Prvých šesť týždňov po pôrode sa nazýva popôrodné obdobie. Toto obdobie je intenzívne obdobie, ktoré si vyžaduje všetku starostlivosť o vás a vaše dieťa.
Počas tejto doby - ktorá podľa niektorých vedcov skutočne trvá až šesť mesiacov - dôjde v tele k mnohým zmenám, od hojenia po pôrode až po zmeny hormonálnej nálady. To všetko okrem pridaného stresu z boja proti dojčeniu, nedostatku spánku a celkovej monumentálnej úpravy materstva (ak je to vaše prvé dieťa).
Môže to byť skrátka cítiť veľa. Nie je nezvyčajné, že sa prvý rok cíti ako prílivový príliv.
To znamená, že obdobie zotavenia sa môže veľmi líšiť. Ak ste na treťom dieťati a tlačíte 20 minút, vaše zotavenie bude vyzerať inak, ako keby ste pracovali 40 hodín, tlačili 3 a podstúpili urgentný cisársky rez.
Aj keď sú skúsenosti všetkých ľudí odlišné, existujú určité míľniky obnovy, ktoré by ste mali ideálne dosiahnuť. Aby sme vám pomohli získať predstavu o tom, kde by ste sa mali nachádzať na časovej osi po pôrode, zdôraznili sme, čo môžete očakávať od svojho tela i mysle.
1. týždeň
Fyzický stav, postvaginálne dodanie
Ak by ste mali pôrod v nemocnici, s najväčšou pravdepodobnosťou tam zostanete najmenej časť tohto týždňa po vaginálnom pôrode. V závislosti od toho, či ste sa roztrhli (a koľko), vás môže pošva dosť bolieť.
Bolesť v perineu je normálna, rovnako ako krvácanie. Tento prvý týždeň by mala byť krv jasne červená, ale nakoniec zhnedne ako na konci menštruácie. Pravdepodobne tiež pocítite malé kontrakcie, najmä keď dojčíte - akokoľvek je to čudné, jedná sa iba o maternicu, ktorá sa sťahuje späť do svojej veľkosti pred tehotenstvom.
Fyzický stav po sekcii C.
Po cisárskom reze alebo pôrode cisárskym rezom bude väčšina pohybu ťažká a váš rez môže byť bolestivý. Mnoho žien má problém vstať a vstať z postele - je však dôležité sa aspoň trochu pohybovať, aby sa zabránilo vzniku krvných zrazenín.
Ak ste mali zavedený katéter močového mechúra, bude odstránený.
Stav duševného zdravia
Najmä 3. deň je neslávne známy tým, že je emocionálne ťažký. "Pôrodné bzučanie sa vyčerpáva, hladina estrogénu a progesterónu klesá a hladina prolaktínu a oxytocínu stúpa a klesá po celý deň, kým dieťa kojí," hovorí Jocelyn Brown, licencovaná a certifikovaná pôrodná asistentka v Los Angeles.
"To v kombinácii s nedostatkom spánku spôsobuje veľa plačlivosti a pocit, že sa nič nedeje."
Návrhy na pomoc pri obnove:
- Ak ste dostali vaginálny pôrod, použite na perineum ľadový obklad alebo mrazené vankúšiky s čarodejnicou. Počas cikania alebo po ňom použite rozprašovač teplej vody.
- Užívajte Tylenol alebo Advil v pravidelných intervaloch. Bolesť plodí bolesť, takže sa snažte ju predbehnúť.
- Vezmite si aviváž a pite veľa vody. Mnoho nemocníc vás nenechá odísť, pokiaľ nekakáte, takže si to trochu uľahčite.
- Opäť pre mamičky v sekcii C. Vaša najdôležitejšia práca v prvom týždni je udržiavať rez čistý a suchý. Po sprche mu doprajte čerstvý vzduch, utrite ho uterákom a sušič vlasov nechajte vychladnúť a namierte ho na svoju jazvu.
- „Je veľmi dôležité, aby ste si svoju teplotu merali 2 až 4 krát denne počas prvých 72 hodín,“ hovorí Brown. "Chceme rýchlo zachytiť infekciu maternice alebo obličiek."
2. týždeň
Fyzický stav, postvaginálne dodanie
U niektorých žien sa začne krvácanie zmenšovať. Pre ostatných to môže trvať až šesť týždňov. Oba sú úplne normálne.
V tomto okamihu by však krvácanie nemalo byť silné. Môžete začať pociťovať pošvové svrbenie, ktoré je spôsobené tým, že sa miesto začne hojiť. Stehy - ktoré napučiavajú tekutinou, keď sa rozpadnú - vás môžu tiež obťažovať.
"To všetko často znamená, že rana sa uzdravila natoľko, že mama má teraz ten luxus, že ju otravujú stehy, pretože ju už v tejto oblasti nebolí," hovorí Brown. "Svrbené podráždené sťažnosti považujem za dobrý znak uzdravenia."
Fyzický stav po sekcii C.
Stále sa pravdepodobne budete cítiť dosť boľavo, ale pravdepodobne sa budete cítiť o niečo ľahšie. Vaša jazva by mohla trochu svrbieť, keď sa miesto rezu hojí.
Stav duševného zdravia
Baby blues sú úplne normálne. V skutočnosti ich vraj dostane väčšina žien. Popôrodná depresia (PPD) je však úplne niečo iné.
Ak sa cítite prekonaní smútkom a úzkosťou - ak nemôžete jesť alebo spať, nie ste v spojení s novorodencom alebo máte samovražedné myšlienky alebo myšlienky na ublíženie niekomu inému - poraďte sa so svojím lekárom.
Návrhy na pomoc pri obnove:
- Ak dojčíte, budete už hlboko v tom. Uistite sa, že máte po ruke lanolín na boľavé bradavky a dávajte pozor na upchaté potrubie. Laktačná poradkyňa tu môže urobiť obrovský rozdiel, takže ak máte ťažkosti, určite sa obráťte na niektorú z nich.
- Zahrňte do svojho dňa trochu pohybu - či už je to prechádzka okolo vášho domu alebo bloku.
- Pokračujte v dobrom stravovaní. Potraviny s draslíkom vám môžu pomôcť udržať energiu.
6. týždeň
Fyzický stav, postvaginálne dodanie
Vtedy sa maternica vráti na veľkosť pred tehotenstvom a krvácanie sa zastaví. Väčšina ľudí má povolené cvičenie a sexuálnu aktivitu, ale veľa z nich sa dlho necíti pripravených.
"Asi šesť až osem týždňov sa často dostávam na pomoc mamám, ktoré hlásia, že ich krvácanie sa zastavilo pred mnohými dňami, ale záhadne sa znova naštartovali," vysvetľuje Brown. "Je to preto, že sa tvoja maternica natoľko evolučne vytláča, že sa placentárny chrasta vytláča, takže zostáva niekoľko dní žiarivo červeného krvácania."
Fyzický stav po sekcii C.
To isté platí pre maternicu a očistu pre sex a cvičenie. Teraz máte povolené viesť a zdvíhať niečo iné ako dieťa - ale snažte sa to nepreháňať. Jazva už pravdepodobne nebude bolieť, ale stále môžete byť okolo rezu otupení (alebo dokonca svrbieť).
Mali by ste sa úplne zotaviť z operácie a rez pravdepodobne pocítite, iba ak do niečoho narazíte. Chôdza je skvelá, ale pri intenzívnejšom cvičení choďte pomaly.
Stav duševného zdravia
Ak máte akékoľvek pretrvávajúce obavy o svoje emočné alebo duševné zdravie, prineste ich so svojím lekárom na šesťtýždňovú kontrolu.Je normálne cítiť sa vyčerpaní a ohromení, ale hlbšie pocity depresie, beznádeje alebo úzkosti sa dajú liečiť.
Návrhy na pomoc pri obnove:
- Aj keď to technicky končí popôrodné obdobie, veľa žien sa celý rok necíti vzdialene ako seba, takže buďte k sebe nežná.
- Ak ste pripravení pokračovať v cvičení, začnite pomaly.
- To isté platí pre sexuálnu aktivitu: To, že ste očistení, ešte neznamená, že sa cítite pripravení. Počúvajte predovšetkým svoje telo. Len veľmi málo žien zažíva tento týždeň po pôrode bezbolestný sex.
- Vyčerpanosť v tomto okamihu môže byť ohromujúca. Zdriemnite si čo najčastejšie.
Šesť mesiacov
Fyzický stav, postvaginálne dodanie
Ak vám po pôrode padali vlasy, mali by sa teraz zastaviť. Mali by ste tiež mať znova úplnú kontrolu nad močovým mechúrom, ak to doteraz bol problém.
V závislosti od vášho pracovného harmonogramu môže dôjsť k vysychaniu mlieka. Menštruácia sa môže vrátiť kedykoľvek (alebo nie na rok a viac).
Fyzický stav po sekcii C.
Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré podstúpili sekcie C, boli po šiestich mesiacoch unavenejšie. To samozrejme závisí od toho, ako dobre vaše dieťa spí.
Rovnako ako pri pošvovom pôrode môže dôjsť k vysychaniu mlieka v závislosti od vášho pracovného harmonogramu a menštruácia sa môže kedykoľvek vrátiť.
Stav duševného zdravia
Ak sa chystáte prekonať materstvo - a dieťa spí viac -, môže byť váš duševný stav v tomto období pozitívnejší.
Mali by sme opäť vyriešiť akékoľvek pretrvávajúce pocity spojené s PPD.
Návrhy na pomoc pri obnove:
- Cvičenie je v tejto fáze veľmi dôležité pre duševné aj fyzické zdravie.
- Cvičenie na posilnenie brucha môžete robiť vážne, čo by malo pomôcť zmierniť bolesti chrbta.
Jeden rok
Fyzický stav, postvaginálne dodanie
Možno máte pocit, že ste sami pre seba, ale vaše telo sa stále môže cítiť mierne inak - či už je to pár kíl navyše, alebo iba váha rozložená na rôznych miestach.
V závislosti od toho, či stále dojčíte, budú vaše prsia vyzerať inak ako pred tehotenstvom.
Fyzický stav po sekcii C.
Vaša jazva bude vyblednutá, ale stále môže byť trochu znecitlivená. Ak chcete ďalšie dieťa skoro, väčšina lekárov odporučí (alebo na ňom trvá) rez C, ak sú deti od seba vzdialené 18 mesiacov. Je to z dôvodu rizika prasknutia maternice počas pôrodu a vaginálneho pôrodu.
Stav duševného zdravia
To bude pravdepodobne závisieť od toho, ako pohodlne sa prispôsobujete materstvu a koľko spánku spíte. Ak môžete, pokračujte v zdriemnutí cez víkendy, keď dieťa zdriemne, aby dohnalo spánok.
Návrhy na pomoc pri obnove:
- Ak stále máte bolestivý sex, prolaps alebo inkontinenciu moču, poraďte sa so svojím lekárom.
- Je dôležité udržiavať zdravú výživu a pokračovať v cvičení. V závislosti od spánkových režimov vášho dieťaťa zvážte spánkový tréning.
