Vaňa spieva vaše meno a vydáva také sladké poznámky, ktoré sľubujú úľavu každému vyčerpanému boľavému svalu vášho tehotného tela. Ale ... je to bezpečné?
Áno! Bezpečné namáčanie vo vani je úplne prijateľné - a príjemné - pokiaľ budete mať na pamäti niekoľko preventívnych opatrení.
Kúpanie môže pomôcť vašim boľavým svalom uvoľniť sa a má upokojujúci účinok na nervy - je to ako teplá prikrývka.. Ak sa však vaša telesná teplota príliš zvýši, použijete frázu „drdol v rúre“ na nezdravý extrém, čím zvýšite riziko tehotenských komplikácií a vývojových abnormalít u dieťaťa.
Potrebujete vedieť:
Ako sa bezpečne kúpete?
Hlavný kľúč? Udržujte teplotu svojho tela pod 38,3 ° C.
Vnútorná telesná teplota zdravej tehotnej ženy je okolo 37,2 ° C - alebo približne o 0,4 až 0,8 stupňa Fahrenheita vyššia ako u zdravej netehotnej ženy.
V ideálnom prípade sa kúpete v teplej vode, ktorá má bezpečnú teplotu, asi 98,6 až 100 ° F. Ak chcete vedieť presnú teplotu vody, kúpte si teplomer, ktorý udržíte vo vode - naďalej ho budete používať, keď dorazí váš drobček.
Čo keď sa vám páči váš kúpeľ na teplej strane? Štúdia z roku 2019 preskúmala dôkazy a dospela k záveru, že vodné kúpele do 40 ° C nezvýšia teplotu jadra na nebezpečnú úroveň až o 20 minút. Je však dôležité, aby ste vedeli, ako reagujete na teplotu.
Ak sa začnete cítiť prehriaty, dajte si ochladiť studenú sprchu - alebo takú, ktorá nebude teplejšia ako 37,8 ° C, aby sa znížila teplota vášho jadra. Medzi príznaky prehriatia patrí pocit horúčavy, potenie a začervenanie kože. Závažnejšie príznaky prehriatia sú závraty, nevoľnosť, padanie alebo mdloby.
Aké sú riziká kúpania?
Existuje niekoľko štúdií o tehotných ženách a kúpaní v horúcej vode z dôvodu nebezpečenstva pre ich deti.
Avšak výskum na zvieratách zistil, že keď je teplota jadra tehotnej ženy 2 stupne Fahrenheita nad základnou hodnotou 99 ° F alebo vyššou, existuje zvýšené riziko porúch neurálnej trubice (NTD). Toto riziko je tiež ovplyvnené načasovaním a trvaním tohto zvýšenia teploty.
Ako už bolo spomenuté vyššie, vždy udržiavajte vodu na bezpečnej teplote a okamžite riešte všetky príznaky prehriatia.
Po prasknutí vody sa nenamáčajte do vane bez súhlasu lekára alebo pôrodnej asistentky. Keď sa vám rozbije voda, praskol vám plodový vak a vaše dieťa už nie je chránené pred vodou z kúpeľa alebo inými vonkajšími prvkami. Zvyšuje sa tak riziko infekcie pre vás a vaše dieťa.
Mali by ste tiež dočasne zabudnúť na bubliny, bomby do kúpeľa a špeciálne oleje do kúpeľa (s výnimkou epsomskej soli, o ktorej si ešte povieme).
Nasiaknutie týmito prísadami môže spôsobiť, že dostanete kvasinkovú infekciu kvôli spôsobu, akým môžu zmeniť kyslú rovnováhu vašej vagíny. Okrem toho, že kvasinkové infekcie nie sú zábavné, nie všetky lieky na liečbu kvasinkových infekcií sú počas tehotenstva bezpečné.
Nezúfajte, na nájdenie pokoja nepotrebujete bubliny a parfumované veci. Zapálenie sviečky a pustenie jemnej hudby vám môže priniesť rovnako veľa pokoja bez toho, aby ste dráždili svoje lienky.
A čo vírivky?
Pravdepodobne ste už počuli, že tehotné osoby by sa mali vyhýbať vírivkám. Teplý kúpeľ nie je to isté ako vírivka.
Vírivky sa líšia od vaní tým, že voda sa neustále recykluje, aby sa udržala vyššia teplota, zatiaľ čo voda v kúpeli časom ochladne. Vírivky majú navyše vyššie riziko choroboplodných zárodkov ako vane.
Vedci v štúdii z roku 2011 zistili, že existuje zvýšené riziko vrodených abnormalít, ako je anencefália, gastroschýza a rázštep chrbtice, ak žena používa vírivku alebo vírivku viac ako raz počas skorého tehotenstva a zostáva v nej dlhšiu dobu (dlhšie než 30 minút).
S ohľadom na rizikové faktory je vaším najbezpečnejším postupom vyhnúť sa vírivkám v prospech teplých kúpeľov počas tehotenstva.
Tipy na bezpečné kúpanie počas tehotenstva
- Cítite sa extra boľavé a vystresované? Užívanie epsomského soľného kúpeľa zmierni bolesti, pomôže pri hemoroidoch a zníži stres. Pridajte dve šálky epsomskej soli do svojej teplej vody na kúpanie a nechajte ju rozpustiť skôr, ako ju ponoríte najviac na 10 až 15 minút.
- Ponorte teplomer do vody vo vani alebo použite teplomer pre detskú vaničku na sledovanie teploty vody v celom kúpeli.
- Preprogramujte ohrievač vody tak, aby počas tehotenstva zostal na nižšej a bezpečnejšej teplote.
- Neteší vás kúpeľ počas tehotenstva? Vyskúšajte teplý kúpeľ na nohy ako ďalšiu bezpečnú možnosť na relaxáciu a odbúranie stresu.
- Plávanie je ďalším spôsobom, ako využiť tehotenské ženy beztiažový stav ponorený do vody. Môže vám tiež poskytnúť rovnaký typ znižovania stresu a relaxácie, aké vychádzajú z kúpania. Pred začatím každého nového cvičebného programu sa určite opýtajte svojho lekára alebo pôrodnej asistentky.
- Ak máte radi svoje tehotenské kúpele, zvážte rozhovor so svojím lekárom o rizikách a výhodách pôrodu do vody.
Zobrať
Väčšina tehotných žien sa kúpele na zmiernenie stresu a bolesti. Niet divu, prečo: Niekoľko zapálených sviečok, jemná hudba hrajúca v pozadí, upokojujúce soli Epsom a pohár ľadovej vody, keď ste vo vani, môžu byť presne tým, čo potrebujete na to, aby ste sa nadýchli a psychicky pripravili na príchod tvoj malý.
Nezabudnite prijať všetky potrebné preventívne opatrenia, aby ste boli vy a vaše dieťa v bezpečí a zdraví.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
