Mnoho fáz spánku (alebo ich nedostatok) ako rodič

Je normálne, že spánkové boje presahujú fázu dieťaťa. Poďme si o tom teda povedať viac.

Keď hovoríme o nedostatku spánku ako rodiča, väčšina z nás myslí na tie nové dni dieťaťa - keď vstávate, aby ste kŕmili novorodenca vo všetkých nočných hodinách, a zdokonaľujte „odraz a choďte“ po podlahe svojej spálne. , alebo sa uchýli k polnočnej jazde, aby upokojila malého chlapíka.

Ale pravdou je, že aj pre rodičov so staršími deťmi existuje veľa rôznych typov a období spánkových problémov. A niekedy, keď ste mimo štádia dieťaťa a stále máte dočinenia s dieťaťom, ktoré nebude spať, sa to môže cítiť ako osamelé miesto. Napokon, iba rodičia detí majú byť nevyspatí, že?

To samozrejme nie je pravda. V detskom cykle existuje veľa situácií, keď spánok môže predstavovať výzvu pre vás aj pre vaše dieťa. Poďme preskúmať niektoré fázy a spánkové problémy, s ktorými sa môžete stretnúť.

Dieťa

Prvou a najočividnejšou etapou v živote rodičov, keď môže byť spánok náročný, je detstvo. Podľa Americkej pediatrickej akadémie (AAP) spia novorodenci zhruba 16 až 17 hodín denne. Tento spánok je však úplne nepravidelný a doba spánku môže trvať iba niekoľko minút až niekoľko hodín.

Ako je to s úplne neužitočnými informáciami, hm? V podstate, keď ste čerstvým rodičom, s najväčšou pravdepodobnosťou netušíte, čo môžete od spánku očakávať, a kým zistíte vzorce spánkového cyklu vlastného dieťaťa, môže to chvíľu trvať, čo sa bude meniť každých pár týždňov.

Môžem hovoriť zo skúsenosti tu so štyrmi deťmi, ktoré boli celkom slušné spiace, a potom s jedným, ktoré odmietlo spať alebo si zdriemnuť, a ubezpečiť vás, že niekedy dostanete dieťa, ktoré nebude spať - a to neznamená, že ste “ nevyhnutne robíte niečo zlé.

Áno, rutiny a rozpoznávanie signálov spánku dieťaťa môžu pomôcť, ale v novorodenom štádiu vzorce spánku a bdenia v mozgu ešte nie sú stanovené, takže je treba sa v nich len orientovať.

Batoľa

Takže prejdete fázou dieťaťa a potom budete slobodní, že? Spánok je konečne vo vašej budúcnosti, že?

Bohužiaľ nie presne.

Niekedy veľmi ťažkým aspektom spánku v štádiu batoľa sú očakávania. Myslíte si, že by vaše dieťa malo spať lepšie, ale nie je to tak, čo vedie k frustrácii na vašom konci, čo spôsobuje, že ich ukladanie do postele je stresujúce, čo zhoršuje ich spánok, a nakoniec ste uväznení v hroznom cykle bez spánku.

Pravdou je, že štádium batoliat je častým obdobím prerušenia spánku. Batoľatá môžu odolávať spánku, majú časté nočné prebudenia, prechádzajú spánkovými regresiami a prežívajú nočné obavy alebo dokonca skutočné nočné mory.

Spánok batoliat môže byť v skutočnosti ťažšie zvládnuteľný kvôli neuveriteľnému rastu a vývoju, ktorý sa deje v ich malých mozgoch a telách, spolu s vašim úsilím naučiť ich zdravým spánkom.

Aj keď môže byť náročné vysporiadať sa s poruchami spánku batoliat a ťažko vstúpiť do ďalšej fázy zlého spánku, môže byť užitočné pochopiť niektoré z faktorov, ktoré stoja za prerušením spánku batoliat.

Napríklad vaše batoľa môže mať:

• novoobjavená samostatnosť
• byť unavený
• úzkosť z odlúčenia
• zmeny harmonogramu spánku

A pribúdajú! Možno už teraz budú môcť doslova vyliezť zo svojich postieľok - prečo spať, keď môžete liezť a hrať sa? (AAP odporúča presunúť sa z postieľky do postieľky pre batoľatá, keď je vaše dieťa vysoké 89 centimetrov.)

Predškolské zariadenie

Predškolské roky, ktoré sú definované ako štádium vo veku od 3 do 5 rokov, tiež nie sú práve pokojné. Mnoho z rovnakých výziev, ktorým čelia batoľatá, sa môže vyrovnať aj s deťmi predškolského veku.

Môžu naďalej (alebo začať) ťažko zaspávať alebo mať časté nočné budenia. V tomto veku môžu úplne prestať zdriemnuť, odhodiť svoj rozvrh a viesť k preťaženým a náročným spánkom.

A ako zábavný bonus môžu náhodné prechádzky a nočné hrôzy skutočne vstúpiť do hry okolo 4. roku veku, takže ak máte do činenia s náhlymi prípadmi, keď sa dieťa v noci zobudí s krikom, je to skutočná (a bežná) súčasť tejto fázy.

Školský vek

Len čo vaše dieťa vstúpi do školy a ako rastie, poruchy spánku sa môžu často presunúť z vnútorných problémov na vonkajšie.

Napríklad, zatiaľ čo batoľa sa mohlo vysporiadať s nočnými morami pochádzajúcimi z rastu, dospievajúci sa mohol vysporiadať s poruchami mozgu z obrazoviek a používania mobilných telefónov.

Samozrejme, pretrvávajúce problémy ako nočné pomočovanie, spánkové apnoe alebo syndróm nepokojných nôh môžu pravidelne ovplyvňovať spánok vášho dieťaťa.

Okrem toho došlo k zvýšeniu spotreby kofeínu (od vecí, ako sú sódovky, špeciálne kávové nápoje a „chladné“ energetické nápoje) a zabalených školských a mimoškolských aktivít, vďaka ktorým môže byť aj vybavenie potrebného množstva spánku veľmi náročné.

Špeciálne potreby

Spolu s vývojovými zmenami, ktoré môžu nastať, keď dieťa rastie a narúša spánok, budú deti so špeciálnymi potrebami tiež často čeliť jedinečným výzvam, pokiaľ ide o ich spánkové vzorce.

Napríklad štúdia z roku 2014 zistila, že deti s poruchou autistického spektra (ASD) majú viac problémov so spánkom ako deti rovnakého veku bez ASD, čo môže mať vplyv na ich celkovú kvalitu života.

Je dôležité uvedomiť si, že problémy rodičov s dieťaťom so špeciálnymi potrebami spolu s poruchami spánku a nedostatkom kamarátstva, ktoré často sprevádza fázu deprivácie spánku u rodičov s novorodencami, môžu u každého rodiča, ktorý čelí tejto situácii, cítiť izolovaný a ohromený.

Spánok by mal byť nepretržitým rozhovorom

Ako rodičia musíme celkovo začať hovoriť o rôznych problémoch so spánkom, s ktorými sa stretávame v každej fáze, nielen vo fáze dieťaťa. Všetci rodičia môžu rozpoznať a uvedomiť si, že poruchy spánku sú bežné v každom veku.

Iste, detskej fáze nedostatku spánku sa venuje veľká pozornosť. Pre mnohých rodičov je táto fáza dočasná, o ktorej sa môžu obzerať späť a vtipkovať - ​​ale keď sa po rokoch stretnete s vážnymi problémami so spánkom, nepripadá mi to také smiešne.

Pre rodiča - najmä prvorodičku alebo osobu, ktorá čelí novej situácii, ako je nedávna diagnóza ASD - je ľahké mať pocit, že robí niečo „zlé“, keď bojuje so spánkom. Tento pocit môže spôsobiť, že sa zo strachu, že budú odsúdení, nebudú rozprávať o svojich problémoch so spánkom.

Bez ohľadu na to, aké je vaše dieťa staré alebo v akom štádiu sa nachádzate, je dôležité si uvedomiť, že je potrebné porozprávať sa so svojím lekárom o tom, čo môže spôsobiť akékoľvek problémy so spánkom, spojiť sa s prostriedkami, ktoré vám môžu pomôcť, a dosiahnuť rodičom, ktorí sú v podobnej situácii.

Pretože každé tri hodiny ráno, keď sa zobúdzate, keď ste ešte hore, vždy existuje ďalší rodič, ktorý pozerá na hviezdy a želá si, aby tiež spali.

Chaunie Brusie je pôrodná sestra, ktorá sa stala spisovateľkou a novopečenou mamou piatich detí. Píše o všetkom, od financií po zdravie, až po to, ako prežiť tie začiatky rodičovstva, keď stačí myslieť na všetok spánok, ktorý nedostávaš. Nasledujte ju tu.