Prehľad
Melatonín je prírodný hormón produkovaný v epifýze mozgu. Účelom tohto hormónu je pomôcť regulovať vaše spánkové cykly. Keď sa zotmie, váš mozog produkuje viac tejto chemikálie, čo vám pomáha cítiť sa ospalo a pripraviť sa na spánok. Počas dňa je táto chemikália v podstate nečinná.
Aj keď sa melatonín prirodzene produkuje v mozgu, ľudia na celom svete užívajú doplnky melatonínu vo forme tekutín, gumičiek, piluliek a žuvacích tabliet. Tieto doplnky môžu pomôcť pri nespavosti, prerušovaných spánkových cykloch a iných problémoch spojených so spánkom.
Melatonín pre deti
Preukázané ako bezpečné pre dospelých, melatonín môže byť za určitých okolností riešením pre niektoré deti. K budovaniu a presadzovaniu harmonogramu zdravého spánku by malo ísť vždy až druhoradé. Predtým, ako dieťaťu podáte melatonín alebo akýkoľvek iný doplnok alebo lieky, mali by ste sa tiež poradiť s pediatrom.
Pokiaľ ide o deti, môže byť užitočný melatonín. Asi 25% detí má oneskorený nástup spánku, čo znamená, že zaspanie trvá dlhšie, ako sa považuje za bežné. Mnoho rodičov používalo melatonín na to, aby svojim deťom pomohlo rýchlejšie zaspať.
Výskum ukazuje, že niektorým deťom môže melatonín prospievať viac ako iným, napríklad tým, ktoré majú:
- nespavosť
- ADHD
- autizmus
Ak je vaše dieťa v noci nepokojné, prvým prístupom je použitie techník nácviku spánku, ako napríklad:
- Nastavujte a udržiavajte pravidelné a pravidelné večierky.
- Spravujte frekvenciu a trvanie spánku.
- Pred spaním vypnite elektronické zariadenia a svetlá.
- Riešiť ďalšie stavy ovplyvňujúce nespavosť, ako sú úzkosť, výživa a choroby.
Toxicita a vedľajšie účinky
V roku 2012 užívalo melatonín asi 3,1 milióna dospelých Američanov a 419 000 detí.
Pokiaľ ide o toxicitu, javí sa to ako bezpečné pre krátkodobé použitie. Kvôli chýbajúcemu výskumu nie je známa jeho bezpečnosť pri dlhodobom používaní.
Aj keď je melatonín pre väčšinu ľudí bezpečný, niektorí ľudia môžu mať škodlivé vedľajšie účinky alebo komplikácie.
Boli vznesené obavy z melatonínu a jeho možného vplyvu na vývoj reprodukčného systému. Deťom by sa nemal podávať melatonín bez zdravých lekárskych dôvodov a bez dozoru pediatra vášho dieťaťa.
Ak chcete svojmu dieťaťu podať melatonín, vždy by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste určili vhodné dávkovanie. Vedľajšie účinky u detí sú zriedkavé, ale bežné vedľajšie účinky po užití nadmerného množstva tohto doplnku môžu zahŕňať:
- živé sny
- nevoľnosť
- hnačka
- grogy
Napriek skutočnosti, že sa melatonín javí ako bezpečný, neexistujú dlhodobé štúdie o melatoníne u dojčiat alebo detí. Preto neexistuje spôsob, ako zistiť, či bude mať dlhodobé používanie znateľné alebo nebezpečné vedľajšie účinky.
Zobrať
Melatonín sa vo všeobecnosti javí ako bezpečný a môže byť účinný u niektorých dospelých a detí s poruchami spánku. Väčšina štúdií hodnotiacich melatonín bola zameraná na dospelých. Aj keď niekoľko štúdií hodnotilo melatonín u detí so špecifickými stavmi, ktoré spôsobujú ťažkosti so spánkom, väčšina doterajších výskumov je predbežná a často nepresvedčivá.
Ak má vaše dieťa problémy so spánkom, najlepším prvým krokom je spolu s ním vybudovať zdravé spánkové návyky, ako je napríklad spánkový režim. Ak to nefunguje, poraďte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach. V závislosti od individuálnej situácie vášho dieťaťa môže byť melatonín možnosťou diskutovať.
.jpg)
