Čo by sa mohlo stať, keby si pracoval so svojou úzkosťou, nie proti nej?
To, ako vidíme svet, formuje, kým sa rozhodneme byť - a zdieľanie pútavých zážitkov môže formovať spôsob, akým sa navzájom správame, k lepšiemu. Toto je silná perspektíva.
Ak žijete s úzkosťou, potom pravdepodobne veľmi dobre viete, ako rýchlo vám môže zabrať život. Ale čo keby sme vám povedali, že by ste mohli pretvoriť spôsob, akým vnímate svoju úzkosť? Predstavte si, aký odlišný môže byť váš život, aj keď je to každý deň iba pár minút.
„Veľa z toho, čo učím svojich klientov, nie je o zbavovaní sa úzkosti, ale skôr o zmene ich vzťahu,“ hovorí Karly Hoffman King, MA, licencovaný profesionálny poradca.
„Úzkosť [sama o sebe] nie je ani dobrá, ani zlá, jednoducho je,“ dodáva.
To, ako na úzkosť reagujeme, môže zmeniť alebo zmeniť jej vplyv na náš život. Preto King hovorí, že schopnosť otvárať sa tomu, na rozdiel od navrhovania nášho života tak, aby sme ho nezažili, môže byť transformačnou schopnosťou.
Aj keď úzkosť nemusíte nevyhnutne prekonať, môžete nájsť spôsoby, ako ju prijať a pracovať s ňou. V skutočnosti budete možno schopní nájsť spôsoby, ako vás úzkosť môže posilniť.
Tu sa päť ľudí delí o svoje skúsenosti s úzkosťou a o tom, ako využívajú svoj nový vzťah s úzkosťou na to, aby sa cítili posilnení.
1. Úzkosť pôsobí ako ochranný mechanizmus
„Jedným z prístupov k používaniu úzkosti na to, aby sme sa posilnili, je chápať ju ako správu o našich vlastných potrebách. Keď si začneme všímať, kde a kedy sa to objaví, môžeme sa začať snažiť pochopiť, čo sa nám snaží povedať.
Môžeme tiež použiť úzkosť ako ochranný mechanizmus, ktorý nám pomôže udržať sa v bezpečí. Ako inštinkt boj alebo útek môže byť úzkosť spôsob, ako vaše telo oznámi, že sa nachádzate v blízkosti nebezpečenstva. Emocionálne nebezpečenstvo rovnako ohrozuje naše zdravie a šťastie ako fyzické nebezpečenstvo a úzkosť - aj keď je nepríjemná - môže byť použitá ako veľmi užitočný zabudovaný varovný systém. “
- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Úzkosť mi pomáha vyvážiť prácu a život
„Najväčším darom, ktorý mi úzkosť dáva, je to, že ma núti žiť vo väčšej rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom, čo mi umožnilo viac si užívať a prežívať život. Jednoducho nemôžem udržať svoju pracovnú záťaž, na ktorú som bol zvyknutý kvôli svojej úzkosti. Pravdepodobne by som mohol, s liekmi; Rozhodol som sa však použiť prirodzené metódy založené na dôkazoch a upravil som svoj životný štýl [na zvládnutie úzkosti].
Konkrétne používam kombináciu akupunktúry, jogy a expresívneho umenia (techniky arteterapie) a spomalil som tempo. Vďaka tomu som celkovo zdravší a umenie a jóga vo mne zanechávajú pocit väčšieho spojenia so sebou samým. Aj keď som vďačný za to, že sa to dá zvládnuť, môžem tiež čestne povedať, že mi bude lepšie, keď budem mať chronickú úzkosť. “
- Jodi Rose, poverená arteterapeutka, konzultantka certifikovaná na palube a inštruktorka jogy
3. Úzkosť mi pomáha vidieť, že to, čo cítim, je aj vzrušenie
„Úzkosť sa dá použiť ako silný motivátor. Namiesto toho, aby ste povedali „Cítim úzkosť“, môžete to preformulovať a povedať „Cítim sa vzrušená.“ Keď získate toto zmýšľanie, môžete byť vysoko motivovaní vyrovnať sa s čímkoľvek, čo vo vás vyvoláva úzkosť.
Pocity úzkosti a vzrušenia sú v skutočnosti veľmi podobné. Ak sa rozhodnete zažiť vzrušenie, môžete prejsť dlhú cestu. “
- Jon Rhodes, klinický hypnoterapeut
4. Úzkosť je pre mňa silným motivátorom
"Úzkostlivá a vzrušená osoba prežíva podobné skúsenosti." Rozdiel je iba v tom, ako interpretujú, čo sa deje. Roky som bojoval s úzkosťou, perfekcionizmom, nenávisťou k sebe samému. Keď som sa naučil usmerňovať tieto vzorce do pomoci ľuďom, písania a práce na sebauvedomení, stalo sa niečo čarovné.
To, čo predtým ochromovalo úzkosť, sa zmenilo na motiváciu širokými očami. To, čo predtým bývalo sebazničujúcim perfekcionizmom, sa zmenilo na umelecké videnie. To, čo bola predtým nenávisť k sebe samému, sa zmenilo na rovnováhu sebalásky a čestnosti. Tento druh alchýmie je možný pre kohokoľvek. Sledoval som, ako sa to deje u mňa a u mojich klientov. Je to čarovné a je to skutočné. “
- Vironika Tugaleva, životná koučka, rečníčka a spisovateľka osobného rastu
5. Úzkosť mi pomáha zvládať situácie pod vysokým tlakom
"Trpím silnou úzkosťou a mám ju od svojich 15 rokov." Pred prirodzenejším prístupom mi boli predpísané rôzne lieky. Naučil som sa vážiť si svoju úzkosť, pretože to spôsobilo, že som vynikal v situáciách vysokého tlaku.
Keď je väčšina ľudí ohromená, zvyknem si čeliť neustálemu stresu a úzkosti; nie je to pre mňa nové miesto. To ma viedlo k lepším vedúcim pozíciám, k bodu, keď nielenže riešim svoju úzkosť, ale pomáham iným vyrovnať sa s ich. “
- Calvin McDuffie, tréner zdravia a wellness
-what-you-need-to-know.jpg)
