Ak chcete prirodzene zväčšiť veľkosť pŕs, nepozerajte sa na svoju chladničku. Klinicky sa nepreukázalo, že by nejaké jedlá alebo stravovacie plány zväčšovali poprsie.
Priberanie na váhe však môže zväčšiť veľkosť vašich prsníkov a zvyšku tela. Ak to nie je výsledok, ktorý hľadáte, existujú aj iné možnosti ako strava, ktoré môžu pomôcť vašim prsníkom zväčšiť sa.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o fungujúcich možnostiach prsníka. Ďalej sa pozrieme na niektoré možnosti, ktoré pre zväčšenie pŕs nefungujú.
Možnosti zväčšenia pŕs, ktoré fungujú
Vyskúšajte cviky na rozvoj hrudníka
Cvičenie neurobí prsia plnšími. Správne cviky však môžu byť veľmi účinné na rozvoj prsných svalov pod prsiami, ako aj svalov chrbta a ramien. To môže pomôcť vašim prsníkom, aby vyzerali väčšie, vyššie a pevnejšie.
Niektoré cviky, ktoré môžete vyskúšať, sú:
- stenové lisy
- kliky
- nástavce na hrudník
- Cobra Pose
Pracujte na svojom postoji
Vynikajúce držanie tela nemá žiadnu nevýhodu. Aj keď správne držanie tela fyzicky nezväčší vaše prsia, môže vylepšiť ich vzhľad tým, že vyzerajú pôsobivejšie.
Správne držanie tela tiež podporuje rovnováhu, silu a pružnosť. Pomáha tiež posilňovať žalúdok a chrbtové svaly.
Cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšovať držanie tela, zahŕňajú:
- Child’s Pose
- plankové cvičenie
- Cat-Cow Pose
Zvážte novú podprsenku
Mnoho žien nosí nesprávnu veľkosť podprsenky. V skutočnosti existuje výskum, ktorý naznačuje, že 70 percent žien nosí príliš malé podprsenky a 10 percent nosí príliš veľké podprsenky.
Príliš tesná podprsenka môže prsníky sploštiť, takže sa budú javiť menšie. Môže to tiež spôsobiť nelichotivé rozliatie po stranách a chrbte.
Príliš veľká podprsenka nepodporuje prsia, takže vyzerajú ochabnuto.
Rovnako škodlivé je nosiť príliš starú podprsenku. Podprsenky sa pri praní naťahujú a po mnohých praniach sa im už nemusí zmestiť podľa veľkosti na štítku.
Možno bude potrebné vymeniť podprsenku typu go-to za správnu. Dobre padnúca podprsenka môže zvýrazniť a zvýrazniť vaše prsia, vďaka čomu budú vyzerať čo najlepšie, bez ohľadu na ich veľkosť. Nabudúce, keď idete nakupovať podprsenku, zvážte profesionálne vybavenie.
Stratégie, ktoré nezvýšia veľkosť vašich pŕs
Jesť určité jedlá
Rýchle vyhľadávanie na internete určite prinesie množstvo článkov, ktoré hovoria o schopnosti určitých potravín zväčšiť veľkosť pŕs. Bohužiaľ, žiadne z týchto tvrdení nie je podložené klinickými dôkazmi alebo legitímnou vedou.
Patria sem aj mliečne výrobky
Či už pochádza z kráv, kôz alebo iných cicavcov, všetko mliečne mlieko obsahuje estrogén, progesterón a prolaktín. Pretože hormóny ovplyvňujú veľkosť pŕs u ľudí, niektorí ľudia majú dojem, že pitie veľkého množstva mliečneho mlieka je dobrý spôsob, ako si zväčšiť poprsie.
Toto je lož. Pitie mlieka a konzumácia mliečnych výrobkov nezvýši veľkosť pŕs.
Podľa štúdie z roku 2019 môže mliečne mlieko ovplyvňovať riziko rakoviny prsníka. Väčšina dojníc je tehotná, takže ich mlieko obsahuje vyššie množstvo hormónov. Tieto hormóny môžu zvyšovať hladinu rastového hormónu podobného inzulínu 1, rastového hormónu.
Niektoré štúdie ukazujú miernu súvislosť medzi vyššími hladinami inzulínu podobného rastového faktora 1 a rakovinou prsníka, prostaty, kolorektálneho karcinómu a vaječníkov. Aj keď tieto zistenia nie sú presvedčivé, možno budete chcieť obmedziť príjem mliečneho mlieka, ak máte obavy alebo máte iné rizikové faktory rakoviny.
Iné štúdie však naznačujú, že pri konzumácii mliečnych výrobkov neexistuje zvýšené riziko rakoviny prsníka. Ak máte v rodinnej anamnéze rakovinu prsníka, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom, aby ste vyriešili akékoľvek obavy.
Sójové výrobky tiež nezväčšia veľkosť pŕs
Ak zamieňate mliečne výrobky za sóju v nádeji, že to zvýši veľkosť pŕs, netrápte sa.
Sójové mlieko a ďalšie výrobky na báze sóje obsahujú fytoestrogény. Jedná sa o rastlinné zlúčeniny, ktoré napodobňujú účinky estrogénu na telo. Z tohto dôvodu si niektorí ľudia myslia, že sója pomôže zväčšiť ich prsia.
Rovnako ako v prípade mliečneho mlieka ide o klam. Neexistujú žiadne klinické štúdie a dôkazy, ktoré by spájali fytoestrogény so zväčšenou veľkosťou prsníkov.
Prírodné výrobky na zväčšenie pŕs
Mnoho produktov na internete sľubuje zväčšenie poprsia. Patria sem pleťové vody, krémy, masáže a doplnky. Zahŕňajú tiež zariadenia, ako sú napríklad zväčšovacie pumpy. Neexistujú žiadne klinické dôkazy, ktoré by naznačovali, že niektorý z týchto výrobkov alebo zariadení má vôbec akýkoľvek prínos pre veľkosť pŕs.
Doplnky na zväčšenie pŕs
Okrem toho, že sú doplnky zbytočné pre zväčšenie poprsia, môžu byť aj nebezpečné. Dávajte si pozor na takzvané doplnky na zväčšenie prsníkov, pretože obsahujú bylinky a zložky, ktoré môžu spôsobiť vážne interakcie s liekmi, ktoré v súčasnosti užívate. Tiež nemajú preukázané zdravotné výhody.
Krémy na zväčšenie pŕs
Niektoré krémy na zväčšenie alebo zväčšenie poprsia môžu byť pre pokožku prospešné, na zväčšenie poprsia však neurobia nič. Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by naznačovali, že akýkoľvek krém, krém alebo lokálna liečba môžu zväčšiť prsia.
Niektoré krémy na svojom štítku označujú, že majú súhlas od Food and Drug Administration (FDA). Môže to byť falošná reklama, takže pred zakúpením krém si ho určite prezrite.
Masáže na zväčšenie pŕs
Masáž prsníkov je skvelá na stimuláciu prietoku krvi, podporu komfortu laktácie a detekciu potenciálne malígnych hrudiek. Na zväčšenie poprsia je to však úplne zbytočné. Nie sú k dispozícii žiadne vedecké údaje, že zväčšenie prsníkov je možné pomocou vlastnej alebo profesionálnej masáže.
Pumpy na zväčšenie pŕs
Zariadenia, ako sú napríklad pumpy na zväčšenie poprsia, používajú na prítlak prsníky tlak a sanie. To spôsobuje, že sa naťahujú a napučiavajú, čo môže dočasne spôsobiť ich zväčšenie.
Pumpy na zväčšenie poprsia sa pohybujú od niekoľkých dolárov do niekoľkých tisíc. Niektoré sú dokonca klasifikované FDA ako zdravotnícke prístroje triedy II 510 (k). Napriek tomu neexistujú žiadne klinické štúdie, ktoré by naznačovali, že akýkoľvek prístroj, či už lacný alebo veľmi drahý, zväčší prsia.
Čo určuje veľkosť pŕs?
Veľkosť vašich pŕs do značnej miery určuje genetika. Keď ženy premýšľajú o veľkosti pŕs, často sa zameriavajú na objem alebo plnosť pŕs. To, ako veľké sú vaše prsia, majú úlohu aj ďalšie faktory, napríklad obvod hrudníka.
Objem prsníkov aj štruktúra kostí sú fyzické vlastnosti, ktoré môžu prebiehať v rodinách.
Veľkosť pŕs sa mení s hmotnosťou a vekom
Okrem dedičnosti rozhodujú o veľkosti pŕs aj ďalšie faktory. Patria sem hmotnosť a vek:
- To, ako vyzerajú vaše prsia, keď ste dospievajúci, sa bude určite líšiť od toho, ako budú vyzerať neskôr v živote. Ich veľkosť sa môže zväčšovať alebo zmenšovať a pravdepodobne dôjde k určitému priehybu.
- Veľkosť hrnčeka a obvod trupu sa môžu výrazne meniť s priberaním alebo chudnutím. Ak stratíte alebo priberiete 20 kíl alebo viac, je pravdepodobné, že vaša veľkosť podprsenky pôjde hore alebo dole.
Hormóny a reprodukčné cykly ovplyvňujú veľkosť pŕs
Hormóny a reprodukčný cyklus tiež ovplyvňujú veľkosť pŕs:
- Prsné tkanivo sa začne hromadiť tukom v období puberty, keď vaše vaječníky začnú produkovať estrogén.
- Vaše prsia sa môžu dočasne zväčšiť tesne pred menštruáciou, keď estrogén a progesterón zväčšia prsné kanály a mliečne žľazy.
- Zväčšené prsia sú jedným z prvých príznakov tehotenstva. Estrogén, progesterón a prolaktín spolupracujú na stimulácii zväčšenia prsníkov a tvorby mlieka. Počas prípravy na laktáciu sa vaše prsia budú počas tehotenstva zväčšovať.
- Počas menopauzy môže zníženie estrogénu spôsobiť, že vaše prsia stratia pružnosť a zmenšia sa.
Kľúčové jedlá
Nie je klinicky dokázané, že by nejaký plán stravovania alebo stravovania zvyšoval veľkosť pŕs.
Tiež neexistujú žiadne doplnky, lodičky alebo krémy, ktoré by zväčšili poprsie.
Najlepší prirodzený spôsob, ako vylepšiť vzhľad svojich pŕs, je cvičiť, aby ste posilnili oblasť hrudníka, chrbta a ramien. Pomáha aj správne držanie tela.
