Pandémia COVID-19 zmenila životy ľudí mnohými spôsobmi. Pravidelné rutiny boli nahradené objednávkami „zostať doma“ a sebaizoláciou.
Je pochopiteľné, že fyzická vzdialenosť, aj keď je mimoriadne nevyhnutná, mala vplyv na duševné zdravie ľudí. Zamestnanie vášho mozgu sa stalo dôležitejším než kedykoľvek predtým.
„Počas pandémie majú ľudia zvýšený stres, ktorý vedie k depresiám a úzkosti. To, že sme stále zaneprázdnení, nám pomáha sústrediť sa na tu a teraz a odvádza nás to od našich starostí, “hovorí Dr. Divyansu Patel, špecialista na psychiatriu v TeleMed2U.
Jeden spôsob, ako pomôcť udržať svoj mozog zaneprázdnený počas pandémie? Aplikácie.
Prečo je dôležité zapojiť mozog?
„Stres vyvolaný pandémiou COVID-19 a občianskymi nepokojmi spôsobil, že mnohí zažili neustále zvýšený emocionálny stav, ktorý ohrozuje výkonné fungovanie a prispieva k tomu, čo bolo označené ako„ pandemická hmla “,“ hovorí doktorka Diana M. Concannon, PsyD, z Alliant International University.
To je miesto, kde by aplikácie, ktoré môžu siahať od riešenia hádaniek po učenie sa nových jazykov, mohli významne zmeniť váš každodenný život.
Napríklad Sam Nabil, vedúci terapeut pre kliniky Naya, tvrdí, že niektoré štúdie zdôrazňujú, že prax učenia sa nového jazyka prispieva k kognitívnej plasticite a zlepšuje schopnosť mozgu absorbovať nové informácie.
Prepojené štúdie z rokov 2018 a 2019, ktorých sa zúčastnilo viac ako 19 000 účastníkov, zistili, že pravidelné hranie hádaniek a plnenie krížoviek alebo slovných hier skutočne zlepšuje funkciu mozgu.
Ďalšia štúdia z roku 2013 tiež zistila, že hranie hry na precvičovanie mozgu pomohlo zlepšiť kognitívne funkcie a pamäť v skupine mladých dospelých.
Rozumná meditácia - už 10 minút denne - môže upokojiť myseľ a podporiť zdravie tela pozitívnym vplyvom na krvný tlak a hladinu kortizolu (stresového hormónu).
Je logické, že hľadanie spôsobov, ako znovu zapojiť a používať svoj mozog, napríklad učenie sa nového jazyka, môže pomôcť vyrovnať sa s pandemickou mozgovou hmlou.
Čítajte ďalej a dozviete sa, ktoré aplikácie môžu pomôcť vášmu mozgu zostať zaneprázdneným.
Ako sme si vybrali
Pri zostavovaní tohto zoznamu sme sa poradili s lekármi, vrátane psychológov a psychiatrov, aby sme prediskutovali optimálne aktivity a aplikácie, ktoré pomôžu ľuďom zamestnať mozog.
Čítame recenzie a odporúčania od používateľov aplikácií, aby sme zistili, ktoré aplikácie boli populárne a ktoré podľa všetkého vykazovali výsledky v týchto oblastiach:
- Zistili používatelia po použití aplikácie stres menej?
- Poskytla aplikácia užitočnú rutinu?
- Naučili sa používatelia novú zručnosť?
- Bola aplikácia počas pandémie užitočná?
Healthline vyberá z 12 najlepších aplikácií, ktoré zamestnajú váš mozog
1. Svietivosť
Spoločnosť Lumosity tvrdí, že používateľom pomôže „vylepšiť pamäť, zvýšiť sústredenie a cítiť sa ostrejšie“ pomocou svojich každodenných tréningov mozgu. Aplikácia je vhodná pre kohokoľvek v akomkoľvek veku alebo úrovni schopností a dokonca sa prispôsobí vašim silným a slabým stránkam.
Recenzie používateľov naznačujú, že program Lumosity pomáha pri sústredení, všímavosti a kognitívnych schopnostiach.
Jeden recenzent mal pocit, že „dosiahli pozitívne výsledky za dva týždne“, zatiaľ čo ďalší odhalil, že aplikácia pomohla s ich zameraním, rýchlosťou spracovania, matematickými výpočtami, pamäťou, mentálnou pohyblivosťou a flexibilitou.
Základné predplatné aplikácie je bezplatné. Umožňuje používateľom hrať tri hry mozgu každý deň. Štandardné mesačné predplatné začínajú na 11,99 USD.
2. Duolingo
Duolingo môže byť skvelá aplikácia pre každého, kto sa niekedy chcel naučiť iný jazyk. Aplikácia ponúka lekcie „veľkosti sústa“ vo viac ako 35 jazykoch, ktoré zahŕňajú minihry a komunitu viac ako 300 miliónov používateľov.
Recenzenti naznačujú, že Duolingo je dobrý spôsob, ako sa začať učiť nový jazyk alebo ako si osviežiť vedomosti.
Jeden používateľ napísal: „Aplikácia Duolingo vás nehovorí plynule, ale je to vynikajúci východiskový bod a nástroj na precvičovanie jazykov, ktoré môžete mať pri prvom stretnutí s novým jazykom.“
Aplikácia je zadarmo na použitie. Platené predplatné vám umožní prístup k ďalším funkciám.
3. Kľud
Pokojná môže pomôcť znížiť úzkosť a pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a zameranie pomocou cvičení mysle, meditácií, hudby a príbehov o spánku. Aplikácia obsahuje množstvo slávnych hlasov, medzi ktoré patria Matthew McConaughey, Kate Winslet a Idris Elba, ktoré vám pomôžu relaxovať.
Recenzie používateľov uvádzajú zníženú úzkosť, lepší spánok, vedené meditácie a starostlivosť o seba ako dôvod, prečo majú pokoj.
Jeden používateľ povedal: „Zmenilo to moje perspektívy a stav mysle spôsobmi, ktoré boli prospešné pre všetky aspekty môjho každodenného života a pohody.“
Niektoré funkcie sú pre všetkých používateľov bezplatné. Plný prístup k aplikácii stojí ročne 69,99 dolárov za prémiové predplatné alebo 14,99 dolárov mesačne.
4. PsychologyCompass
PsychologyCompass si hovorí „tréner poznávania vo vrecku“, ktorý vám môže pomôcť prekonať úzkosť, zlepšiť vedenie a vylepšiť pamäť a učenie.
Dr. Elizabeth Gilbert, vedúca výskumu PsychologyCompass, tvrdí, že aplikácia je „navrhnutá tak, aby posilňovala kognitívne schopnosti krátkymi týždennými lekciami, ktoré sa stanú užitočnými automatickými návykmi v praxi.“
Jeden používateľ povedal o aplikácii: „Veľmi užitočné pre zlepšenie vašich mentálnych kognitívnych schopností pomocou jednoduchých postupov.“ Ďalšia osoba to označila ako „ľahké na používanie a navigáciu“.
Mesačný program je 20 dolárov. Stojí to 200 dolárov ročne.
5. Hlavný priestor
Headspace poskytuje „stovky meditácií so sprievodcom na všetko od stresu po zameranie na vzťahy“. Ponúka tiež hudbu a zvukové scény na podporu spánku, krátke meditácie so sprievodcom a dlhšie kurzy.
Recenzie používateľov tvrdia, že aplikácia pomáha so zameraním, spánkom a zvýšenou produktivitou. Jeden používateľ označil aplikáciu za „život meniacu sa“, zatiaľ čo iný odhalil, že pomohla pri riešení „problémov s hnevom“.
Plný prístup k aplikácii známej ako Headspace Plus stojí 12,99 dolárov mesačne alebo 69,99 dolárov ročne. Bezplatná verzia obsahuje určité výhody, ale je oveľa obmedzenejšia.
6. Desať percent šťastnejších
Ten Percent Happier ponúka lekcie meditácie a nový obsah každý týždeň. Meditácie, príbehy a inšpirácia pokrývajú celý rad tém, od rodičovstva cez úzkosť až po spánok.
Recenzie používateľov naznačujú, že Ten Percent Happier je skvelý spôsob, ako znížiť stres, pracovať na úzkosti a naučiť sa ľahkým spôsobom meditovať.
Jeden recenzent napísal: „Oceňujem, že poznáte mená, hlasy a štýly učiteľov,“ a ďalší uviedol, že „ich dni sa nikdy nezačali tak dobre a uvoľnene.“
Bezplatná verzia aplikácie ponúka určitý obsah. V opačnom prípade stojí členstvo 99 dolárov ročne.
7. Časovač štatistík
Insight Timer je meditačná aplikácia s rozdielom. Časovač Insight Timer, ktorý ponúka workshopy, meditácie so sprievodcom, hudbu, kurzy a reproduktory celebrít, vám môže pomôcť zamestnať mozog a pomôcť vám znížiť stres a lepšie spať.
Recenzie používateľov naznačujú, že aplikácia má „skvelých učiteľov“, vrátane celebrít ako Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert a Gisele Bündchen, ako aj množstvo užitočného obsahu.
Pravidelné udalosti znamenajú, že používatelia môžu zostaviť svoj plán seminármi, prednáškami a školeniami aj počas pandémie.
Cena aplikácie je 59,99 dolárov za rok alebo 9,99 dolárov mesačne.
8. TED
TED sa vo svojej aplikácii môže pochváliť viac ako 3 000 bezplatnými rozhovormi vo viac ako 20 jazykoch, čo znamená, že používatelia môžu preskúmať nespočetné množstvo tém z celého sveta.
Funkcia „Inspire Me“ navrhuje nový obsah, ktorý umožňuje učiť sa od mysliteľov svetového formátu, aj keď ste v karanténe.
Jeden používateľ to označil za „vynikajúci spôsob, ako sa vzdelávať, ak pri čítaní veľmi stratíte zameranie“, zatiaľ čo iný navrhol, že je „nevyhnutnosťou pre dlhé cesty a otvára veľa rôznych perspektív.“
Aplikácia TED je zadarmo.
9. Les
Forest je aplikácia na zvýšenie produktivity alebo telefónna hra s určitým účelom: Používatelia si vytvárajú svoje vlastné lesy a doslova sledujú, ako rastú ich zdravé návyky.
Recenzie používateľov naznačujú, že ľudia, ktorí majú radi zdobenie hier, budú radi, keď si pomocou Forestu stanovia nové ciele a postupy, čo by mohlo byť obzvlášť užitočné počas pandémie, keď ľudia narúšajú bežný každodenný život.
Jedna recenzia s názvom Forest „bola tak krásnou pripomienkou, že všetko veľké sa deje pomocou mnohých malých krokov.“
Cena aplikácie je 1,99 USD a k dispozícii sú voliteľné nákupy v aplikácii.
10. Slová s priateľmi
Program Words With Friends vám pomôže pri budovaní slovnej zásoby pri hraní a nadväzovaní kontaktov s priateľmi a neznámymi ľuďmi. Rovnako ako Scrabble, aj Words With Friends vyzýva hráčov, aby vytvorili slová z výberu náhodných písmen.
Recenzenti poznamenávajú, že používanie slova Words With Friends pomohlo ich mozgom cítiť sa ostrejšie a dokonca si rozšírili slovnú zásobu, ale niektorí recenzenti varujú, že funkcia chatu je niekedy zneužitá.
Jeden recenzent uviedol, že „nadviazali nové priateľstvá a prostredníctvom hier sa dostali bližšie k starým priateľom. Rozšíril moje vedomosti o slove a každý deň mi poskytoval hodiny mozgových problémov a potešenia. “
Základná hra je zadarmo, ale ponúka nákupy a doplnky v aplikácii.
11. Houseparty
Domáca strana si v pandémii prišla na svoje. Aplikácia pre videohovory umožňuje priateľom stretnúť sa, aby si mohli prakticky zahrať hry, stretnúť sa, zaspievať si karaoke a socializovať sa pri dodržaní fyzických dištančných predpisov.
V podstate, ak vám chýbajú ľudia, ktorých milujete, a jediné, čo vám pomôže, je hovoriť s nimi, Houseparty by to mohla zmeniť.
Jedna recenzia povedala: „Hry s vašimi blízkymi v tejto oblasti skutočne pomáhajú dočasne zabudnúť na stresujúce časy, v ktorých žijeme.“ Ďalšia chválila Houseparty za „udržiavanie kontaktu s mojimi priateľmi, z ktorých niektorí nemajú iné sociálne médiá.“
Aplikácia je bezplatná, ale niektoré nákupy v aplikácii sú k dispozícii.
12. Šach - hrajte sa a učte sa
Chess - Play and Learn je aplikácia pre každého, kto počas uzamknutia prepichne „The Queen’s Gambit“ a chce sa túto hru naučiť pre seba.
Recenzie používateľov hovoria, že Chess - Play and Learn je skvelá verzia, pretože poskytuje hráčom toľko možností a tém. Naučenie sa novej hry určite zamestná váš mozog a znamená to, že z novej zručnosti vyjdete z uzamknutia.
Aplikácia tiež ponúka mozgové hádanky a možnosť nájsť si nových priateľov. Jedna recenzia to nazvala „užívateľsky prívetivý na všetkých úrovniach.“
Aplikácia je zadarmo, ale ponúka množstvo úrovní členstva s extra obsahom, ak ste fanúšikom.
Zobrať
Ak ste sa počas pandémie stretli s ťažkosťami z dôvodu prerušenia vašej rutiny, potreby fyzického dištancovania sa a nedostatku osobného kontaktu s blízkymi, nájdenie aplikácie, ktorá váš mozog zamestná, môže zmeniť váš každodenný život.
Či už ste fanúšikom hier alebo dúfate, že si osvojíte nové zručnosti, ako sú meditácie alebo iný jazyk, teraz je ten pravý čas investovať do zdravia mozgu.
