Posun k postoju vďačnosti môže byť rozdiel medzi prežívajúcimi a skutočne prosperujúcimi.
Môj prvý tanec s cvičením vďačnosti vyšiel ako výsledok príspevku na Facebooku, ktorý som videl už v roku 2010. Priateľka zverejňovala niečo, za čo bola vďačná každý deň počas novembra toho roku.
Skočil som na výzvu a keď som premýšľal o rôznych veciach, za ktoré som vďačný, všimol som si, že sa mi zlepšila nálada, cítil som sa uvoľnenejšie a maličkosti, ktoré by ma väčšinou otravovali počas celého dňa, sa začali topiť v pozadie.
Čo sa to tu dialo?
Ako chronické ochorenie prehĺbilo moju prax vďačnosti
Vždy som sa považoval za vďačného človeka, ale roky sa moje vedomé potvrdenie toho, za čo som vďačný, všeobecne dialo iba okolo sviatku vďakyvzdania.
V tých časoch sa príspevky čítali ako prejav prijatia Oscara:
"Som vďačný za môjho mentora Aarona, ktorý ma zjavne vytrhol z priemernej kariéry a poskytol mi podporu, ktorú som nevedel, že som potreboval, keď som vyštudoval univerzitu a presťahoval sa do Corporate America."
"Som vďačný za svoju rodinu, ktorá ma vždy povzbudzovala, aby som išla za svojimi snami."
V rokoch 2010 až 2014 zomrelo 23 mojich priateľov. V tom čase som bol súťaživým parašutistom a mojou komunitou boli prevažne športovci extrémneho športu, ktorí posúvali hranice toho, čo ich telo a vybavenie dokážu zvládnuť.
Nehody pri zoskoku padákom, skoky BASE sa tragicky pokazili, nehoda na motorke a štyri samovraždy veteránov ma naučili moc oceniť ľudí v našich životoch, keď sú tu, aby počuli naše frázy.
Svojim priateľom, rodine a kolegom som veľmi skoro a často hovoril, ako veľmi ich milujem, ako veľmi pre mňa znamenajú a ako veľmi som si cenil ich prítomnosť v mojom živote.
Celkovo moja vďačnosť smerovala navonok - ocenenie príležitostí, ktoré som mal, vecí, ktoré sa mi stali, alebo ľudí, ktorí sa zatúlali do môjho života z nejakého dôvodu alebo sezóny.
Až keď mi diagnostikovali cukrovku typu 2, moja vďačnosť sa obrátila dovnútra.
Zrazu som bol vďačný za telo, ktoré síce nefungovalo optimálne, ale fungovalo celkovo.
Namiesto toho, aby som sa nadával na „zlomený pankreas“ (bežný problém v diabetologickej komunite), oslávil som svoje silné a zdravé pľúca a nohy, ktoré ma splnomocnili na výstup do hôr - doslovných aj metaforických - ktoré boli predo mnou na mojej ceste k zvládnuť túto chorobu.
Našiel som vďačnosť za svoju schopnosť byť diagnostikovaný, pretože to znamenalo, že som mal prístup k zdravotnej starostlivosti. Bol som vďačný za schopnosť živiť sa celým zdravým jedlom, pretože to znamenalo, že som mal dosť peňazí na to, aby som si mohol dovoliť jedlá, ktoré moje telo ozdravia zvnútra.
Ako žiť vďačne
Kristi Nelson, výkonná riaditeľka Siete pre vďačný život a autorka knihy „Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Nebering Nothing for Granted“, pozná silu vďačnosti a vďačného života.
Diagnostikovali jej rakovinu 4. stupňa vo veku 33 rokov a za posledných 27 rokov prežila všetko, čo je možné, keď nič neberieme ako samozrejmosť.
"Vďačne žiť je vnútorná práca," hovorí Nelson. "Vďačnosť je vďačnosťou zvnútra von, nečakaním na vďačné okolnosti."
„Musíme zhodnotiť, čo sa deje v našej mysli, v našich telách a vo svete okolo nás,“ hovorí. "To je v rozpore s našou kultúrnou fixáciou zameraním na to, čo je pokazené."
Výskum podporuje dlhý zoznam zdravotných výhod vďačnosti vrátane lepšej kvality spánku, zlepšeného zdravia srdca, nižšej úrovne depresie u ľudí trpiacich chronickým ochorením a nižšej hladiny hemoglobínu A1C, biomarkeru podieľajúceho sa na kontrole hladiny cukru v krvi, ktorý sa používa na diagnostiku cukrovky. .
Pre toľko ľudí s chronickým ochorením môže byť prechod k postoju vďačnosti rozdiel medzi prežívajúcimi a skutočne prosperujúcimi.
Či už žijete roky s chronickým ochorením alebo vám diagnostikovali nedávno, život môže mať pocit, že sa v dôsledku vašej diagnózy jednoducho otočil úplne naruby.
Možno si kladiete otázku, čo ste si zaslúžili, prečo vás zrádza vaše telo, alebo množstvo ďalších otázok, ktoré sa zameriavajú na to, čo sa zhoršuje.
Ak váš život nezlepší sústredenie na to, čo sa zhoršuje, tu je niekoľko spôsobov, ako začať vďačne žiť a zamerať sa na to, čo sa deje správne.
Položte si otázku, aká príležitosť prosí o moju pozornosť?
„Počiatočným bodom ste kdekoľvek,“ hovorí Nelson. „Na to, aby sa naskytla príležitosť, je nevyhnutná hlboká dôvera. Čím viac príležitostí vidíte a hľadáte, tým viac sa tým posilňuje dôvera. “
Keď mi diagnostikovali cukrovku typu 2, nevykladal som si túto diagnózu tak, že ma moje telo zradilo, videl som, že sa moje telo snaží komunikovať, že niečo nie je v poriadku.
To mi umožnilo začať rozvíjať vzťah k svojmu telu, namiesto toho, aby som sa videl ako oddelený od neho.
S týmto novým myslením som to nebol ja verzus moje telo - boli sme tím, ktorý žil spolu. Preto sa môj protokol riadenia cukrovky necítil ako invazívne narušenie môjho života, bola to príležitosť spomaliť, uprednostniť svoje zdravie a urobiť všetko pre to, aby som sa staral o svoje telo.
Všetko prerobiť
"Myšlienka, že nás naše telá zrádzajú, nám nepomáha," hovorí Nelson.
Keď sa ráno zobudíte a začnete premýšľať o veciach, ktoré sú na vašom zozname úloh, navrhne vám, aby ste úlohy, ktoré sa javia ako príťaž, premenovali na príležitosti.
Namiesto toho, aby som povedal „Ja mať ísť k lekárovi na viac laboratórií, “posunúť ten jazyk.
"Ja." dostať ísť k lekárovi za ďalšími laboratóriami “uznáva, že máte prístup k zdravotnej starostlivosti, lekár, ktorý vám pomáha, a dopravu, aby ste sa dostali do ich kancelárie (aj keď sú to vaše vlastné nohy).
Zamerajte sa na to, čo funguje
Rovnako ako som to urobil, keď mi diagnostikovali cukrovku prvýkrát a videl som túto diagnózu skôr ako príležitosť ako rozsudok smrti, urobte si zoznam všetkého, čo vo vašom tele funguje.
Ste schopní vidieť? Počuješ? Dokážete rozhýbať svoje telo? Ste schopní jesť a stráviť jedlo? Ste schopní v noci spať?
V Nelsonovej novej knihe sa nachádza kapitola s názvom „Poklady na tele také, aké je“. Keď sa vás ľudia pýtajú, ako ste na tom, Nelson povzbudzuje čitateľov, aby odpovedali: „Necítim sa dobre, ale som vďačný.“
„Nakoniec, keď zmeníme naše rozhovory o našich životoch, zmeníme aj naše životy,“ hovorí.
Spodný riadok
Aj keď tieto vylepšenia samy o sebe nezlepšia všetko zo dňa na deň, môžu zvýšiť životaschopnosť života s chronickým ochorením a poskytnúť posun v perspektíve, ktorý môže zmierniť stres, ktorý každodenne prežívame.
Nelson nám pripomína: „Pokiaľ sme tu, mohli by sme sa zamerať na skutočnosť, že je neobyčajné byť nažive.“
Sydney Williams je dobrodružná športovec a autorka so sídlom v San Diegu. Jej práca skúma, ako sa trauma prejavuje v našich mysliach a telách a ako nám vonku môže pomôcť uzdraviť sa. Sydney je zakladateľom neziskovej organizácie Hiking My Feelings, ktorá sa usiluje o zlepšenie zdravia komunity vytváraním príležitostí, aby ľudia mohli vyskúšať liečivú silu prírody. Pripojte sa k rodine Hiking My Feelings a pokračujte na YouTube a Instagrame.
