Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Mať doma novorodenca a začať premýšľať o filozofiách rodičovstva? Alebo už máte deti a je vám zle, že na nich neustále kričíte? (Alebo ste si možno všimli, že všetok krik v skutočnosti nerobí nič pre to, aby zmenil správanie.)
Môžete vyskúšať nasledujúci spôsob: pokojné rodičovstvo. Môže to znieť ako oxymoron, alebo tak nejak čau-čau filozofia, ktorá zahŕňa spojenie rúk a spev Kumbaya v lese, ale v skutočnosti je založená na výskume a stojí za to sa na ňu pozrieť.
Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako môžete byť schopní zastaviť všetky tieto tresty a namiesto toho začať propagovať dobré správanie vo svojom dieťati iba pomocou niekoľkých zmien mysle.
Definícia pokojného rodičovstva
Pokojné rodičovstvo je filozofia, ktorú vyvinula Laura Markham, PhD, klinická psychologička a autorka populárneho blogu Aha! Rodičovstvo. Možno ste už počuli o jej knihe „Pokojný rodič, šťastné dieťa: Ako prestať kričať a začať sa pripájať“, ktorá vyšla v roku 2012.
Stručne povedané, jej koncept pokojného rodičovstva je rozdelený do troch hlavných myšlienok:
- reguláciu emócií ako rodičov
- spojenie s vašimi deťmi
- koučing namiesto kontroly
Zastrešujúcim mierumilovným rodičovstvom je toto zameranie na všímavosť. To znamená, že žijete v okamihu, čo sa deje vo vašej domácnosti a so svojimi deťmi.
Okrem toho si nájdete čas, aby ste rozpoznali a uctili si svoje vlastné emócie a predchádzajúce skúsenosti alebo traumy, ktoré by mohli mať vplyv na to, ako reagujete na svoje deti v ťažkých chvíľach.
Cieľom je zlepšiť správanie zvnútra a vytvoriť silné puto medzi rodičmi a deťmi. Jeho cieľom je poskytnúť deťom nástroje, ktoré potrebujú, aby rozpoznali svoje vlastné emócie - a vďaka tomu pri svojom raste robiť múdre rozhodnutia.
Súvisiace: Čo chcete vedieť o rodičovstve?
Ako dodržiavať hlavné zásady pokojného rodičovstva
Zdá sa to dosť jednoduché, že? Tu je niečo viac o tom, ako je rozdelená každá z týchto oblastí.
Regulácia emócií ako rodičov
Pokojný rodič v prvom rade pozerá na svoje vlastné emócie a subjektivity, ktoré môžu zafarbiť reakciu na rôzne situácie rodičovstva.
Pravdepodobne ste nad tým už niekedy premýšľali. Vidíte, ako sa váš drobec trhá do kuchynskej skrinky - opäť. A jediné, na čo môžeš myslieť, je hrozný neporiadok, ktorý ťa čaká, keď budú hotové. Z nuly na 60 prejdete za 2 sekundy na rovinu. Emócia, ktorú vidíte, môže byť iba „červená“, čo znamená vysokú ostražitosť.
Regulovať emócie znamená zhlboka sa nadýchnuť a dekonštruovať situáciu po ruke. Prečo je vaše dieťa v skrini na začiatok? Sú hladní? Nudí sa? Žeby tá skrinka len prosila, aby sa vlámala? Nech je to tak alebo onak, pred krikom zvážte svoje vlastné emócie a prostredie.
Doktor Markham veľa hovorí o tom, že hnev je sekundárna emócia, ktorej sa treba báť. Takže v okamihu, keď urobíte krok späť, položte si otázku: „Čoho sa bojím?“ Odpoveď nemusí byť vždy jednoznačná. Alebo to nemusí byť ľahké čeliť, v závislosti od situácie.
Regulácia vašich emócii je skvelým príkladom pre vaše deti v regulácii ich emócie. Môžete si to predstaviť ako pravý opak toho, ako si vyfúknete vrchol.
Napriek tomu, aj keď ste zhodnotili svoje vnútorné pocity, môžete pocítiť hnev a zdieľať ho. Rozdiel je v tom, že namiesto okamžitej reakcie ste sa zhromaždili chvíľu a zhromaždili sa.
Spojenie s vašimi deťmi
Možno si myslíte, Ale už teraz am super spojené s mojim dieťaťom. Ako, doslova. Dvadsaťštyri hodín denne je pripevnená k mojej nohe a nepustí ju.
Nie, nejde o osobný priestor. Je to o tom intímnom zväzku, ktorý zdieľajú rodičia a deti. Kedy ste sa naposledy cítili skutočne v spojení so svojím dieťaťom? Alebo čo by mohlo prekážať tomu, že sa tak cítime?
Dr. Markham uvádza niekoľko príkladov toho, ako by ste sa mohli spojiť s vašim dieťaťom:
- Cvičenie vzťahovej výchovy - blízkosť, čo sa týka emócií aj fyzickej blízkosti, s malými deťmi.
- Každý deň sa zúčastňujte „špeciálneho“ herného času každý s každým. Nemusí to byť dlhá doba - aj 10 až 20 minút môže znamenať obrovský rozdiel.
- Vypínanie televízorov, tabletov, telefónov a ďalších technológií pri interakcii s vašimi deťmi.
- Každú noc uprednostňujte rodinný čas, napríklad večerajte spolu.
- Fyzické spojenie prostredníctvom objatí, túlenia sa a iných prejavov náklonnosti.
- Vytvorte si svoje vlastné jedinečné rituály, ktoré vám umožnia spojiť sa s dieťaťom, napríklad sa túlite na pár minút predtým, ako vstanete z postele na celý deň.
Práca na vašom spojení môže pomôcť vášmu dieťaťu cítiť sa bezpečnejšie. Učia sa milovať samých seba a sú schopní túto lásku rozšíriť aj na ostatných. Dr. Markham vysvetľuje svoju myšlienku, že spojenie je to, čo „umožňuje pokojné rodičovstvo“, pretože deti chcú v skutočnosti spolupracovať a správať sa práve prostredníctvom ich rodičov.
Súvisiace: Prečo vám roztržité rodičovstvo ubližuje - a 11 spôsobov, ako to napraviť
Koučing namiesto kontroly
Táto posledná myšlienka - koučing verzus controlling - môže byť jednou z najťažšie uchopiteľných.
Možno by ste sa čudovali, ako vás na zemi bude váš drobček bez tvrdých následkov počúvať. Alebo ak strata sily kriku a trestu spôsobí, že budete vyzerať slabo. Čo je však zaujímavé, v mierumilovnom rodičovstve má poddajnosť a dobré správanie tendenciu prichádzať potom, čo túto dynamiku moci odvediete.
Koučovanie môže dať vášmu dieťaťu nástroje na zmenu jeho správania takým spôsobom, ktorý neumožňuje rýchly trest alebo úplatky. Keď napríklad okamžite vezmete iPhone, môže sa vaše dieťa len nahnevať a rozčúliť. Ak ich pred zákrokom upozorníte na to, čo vedie k určitému správaniu, konečný výsledok môže byť pre všetky zúčastnené strany lepší.
Akokoľvek to znie šialene, vedenie dieťaťa, aby sa spájalo so svojimi vlastnými pocitmi, môže byť z dlhodobého hľadiska veľmi užitočné pre lepšie správanie. Nie nevyhnutne iba pre vás. Namiesto toho je cieľom dať im slovnú zásobu a nápady, ako pracovať vo svete so zvýšenou emocionálnou inteligenciou a robiť dobré rozhodnutia. Pokojnejšia domácnosť je len sladká bonusová cena.
Výhody pokojného rodičovstva
Neexistujú dôkazy o tom, že by táto rodičovská metóda bola lepšia ako ostatné. Ale Dr. Markham uvádza celý rad výhod, ktoré by rodičia a ich deti mohli vidieť po prechode na túto metódu rodičovstva z tradičnejších režimov.
Napríklad:
- Vaše deti môžu byť celkovo šťastnejšie a lepšie upravené. Sakra, môžu byť dokonca viac spolupracujúci bez toho, aby ste na nich museli kričať.
- Môžete kričať oveľa menej.
- Vaša rodina sa môže zbližovať vďaka účelnému spojeniu.
- Z vašich detí môžu vyrásť emocionálne inteligentnejší dospelí, ktorí vyžarujú vlastnosti dôkladného ohľaduplnosti, usilovnej sebadisciplíny a poslušného pocitu zodpovednosti.
- Celkovo si môžete vytvoriť vzťah, ktorý bude viesť vo vašich vzťahoch s vašimi deťmi až do ich dospelých rokov.
Srdcom pokojného rodičovstva je koncept nazývaný všímavosť. Existuje niekoľko štúdií, ktoré podporujú všímavosť jednotlivcov aj rodičovských štúdií.
V jednej štúdii zameranej na predškolákov v Čile sa výhody programu založeného na všímavosti pohybovali od zlepšenej komunikácie medzi rodičmi a deťmi po menej stresu a úzkosti. Ďalším plusom bola znížená hyperaktivita, menší pocit depresie a zlepšenie spokojnosti rodičov.
Súvisiace: Čo je to starostlivé rodičovstvo?
Nevýhody pokojného rodičovstva
Pokiaľ ide o riziká spojené s pokojným rodičovstvom, nie je ich veľa, najmä pre deti vo veku batoliat a starších. Ale táto filozofia zdôrazňuje príbuzné rodičovstvo pre malé deti, ktoré podporuje spoločné spanie.
Spoločný spánok zvyšuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS), takže ho odborníci neodporúčajú. Môžete si však vyskúšať ďalšie prvky rodičovstva s pripútaním - napríklad nosenie dieťaťa - a jednoducho sa rozhodnúť pre bezpečnejšie metódy spánku dieťaťa.
Je dôležité si uvedomiť, že žiadny štýl výchovy, ktorý nájdete, nie je ideálny pre každú rodinu. Existuje niekoľko oblastí, kde by pre vás pokojné rodičovstvo mohlo zaostávať. Kým to však nevyskúšate, nevyhnutne to nebudete vedieť.
Ak sa pokúsite o pokojné rodičovstvo a jednoducho to nefunguje, možno by ste mu mali venovať trochu viac času. Pozri sa tiež na seba.
Patrick Coleman na blogu Fatherly zdieľa, že sa pokúsil o pokojné rodičovstvo s výsledkami hit-or-miss. Celkovo to malo viac spoločného s jeho vlastnou cestou k všímavosti a nachádzaniu empatie pre svoje deti. Akonáhle dosiahol tento bod, kliklo to pre všetkých oveľa lepšie.
Príklady pokojného rodičovstva
Ako presne teda môžete tieto veci použiť na svoje vyčíňajúce batoľa alebo naštvané dospievajúce dieťa? Môže to vyžadovať prax, najmä ak prechádzate z tradičnejších štýlov rodičovstva. Tu je niekoľko krátkych príkladov, ako rozprúdiť mozgové šťavy.
Batoľa
Ak sa vaše dvojročné dieťa v obchode hodí, pretože mu nekúpite hračku:
- Aj keď to môže byť neuveriteľne frustrujúce alebo jednoducho trápne, ak ste v rade a vaša ratolesť kričí, snažte sa mať na pamäti daný okamih a ticho prijať svoje emócie. Počítajte do päť ticho alebo sa zhlboka nadýchnite.
- Skúste uznať ich pocity a umiestnite sa na miesto svojho dvojročného dieťaťa. Ale zdieľajte tiež svoj limit. Môžete povedať niečo ako „Rozumiem, že chcete novú hračku, ale nedostaneme nové hračky zakaždým, keď ideme do obchodu.“
- Ak stále kričia, skúste ich objať. Aj keď sa túlenie môže javiť ako odmena, na tomto spojovacom diele skutočne pracujete. Možno zistíte, že im to resetuje náladu.
- Teraz pre kontrolu reality: Pokus hovoriť s 2-ročným dieťaťom o jeho pocitoch uprostred záchvatu vyčíňania nemusí tak dobre fungovať. Možno budete musieť pracovať na tom, aby ste svoje dieťa zo situácie odstránili skôr, ako neskôr, ale stále sa môžete vyhnúť kriku ako reakcii.
Dieťa v školskom veku
Ak vaše sedemročné dieťa práve dostalo farbu - farbu, ktorú ste im povedali, aby sa nedotýkali - na celom vašom novom bielom koberci:
- Odolajte nutkaniu okamžite kričať na to, aký drahý je koberec. Možno budete chcieť verbálne povedať, že to robíte. Povedzte: „Skúšam sa upokojiť, skôr ako s vami budem hovoriť o tom, čo sa deje.“
- Dajte im príležitosť vyriešiť problém. Pre tento príklad to môže znamenať opýtať sa ich: „Toto je veľký neporiadok. Čo by sme mali urobiť, aby sme to vyčistili? “ Potom ich nechajte s vami brainstormovať o nejakom spoločnom riešení problémov.
- Potom môžete upozorniť na väčší problém, ktorý máte po ruke - s používaním farby bez povolenia. Namiesto trestania vysvetlite svoj postoj. Poskytnite usmernenie pre svoje pravidlá pokojným, ale pevným tónom. Môžete dokonca navrhnúť, aby ste farby a iné umelecké potreby mimo obmedzenia používali naraz, takže existuje stanovený limit.
Teen
Ak si myslíte, že váš 16-ročný mladík pil svoje kamarátky:
- Zmierte sa s tým - možno nebudete vždy nablízku, keď sa vaše dospievajúce dieťa nachádza v situácii, v ktorej by ste kričali. Či už ich prichytíte pri čine alebo o tom počujete neskôr, veľmi sa snažte zhodnotiť svoje vlastné emócie. Pili ste veľa na strednej škole? Alebo sa obávate, že idú zlou cestou? Predtým, ako zareagujete hnevom z obáv, uznajte svoje vlastné pocity a zvážte ich zdieľanie - pokojne.
- V tejto vekovej skupine pomáha spojenie podporovať zodpovedné a nezávislé rozhodovanie namiesto vzbury od želania rodičov. Dajte si pozor, ak si všimnete, že vaše dospievajúce dieťa ustupuje alebo vás tlačí preč. Spojenie znamená otvorený tok komunikácie a - áno - byť viac poslucháčom ako lektorom.
- Pripomeňte si, že zlé rozhodnutia poskytujú dieťaťu príležitosti na rast. Tínedžeri čelia veľkému tlaku kolegov a iba sa učia, ako robiť dobré úsudky. Pokúste sa predstaviť, ako rôzne možnosti, ako napríklad vyhýbanie sa alkoholu od maloletých, vedú k pozitívnym výsledkom.
Súvisiace: Nastavenie realistického zákazu vychádzania pre tínedžerov
Jedlo so sebou
Existuje veľa zdrojov o koncepcii pokojného rodičovstva, ktoré môžete nájsť online zadarmo, v kníhkupectve alebo dokonca v miestnej knižnici. Tu je niekoľko webových stránok, ktoré je potrebné skontrolovať a knihy, ktoré je potrebné zvážiť online:
- Aha! Rodičovská webová stránka
- Pokojný rodič, šťastné deti
- Pokojný rodič, šťastné deti: Pracovný zošit
- Pokojný rodič, šťastní súrodenci
- Web inštitútu Peaceful Parent Institute
Ak sa týmito myšlienkami obzvlášť obávate, môžete ísť o krok ďalej a spojiť sa s pokojným trénerom rodičov. Títo tréneri ukončili 6 mesiacov certifikačných tried.
Byť rodičom je ťažká práca. Čítanie ďalšej knihy pre rodičov môže byť poslednou vecou, ktorú chcete v stredu večer urobiť. Ak vás však tieto myšlienky oslovia, zvážte čas. Váš kľúč k harmonickému domovu - alebo aspoň a viac harmonický domov - môže to byť pokojné rodičovstvo.
