Prehľad
Fóbia je iracionálny strach z niečoho, o čom je nepravdepodobné, že by ublížil. Samotné slovo pochádza z gréckeho slova phobos, čo znamená strach alebo hrôza.
Napríklad hydrofóbia sa doslova premieta do strachu z vody.
Keď má niekto fóbiu, prežíva intenzívny strach z určitého objektu alebo situácie. Fóbie sa líšia od bežných obáv, pretože spôsobujú značné utrpenie a môžu zasahovať do života doma, v práci alebo v škole.
Ľudia s fóbiami sa fóbickému objektu alebo situácii aktívne vyhýbajú alebo to vydržia v silnom strachu alebo úzkosti.
Fóbie sú typom úzkostnej poruchy. Úzkostné poruchy sú veľmi časté. Odhaduje sa, že v určitom období života ovplyvňujú viac ako 30 percent dospelých z USA.
V Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch, piate vydanie (DSM-5), uvádza Americká psychiatrická asociácia niekoľko najbežnejších fóbií.
Agorafóbia, strach z miest alebo situácií, ktoré vyvolávajú strach alebo bezmocnosť, je označená ako obzvlášť častý strach s vlastnou jedinečnou diagnózou. S jedinečnou diagnózou sú vybrané aj sociálne fóbie, ktoré sú obavami súvisiacimi so sociálnymi situáciami.
Špecifické fóbie sú širokou kategóriou jedinečných fóbií vzťahujúcich sa na konkrétne objekty a situácie. Špecifické fóbie postihujú odhadom 12,5 percenta dospelých Američanov.
Fóbie prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach. Pretože existuje nekonečné množstvo objektov a situácií, zoznam konkrétnych fóbií je pomerne dlhý.
Podľa DSM patria konkrétne fóbie do piatich všeobecných kategórií:
- strach zo zvierat (pavúky, psy, hmyz)
- obavy súvisiace s prírodným prostredím (výšky, hromy, tma)
- obavy spojené s krvou, zranením alebo zdravotnými problémami (injekcie, zlomeniny kostí, pády)
- obavy súvisiace s konkrétnymi situáciami (lietanie, jazda výťahom, šoférovanie)
- iné (dusenie, hlasné zvuky, topenie)
Tieto kategórie zahŕňajú nekonečné množstvo konkrétnych objektov a situácií.
Neexistuje žiadny oficiálny zoznam fóbií, ktorý by presahoval rámec uvedený v DSM, takže klinici a výskumníci ich podľa potreby vymieňajú. Spravidla sa to deje kombináciou gréckej (alebo niekedy latinskej) predvoľby, ktorá popisuje fóbiu s -fóbia prípona.
Napríklad strach z vody by sa dal pomenovať kombináciou hydro (voda) a fóbia (strach).
Existuje tiež niečo ako strach z obáv (fobofóbia). Toto je v skutočnosti bežnejšie, ako si možno viete predstaviť.
Ľudia s úzkostnými poruchami niekedy zažívajú záchvaty paniky, keď sa nachádzajú v určitých situáciách. Tieto záchvaty paniky môžu byť také nepríjemné, že ľudia robia všetko pre to, aby sa im v budúcnosti vyhli.
Napríklad, ak počas plavby dostanete záchvat paniky, môžete sa v budúcnosti obávať plavby, ale môžete sa tiež obávať záchvatov paniky alebo strachu z rozvoja hydrofóbie.
Spoločný zoznam fóbií
Štúdium konkrétnych fóbií je komplikovaný proces.Väčšina ľudí nevyhľadáva liečbu týchto stavov, takže prípady väčšinou nie sú hlásené.
Tieto fóbie sa tiež líšia podľa kultúrnych skúseností, pohlavia a veku.
Prieskum z roku 1998, ktorý uskutočnilo viac ako 8 000 respondentov, publikovaný v British Journal of Psychiatry, zistil, že medzi najbežnejšie fóbie patria:
- akrofóbia, strach z výšok
- aerofóbia, strach z lietania
- arachnofóbia, strach z pavúkov
- astrafóbia, strach z hromu a blesku
- autofóbia, strach byť sám
- klaustrofóbia, strach zo stiesnených alebo preplnených priestorov
- hemofóbia, strach z krvi
- hydrofóbia, strach z vody
- ofidiofóbia, strach z hadov
- zoofóbia, strach zo zvierat
Jedinečné fóbie
Špecifické fóbie bývajú neskutočne špecifické. Niektoré až tak, že sa môžu týkať iba hŕstky ľudí naraz.
Je ťažké ich identifikovať, pretože väčšina ľudí nenahlási neobvyklé obavy svojim lekárom.
Medzi príklady niektorých neobvyklejších fóbií patria:
- alektorofóbia, strach z kurčiat
- onomatofóbia, strach z mien
- pogonofóbia, strach z fúzov
- nefofóbia, strach z oblakov
- kryofóbia, strach z ľadu alebo chladu
Súčet všetkých doterajších obáv
Liečba fóbie
Fóbie sa liečia kombináciou terapie a liekov.
Ak máte záujem o liečbu svojej fóbie, mali by ste sa dohodnúť na stretnutí s psychológom alebo kvalifikovaným odborníkom v oblasti duševného zdravia.
Najúčinnejšou liečbou špecifických fóbií je typ psychoterapie, ktorý sa nazýva expozičná terapia. Počas expozičnej terapie spolupracujete so psychológom, aby ste sa naučili, ako sa znecitliviť na objekt alebo situáciu, ktorej sa bojíte.
Táto liečba vám pomôže zmeniť svoje myšlienky a pocity týkajúce sa objektu alebo situácie, aby ste sa naučili ovládať svoje reakcie.
Cieľom je zlepšiť kvalitu života tak, aby vám už strach a ťažkosti neprekážali.
Expozičná terapia nie je taká strašidelná, ako to na prvý pohľad môže znieť. Tento proces sa deje za pomoci kvalifikovaného odborníka na duševné zdravie, ktorý vie, ako vás pomaly viesť zvyšujúcou sa úrovňou expozície spojenou s relaxačnými cvičeniami.
Ak sa bojíte pavúkov, začnete tým, že budete jednoducho myslieť na pavúky alebo na situácie, v ktorých sa s niektorými môžete stretnúť. Potom môžete prejsť k obrázkom alebo videám. Potom možno choďte na miesto, kde môžu byť pavúky, napríklad do suterénu alebo zalesnenej oblasti.
Bude to chvíľu trvať, kým sa skutočne zobrazí výzva, aby ste sa na pavúka pozreli alebo sa ich dotkli.
Váš lekár môže odporučiť určité lieky na zníženie úzkosti, ktoré vám môžu pomôcť pri expozičnej liečbe. Aj keď tieto lieky nie sú práve liečbou fóbií, môžu pomôcť znížiť expozíciu terapiou.
Medzi lieky, ktoré môžu pomôcť znížiť nepríjemné pocity úzkosti, strachu a paniky, patria betablokátory a benzodiazepíny.
Jedlo so sebou
Fóbie sú pretrvávajúci, intenzívny a nereálny strach z určitého objektu alebo situácie. Konkrétne fóbie súvisia s určitými objektmi a situáciami. Spravidla zahŕňajú obavy spojené so zvieratami, prírodným prostredím, zdravotnými problémami alebo konkrétnymi situáciami.
Aj keď fóbie môžu byť mimoriadne nepríjemné a náročné, terapia a lieky môžu pomôcť. Ak si myslíte, že môžete mať fóbiu, ktorá spôsobuje narušenie vášho života, poraďte sa so svojím lekárom o vyhodnotení a možnostiach liečby.
