obsah izoflavónu červenej ďateliny pravdepodobne pomáha znižovať príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy a nočné potenie.
Dve prehľadové štúdie zistili, že 40 - 80 mg ďateliny červenej (Promensil) denne môže pomôcť zmierniť návaly horúčavy u žien so závažnými príznakmi (5 a viac denne) o 30 - 50%. Napriek tomu bolo veľa štúdií financovaných doplnkovými spoločnosťami, čo mohlo viesť k zaujatosti.
Ďalšia štúdia pozorovala 73% pokles návalov horúčavy do 3 mesiacov po užití doplnku obsahujúceho množstvo bylín, vrátane červenej ďateliny. Napriek tomu sa z dôvodu veľkého množstva prísad nevie, či pri týchto vylepšeniach zohral úlohu ďatelina červená.
Červený ďatelina preukázal mierne zlepšenie aj v ďalších klimakterických prejavoch, ako sú úzkosť, depresia a vaginálna suchosť.
Početné štúdie napriek tomu nepreukázali žiadne zlepšenie symptómov menopauzy po užití ďateliny červenej v porovnaní s placebom.
V súčasnosti neexistujú jasné dôkazy o tom, že doplnenie červeného ďateliny zlepší príznaky menopauzy. Potrebná je vyššia kvalita výskumu tretích strán.
Zdravie pokožky a vlasov
Extrakt z červenej ďateliny sa v tradičnej medicíne používa na podporu zdravia pokožky a vlasov.
V randomizovanej štúdii so 109 postmenopauzálnymi ženami účastníci hlásili významné zlepšenie textúry, vzhľadu a celkovej kvality vlasov a pokožky po užití 80 mg extraktu červenej ďateliny počas 90 dní.
Ďalšia štúdia na 30 mužoch ukázala 13% zvýšenie cyklu rastu vlasov (anagén) a 29% zníženie cyklu vypadávania vlasov (telogén), keď sa na pokožku hlavy nanášal 5% extrakt z ďateliny červenej po dobu 4 mesiacov v porovnaní placebo skupina.
Aj keď je to sľubné, je potrebný ďalší výskum.
Zdravie srdca
Niektoré predbežné výskumy preukázali, že ďatelina červená môže zlepšiť zdravie srdca u žien po menopauze.
Jedna štúdia z roku 2015 na 147 postmenopauzálnych ženách naznačila 12% pokles LDL (zlého) cholesterolu po užití 50 mg červeného ďateliny (Rimostil) denne počas 1 roka.
Jeden prehľad štúdií u postmenopauzálnych žien užívajúcich ďatelinu po dobu 4–12 mesiacov ukázal významné zvýšenie HDL (dobrého) cholesterolu a zníženie celkového a LDL (zlého) cholesterolu.
V prehľade z roku 2020 sa však zistilo, že ďatelina červená neznižuje LDL (zlý) cholesterol ani nezvyšuje HDL (dobrý) cholesterol.
Napriek niektorým sľubným výsledkom autori tvrdili, že veľa štúdií malo malú veľkosť vzorky a chýbalo správne zaslepenie. Preto je potrebný kvalitnejší výskum.
Tieto štúdie sa navyše uskutočňovali na starších menopauzálnych ženách. Nie je teda známe, či sa tieto účinky uplatňujú na bežnú populáciu.
Ostatné nároky
Mnoho zástancov ďateliny červenej tvrdí, že môže pomôcť pri chudnutí, rakovine, astme, čiernom kašli, artritíde a ďalších stavoch.
Obmedzené dôkazy však ukazujú, že ďatelina červená pomáha pri ktorejkoľvek z týchto chorôb.
ZhrnutieČervený ďatelina môže pomôcť znížiť návaly menopauzy, je však potrebný ďalší výskum. Nie je dostatok výskumov, ktoré by dokazovali, že môže zlepšiť hladinu cholesterolu, posilniť kosti, podporiť chudnutie alebo liečiť rakovinu, astmu alebo iné ochorenia.
Nevýhody a vedľajšie účinky
Červený ďatelina je všeobecne považovaná Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) za bezpečnú a väčšina štúdií zistila, že je dobre tolerovaná. Napriek tomu by ste si mali byť vedomí jeho vedľajších účinkov, liekových interakcií a rizík pre určité populácie.
Vedľajšie účinky
Aj keď sú potenciálne vedľajšie účinky zriedkavé, patrí medzi ne pošvové špinenie, predĺžená menštruácia, podráždenie pokožky, nevoľnosť a bolesť hlavy. Ďalej sa vyskytlo niekoľko kazuistík o zriedkavých, ale nebezpečných vedľajších účinkoch ďateliny červenej.
V správe z roku 2007 sa uvádza, že 53-ročná žena mala subarachnoidálne krvácanie - druh mŕtvice - po užití doplnku obsahujúceho 250 mg červenej ďateliny a ďalších ôsmich bylín na liečbu návalov horúčavy. To znamená, že krvácanie nebolo možné priamo spojiť s ďatelinou červenou.
52-ročná žena po 3 dňoch užívania 430 mg červenej ďateliny hlásila silné bolesti žalúdka a zvracanie. Lekári sa domnievajú, že ďatelina červená zasiahla do liečby psoriázy známej ako metotrexát. Po zastavení červenej ďateliny sa úplne zotavila.
Rizikové populácie
Pacienti s hormonálne citlivými stavmi, ako je rakovina prsníka, rakovina vaječníkov alebo endometrióza, by sa mali porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako si vezmú ďatelinu červenú kvôli jej estrogénnej aktivite.
Trojročná dvojito zaslepená štúdia napriek tomu zistila, že užívanie 40 mg červenej ďateliny denne je bezpečné pre ženy s rodinnou anamnézou rakoviny prsníka. V porovnaní so skupinou s placebom nebolo zvýšené riziko rakoviny prsníka, hrúbky endometria alebo hormonálnych zmien.
Napriek tejto štúdii je dôležité porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete užívať ďatelinu, aby ste sa ubezpečili, že je pre vás bezpečná a správna.
Okrem toho nie sú k dispozícii žiadne údaje o bezpečnosti ďateliny červenej u detí alebo žien, ktoré sú tehotné alebo dojčia. Preto by sa mu malo zabrániť.
A nakoniec, červený ďatelina môže spomaliť zrážanie krvi a nemali by sa mu vyhýbať pacienti s poruchami krvácania. Ďalej vždy informujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o všetkých liekoch alebo bylinných prípravkoch, ktoré užívate, ak sa chystáte na operáciu.
Liekové interakcie
Mnoho prírodných bylín môže interferovať s účinnosťou liekov.
Červený ďatelina môže interagovať najmä s perorálnymi kontraceptívami, metotrexátom, liekmi na hormonálnu substitučnú liečbu, tamoxifénom, riedidlami krvi ako aspirín alebo Plavix.
Nedávna štúdia u 88 žien užívajúcich tamoxifén na liečbu rakoviny prsníka zistila, že ďatelina červená nemá za následok žiadne liekové interakcie alebo vážne vedľajšie účinky, čo naznačuje, že neinterferuje s antiestrogénnymi liekmi.
Napriek tomu je pri užívaní ďateliny červenej a tamoxifénu potrebná veľká opatrnosť, kým nebude k dispozícii viac údajov o klinickej bezpečnosti.
Kvôli širokému spektru potenciálnych liekových interakcií s červeným ďatelinou a obmedzeným údajom o tejto téme sa pred začatím užívania akýchkoľvek nových doplnkov vždy porozprávajte s lekárom.
ZhrnutieAj keď je červený ďatelina všeobecne považovaná za bezpečnú, má malé estrogénové vlastnosti a nemali by sa jej vyhýbať tehotné alebo dojčiace ženy, ako aj ľudia s poruchami krvácania alebo užívajúci hormonálnu substitučnú liečbu alebo iné lieky.
Použitie a dávkovanie
Červená ďatelina sa zvyčajne nachádza ako doplnok alebo čaj s použitím sušených kvetinových vrcholov. Sú k dispozícii aj v tinktúrach a extraktoch. Môžete ich kúpiť vo väčšine obchodov so zdravou výživou alebo online.
Väčšina doplnkov červenej ďateliny sa na základe klinického výskumu a údajov o bezpečnosti nachádza v dávkach 40 - 80 mg. Preto bezpodmienečne dodržujte odporúčanú dávku na obale.
Na prípravu čaju z ďateliny lekárskej pridajte 4 gramy sušených kvetinových vrcholov (alebo čajových vrecúšok z ďateliny lekárskej) do 1 šálky (250 ml) vriacej vody a lúhujte 5–10 minút. Z dôvodu hlásení vedľajších účinkov pri 5 šálkach (1,2 litra) denne je najlepšie obmedziť denný príjem na 1–3 šálky (240–720 ml).
Aj keď veľa ľudí holduje čaju z ďateliny červenej, žiadne údaje neukazujú, že majú rovnaké potenciálne účinky na zdravie ako koncentrované formy červenej ďateliny, ako sú doplnky a výťažky.
ZhrnutieČervený ďatelina sa môže užívať ako doplnok, extrakt alebo čaj. Predtým, ako vyskúšate ďatelinu červenú, postupujte podľa pokynov na štítku a porozprávajte sa s lekárom.
Spodný riadok
Ďatelina červená je bylina používaná v tradičnej medicíne na liečbu širokého spektra zdravotných problémov, ako sú návaly horúčavy, osteoporóza, artritída a poruchy kože a vlasov.
Niektoré výskumy zistili, že užívanie 40–80 mg červenej ďateliny denne môže pomôcť znížiť silné návaly horúčavy v menopauze. Okrem toho však málo dôkazov podporuje použitie ďateliny červenej na liečbu iných zdravotných stavov.
Aj keď má dobrý bezpečnostný profil, niektoré vedľajšie účinky zahŕňajú nevoľnosť, vracanie, bolesti hlavy a pošvové špinenie.
Ďalej by sa kvôli jeho menším estrogénnym vlastnostiam mali vyhnúť jeho použitiu tehotné alebo dojčiace osoby, ako aj osoby s hormonálne citlivými stavmi alebo poruchami krvácania.
Z dôvodu ochrany svojho zdravia vždy predtým, ako si dáte ďatelinu červenú, porozprávajte sa s ňou.
