Áno. Keď si po jedle ľahnete, žalúdočná kyselina by mohla stúpať a spôsobiť nepríjemné pocity. Je to pravdepodobnejšie, ak máte kyslý reflux alebo gastroezofageálny reflux (GERD).
GERD je porucha trávenia, ktorá sa vyskytuje, keď žalúdočná kyselina často putuje späť do vášho pažeráka (trubice, ktorá spája vaše hrdlo so žalúdkom). Tento reflux kyseliny môže dráždiť výstelku pažeráka.
Podľa štúdie z roku 2005 publikovanej v časopise American Journal of Gastroenterology sa odporúča pacientom s GERD počkať 3 hodiny po jedle a potom si ľahnúť.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o zažívacích ťažkostiach a o tom, čo s tým môžete robiť.
Čo to vlastne trávenie je?
Zažívacie ťažkosti sú nepríjemné pocity v oblasti hornej časti brucha. Zažívacie ťažkosti, ktoré sa tiež nazývajú dyspepsia, je skupina príznakov na rozdiel od choroby.
Aj keď skúsenosť môže byť u rôznych ľudí odlišná, príznaky poruchy trávenia môžu zahŕňať:
- pocit sýtosti skoro po jedle
- nepríjemná plnosť po jedle
- bolesť brucha
- nadúvanie
- plyn
- nevoľnosť
Príčiny zažívacích ťažkostí
Zažívacie ťažkosti bežne spôsobujú:
- jesť príliš rýchlo, nežuvať dôkladne
- prejedanie sa
- mastné alebo mastné jedlá
- korenené jedlá
- kofeín
- sýtené nápoje
- fajčenie
- alkoholu
- úzkosť
Iné tráviace podmienky
Zažívacie ťažkosti môžu niekedy spôsobovať iné podmienky, ako napríklad:
- peptické vredy
- gastritída (zápal žalúdka)
- žlčové kamene
- zápcha
- celiakia
- pankreatitída (zápal pankreasu)
- črevná ischémia (znížený prietok krvi v čreve)
- rakovina žalúdka
Liečba zažívacích ťažkostí
Lekár vám môže na uľahčenie tráviacich ťažkostí odporučiť zmeny životného štýlu, ako napríklad:
- identifikácia a vyhýbanie sa potravinám, ktoré spôsobujú vaše tráviace ťažkosti
- zníženie alebo vylúčenie konzumácie kofeínu a alkoholu
- nahradením troch veľkých jedál denne piatimi alebo šiestimi malými
- zvládanie svojej úzkosti a stresu
- pravidelne cvičiť
- udržiavanie svojej hmotnosti
- vyhýbanie sa špecifickým liekom proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén (Advil) a naproxén (Aleve)
Ak vaše tráviace ťažkosti nereagujú na zmeny životného štýlu, váš lekár vám môže navrhnúť voľnopredajné (OTC) antacidá.
Ak vaše tráviace ťažkosti nereagujú na OTC antacidá, lekár vám môže odporučiť:
- Antagonisty H2 receptorov (H2RA)
- inhibítory protónovej pumpy (PPI)
- antibiotiká
- antidepresíva alebo lieky proti úzkosti
Alternatívna medicína na tráviace ťažkosti
Aj keď zatiaľ neexistuje veľa štúdií na podporu liečby alternatívnou medicínou, klinika Mayo naznačuje, že zažívacie ťažkosti možno zmierniť:
- akupunktúra, ktorá môže zablokovať pocity bolesti v mozgu
- bylinné terapie, ako je rasca a mäta
- meditácia všímavosti
- psychologické ošetrenie vrátane relaxačných techník, hypnoterapie a kognitívno behaviorálnej terapie
Kedy by ste si mali po jedle ľahnúť
Ak sa u vás vyskytne postprandiálna hypotenzia, Harvardská lekárska fakulta navrhuje ľahnúť si asi hodinu po jedle.
Čo je postprandiálna hypotenzia?
Počas trávenia je extra krv smerovaná do žalúdka a tenkého čreva. Ak to vaše srdce a krvné cievy nedostatočne kompenzujú, krvný tlak klesá všade okrem tráviaceho systému.
Tento pokles môže mať za následok závraty alebo závraty. Môže tiež spustiť:
- nevoľnosť
- mdloby
- angína
Zobrať
Ľahnutie si po jedle môže spôsobiť zažívacie ťažkosti v dôsledku nárastu žalúdočnej kyseliny. Ak máte GERD, mali by ste sa vyhnúť ležaniu 3 hodiny po jedle.
Na druhej strane, ak máte postprandiálnu hypotenziu, ktorá vám môže po jedle spôsobiť závraty alebo závraty, mali by ste zvážiť ležanie hodinu po jedle.
Ak často po jedle zažívate tráviace ťažkosti, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Môžu vám odporučiť zmeny životného štýlu alebo lieky na liečbu a zmiernenie vašich príznakov.
