Ide to hlbšie, ako len cítiť sa dobre. Takto ovplyvňujeme všetkých okolo nás.
Toto je človek 2.0, výzva na vývoj v tom, čo znamená identifikovať sa ako človek. Zdieľame zdroje a podporujeme od nás zraniteľnosť, sebareflexiu a empatiu k blížnemu. V spolupráci s EVRYMAN.
Tento rok bol ľahko najstresujúcim a najťažším rokom môjho života a som si istý, že nie som jediný, kto toto tvrdenie vyhlásil.
Najmä posledné 2 mesiace boli jednoducho ohromujúce. Uprostred COVID-19 a veľkých sociálnych nepokojov sme s manželkou presťahovali našu rodinu po celej krajine.
Stres z toho všetkého vytvoril kaskádu nepohodlia. Pre mňa to znamenalo takmer úplné opustenie toho, čo bežne robím, aby som sa o seba postaral.
Ešte pred 2 týždňami som pribral viac, ako som sa cítil zdravo, môj meditačný vankúš zostal celé týždne nevyužitý a uviazol som v zóne zúrivého konania.
V týchto dobách vysokého stresu mi moja chybná logika hovorí:
- Spravte viac.
- Vyriešiť to.
- Riešiť problémy.
- Až bude všetko v poriadku, môžete si urobiť čas a rozhýbať svoje telo, oddýchnuť si a nabiť energiu.
Problém s touto logikou je, že to tak nikdy nefunguje. Zdá sa, že som sa nikdy nedostal na 4. miesto. Namiesto toho sa cyklus donekonečna udržiava, pretože je vždy čo robiť.
Znie to povedome?
Pred dvoma týždňami som sa pristihol a urobil som kontrolu čriev. Predtým som sa vymanil z podobných vzorov a vedel som, že sa musím prinútiť, aby som uplatňoval láskyplnejšiu a užitočnejšiu logiku.
Táto logika hovorí:
- Poobzerajte sa okolo seba a zhodnoťte, ako ovplyvňujete svoju rodinu, podnikanie a zdravie.
- Dávaj na seba pozor.
- Prehodnoťte a konajte v živote z uzemnenejšieho, pokojnejšieho a súčasnejšieho stavu.
- Opakujte.
Tak som to urobil. Každý deň som si vyčistil kalendár na čas. Nútil som sa von na hodinu cvičenia, našiel som svoj rytmus pri mojej meditačnej praxi a takmer okamžite som videl výsledky.
Začal som chudnúť navyše, je mi oveľa príjemnejšie byť pri tom a cítim sa oveľa schopnejší a sebavedomejší.
To je skvelé - ale ešte dôležitejšie pre mňa je to, že doslova vidím, aký dopad to malo na moju manželku, moje deti a moje podnikanie. Je to priamy, nepochybne pozitívny vplyv na všetkých okolo mňa.
Lekcia, hodina?
Keď sa nestarám o seba, dokážem sa postarať o veľmi málo.
Keď muži nedajú ruku
Nie som jediný človek, ktorý sa dostal do tejto pasce. Ďaleko od toho.
Existuje všadeprítomná spoločenská norma, podľa ktorej muži kladú svoje zdravie a pohodu na samé spodné miesto svojho zoznamu priorít. V Spojených štátoch sa v súčasnosti muži dožívajú približne o 5 rokov menej ako ženy.
Jedným z dôvodov je, že až 65 percent mužov tvrdí, že sa vyhýba návšteve lekára čo najdlhšie, a to iba vtedy, ak sa bojí vážnej choroby.
Je to ešte strašnejšie, pokiaľ ide o duševné zdravie. Depresia a samovražda sú hlavnou príčinou úmrtí mužov a u mužov je najmenej pravdepodobné, že ich oslovia.
Osobne som úzko spolupracoval s tisíckami mužov a videl som výsledky, ktoré muži hlásia, keď začnú uprednostňovať svoje vlastné zdravie. Nie sú ničím pozoruhodným.
Analogia, ktorú mi jeden klient spätne premietol, bola: „Nemôžem uveriť, ako nie som v poriadku, a ani som o tom nevedela. Bolo to, akoby som sa pokúšal jazdiť na benzín a vlastne mám naftový motor. “ Začal sa prioritne venovať svojmu vlastnému wellnessu a doslova mu zmenil život.
Ak ste niekedy boli v lietadle, viete, že predtým, ako budete pomáhať iným, musíte si zabezpečiť svoju vlastnú kyslíkovú masku.
Dopad zaistenia vlastnej kyslíkovej masky prudko zvyšuje vašu schopnosť vykonávať prácu, zlepšuje harmóniu vašich rodín a vzťahov a výrazne zvyšuje vašu schopnosť dosiahnuť svoje ciele.
Verím, že všetci muži by mali mať nielen povolenie starať sa o seba, ale mali by sa za to zodpovedať.
Tri pravdy pre všetkých mužov
Aby som pomohol túto paradigmu zvrátiť, prišiel som s tromi pravdami, ktoré by som mal zdieľať s mužmi o starostlivosti o seba.
1. Vaše zámery sa počítajú menej ako vaše činy
Skontrolujte svoj zoznam zamýšľaných a požadovaných akcií.
Možno to zahŕňa ísť do posilňovne, dať si víkendovú prestávku na odpočinok alebo upustiť od starého zvyku, ktorý už viac nesedí. Je pozoruhodné, že väčšina z nás už presne vie, čo musíme urobiť, aby sme boli zdraví a cítili sa lepšie.
Nikto nemá výhody - vrátane vás - iba z vašich úmyslov. Keď podniknete kroky, vaša rodina a komunita budú mať prospech z výsledkov.
Získajte zodpovednosť, napríklad oddaný kamarát z telocvične alebo priateľ, ktorý vám môže fandiť. Potom urobte jasné rozhodnutie konať.
2. Váš stres uniká
Možno budete schopní žiť s množstvom stresu, ktorý prenášate, ale chvíľu trvá, kým si uvedomíte, aký vplyv má na vaše okolie. Môžete zájsť až tak ďaleko, že sa ich opýtate na ich názor.
Skúste sa spýtať svojho manžela: „Ako by sa zmenil váš život, keby som bol zdravší a menej napätý?“
Môžete povedať spolupracovníkovi: „Môžem vás požiadať o osobnú spätnú väzbu? Rozpoznáš, kedy som vystresovaný alebo vyčerpaný? Aký to má na vás vplyv, keď som? “
Ak sú to desivé otázky, na ktoré sa môžete opýtať, skupina dobrých mužov, ako je tá, ktorú ponúka EVRYMAN, môže byť dokonalým miestom na zamyslenie. Starostlivá komunita môže poskytnúť cennú spätnú väzbu o tom, ako sa prejavujete a ako ovplyvňujete ostatných.
3. Zaslúžiš si cítiť sa dobre
Tento je hlboký - a len málo mužov má kapacitu nechať tohto jedného zapadnúť.
Zvyčajne používam logický trik, aby som si tento priniesol domov. Opýtam sa muža: „Existuje vo vašom živote niekto, o kom si myslíte, že si nezaslúži byť zdravý a cítiť sa dobre?“
Počul som iba jednu odpoveď: „Samozrejme, že nie.“
Nadväzujem na to: „Prečo by si bol jediný slobodný človek, o ktorom vieš, že si to nezaslúži?“
Zvyčajne som hlboko zmysluplne ticho a niekedy aj slza alebo dve.
Výzva na starostlivosť o seba
Toto je dôležitá téma, ktorá ide hlbšie ako len k tomu, aby ste sa cítili dobre alebo zlepšili život človeka. Súvisí to všetko s tým, ako muži ovplyvňujú ostatných okolo seba.
Muž, ktorý sa stará o seba, môže byť radikálnym činom služby ostatným a mainstreamové hnutie zdravých mužov by mohlo doslova zmeniť svet k lepšiemu.
Muži, tu je povolenie, na ktoré ste čakali. Choďte sa o seba postarať!
Dan Doty je spoluzakladateľom spoločnosti EVRYMAN a hostiteľ Podcast EVRYMAN. EVRYMAN pomáha mužom spájať sa a pomáhať si navzájom viesť úspešnejšie a napĺňať život prostredníctvom skupín a cvičení. Dan zasvätil svoj život podpore duševného zdravia mužov a ako otec dvoch chlapcov je to veľmi osobné poslanie. Dan využíva svoj hlas, aby pomohol podporiť zmenu paradigmy v tom, ako sa muži starajú o seba, o ostatných a o planétu.
