Mnoho ľudí si uvedomuje silné spojenie medzi cukrovkou 2. typu a srdcovými chorobami. Možno máte jednu alebo obe podmienky alebo poznáte niekoho, kto to robí.
Je dôležité vedieť o tomto odkaze, ak máte cukrovku.
U dospelých s cukrovkou je dvakrát až štyrikrát vyššia pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby ako u ľudí bez cukrovky. Existujú však spôsoby, ako znížiť riziko.
Ak sa u tej istej osoby vyskytne viac rizikových faktorov cukrovky typu 2 a srdcových chorôb, hovorí sa tomu metabolický syndróm.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o súvislosti medzi týmito stavmi - a o niektorých krokoch, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie rizika.
Čo je metabolický syndróm?
Metabolický syndróm nastáva, ak má niekto viac rizikových faktorov pre cukrovku 2. typu a srdcové choroby. Zahŕňa tri alebo viac z nasledujúcich prvkov:
- Vysoká hladina cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi nastáva, keď vaše telo nemá dostatok inzulínu alebo inzulín nepoužíva správne. Ak vaše telo nepoužíva inzulín správne, je to známe ako inzulínová rezistencia.
- Vysoký krvný tlak. Keď je váš vysoký tlak vysoký, vaše srdce musí pracovať tvrdšie, aby pumpovalo krv do vášho tela. Toto zaťažuje vaše srdce a môže poškodiť vaše cievy.
- Vysoké hladiny triglyceridov. Triglyceridy sú formou tuku, ktorá poskytuje vášmu telu uložený zdroj energie. Keď sú hladiny triglyceridov vysoké, môže to spôsobiť hromadenie povlaku vo vašich tepnách.
- Nízky HDL (dobrý) cholesterol. HDL pomáha vylučovať LDL (zlý) cholesterol z vašich krvných ciev.
- Prebytočný brušný tuk. Nosenie príliš veľkého množstva tuku v bruchu súvisí so zvýšeným rizikom inzulínovej rezistencie, vysokej hladiny cukru v krvi, vysokého krvného tlaku, vysokých triglyceridov a nízkej hladiny HDL.
Ľudia s cukrovkou typu 2 majú inzulínovú rezistenciu, ktorá bráni ich telu v správnom používaní cukru. To vedie k vysokej hladine cukru v krvi.
Inzulínová rezistencia a vysoká hladina cukru v krvi môžu mať vplyv na vaše srdce, cievy a hladinu tukov niekoľkými spôsobmi. To môže zvýšiť vaše riziko srdcových chorôb.
Ako ovplyvňuje vysoká hladina cukru v krvi vaše cievy a srdce?
Vysoká hladina cukru v krvi môže časom spôsobiť poškodenie vášho tela. Vaše srdce a krvné cievy sú niektoré z oblastí, ktoré môžu byť ovplyvnené.
Napríklad vysoká hladina cukru v krvi môže:
- Vytvorte viac práce pre svoje srdce. Ak je vo vašej krvi vysoké množstvo cukru, je potrebné, aby vaše srdce pumpovalo viac práce.
- Zvýšte zápal krvných ciev. Zápal vo vašich tepnách má za následok zvýšené hromadenie cholesterolu a kôrnatenie tepien.
- Poškodte si malé nervy v srdci. Poškodenie nervov vo vašom srdci narúša normálny prietok krvi.
Ako ovplyvňuje inzulínová rezistencia krvný tlak?
Podľa Americkej diabetologickej asociácie majú 2 z 3 ľudí s cukrovkou tiež vysoký krvný tlak alebo užívajú lieky na zníženie krvného tlaku.
Inzulínová rezistencia u ľudí s cukrovkou 2. typu môže pomôcť vysvetliť prečo.
Inzulínová rezistencia môže zúžiť vaše cievy a zvýšiť tak váš krvný tlak. Môže to tiež spôsobiť, že sa vaše telo bude držať soli, čo tiež môže zvýšiť krvný tlak.
Inzulínová rezistencia a vysoký krvný tlak môžu poškodiť krvné cievy a vytvoriť viac práce pre vaše srdce.
Ako ovplyvňuje cukrovka hladinu triglyceridov a cholesterolu?
Inzulínová rezistencia a vysoká hladina cukru v krvi môžu prispieť k:
- Vyššie hladiny triglyceridov. Telo typicky používa inzulín na presun cukru z krvi do buniek, kde sa používa na energiu alebo sa ukladá ako glykogén. Ak máte inzulínovú rezistenciu, vaše telo namiesto toho premieňa viac cukru na triglyceridy.
- Nižšie hladiny HDL. Vaše telo používa HDL na vylučovanie prebytočných triglyceridov, čo znižuje vaše hladiny HDL. Nadbytočný cukor v krvi sa môže tiež viazať na HDL a spôsobiť jeho rýchlejšie odbúravanie ako zvyčajne, čo vedie k zníženiu hladiny HDL.
- Vyššie úrovne VLDL. Lipoproteín s veľmi nízkou hustotou (VLDL) je typom zlého cholesterolu. Je vyrobený z menších častíc ako LDL. Keď sú vaše hladiny triglyceridov vysoké, vytvorí sa viac VLDL.
Keď je HDL zaneprázdnený vylučovaním prebytočných triglyceridov, je k dispozícii menej HDL na vylučovanie cholesterolu z vašich ciev.
Čím dlhšie sa držia vo vašich krvných cievach, tým viac času sa triglyceridy, LDL a VLDL musia držať na vašich stenách tepien. To spôsobí, že sa vaše tepny zužujú a tvrdnú, čo znamená, že vaše srdce musí pracovať tvrdšie, aby pumpovalo krv do vášho tela.
Ako môžem znížiť riziko srdcových chorôb?
Aby ste znížili riziko srdcových chorôb, je dôležité:
- Jedzte správne vyváženú stravu. Stredomorská strava môže mať prínos pre zdravie srdca. Táto strava je bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, fazuľa, orechy, semená a zdravé tuky.
- Venujte pravidelnú fyzickú aktivitu. Skrátenie sedavého času a viac pohybu môžu pomôcť znížiť váš krvný tlak, cholesterol a brušný tuk.
- Nájdite spôsoby, ako zvládnuť stres. Vysoká hladina stresových hormónov môže zvýšiť váš krvný tlak, krvný tlak a hladinu telesného tuku.
- Doprajte si dostatok kvalitného spánku. To môže pomôcť zabrániť vysokému krvnému tlaku a vysokej hladine cukru v krvi. Je to tiež dôležité pre vašu celkovú pohodu a hladinu energie.
- Vezmite si predpísané lieky. Váš lekár môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu upraviť hladinu cukru v krvi, krvný tlak a hladinu cholesterolu.
V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť inú liečbu alebo zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu zvládnuť cukrovku typu 2 a znížia riziko srdcových problémov.
Jedlo so sebou
U ľudí s cukrovkou 2. typu je pravdepodobnejšie, že sa vyskytne niekoľko rizikových faktorov srdcových chorôb.
Existujú však kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko srdcových komplikácií. Môže vám pomôcť zdravé stravovanie, aktivita, zvládanie stresu, dostatok spánku a užívanie odporúčaných liekov.
Vaši lekári, zdravotné sestry, dietológovia a ďalší poskytovatelia zdravotnej starostlivosti vám môžu pomôcť naučiť sa, ako vykonávať zmeny v životnom štýle, a dostať liečbu, ktorá je nevyhnutná na ochranu vášho zdravia srdca.
