Ak ste jedným z odhadovaných 2,3 milióna ľudí na svete postihnutých roztrúsenou sklerózou (SM), ste si vedomí toho, ako môže mať vplyv na každú časť vášho každodenného života.
Dobrou správou je, že správne prispôsobenie vo vašej domácnosti vám môže uľahčiť zvládnutie príznakov a dodržiavanie bežnej každodennej rutiny.
Tipy do obývacej izby
Je pravdepodobné, že veľa vášho času trávite vo svojej obývacej izbe, takže túto izbu chcete čo najviac prispôsobiť MS.
Zatiaľ čo tipy nižšie sa zameriavajú na vašu obývaciu izbu, veľa z nich sa dá úspešne zabudovať do ktorejkoľvek miestnosti vášho domu.
Aktualizácie bez nákladov
- Declutter. Čím menej predmetov máte okolo seba, tým menej energie musíte venovať starostlivosti o ne. Takže darujte alebo odstráňte veci, ktoré už nepotrebujete. Odstránenie nečistôt tiež zanechá vaše povrchy bez predmetov, aby ste ich mohli bezpečne uchopiť a pomôcť vám tak vyvážiť.
- Usporiadajte svoj nábytok. Svoje pohovky, kreslá, stoly a komody rozmiestnite strategicky, aby ste sa o ne mohli oprieť, aby vám pomohli pohybovať sa. Rozmiestnite ich tak, aby ste mali dostatok priestoru na ľahké manévrovanie s vašim chodcom alebo invalidným vozíkom.
- Odstráňte koberčeky. Môžu sa pošmyknúť a ľahko o ne zakopnúť, takže najlepšou možnosťou je ich odstránenie.
Lacné aktualizácie
- Vymeňte spínače svetiel. Výmena svetelných spínačov za spínače v štýle rocker znamená, že na ich zapnutie a vypnutie nepotrebujete silu ruky. Dobrou voľbou sú tiež dotykové žiarovky, časovače a žiarovky aktivované pohybom alebo hlasom.
- Zdvihnite elektrické zásuvky. Zdvihnite ich, aby boli ľahko dosiahnuteľné bez toho, aby ste sa museli ohýbať.
- Použite pákové kľučky dverí. Okrúhle kľučky dverí môžu byť ťažko uchopiteľné. Ich výmena za pákové rukoväte vám umožní ľahšie ich otvorenie päsťou alebo lakťom.
- Používajte kontrastné farby. Pomocou farieb alebo pások v tmavých alebo jasných farbách označte okraje zárubní a stupnice, aby boli lepšie viditeľné. Rovnaké materiály môžete použiť aj na to, aby dosky spínacích panelov vynikli na svetlých stenách.
Významné investičné aktualizácie
- Vymeňte hrubé koberce. Nainštalujte tenšie druhy kobercov, alebo ešte lepšie, tvrdé drevo alebo inú hladkú podlahu, aby ste sa mohli ľahšie pohybovať.
- Rozšírte dvere. Budete musieť rozšíriť vchodové dvere na asi 32 palcov, aby sa zmestili na väčšinu chodcov alebo invalidných vozíkov. Pretože sa jedná o významnú investíciu, mali by ste najskôr zvážiť jednoduchšie možnosti, ako je úplné odstránenie dverí, otočenie dverí smerom von, aby ste mali v malej miestnosti viac miesta, alebo inštalácia vreckových dverí, ktoré sa zasúvajú do stien.
Tipy do kuchyne
Zmeny, ako je nastavenie pracovných staníc s posedením a organizácia kuchynského náradia, môžu mať veľký vplyv na uľahčenie prípravy jedla.
Aktualizácie bez nákladov
- Obľubujte úroveň očí. Usporiadajte svoje skrinky tak, aby veci, ktoré používate najčastejšie, boli vo výške očí. Ušetrí vás to tak, že nebudete musieť siahať nahor alebo sa ohýbať.
- Skladujte chytro. Namiesto stohovania ťažkého riadu alebo plechov na pečenie ich postavte na koniec.
Lacné aktualizácie
- Investujte do správneho vybavenia. Ak máte necitlivosť v prstoch, príprava jedla je oveľa ľahšia pomocou nástrojov, ako je nôž Verti-Grip (na ktorý je potrebné zväčša tlačiť smerom dole) alebo otvárače pohárov. Rozhodnite sa pre ľahké hrnce a panvice.
- Používajte drôtené vložky alebo police. Namontujte ich do svojich skriniek a jednoducho ich vysuňte, aby ste sa dostali k svojmu kuchynskému vybaveniu.
- Kúpte si barovú stoličku. Namiesto státia pri pulte na prípravu jedla si sadnite na barovú stoličku (najlepšie chrbtom, aby ste ju mali podopretú).
Významné investičné aktualizácie
- Nižšie pulty. Namierte na vzdialenosť od 28 do 34 palcov od podlahy pre ľahký prístup zo sedu. Obrázok so šírkou 30 palcov pre prístupný pracovný priestor počítadla.
- Sprístupnite umývadlo. Možno budete môcť vybrať skrinku pod umývadlom a nechať ju otvorenú, aby bol invalidný vozík prístupný. Inštalácia batérie na bočnú stranu umývadla uľahčuje dosiahnutie. Uistite sa, že faucety sú páky a nie gombíky.
- Nainštalujte otvorenú varnú dosku. Namiesto sporáka prejdite na varnú dosku, ktorá má pod sebou otvorený priestor. V ideálnom prípade by mali byť horáky rozložené, aby sa zabránilo tomu, že budete musieť siahať cez horúce horáky.
Tipy do kúpeľne
Aj keď je pravdepodobné, že to bude malý priestor, tieto zmeny môžu mať veľký vplyv, pretože zvyšujú bezpečnosť a ľahšiu starostlivosť o seba a hygienu.
Aktualizácie bez nákladov
- Zásoby skladujte na nízkych policiach alebo v košoch. Zroťte uteráky a uložte ich vedľa vane, aby ste k nim mali ľahký prístup.
- Pozvite priateľa alebo člena rodiny na nejaké domáce kutily. Pomocou niekoľkých jednoduchých nástrojov môžete upraviť výšku existujúcich prvkov, ako sú mriežky na uteráky alebo háčiky, aby ste ich ľahšie dosiahli. Možno budete tiež chcieť odstrániť dvierka skrinky, aby ste uľahčili prístup k drezu a položkám uvedeným nižšie.
- Majte svoj telefón prístupný. Označenie miesta pre váš telefón zabezpečí, že bude k dispozícii, ak budete potrebovať pomoc z dôvodu pošmyknutia alebo iného problému.
Lacné aktualizácie
- Vyberte si toaletné potreby podľa jednoduchého použitia. Rozhodnite sa pre čerpadlá a namiesto mydlových tyčiniek alebo fliaš so skrutkovacím uzáverom stlačte fľaše. Špongia s dlhou rukoväťou umožňuje ľahšie dosiahnuť menej prístupné oblasti tela. Ručná sprcha vám umožní ľahko ovládať prúd vody.
- Investujte do sprchovacieho kresla. Používanie plastovej sprchovej stoličky vám môže pomôcť šetriť energiu tým, že vám umožní sedieť namiesto stáť v sprche. Dobrá stolička má na nohách gumené kryty, ktoré zabraňujú kĺzaniu vo vani alebo sprche.
- Pridajte zvýšené WC sedadlo. Vzdialenosť medzi státím a sedením môžete zmenšiť zdvihnutím toaletného sedadla alebo umiestnením komody s rukami nad toaletu.
- Nainštalujte bidetový sprej. Ak máte problémy so zníženou obratnosťou, môžete si nechať na existujúcu toaletu nainštalovať ručný bidetový sprej, ktorý zabezpečí optimálne čistenie.
Významné investičné aktualizácie
- Dajte namontovať madlá. Štýlové úchytky je možné nainštalovať do sprchovacieho kúta, vane a do blízkosti toalety, aby vám poskytli ďalšiu páku, keď to potrebujete. Z bezpečnostných dôvodov ich zvyčajne musí inštalovať odborník.
- Kúpte si lavicu na prepravu. Ak je pre vás náročné prekročiť okraj vane, nainštalujte lavicu na prepravu. Dve nohy tejto lavice stoja vo vani a dve nohy stoja na podlahe kúpeľne.Začnite tým, že budete sedieť na lavičke s nohami na podlahe kúpeľne. Zdvihnite jednu nohu po druhej do vane. Akonáhle sú vaše nohy vo vani, orámujte ich, až kým nebudete sedieť vo vani.
- Zvážte sprchovací kút. Ak používate invalidný vozík, zvážte inštaláciu sprchovacieho kúta, vane alebo vane s hydraulickým výťahom.
Jedlo so sebou
Povedomie o dostupných možnostiach vám môže pomôcť vykonať zmeny, ktoré budú pre vás, váš rozpočet a domácnosť fungovať najlepšie. Môžete tiež zvážiť, či sú k dispozícii zdroje, ktoré vám pomôžu vykonať tieto zmeny.
Niektoré oblasti ponúkajú granty alebo programy, ktoré poskytujú finančnú pomoc pri aktualizáciách v domácnosti. Lacné alebo bezplatné položky môžete nájsť aj prostredníctvom miestnych organizácií alebo skupín.
Vyberte si, čo je pre vás najjednoduchšie, a odtiaľ to vezmite, aby sa váš priestor skutočne cítil ako doma.
