Jedna lekcia: Starostlivosť o seba je nevyhnutná.
To, ako vidíme svet, formuje, kým sa rozhodneme byť - a zdieľanie pútavých zážitkov môže formovať spôsob, akým sa navzájom správame, k lepšiemu. Toto je silná perspektíva.
Neexistuje nič, vďaka čomu by ste sa mohli cítiť tak bezmocne, ako keď žijete s partnerom s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).
Tri roky som bol vo vzťahu s mužom, ktorý mal príznaky PTSD denne. Môj bývalý, D., bol vyznamenaný bojový veterán, ktorý trikrát slúžil v Afganistane. Mýto, ktoré si vyžiadalo jeho dušu, bolo srdcervúce.
Jeho flashbacky a sny o minulosti ho dohnali k hypervigilácii, báli sa cudzincov a bránili spánku, aby sa vyhli nočným morám.
Byť partnerom niekoho, kto má PTSD, môže byť náročné - a frustrujúce - z mnohých dôvodov. Chcete im vziať bolesť, ale zároveň sa vyrovnávate so svojou vinou, že sa musíte starať aj sami o seba.
Chcete mať všetky odpovede, ale musíte sa často vyrovnať s realitou, že ide o stav, ktorý nemožno od niekoho milovať.
To znamená, že pochopenie poruchy môže pomôcť vám aj vášmu partnerovi uľahčiť komunikáciu a stanoviť zdravé hranice.
Celé roky som sa snažil pochopiť, ako PTSD ovplyvnila môjho partnera, a nakoniec musel odísť z nášho vzťahu. Tu som sa dozvedel.
1. PTSD je veľmi skutočné ochorenie
PTSD je vysiľujúca úzkostná porucha, ku ktorej dochádza po traumatizujúcej udalosti, napríklad po vojnovom boji. Odborníci odhadujú, že v USA má každý rok v rôznej miere 8 miliónov dospelých PTSD. Rovnako ako depresia alebo iné duševné problémy a problémy so správaním to nie je nič, z čoho by človek mohol vyjsť.
Príznaky sa vyskytujú kdekoľvek od troch mesiacov do rokov po spúšťacej udalosti. Aby osoba mohla byť charakterizovaná ako PTSD, musí vykazovať tieto znaky:
- Aspoň jeden opakovaný príznak (napríklad flashbacky, zlé sny alebo desivé myšlienky). D. si vo svojom dome nainštaloval bezpečnostné kamery na sledovanie hrozieb a mal hrozné nočné mory.
- Aspoň jeden symptóm vyhýbania sa. D. nemal rád davy a vyhýbal by sa činnostiam, ktoré zahŕňali veľa ľudí.
- Najmenej dva príznaky vzrušenia a reaktivity. D. mal veľmi krátku poistku a ľahko by sa frustroval, keď mu nebolo rozumieť.
- Najmenej dva príznaky poznania a nálady, ktoré zahŕňajú negatívnu sebaúctu, vinu alebo vinu. D. mi často hovoril: „Prečo ma miluješ? Nevidím, čo vidíš. “
D. mi raz opísal svoju PTSD ako neustálu hru na čakanie, aby duchovia skočili spoza rohu. Pripomínalo to, že sa stali zlé veci a že ten pocit sa možno nikdy nezastaví. Hlasné zvuky to zhoršovali, napríklad hrom, ohňostroj alebo zlyhanie nákladného vozidla.
Boli chvíle, keď sme sedeli vonku a pozerali sa na ohňostroje, a on ma držal za ruku, až mi kĺby zbeleli a povedal mi, že jediný spôsob, ako cez ne môže sedieť, je mať ma vedľa seba.
Tieto príznaky pre nás sťažovali základné vzťahy, napríklad chodenie na večeru na miesto, ktoré bolo pre neho nové.
A potom tu bola ľahkovážnosť a agresivita, ktoré sú bežné pre ľudí s PTSD. Nemohol som prísť za ním bez toho, aby som ho najskôr varoval - zvlášť keď mal slúchadlá.
Mal tiež výbušné záchvaty zúrivosti, z ktorých sa mi tisli slzy.
V 90 percentách času bol najjemnejším a najkomplikovanejším mužom. Ale keď sa cítil zranený alebo vystrašený, jeho krutá stránka začala byť náročná. Poznal moje tlačidlá na stlačenie - moje neistoty a slabosti - a nemal hanbu použiť ich ako zbraň, keď sa cítil nahnevaný.
2. Ľudia s PTSD sa často cítia nemilovateľní
D. je krásna - zvnútra aj zvonku. Nielen, že je nápadne pekný, ale aj inteligentný, starostlivý a súcitný. Ale necítil, že by si zaslúžil lásku, či dokonca vzdialene milú.
„Traumatické zážitky majú okrem toho, že sú desivé a ovplyvňujú náš pocit bezpečia, veľmi často aj priamy vplyv na naše poznanie,“ hovorí Irina Wen, MD, psychiatrička a riaditeľka vojenskej rodinnej kliniky Stevena A. Cohena na NYU Langone Health. .
"Spravidla sú tieto účinky negatívne." Výsledkom by mohlo byť, že sa pacient začne cítiť nezaslúžene a nemilovateľne alebo že svet bude nebezpečným miestom a ľuďom by sa nemalo dôverovať, “vysvetľuje.
Postupom času sa tieto negatívne myšlienky zovšeobecňujú, takže negativita preniká do všetkých aspektov života. Môžu sa preniesť aj do vzťahu.
D. sa ma často pýtal, čo som na ňom videla, ako ho môžem milovať. Táto hlboká neistota formovala to, ako som sa k nemu správal, s ďalšími ubezpečeniami bez vyzývania.
D. odo mňa potreboval veľa času a pozornosti. Pretože vo svojom živote toho toľko stratil, mal ma takmer pod kontrolou, od potreby poznať všetky podrobnosti môjho pobytu a od rozpadu, keď sa plán na poslednú chvíľu zmenil, až po to, že mu budem verný nad svojimi vlastnými rodičmi. , aj keď som cítil, že si to nie vždy zaslúži.
Ale zaviazal som ho. Vyšiel som z izby na kamarátov a zostal s ním hodiny telefonovať. Fotil som, s kým som bol, aby som mu dokázal, že ho nepodvádzam ani neopúšťam. Vybral som si ho za všetkých v živote. Pretože som cítil, že ak nie, kto by to urobil?
D. v presvedčení, že je nemilovateľný, vytvoril aj scenáre, ktoré ho ako také obsadili. Keď sa nahneval, vyjadril to tým, že na mňa strašne zabodol.
Ostal by som roztrhaný a obávaný o ďalšie chvíle, keď by sa mi D. pokúsil slovne ublížiť. Zároveň sa často necítil bezpečne, keď sa mi otvoril, čo je ďalší príznak jeho PTSD.
"Videl som veľa situácií, keď partner nevie, že ich polovička trpí PTSD." Všetko, čo prežívajú, je hnev zo strany partnera, keď v skutočnosti má táto osoba psychické zranenie, trpí a nevie, ako o tom hovoriť. To vedie k ďalšiemu a ďalšiemu odpojeniu sa páru a stáva sa z toho začarovaný kruh, “hovorí Wen.
3. Existujú možnosti liečby
Uprostred pocitov beznádeje a izolácie majú ľudia s PTSD možnosti. Najlepším spôsobom, ako vyriešiť problém duševného zdravia, je vzdelávanie a pomoc profesionála.
„Ľudia s PTSD majú pocit, že sa zbláznia a sú vo svojom stave sami. A partner sa cíti úplne rovnako, “hovorí Wen.
"Na našej klinike často vidíme, že párová terapia sa stáva vstupnou bránou do individuálnej liečby," zdieľa Wen. "Veterán ešte nemusí nevyhnutne súhlasiť s individuálnym zaobchádzaním." Nechcú mať pocit, že s nimi niečo nie je v poriadku. “
Na podporu svojho partnera a vlastného duševného zdravia som pokračoval v zavedenej rutine sólo terapie. Okrem toho som preskúmal a vyskúšal aj niekoľko ďalších možností liečby.
Tu je niekoľko, ktoré vám alebo vášmu partnerovi s PTSD môžu pomôcť:
- Vyhľadajte individuálnu terapiu ako partner niekoho s PTSD.
- Povzbuďte svojho partnera, aby navštevoval individuálnu terapiu so špecialistom na PTSD.
- Zúčastnite sa terapie pármi.
- Nájdite podporné skupiny pre ľudí s PTSD alebo ich blízkych.
4. Láska nie je vždy dostatočná
Mnoho ľudí, ktorí majú vzťahy s niekým, kto má PTSD, sa ujíma role ošetrovateľa. Prinajmenšom to bol môj prípad.
Chcel som byť človek, ktorý neopustil D. Chcel som mu ukázať, že láska dokáže zvíťaziť nad všetkým a že so správnou osobou mu láska môže pomôcť upevniť a obnoviť zdravý životný štýl.
Aj keď je treba pripustiť, že láska je srdcervúca, láska často nezvíťazí nad všetkým. Toto uvedomenie sa udialo vo vlnách počas troch rokov, ktoré sme boli spolu, zmiešané s intenzívnymi pocitmi viny a nedostatočnosti.
"Je to ilúzia, táto myšlienka, že môžeme zachrániť ľudí," hovorí Wen. „V konečnom dôsledku je ich povinnosťou ako dospelého vyhľadať pomoc alebo požiadať o pomoc, aj keď nie je ich vinou, že zažili traumu. Nemôžeme nikoho prinútiť, aby vzal pomoc. “
5. Musíte sa o seba starať
Správcovia vo vzťahoch s ľuďmi s PTSD často zabúdajú postarať sa o seba.
Vyvinula sa mi vina spojená s osobným naplnením alebo potešením, pretože je ľahké sa dostať do nezdravého cyklu.
Keď som sa chcel stretnúť s priateľmi bez toho, aby som sa musel hodinu rozprávať s D. dole alebo sa dôsledne neprihlasovať, keď som cestoval za prácou, aby som mu dal vedieť, že som v bezpečí, cítil som sa previnilo.
Partner niekoho s PTSD bude musieť byť často silný. Aby ste to dosiahli, musíte sa starať o svoje vlastné duševné zdravie.
Wen súhlasí. „Keď ste v roli domovníka, musíte si najskôr nasadiť masku,“ hovorí. "Musí to byť vedomé úsilie, vyhradiť si čas pre seba." Správca musí zostať silný, ak sa má stať systémom podpory, a musí mať podporu a zdravé predajné miesta, aby si to udržal. “
6. Je v poriadku odísť
Po rokoch detských krokov vpred a monumentálnych krokov späť som sa nakoniec rozhodla rozhodnutie vzťah ukončiť.
Nebolo to preto, že by som nemiloval D. Milujem ho a chýba mi každú chvíľu.
Problémy spojené s PTSD, ktoré bolo treba vyriešiť, si však vyžadovali odhodlanie, čas a pomoc profesionála - veci, o ktorých nepovedal, že sú proti. Napriek tomu nikdy neurobil rozhodnutie, aby ukázal, že je pripravený.
Vina, smútok a pocit prehry boli všetko okolo. Dva mesiace som ledva opustil svoj byt. Mal som pocit, že som ho sklamal.
Trvalo to dlho, kým som to mohol prijať, nebolo mojou úlohou prinútiť niekoho hľadať pomoc, ktorý na to nebol pripravený, a že je v poriadku, aby som sa dal na prvé miesto.
"Nemôžeme nikoho prinútiť, aby vzal pomoc." Pustite vinu. Možno budete cítiť smútok a smútok nad stratou vzťahu, ale v maximálnej možnej miere odložte vinu. V tejto situácii to bude neužitočná emócia, “hovorí Wen.
„Povedzte:„ Ľúbim ťa. “Povedzte:„ Chcela by som, aby to fungovalo, a aby ste dostali pomoc, pretože to ovplyvňuje mňa, vás a vzťah, ale až takto dokážem zájsť, “odporúča .
Pokiaľ ide o mňa, teraz trávim čas liečením seba samého a oddávam sa naplnenej práci a bezstarostnej zábave, kvôli ktorej som sa v minulosti často cítil vinný.
Meagan Drillinger je autorka cestopisov a wellness. Zameriava sa na čo najlepšie využitie zážitkového cestovania pri zachovaní zdravého životného štýlu. Jej tvorba sa objavila okrem iného v snímkach Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštívte jej blog alebo Instagram.
-understand-how-it-feels-to-live-with-fibromyalgia.jpg)
