Ak ste niekedy vložili mobilný telefón do mrazničky alebo ste dvakrát vymenili plienku, viete o mozgu matky.
Už ste niekedy horúčkovite hľadali svoje okuliare, len aby ste si uvedomili, že boli celý čas na vašej tvári? Alebo ste použili baterku na mobilnom telefóne, keď ste sa prehrabávali v štrbinách gauča a hľadali svoj mobilný telefón (tvár - dlaň)?
Zabudli ste na meno svojej polovičky počas bežného rozhovoru so zbrusu novým známym, ktorý - počkajte - mal úplne rovnakú prezývku?
Ak ste odpovedali kladne na ktorúkoľvek (alebo všetky) tieto otázky, pravdepodobne trpíte mozgom mamičky.
Je to fenomén čerstvého rodiča, ktorý môže počas tehotenstva a prvých dní materstva náš dôvtip a bystrosť otupiť. Nedostatok spánku, hormóny a nuda z nás urobia skutočnú chôdzu a rozprávanie mamičiek.
Môže za tým však byť niečo viac: Štúdia z roku 2017 ukázala, že očakávanie žien dôjde k zmenám v objeme šedej hmoty počas tých, ktoré majú 9 mesiacov a viac.
Ďalej je táto bunková aktivita najvýraznejšia vo frontálnych a temporálnych lalokoch, ktoré sú zodpovedné za to, že nám pomáhajú vykonávať každodenné kognitívne úlohy vrátane sociálnej interakcie. (Je že prečo boli jednoduché rozhovory so spolupracovníkmi a známymi hranične bolestivé, keď som bola tehotná?)
Môj prípad mamičkinho mozgu naštartoval na plné obrátky, keď mi bolo asi 7 mesiacov - a, no, o tri deti neskôr, si nie som istý, či som úplne vyšiel z hmly. Ak ste aj vy v kalnom strede tohto bežného stavu, som tu, aby som vám povedal, že nie ste sami.
Existujú však spôsoby, ako môžete zmierniť „kaše“ a zaostriť svoje schopnosti. V solidarite zdieľam niekoľko skutočných príbehov o mozgu matky a niekoľko praktických tipov, ktoré vám pomôžu dostať sa späť.
Skutočné príbehy o mozgu matky
Niektorí spolucestujúci boli dosť veľkorysí na to, aby sa podelili o svoje vlastné chvíle mozgu matky.
Jablkový džús sa napodobňuje
Môj 7-ročný syn odo mňa požiadal o krabicu s jablkovým džúsom. Podišiel som k chladničke, jednu som vybral a podal som ju svojej 5-mesačnej detskej postieľke na vysokej stoličke.
Keď sa môj syn pozrel na mňa, akoby som mal desať hláv, uvedomil som si svoju chybu, zasmial som sa, chytil ju späť, prepichol som slamkou vrch nádoby na džús a potom podal ju späť dieťaťu.
Neostrá situácia
S manželom sme išli na našu prvú rande v noci, odkedy sa narodil náš malý. Po 8 týždňoch sprchovania iba podľa potreby som sa chcela cítiť - trúfam si povedať - sexi.
Umyla som si vlasy a pre túto príležitosť som sa oholila. Keď som vystúpila zo spálne, predstavila som si, ako čeľusť môjho manžela padá na zem. Takže keď sa namiesto toho začal hystericky smiať, bol som zmätený.
Ukázalo sa, že som si oholil iba jednu nohu - absolútne som si neuvedomil, že hojdám jednu glam gam, jednu wookie nohu.
Krátky mix
V tom čase som závodil dverami, aby som stihol stretnutie. "Hej, zlatko, môžeš dieťaťu dať ešte predtým, ako pôjdeš cumlík," spýtal sa môj manžel, keď si našu vychýrenú dcéru odrazil na koleno. Žiaden problém.
Položil som jej milované binky na pult, bežal späť k môjmu mužovi a zastrčil ho ... do jeho ústa. Nikdy nezabudnem na príslušné pohľady úplného zmätku a mierneho zdesenia na tvárach môjho manžela a dcéry.
Sledujte a perte
Opatrovateľku som priniesol do práčovne, aby som mohol sledovať svoje 6-mesačné spánok, vhodil špinavý náklad, spustil práčku a vyšiel von. Bol som zmätený, keď som nemohol nikde nájsť monitor.
No, myslím, že to chcelo máčať a točiť. Musel som si samozrejme kúpiť nový monitor. Hádaj čo? Ten bol omylom privádzaný do koša len o pár týždňov neskôr.
Všedné strasti
Bolo to prvýkrát, čo som odchádzal zo školy pre svoje staršie deti bez pomoci, pretože sa mi narodilo nové dieťa. Bol som na seba hrdý, že som zvládol ranný chaos a naložil všetky tri deti do auta.
Keď sme sa zastavili na ploche s autom, bol som zmätený, pretože tam doslova nebola žiadna linka. Neboli ľudia. Aktivita bola nulová. Možno preto, že bola sobota.
Myslím, že som to mohol považovať za prax, ale bolo by to ďalšie 2 týždne, kým by sme boli vlastne zasa skoro.
4 spôsoby, ako získať späť svoju ostrosť
Aj keď je tu niečo, čo by sa dalo povedať o smiechu z predchádzajúcich príbehov, môže byť frustrujúce cítiť sa zahmlený a mimo hry. Ak chcete znížiť účinky mozgu matky, vyskúšajte nasledujúci postup.
Jedzte dobre a užívajte svoje vitamíny
Môže byť ťažké sústrediť sa na zdravé a vyvážené stravovanie medzi nepretržitým dojčením a nekonečnými výmenami plienok, ale vaše brucho v skutočnosti živí ovocie a zelenina bohatá na antioxidanty, ako sú čučoriedky, brokolica a pomaranče. a tvoja myseľ.
Tieto potraviny zvyšujúce mozog pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobiť zápal zahmlievajúci mozog. Prínosné sú aj orechy, vajcia, zelený čaj, tmavá čokoláda a káva (to všetko musí mať elixír pre mamičku).
Omega-3 mastné kyseliny v lososoch alebo v týchto prenatálnych vitamínoch (ktoré vám lekár môže odporučiť v liečbe počas dojčenia) tiež podporujú rast mozgových a nervových buniek potrebných na učenie.
Naštartujte svoje telo
Ako vyčerpaná mama by vás mohlo lákať stráviť svoj obmedzený „me-time“ venovaním sa gauču. Volá sa to samošetrenie a môže to byť blažené. Ale keď dokážete zhromaždiť motivačnú energiu, rozhýbte svoje telo a vykonajte fyzické cvičenie - vaše telo a mozog sa vám poďakujú.
Cvičenie spôsobuje uvoľnenie endorfínov zvyšujúcich náladu, znižuje únavu a zvyšuje vašu celkovú relaxačnú schopnosť. Ďalej to môže zbystriť vašu duševnú ostrosť tým, že zabezpečí viac prietoku krvi a kyslíka do mozgu a zvýši produkciu hormónov podporujúcich rast mozgových buniek.
Dajte si mačací spánok
Ja viem, ja viem. Aký nový rodič nie je zúfalý z niekoľkých ďalších vzácnych žmurknutí? Možno tu kážem zboru, ale viac spánku znamená väčšiu kapacitu mozgu. Ak sa snažíte zostať bdelí a sústredení, vyskúšajte 20-minútový denný mačací spánok.
Podľa Národnej nadácie pre spánok je to ideálne množstvo prestojov na zlepšenie celkovej bdelosti a výkonu; niečo viac a môžete sa cítiť omámený.
Na to existuje aplikácia
Namiesto toho, aby ste bezducho prechádzali Instagramom, kým si deti zdriemnu (previnilo sa), hrajte na telefóne niekoľko mozgových hier a doprajte svojej mysli trochu tréningu.
Vyskúšajte Lumosity alebo Happify - ich rýchle cviky vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie vo svojej hre. Rovnako tak vám môžu meditačné aplikácie pomôcť sústrediť sa, keď sa cítite roztržito.
Až si teda nabudúce uvedomíte, že ste celý deň mali nezodpovedajúce topánky, dajte si pauzu a očistný dych a urobte malú duševnú prácu.
Zobrať
Boj matky s mozgom je skutočný a môžete sa ocitnúť v roztočení kolies a pokúšať sa odpovedať na jednoduché otázky, pamätať si bežné fakty, používať správne slová a nájsť kľúče od auta. (Skontrolujte chladničku!)
Aj keď nemôžete vždy bojovať s hmlou a únavou - je to rovnaké ako pre kurz nových mamičiek - existuje veľa zdravých spôsobov, ako dostať (chlpatú) nohu do situácie.
A ak stále máte pocit, že váš mozog nie je úplne tam? Prejavte milosť a láskavosť a nezabudnite, že táto zábudlivá fáza pominie. Medzitým si nastav budík, použi post-it poznámky a dobre sa zasmej.
Lauren Barth je spisovateľka na voľnej nohe, online redaktorka a marketingová pracovníčka v oblasti sociálnych médií s viac ako 10-ročnými skúsenosťami v neustále sa rozvíjajúcom mediálnom priestore. Bola uvedená ako odborníčka na životný štýl v národných televíznych a rozhlasových programoch a v digitálnych a tlačených časopisoch. Žije so svojím manželom a ich tromi malými komikmi na predmestí New York City. Lauren vo svojom veľmi obmedzenom voľnom čase rada popíjala kávu, dívala sa na steny a každú noc si prečítala tú istú stránku knihy, do ktorej zaspala.
.jpg)
.jpg)
