Batoľatá sú zmätené stvorenia. Za denného svetla sú to rušné včely - nezastaviteľné v snahe objavovať, hrať sa a presadzovať svoju nezávislosť. Ale drzé postoje a neustála potreba aktivity podľahnú sladkým ospalým chúlostiam a náklonnosti s ťažkými očami, akonáhle sa pred spaním prevalí.
Ak by to bola možnosť, unavený tot by každú noc spal vedľa svojich rodičov. A kto by mohol odolať tým drobným teplým telieskam?
Spoločným spánkom sa rozumie, keď rodičia zdieľajú posteľ so svojím dieťaťom celú noc alebo jej časť. Nie je to pre každú rodinu, ale tí, ktorí sa rozhodli odložiť si batoľa zastrčené v kútiku ruky, vedia, že mäkké chrápanie beriete náhodnými údermi do lakťov.
Spoločný spánok má svoj spravodlivý podiel pozitív a negatív, ako aj potenciálnych rizík, takže nejde o rozhodnutie, ktoré treba brať na ľahkú váhu - a dúfajme, že nie ste nútení urobiť o tretej ráno.
Rozmýšľate nad prijatím konceptu rodinnej postele? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o spoločnom spánku s batoľaťom.
Je bezpečné spoluspať so svojím batoľaťom?
Spoločný spánok sa od 1 roku veku všeobecne považuje za bezpečný. Čím je dieťa staršie, tým je menej riskantné, pretože je ľahšie schopné pohybovať sa, prevrátiť sa a oslobodiť sa od zábran.
Spoločné spanie s dieťaťom mladším ako 12 mesiacov je naopak potenciálne nebezpečné. Bábätká nemusia byť schopné extrahovať sa z ťažkej posteľnej bielizne alebo teliesok dospelých, čím sa zvyšuje riziko uviaznutia, udusenia a syndrómu náhleho úmrtia dieťaťa (SIDS).
Americká pediatrická akadémia (AAP) zaujíma pevný postoj proti spoločnému spánku s deťmi mladšími ako 1 rok. AAP robí odporúčajte zdieľanie miestnosti počas prvých 6 mesiacov života dieťaťa, pretože tento bezpečný postup môže výrazne znížiť riziko SIDS.
Bez ohľadu na vek existujú určité situácie, keď je spoločné spanie neodporúčané a nebezpečné. Rodič by sa mal vyhnúť spoločnému spánku s dieťaťom, ak pije alkohol alebo užíva drogy, ktoré môžu brániť jeho schopnosti miešať.
Existuje obmedzený výskum, ktorý skúma dlhodobé účinky spoločného spánku s batoľatami. Štúdia z roku 2017 analyzovala 944 rodín s nízkym príjmom a pôvodne sa zistilo, že batoľatá, ktoré zdieľali posteľ so svojimi rodičmi, boli negatívne ovplyvnené z hľadiska sociálneho správania aj kognitívnych schopností.
Po odstránení socioekonomických premenných však vedci zistili, že tieto spoločenské a kognitívne dôsledky majú na svedomí skôr životné okolnosti než spoločný spánok.
Prečo by ste spolu chodili spať so svojím batoľaťom?
Aj keď nedostatok samostatných spální môže byť zrejmou príčinou spoločného spánku, existuje niekoľko ďalších dôvodov, prečo sa rodiny môžu rozhodnúť zdieľať posteľ.
Niektoré rodiny túžia po blízkosti, zatiaľ čo iné sú poháňané čistým pohodlím. Mnoho rodičov sa potýka s problémami pred spaním a uchráni si rozum.
Spoločné spanie je pre niekoho prekážkou a pre ostatných odmenou. Musíte nájsť to, čo vám vyhovuje - či už to znamená spať v obrovskej posteli spolu, mať jedného rodiča spolu vyspať s batoľaťom alebo sa držať samostatných postelí a príslušných izieb.
Existujú výhody spoločného spánku s batoľatami?
Spoločný spánok sa v Spojených štátoch nemusí považovať za normu, ale inde vo svete je to bežná a podporovaná prax. Mnoho kultúr si cení praktickosť a fyzickú spolupatričnosť zdieľania postele.
Keď na to prestanete myslieť, spánok vedľa milovaného človeka sa cíti pre väčšinu ľudí úplne prirodzený a vrodený. Nie je to niečo, čo my potreba robiť na samote alebo v súkromí a malé deti môžu túžiť po pohodlí rodičovských náručí počas dlhých nočných hodín.
Spoločný spánok má aj ďalšie výhody:
Lepenie
Kontrola reality: Dni sú dlhé, ale roky sú krátke a tieto milé túlky sú prchavé. Ako deti starnú, budú si vyžadovať samostatnosť a chcú viac fyzického priestoru. Spoločný spánok, keď sú deti v štádiu batoľa, vám umožní tento čas využiť naplno.
Okrem toho sa rodičia, ktorí majú neobvyklý pracovný čas a nie sú schopní byť nepretržite, môžu rozhodnúť, že budú spolu spať, aby mali so svojimi rastúcimi deťmi vzácnejší čas.
Či tak alebo onak, spoločné spanie vám môže pomôcť spojiť sa na hlbšej úrovni a poskytnúť vášmu dieťaťu pocit bezpečia a istoty. Navyše budete vidieť, ako sa ich hrudník dvíha a padá, a sledujete, ako sa im chvejú viečka.
Dojčenie
Spoločné spanie môže pomôcť rodičom, ktorí kojia, ľahšie nakŕmiť svoje deti uprostred noci alebo skoro ráno. V tesnej blízkosti budete môcť udržiavať túto činnosť utíšenú a pokojnú - a tak budete mať pocit pokojného odpočinku. Spoločné spanie môže dokonca podporiť predĺžené dojčenie.
Aj keď sa tradičné kojenie s kojencami neodporúča, môžete nájsť ďalšie kreatívne spôsoby, ako podporiť úspešné nočné ošetrovateľstvo. Zdieľanie miestnosti pomáha; môžete skúsiť spoločný spánok, ktorý sa vytiahne až na bok postele, alebo si zaobstarajte tradičný detský kočík, ktorý drží dieťa bezpečne na dosah ruky.
Menej stresu pred spaním
Niektoré batoľatá majú vážny prípad spánku FOMO (strach z toho, že prídu o posteľ). Nechcú byť odsunutí do svojej vlastnej izby a oddelení od pohodlnej blízkosti svojich rodičov.
Ako dospelý s obmedzeným časom môžete mať ďalšie nápady, ako chcete tráviť večerné hodiny. To môže viesť k vojne vôle a varovanie spojlera: vaše batoľa môže vyhrať.
Spánková dráma môže byť vyčerpávajúca, najmä uprostred noci, a veľa rodičov by radšej zachovalo pokoj, ako by malo hodiny tráviť v nepriateľských rokovaniach s vyčíňajúcim batoľaťom.
Zdieľanie postele môže znížiť čas, energiu a úsilie potrebné na to, aby sa malí dostali do Snoozeville. Ako pri všetkých rozhodnutiach o rodičoch, aj tu si musíte vybojovať svoje bitky.
Existujú nevýhody spoločného spánku s batoľatami?
Zatiaľ čo spoločné spanie je pre niektorých požehnaním, iní rodičia to považujú za nešťastný zvyk, do ktorého upadli, a nie za voľbu, ktorú aktívne urobili.
Môžete sa cítiť podráždene, keď batoľa, ktoré začalo spať vo svojej posteli, vloží do svojej izby o jednej ráno. Bez ohľadu na to, či je to kvôli opakujúcim sa nočným morám, regresii spánku alebo obyčajnému starému zvyku, môžu tieto poruchy narušiť schopnosť každého spať.
Aj keď sa rozhodnete pre spoločný spánok, je potrebné si uvedomiť, že to má niekoľko potenciálnych nevýhod.
Nekvalitný spánok
Akokoľvek to môže znieť roztomilý, spoločné spanie môže tiež pôsobiť rušivo. Stačí povedať, že zatiaľ čo batoľatá vyzerajú anjelsky v spánku, ich malé končatiny sa radi preháňajú okolo a vaša kvalita spánku môže utrpieť v dôsledku tohto skutočného tanca snov.
Štúdia z roku 2015 zistila, že matky so spolubývajúcimi na kojencoch hlásili viac nočných prebudení a horší spánok ako ich náprotivky s dojčatami, ktoré spali samy. Ak ste niekedy sledovali spánkovú akrobaciu batoľa, môžete hádať, že pokus o opakované prechádzanie už nebude jednoduchšie.
Psychické následky
Spánková deprivácia a pohoda idú ruka v ruke. Rodičia sú notoricky zbavení pokoja a prestojov; veľa mamičiek a otcov potrebuje duševný a fyzický priestor na resetovanie a osvieženie svojich tiel a myslí pred začiatkom ďalšieho hektického rána.
Štúdia z roku 2018 zistila, že mamičky, ktoré spolu spali s batoľatami, ktoré sa neustále budili alebo sa rušivo pohybovali, stratili v priemere 51 minút spánku za noc a mali vyššie hlásené úrovne úzkosti, stresu a depresie.
Nedostatok voľného času bez detí
Zdieľanie postele ako rodiny môže obmedziť vašu schopnosť mať s partnerom kvalitu 1: 1. Možno nebudete môcť po dlhom dni stihnúť, túliť sa alebo si spolu pozrieť film.
A sex pred spaním, samozrejme, tiež nie je v stole, keď máte medzi sebou a druhou polovičkou zmáčané batoľa (aj keď mnohí rodičia nájdu spôsoby, ako pri riešení tejto otázky získať kreativitu).
Aj bez obáv z toho, ako spoločné zaspávanie ovplyvňuje váš vzťah s partnerom, môžete len túžiť po nejakom čase, počas ktorého môžete odpočívať a dobíjať energiu bez toho, aby ste sa cítili dotknutí a v práci. Nie je nič zlé na tom, že potrebujete čas, ktorý nie je o uspokojení potrieb niekoho iného.
Spoločné spanie by nemalo ísť na úkor vášho vzťahu alebo vašich osobných potrieb, takže môže byť užitočné ubezpečiť sa, že vy a váš partner ste na rovnakej úrovni, ak a kedy sa rozhodnete zdieľať posteľ so svojím batoľaťom.
Sociálne obavy sa týkajú
Ako rodičia sme často pod tlakom, aby sme vyhovovali spoločenským normám a očakávaniam. Výber spoločného spánku s batoľaťom sa môže javiť ako „nesprávna“ voľba - najmä na západné pomery.
Mnoho rodičov má pocit, že budú súdení alebo vnímaní ako zlyhanie, keď dovolia svojim deťom spať v posteliach celú noc alebo časť noci - aj keď je to rozhodnutie, ktoré urobili ochotne a šťastne.
Ako prestanete spolu spať s batoľatami?
Spoločné spanie je platná voľba. Ak to funguje pre vás a vašu rodinu, nie je dôvod prestať.
Ak však túžite vziať späť svoje nehnuteľnosti na matraci a presadiť nezávislosť, môže byť čas urobiť veľký prechod. Nebude to ľahké, ale pomocou niekoľkých krokov môžete prejsť z spoločného spánku na samostatné spanie. Tu je niekoľko tipov, ako zabezpečiť, aby bol proces hladký:
Vyskúšajte zdieľanie v miestnosti
Batoľatá chcú vedieť, že rodič je v noci nablízku - najmä ak sú zvyknutí na spoločný spánok. Táto zmena nemusí byť všetko alebo nič. Ak ste otvorení šťastnému médiu, pouvažujte nad zdieľaním miestnosti.
Do svojej spálne môžete pridať detskú postieľku, malý matrac alebo iný samostatný priestor na spanie. Môžete si vziať späť svoj osobný priestor, ale stále poskytuje svoju upokojujúcu prítomnosť.
Prechod postupne
Toto nie je šprint, je to maratón, takže buďte trpezliví. Prechod by mal byť postupný, preto začnite batoľa vo vlastnej izbe alebo posteli s vedomím, že by si k vám mohlo v noci nájsť cestu uprostred.
Keď sa tak stane, neváhajte ich odviesť späť do svojej izby. Prejavte láskavosť a poskytnite slovné upokojenie. Len v tom pokračuj a nevzdávaj to. Časom sa zmena nalepí.
Zamerajte sa na pozitívnu rutinu pred spaním
Pred spaním môže byť okamžitý boj. Namiesto toho, aby ste šli hlava-nehlava s neoblomným 3-ročným dieťaťom, skúste urobiť z vašej nočnej rutiny pred spaním pozitívny a príjemný zážitok.
Čítajte príbehy, spievajte piesne, rituál 10 objatí a bozkov a potom povedzte dobrú noc. Môže sa jednať o plač a úpenlivú prosbu, ale prídu na to, čo môžu čakať, a nakoniec prijmú tento nový normál.
Spolupracujte s profesionálom
Ak ste v koncoch, zvážte vyhľadanie pomoci. Váš pediatr vám môže pomôcť pripraviť spánkový plán pre vaše batoľa.
Konzultanti alebo tréneri spánku môžu byť tiež nesmierne nápomocní. Videli to všetko, počuli to všetko a majú neuveriteľný špecializovaný prehľad o rutinách, vzoroch a narušeniach.
Niekedy potrebujete vonkajší názor a jemné stlačenie, aby ste sa dostali do spánkovej situácie, o ktorej ste snívali.
Zobrať
Ak je spoločné spanie to pravé pre vašu rodinu, choďte do toho a objímajte ho ako batoľa prútiace sa k mame. Ak to vytvára stres alebo spôsobuje, že stratíte vzácne Zzz, prehodnoťte svoju situáciu a znovu získajte svoj priestor. Spánok je posvätný, takže si užite maznanie alebo nasajte samotu - robíte to.
.jpg)
