Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Nutrisystem pre mužov je súčasťou populárneho stravovacieho programu Nutrisystem.
Je zameraná na mužov a ponúka zabalené jedlá a občerstvenie, ktoré sú navrhnuté tak, aby mali nízky obsah kalórií a podporovali rýchle a pohodlné chudnutie.
Nutrisystem pre mužov ponúka viac jedla ako štandardný program.
Program Nutrisystem má však niekoľko významných nevýhod, medzi ktoré patrí jeho cena a potenciálne nadmerné obmedzenie kalórií.
Tento článok hodnotí Nutrisystem pre mužov, či funguje pri chudnutí, aké potraviny by ste mali jesť a vyhnúť sa im a aké sú potenciálne nevýhody.
Hispanolistic / Getty Images
Čo je Nutrisystem pre mužov?
Nutrisystem for Men je špecializovaný program Nutrisystem šitý na mieru mužom.
Muži majú zvyčajne vyššiu potrebu kalórií ako ženy, a to aj počas chudnutia.
Nutrisystem je štvortýždňový program navrhnutý tak, aby vám pomohol rýchlo schudnúť obmedzením počtu prijatých kalórií. V Nutrisystem jete šesť malých jedál denne a niekoľko z týchto jedál a občerstvenia poskytuje Nutrisystem.
Potraviny pod značkou Nutrisystem sú navrhnuté tak, aby mali nízky obsah kalórií a tukov, vysoký obsah vlákniny a bohaté na bielkoviny. Ostatné jedlá, ktoré môžete jesť, keď užívate Nutrisystem, by mali mať nízky obsah tuku a kalórií.
Systém povzbudzuje ľudí, aby používali značkové jedlá Nutrisystem na to, aby tvorili väčšinu denného príjmu kalórií počas celého programu.
To vylučuje potrebu prísneho sledovania príjmu potravy alebo kalórií.
V programe Nutrisystem pre mužov dostanete každý deň o niečo viac jedla ako v štandardnom programe Nutrisystem.
ZhrnutieNutrisystem pre mužov je súčasťou programu Nutrisystem, ktorý ponúka 4 týždne predbalené jedlá a občerstvenie na podporu rýchleho chudnutia. Nutrisystem pre mužov ponúka viac jedla denne ako štandardný program.
cena
Plán Nutrisystem pre mužov je o niečo drahší ako štandardný program Nutrisystem, pretože obsahuje nejaké jedlo navyše.
Zatiaľ čo štandardný program stojí 9–13 dolárov za deň, v závislosti od toho, koľko potravy prijmete, Nutrisystem pre mužov stojí 10–14 dolárov za deň.
Nutrisystem tiež ponúka partnerský plán pre dve osoby ľubovoľného pohlavia, ktorý stojí paušálna sadzba 74,99 dolárov za týždeň na osobu.
ZhrnutiePlán Nutrisystem pre mužov stojí viac ako štandardný plán Nutrisystem, pretože obsahuje viac jedla. Očakávajte, že zaplatíte 10–14 dolárov za deň.
Ako to funguje
Nutrisystem pre mužov ponúka na výber tri plány. Líšia sa tým, koľko jedla dostanete každý týždeň, úrovňou prispôsobenia, ktorú získate z programu, a rozmanitosťou jedál, z ktorých si môžete vybrať:
- Pánska základňa: 5 raňajok, 5 obedov, 5 večerí a 10 občerstvenia týždenne z viac ako 100 možností
- Men’s Uniquely Yours: 5 raňajok, 5 obedov, 5 večerí a 10 občerstvenia týždenne z viac ako 160 možností, vyberiete si všetko, čo je zahrnuté v cene, s ďalšou možnosťou „prispôsobiť vášmu metabolizmu“
- Men’s Ultimate: 7 raňajok, 7 obedov, 7 večerí a 14 občerstvenia týždenne s možnosťou „prispôsobiť vášmu metabolizmu“
Možnosť „prispôsobenie vášmu metabolizmu“ spočíva v zodpovedaní niekoľkých ďalších otázok týkajúcich sa úrovne vašej aktivity, veku a typu tela. Údajne vám pomôže schudnúť tým, že ponúkne odporúčania na lepšie prispôsobenie jedál Nutrisystem.
Alternatívne ponúka Nutrisystem vegetariánsku stravu a Nutrisystem D pre ľudí s cukrovkou.
Ak chcete zvoliť jednu z týchto možností, musíte ich zvoliť skôr ako výber plánu Nutrisystem pre mužov. Pre každý z týchto plánov sú denné náklady na muža o niečo nákladnejšie ako denné náklady na ženu.
ZhrnutieProgram má tri úrovne založené na úrovni prispôsobenia a množstva potravín. Muži tiež dostávajú jedlo navyše na vegetariánskom pláne a v Nutrisystem D, aj keď tieto možnosti nie sú súčasťou Nutrisystem for Men.
Potraviny na jedenie
Všetky potraviny označené značkou Nutrisystem sú vynikajúce na to, aby ste ich mohli jesť aj počas vykonávania programu.
Plán tiež umožňuje pridávať do svojich predbalených jedál ďalšie potraviny. Tu sú ďalšie potraviny, ktoré si môžete pri diéte zvoliť:
- Bielkoviny: chudé mäso, fazuľa, orechy a semená, mäso z rastlín
- Ovocie: banány, jablká, pomaranče, hrozno, jahody, čučoriedky, avokádo, paradajky
- Zelenina: kapusta, špargľa, cibuľa, šalátová zelenina, tmavá listová zelenina, brokolica, karfiol, cuketa, šampiňóny, mrkva, repa, reďkovka
- Tuky a oleje: spreje na varenie, nízkokalorické alebo rastlinné nátierky
- Mliečne výrobky: nízkotučné alebo odtučnené mlieko, nízkotučné jogurty, nízkotučné syry
- Sacharidy: celozrnné pečivo a cestoviny, hnedá ryža, sladké zemiaky, ovos
ZhrnutieV Nutrisystem pre mužov môžete jesť akékoľvek potraviny označené značkou Nutrisystem spolu s chudými bielkovinami, ovocím, zeleninou, nízkokalorickými tukmi a nátierkami, mliečnymi výrobkami so zníženým obsahom tuku a celozrnnými výrobkami.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
V stravovacom pláne Nutrisystem pre mužov by ste sa mali vyhýbať vysoko kalorickým a tučným jedlám, vrátane:
- Bielkoviny: vyprážané mäso, mastné rezne, vysokotučné spracované mäso ako klobása alebo slanina
- Ovocie: dezerty z ovocia, napríklad banánový puding, ovocné koláče alebo ševce
- Zelenina: vyprážaná zelenina alebo zelenina varená vo veľkom množstve tuku
- Tuky a oleje: tekuté oleje, maslo, masť
- Mliečne výrobky: mliečne dezerty ako zmrzlina a mliečne koktaily, plnotučné mlieka, jogurty alebo syry
- Sacharidy: vyprážané zemiaky, biele pečivo a bežné cestoviny
- Dezerty: koláče, sušienky, koláče
ZhrnutieMedzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria výbery s vysokým obsahom tukov, ako napríklad tučné mäso a tekuté oleje, a plnotučné mliečne výrobky. V strave sú tiež zakázané vyprážané jedlá, ako aj rafinované sacharidy, sladké jedlá a dezerty vrátane tých, ktoré obsahujú ovocie.
Je to efektívne pri chudnutí?
Zdá sa, že Nutrisystem je účinný pri chudnutí, aspoň na krátke obdobie.
Niekoľko štúdií preukázalo jeho účinnosť pri chudnutí. Mnohé z nich však boli úplne alebo čiastočne financované Nutrisystemom alebo sa realizovali za asistencie zamestnancov Nutrisystem. To mohlo mať skreslené výsledky.
Jedna štúdia financovaná Nutrisystemom na 100 ľuďoch s obezitou a cukrovkou 2. typu zistila, že účastníci Nutrisystemu zhodili za 6 mesiacov asi 16 libier (7,3 kg). Medzitým tí, ktorí sa zúčastnili vzdelávacieho programu o cukrovke, zhodili v rovnakom časovom rámci 5 libier (2,2 kg).
Ďalšia 16-týždňová štúdia financovaná Nutrisystemom u 78 ľudí poznamenala, že tí, ktorí užívali Nutrisystem, stratili viac váhy, telesného tuku a centimetrov ako tí, ktorí dodržiavali diétu DASH (Dietary Approaches Stop Stop Hypertension).
DASH diéta je diéta s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sodíka, ktorú poskytovatelia zdravotnej starostlivosti často odporúčajú ako pomoc pri znižovaní vysokého krvného tlaku.
V jednom prehľade štúdií o niekoľkých komerčne dostupných diétach sa navyše zistilo, že ľudia v systéme Nutrisystem stratili po 3 mesiacoch programu približne o 4% väčšiu váhu ako ľudia, ktorí dostávali iba diétne vzdelávanie alebo poradenstvo.
Prieskum sa však nemohol zamerať na dlhodobé výsledky, pretože všetky štúdie, ktoré skúmal, trvali menej ako 1 rok.
Je tiež dôležité poznamenať, že tieto štúdie sa zameriavali na výsledky iných programov Nutrisystem, vrátane Nutrisystem D. Nesledovali konkrétne výsledky Nutrisystem pre mužov, aj keď sú tieto programy podobné.
ZhrnutieZdá sa, že Nutrisystem pomáha ľuďom schudnúť v krátkodobom horizonte, ale tieto štúdie neskúmali dlhodobé výsledky a môžu mať určitú zaujatosť. Taktiež neskúmali špeciálne Nutrisystem pre mužov.
Možné negatíva
Program Nutrisystem pre mužov má niekoľko nevýhod.
Jedna zo štúdií financovaných Nutrisystemom poznamenala, že muži v rámci programu konzumovali v priemere iba 1 500 kalórií denne.
Aj keď je pravdepodobné, že toto obmedzenie bude mať za následok krátkodobé chudnutie, nemusí byť pre mnohých ľudí udržateľné a môže viesť dokonca k dlhodobým metabolickým zmenám, ktoré znižovanie hmotnosti sťažia.
V jednej malej štúdii vedci zistili, že ľudia v konkurencii na chudnutie, ktorí dodržiavali krátkodobé, extrémne obmedzujúce diéty, mali aj po rokoch nižšiu rýchlosť metabolizmu, čo im sťažilo chudnutie a udržanie chudnutia.
Nižšia rýchlosť metabolizmu znamená, že v pokoji spálili menej kalórií. Osoba s nižšou rýchlosťou metabolizmu nespáli toľko kalórií za deň ako niekto s vyššou rýchlosťou metabolizmu.
Ďalšia štúdia odhadla, že ľudia v tejto súťaži o chudnutie konzumovali priemerne 1 300 kalórií denne a počas obdobia chudnutia intenzívne cvičili asi 3 hodiny denne.
Je dôležité poznamenať, že ľudia, ktorí sa zúčastnili tejto súťaže o chudnutie, prešli vo veľmi krátkom časovom období extrémnym obmedzením kalórií a chudnutím. Výsledky sa teda nemusia týkať väčšiny ľudí, ktorí sa snažia schudnúť.
Nadmerné obmedzenie kalórií môže viesť k opätovnému zvýšeniu hmotnosti tým, že spôsobí zmeny hladových hormónov, ktoré zvyšujú vašu chuť k jedlu a chuť k jedlu.
Najmä pokiaľ ide o Nutrisystem, chýbajú dôkazy preukazujúce dlhodobé výsledky. Niekoľko štúdií skúmalo, či ľudia, ktorí schudli pomocou Nutrisystemu, tento úbytok hmotnosti udržiavali dlho.
Niektoré štúdie sledovali výsledky sledovania Nutrisystemu po dobu 4–6 mesiacov. Mnoho ľudí však môže považovať za príliš drahé alebo nereálne zostať tak dlho v systéme Nutrisystem for Men. To znamená, že môžete absolvovať toľko cyklov štvortýždňového programu, koľko chcete.
Napokon, aj keď sú potraviny pod značkou Nutrisystem formulované tak, aby boli nízkokalorické a bohaté na vlákninu, sú vysoko spracované. Výber väčšieho množstva celých, minimálne spracovaných potravín môže byť pre vaše celkové zdravie priaznivejší.
ZhrnutieNutrisystem môže byť príliš obmedzujúci a existuje veľa dôkazov o dlhodobých výsledkoch chudnutia účastníkov. Programy Nutrisystem, vrátane Nutrisystem for Men, sú tiež drahé a povzbudzujú ľudí ku konzumácii vysoko spracovaných potravín.
Spodný riadok
Aj keď sa sľuby o rýchlom chudnutí môžu javiť ako lákavé, pre niektorých ľudí nemusí byť program Nutrisystem pre mužov dlhodobo udržateľný, pretože môže byť príliš obmedzujúci.
Aj keď po jednom alebo dvoch kolách programu Nutrisystem uvidíte vynikajúce výsledky, po návrate k starým stravovacím návykom môžete veľmi rýchlo získať späť svoju váhu.
Z tohto dôvodu budete pravdepodobne mať väčší úspech pri dlhodobom chudnutí tým, že urobíte malé, udržateľné zmeny vo vašom jedálničku a životnom štýle, ktoré podporia postupné chudnutie.
Tento prístup môže byť z dlhodobého hľadiska udržateľnejší a môže znížiť pravdepodobnosť, že opäť získate váhu.
Okrem Nutrisystem pre mužov existuje veľa stravovacích plánov na chudnutie, ktoré sú šité na mieru ľuďom s rôznymi potrebami a vkusom. Môžete si napríklad vybrať z diétnych plánov pre ľudí, ktorí hľadajú vegetariánske jedlá.
Existujú aj účinné plány na zníženie hmotnosti a zlepšenie zdravia, ak žijete s cukrovkou.
Vyskúšajte Nutrisystem ešte dnes.
