Po pôrode som sa cítila odpojená a sama. Ale podarilo sa mi získať pomoc - a vy tiež.
Nikdy som nebol veľmi nakupujúcim. Myslím, že keď som bol dieťa, rád som sa túlal po uličkách hračiek Toys R Us a Kay Bee Toys - stlačil som tlačidlá „Try Me“ a skútre na skúšku - ale môj milostný pomer s vecami sa čoskoro skončil.
Nakupujem potraviny, lebo musím. Nákupy oblečenia a bytových dekorácií sú (viac-menej) obmedzené. Napriek tomu som sa po narodení svojej dcéry pravidelne prechádzal po Walgreens a Foodtownu a zbieral sladkosti, sviečky a ďalšie šance.
Prečo? Pretože tieto „veci“ ma napĺňali. Spojili ma s ostatnými a s povestným skutočným svetom, ktorý som 6 týždňov po pôrode zúfalo potrebovala. Cítil som sa neprítomný v živote.
Mala som pocit, akoby som sa na manžela, dcéru a ostatných pozerala cez dvojité sklo.
Vidíte, bol som osamelý a nevyspatý. Hodiny sa stierali dokopy. Dni sa stali nerozoznateľnými a zatiaľ čo som videl východy, západy slnka, mesiac a v niektoré dni aj dážď, počasie pre mňa znamenalo málo.
Uväznený v mojom chodbe na štvrtom poschodí v Brooklyne pod mojim dojčiacim dieťaťom som začal strácať seba a svoju myseľ ... a tak som kráčal. Nakupoval som. Tieto položky sa stali dôkazom mojej existencie.
Akokoľvek to znie čudne, Glade PlugIns dokázal, že som nažive.
Nákup mi dal tiež účel a interakcia dospelých, ktorá mi zúfalo chýbala. Všetci so mnou hovorili o mojom dieťati - aké bolo sladké, aké dobré bolo, aké pekné bolo a aké som mala šťastie - ale bolo to niečo. Bolo to lepšie ako ticho.
To znamená, že rozhovory (ako môj úsmev) boli vynútené. Moje slová boli strnulé. Povedal som, čo som si myslel, že by som mal - nie to, čo som cítil.
Nikomu som nepovedal, že neznášam materstvo. Nikomu som nepovedal, že sa bojím svojej dcéry a seba, a nikomu som nepovedal, že verím, že som urobil strašnú chybu. Že som bola zlá mama. Namiesto toho som prikývol a usmial sa.
Výrazne si pamätám napätie, ktoré som cítil v čeľusti, keď mi iná matka povedala, aby som si tieto chvíle uchovala. Boli to najlepšie dni môjho života.
Môže to byť pravda?
Obával som sa, že má pravdu. Bál som sa, že sa nikdy nezlepší - že sa nikdy nezlepší - a nemohol som to vydržať. Po mesiacoch blúdenia Walgreenom v opare zbavenom spánku som sa rozhodol, že chcem zomrieť.
Poškriabať, že: uvedomil som si potrebné zomrieť, pretože môj manžel si zaslúžil lepšie, moja dcéra si zaslúžil lepšie, a pretože výstup po štyroch schodoch bol nemožný.
Zadržiaval som dych už 4 mesiace a v tento nezvyčajne teplý októbrový deň došiel vzduch.
Ale predtým, ako som to vzdala, vzdala som sa. Zavolala som manželovi a povedala som mu všetko. Prišiel domov a ja som so svojím OB-GYN núdzovo dohodol schôdzku, aby som získal pomoc.
Je ťažké presne vysvetliť, ako sa cíti popôrodná depresia. Žije to na autopilote alebo pláva pod hladinou zamrznutého jazera. Presúvaš. Život sa hýbe, ale nie ste jeho súčasťou. Senzácie sú otupené (alebo zosilnené) a vy sa cítite ohromení alebo znecitlivení. A jediné jasné myšlienky, ktoré máš, sú smútok a nenávist k sebe samej.
Veríte tomu, že nie ste dosť múdri alebo dosť dobrí. Spochybňujete svoje schopnosti ako zamestnanca, manželského partnera, rodiča a priateľa. Dáte všetko, čo máte, a stále viete, že to nestačí, a cítite sa vinní, že ste tieto veci vôbec cítili.
Máte šťastné dieťa. Zdravé dieťa. Si požehnaný.
Nie je to také jednoduché
Chorí alebo nie, je v poriadku nemilovať každú chvíľu. Je to tiež veľmi bežné.
Podľa Úradu pre zdravie žien 1 z 9 žien zažije popôrodnú depresiu. A aj keď sa príznaky líšia - niektorí prežívajú extrémny smútok, epizódy plaču a majú nízku energiu, zatiaľ čo iní sa cítia znepokojení, podráždení a nepripojení k svojmu novonarodenému dieťaťu - existuje pomoc a nádej.
Možnosti liečby zahŕňajú zmeny životného štýlu, lieky a terapiu. Pomoc je k dispozícii v mnohých formách a môže poskytnúť úľavu, podporu a stratégie na prekonanie vašich pocitov.
To znamená, že zmena nenastane zo dňa na deň. Keď som prvýkrát hľadala pomoc pri popôrodnej depresii, keď mala moja dcéra 16 týždňov, zotavila som sa až v jej prvé narodeniny.
V skutočnosti, ak som úprimný, trvalo mi rok a pol, kým som „vyšiel“ z popôrodného oparu. Ale veci sa zlepšovali postupne, pomaly. A oslavoval som tam, kde som bol, nie tam, kde ma ostatní očakávali, pretože som stál za to (a vy tiež).
Pomoc pri poruchách nálady po pôrode
- Spoločnosť Postpartum Support International (PSI) ponúka telefonickú krízovú linku (800-944-4773) a textovú podporu (503-894-9453), ako aj odporúčania miestnym poskytovateľom.
- Národná záchranná linka pre prevenciu samovrážd má k dispozícii bezplatné linky pomoci 24 hodín denne, 7 dní v týždni pre ľudí v kríze, ktorí možno zvažujú život. Volajte na tel. Č. 800 273 8255 alebo pošlite správu „HELLO“ na číslo 741741.
- Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI) je zdroj, ktorý má telefonickú krízovú linku (800-950-6264) a textovú krízovú linku („NAMI“ až 741741) pre každého, kto potrebuje okamžitú pomoc.
- Motherhood Understood je online komunita založená prežívateľom po pôrode, ktorá ponúka elektronické zdroje a skupinové diskusie prostredníctvom mobilnej aplikácie.
- Skupina Mom Mom ponúka bezplatnú podporu peer-to-peer pri hovoroch Zoom pod vedením vyškolených sprostredkovateľov.
Kimberly Zapata je matkou, spisovateľkou a obhajkyňou duševného zdravia. Jej tvorba sa objavila na niekoľkých stránkach, napríklad Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health a Scary Mommy - aby sme vymenovali aspoň niektoré - a keď jej nos nie je zakopaný v práci (alebo v dobrej knihe), Kimberly svoj voľný čas trávi behaním Väčšie ako: choroba, nezisková organizácia, ktorej cieľom je posilniť postavenie detí a mladých dospelých bojujúcich s duševnými chorobami. Nasledujte Kimberly ďalej Facebook alebo Twitter.
