Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ako keby boli nafúknuté, kŕčovité a mrzuté, keď sa všetci dostanú von, nie je to dosť zlé, niektorí z nás dostanú aj dobové akné. V skutočnosti 65 percent ľudí hlási zhoršenie akné počas menštruácie.
Tu je to, čo by ste mali vedieť o liečbe a liečbe akné súvisiaceho s obdobím a o tom, či máte problémy s vyrážkami alebo s tvrdohlavými, bolestivými cystami na brade.
Najprv vedieť, s čím máte do činenia
Pred bojom je vždy najlepšie vedieť, kto je váš súper. V prípade menštruačného akné to znamená vedieť, ako odlíšiť hormonálne prepuknutie od bežného.
Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je pozrieť sa na načasovanie. Akné, ktoré súvisia s vašim menštruačným obdobím, je pravdepodobnejšie vzplanutie v priebehu týždňa, ktorý vedie k menštruácii alebo počas menštruácie. Navyše má tendenciu sa vyjasňovať alebo zlepšovať, keď menštruácia končí alebo končí.
Už máte akné? Môžete si všimnúť, že počas tejto doby sa to zhoršuje. Ak máte tendenciu mať čistú pokožku, môžete si všimnúť pupienok alebo dve vyrážky.
Vadné typy
Myslíte si, že pupienok je len pupienok? Nuh-uh. Existujú rôzne typy škvŕn. Poznanie rozdielu medzi nimi vám môže pomôcť zúžiť najlepšiu liečbu akné.
Toto sú hlavní hráči:
- Čierne bodky. Keď zostane upchatý pór otvorený, pupienok vystúpi na povrch vašej pokožky a vyzerá čierne.
- Biele bodky. Zostávajú pod povrchom vašej pokožky. Vznikajú pri uzavretí blokovaného póru, čo spôsobí, že vrchná časť bude biela.
- Papuly. Toto je druh zápalového akné. Jedná sa o malé, otravné pupienky, ktoré vyzerajú ako ružové hrčky. Majú tendenciu bolieť.
- Pustuly. Ďalším typom zápalového akné sú pustuly červené na spodku. Vrchy sú biele alebo žlté a plnené hnisom.
- Uzlíky. Tvoria sa hlboko pod kožou. Bývajú veľké, pevné a bolestivé.
- Cysty. Tento typ škvŕn je hlboký a plný hnisu. Sú bolestivé a môžu spôsobiť zjazvenie.
Prečo vzplanie pred menštruáciou
Tie dang hormóny. Preto.
Vaše hormóny kolíšu počas celého vášho menštruačného cyklu. Tesne pred začiatkom menštruácie klesá hladina estrogénu a progesterónu. To môže spôsobiť, že vaše mazové žľazy vylučujú viac mazu, mastnej látky, ktorá mastí vašu pokožku. Príliš veľa môže mať za následok upchatie pórov a vyrážky.
Hormóny môžu tiež zvýšiť zápal kože a tvorbu baktérií spôsobujúcich akné.
Tieto hormonálne výkyvy tesne pred menštruáciou môžu byť zodpovedné aj za ďalšie veci týkajúce sa zábavného obdobia, vrátane náladovosti, boľavých prsníkov a podivného hovienka (alias PMS).
PMS je tiež spájaný so zvýšeným stresom, ktorý môže tiež zhoršovať akné.
... a stále pokračuje
Na rozdiel od iných príznakov PMS, akné súvisiace s menštruáciou nie vždy ustúpi, hneď ako menštruácia začne. Aj za toto môžete viniť svoje hormóny.
Testosterón, mužský hormón, ktorý máme všetci v tele, bez ohľadu na to, aké je naše pohlavie narodenia, na nás vplýva odlišne v závislosti od hladín našich ďalších hormónov.
Keď vaše hladiny hormónov na konci menštruácie kolíšu, testosterón môže tiež spustiť citlivosť mazových žliaz. Výsledkom je opäť viac mazu a upchaté póry.
Môže to byť obzvlášť zlé okolo brady
Všimli ste si hlbokú, pulzujúcu bolesť na brade alebo pozdĺž línie čeľustí? Nie je nič neobvyklé, že sa v týchto miestach objavuje hormonálne akné, najmä cysty. Možno by na povrchu nevyzerali ako veľa, ale môžu spôsobiť svet bolesti.
Pro tip
Nepokúšajte sa cysty na bradu. Vážne. Nebudete vyhrávať a povedie to len k väčšej bolesti a zvýšeniu rizika zjazvenia.
Môžete si tiež všimnúť, že sa to tam dole objavuje
Vidieť akúkoľvek hrčku kdekoľvek v blízkosti vašej pošvovej oblasti, môže spustiť niekoľko veľkých poplašných zvonov. Skôr ako spanikárite, uvedomte si, že niektorí ľudia hlásia vulvárne vyrážky pred menštruáciou.
Za prevraty v tejto oblasti môžu byť hormóny, ale môžu existovať aj ďalšie možné príčiny súvisiace s obdobím.
Napríklad menštruačné vložky vám môžu trieť pokožku, dráždiť vlasové folikuly a viesť k zarastaniu chĺpkov a folikulitíde.
Kontaktné dermatitídy môžu spôsobiť aj ďalšie dobové výrobky, čo je reakcia na niečo, čo sa dotkne pokožky. Vonné tampóny, vložky a obrúsky to dokážu.
Ako upokojiť hlboké a bolestivé záchvaty
Hlboké pupienky a cysty, ktoré niekedy prichádzajú s menštruáciou, môžu byť pre niektorých dosť bolestivé, existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste bolesť zmiernili.
Ak chcete získať úľavu počas bolestivého úniku, vyskúšajte:
- teplý obklad po dobu 10 až 15 minút naraz, trikrát alebo štyrikrát denne, aby sa upokojila bolesť a pomohlo vytiahnuť hnis
- studený obklad alebo ľad 5 až 10 minút naraz na zmiernenie bolesti a opuchov
- benzoylperoxid na ničenie baktérií
Ako skrotiť aktívny útek
Obzvlášť tvrdohlavé môže byť akné súvisiace s menštruáciou. Pomôcť môžete urýchliť proces hojenia kombináciou voľne predajných produktov (OTC).
Vyberte si svojich bojovníkov
Tu je potrebné hľadať a ako to zahrnúť do svojej rutiny:
- Umyte si tvár dvakrát denne jemným nezmývateľným čistiacim prostriedkom, ako je Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
- Použite vankúšiky s kyselinou glykolovou na odstránenie odumretých buniek pokožky, na zníženie zápalu a na podporu rastu novej pokožky.
- Použite OTC benzoylperoxidové bodové ošetrenie začínajúce s nižšou silou, napríklad 2,5 percenta.
- Na udržanie čistoty pórov používajte OTC produkt kyseliny salicylovej, ako je čistiaci prostriedok alebo krém.
- Použite ošetrenie škvrnou z čajovníkového oleja. Ukázalo sa, že olej z čajovníkového oleja zabíja baktérie a zlepšuje mierne až stredne závažné akné.
Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť na prekonanie výpadkov:
- Vyvarujte sa dráždivých produktov, ako sú mastné krémy na opaľovanie, kozmetika, oleje a korektory.
- Chráňte pokožku pred trením z vecí, ako sú pevné obojky, remene alebo prilby.
- Ak je to možné, obmedzte svoju expozíciu ultrafialovému žiareniu. Nepoužívajte mastné krémy na opaľovanie, ak je to možné.
- Po činnostiach, pri ktorých sa potíte, si umyte tvár.
- Používajte výrobky na akné podľa pokynov. Príliš veľké nanášanie vašu pokožku podráždi a vysuší.
Ako sa pripraviť na ďalší cyklus
Jedným z najviac frustrujúcich aspektov obdobia akné je, že sa zvyčajne stále vracia. Tu sú veci, ktoré môžete robiť počas celého svojho cyklu, aby ste boli dva kroky pred týmito otravnými hormónmi.
OTC výrobky na akné
Rovnaké výrobky, ktoré môžu pomôcť pri aktívnom úniku, vám môžu pomôcť zabrániť aj ďalšiemu.
Klinika Mayo odporúča začať s produktmi benzoylperoxidu v nižšej sile a postupne sa zvyšovať v priebehu niekoľkých týždňov.
Výrobky obsahujúce alfa hydroxykyseliny, ako je kyselina glykolová a kyselina mliečna, môžu pomôcť odstrániť odumreté bunky pokožky a zabrániť upchatiu pórov. Pomáhajú tiež stimulovať rast nových kožných buniek, takže vaša pokožka vyzerá hladšie a jasnejšie.
Dobrou voľbou sú tiež výrobky s kyselinou salicylovou. Sú dostupné bez lekárskeho predpisu v silách od 0,5 do 5 percent. Chránia vaše póry pred upchatím, aby sa zabránilo prasknutiu. Aby ste sa vyhli podráždeniu, začnite s menšou silou a prepracujte sa hore, kým nebudete vedieť, čo vaša pokožka znesie.
Strava
Existujú dôkazy, že regulácia hladiny cukru v krvi konzumáciou potravín s nízkym glykemickým indexom (GI) môže pomôcť pri hormonálnom akné. GI je mierou rýchlosti, akou jedlo zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Ukázalo sa, že potraviny s vysokým GI akné zhoršujú. Zahŕňajú:
- sladké jedlá a nápoje
- biely chlieb
- iné vysoko spracované potraviny
Mnohé z týchto rovnakých potravín súvisia so zvýšeným zápalom, ktorý tiež zohráva úlohu pri akné.
Ak môžete, skúste obmedziť príjem týchto potravín. Nemusíte sa im úplne vyhýbať, ale ich zmenšenie môže vašu pokožku povzbudiť.
Predpísané liečby
Ak máte naďalej akné po vyskúšaní OTC a domácej liečby počas troch cyklov, zvážte rozhovor so svojím lekárom alebo dermatológom o liečbe akné na predpis.
Môžu odporučiť použitie jedného z týchto nástrojov alebo ich kombinácie:
- Retinoidy môžu liečiť mierne až stredne závažné akné. Môžu byť použité na dlhodobú prevenciu.
- Je dokázané, že antikoncepčné pilulky zlepšujú hormonálne akné.
- Pomôcť môžu aj antiandrogény, ako je spironolaktón. Spironolaktón je predpísaný mimo označenia, ale je známe, že je účinný pri akné.
Kedy navštíviť svojho lekára
Všimli ste si ďalšie problémy s cyklom, napríklad nepravidelné obdobia? Môže to byť syndróm polycystických vaječníkov (PCOS).
PCOS je bežná hormonálna porucha, ktorá môže spôsobiť rôzne príznaky.
Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte akné spolu s niektorým z nasledujúcich stavov:
- nepravidelná alebo zmeškaná menštruácia
- prebytočné ochlpenie na tvári a tele
- prírastok hmotnosti alebo ťažkosti pri chudnutí
- tmavé škvrny na koži na zadnej strane krku a na iných miestach (acanthosis nigricans)
- rednutie vlasov a vypadávanie vlasov
Ak ešte nemáte dermatológa, môžete prehliadať lekárov vo vašej oblasti pomocou nástroja Healthline FindCare.
Spodný riadok
Zits sa vyskytujú, najmä okolo menštruácie. Za to sa môžete poďakovať svojim hormónom.
OTC ošetrenie akné a niektoré vylepšenia vašej rutiny by mali stačiť na to, aby ste sa zbavili pupienkov. Ak sa zdá, že to nejde dobre, poraďte sa so svojím lekárom o liečbe na predpis.
Adrienne Santos-Longhurst je spisovateľka a autorka na voľnej nohe, ktorá sa už viac ako desať rokov venuje rozsiahlej práci o zdraví a životnom štýle. Keď nie je zahľadená do písacej búdy, ktorá skúma článok alebo vedie rozhovory so zdravotníckymi pracovníkmi, nájde sa, ako sa pohybuje okolo svojho plážového mesta s manželom a psami v vleku alebo špliechaní okolo jazera a snaží sa zvládnuť stojatý paddleboard.
