Prehľad
Každý dostane benzín. V skutočnosti je táto podmienka taká bežná, že väčšine ľudí dochádza k prechodu plynu až 20-krát denne. A keď sa plyn neuvoľňuje cez konečník, uvoľňuje sa cez ústa.
Plyn môže byť mierny a prerušovaný alebo ťažký a bolestivý. Aj keď sa príznaky môžu vyvinúť po jedle alebo pití, nie všetok plyn súvisí s jedlom. Niekedy je plyn príznakom vážnejšieho problému.
Tu je pohľad na to, prečo vzniká plyn, a tiež na podmienky, ktoré môžu viesť k zachyteniu plynu v zažívacom trakte.
Čo sú príznaky plynu?
Plyn spôsobuje množstvo zažívacích príznakov, ktoré sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť. Medzi bežné príznaky patrí:
- grganie alebo grganie
- žalúdočné kŕče
- nadúvanie žalúdka alebo pocit plnosti
- distenzia alebo zväčšenie veľkosti brucha
- bolesti hrudníka
Plyn môže byť nepríjemný, ale zvyčajne to nie je vážne. Príznaky si vo väčšine prípadov nevyžadujú lekársku pomoc a upravia sa samy od seba v priebehu niekoľkých minút až niekoľkých hodín.
Čo spôsobuje plyn?
V žalúdku alebo črevnom trakte sa môže vyvíjať plyn. Plyn v žalúdku často vzniká prehltnutím nadmerného množstva vzduchu pri jedle alebo pití. Môže sa to stať aj vtedy, ak:
- piť sodovky alebo sýtené nápoje
- cmúľať tvrdé cukríky
- žuť žuvačku
- dym
Voľne nasadené zubné náhrady môžu navyše spôsobiť, že prehltnete viac vzduchu ako obvykle.
V takom scenári je grganie alebo grganie to, ako vaše telo vypudzuje žalúdočné plyny. Ak grganie neuvoľňuje plyn, vzduch putuje do vašich čriev, kde sa uvoľňuje z konečníka ako plynatosť.
Plyn v hrubom čreve sa vyvíja, keď normálne baktérie rozkladajú určité druhy nestrávenej potravy. Niektoré jedlá sú ľahšie stráviteľné ako iné. Niektoré sacharidy, ako je cukor, vláknina a niektoré škroby, sa v tenkom čreve netrávia.
Namiesto toho tieto potraviny putujú do hrubého čreva, kde ich rozkladajú bežné baktérie. Tento prírodný proces produkuje vodík, oxid uhličitý a niekedy aj metánový plyn, ktorý sa uvoľňuje z konečníka.
Preto po konzumácii určitých potravín môžete zaznamenať viac plynových príznakov. Potraviny, ktoré môžu vyvolať nadúvanie, plynatosť a ďalšie príznaky, zahŕňajú:
- Ružičkový kel
- brokolica
- fazuľa
- kapusta
- špargľa
- syr
- chlieb
- zmrzlina
- mlieko
- umelé sladidlá
- zemiaky
- rezance
- hrach
- jablká
- sušené slivky
- broskyne
- nealkoholické nápoje
- pšenica
Prevencia a liečba
Aj keď nemôžete úplne vylúčiť plyn, môžete podniknúť kroky na zníženie množstva plynu, ktoré vaše telo produkuje.
Prevencia
Zmeny v stravovaní sú vynikajúcim východiskovým bodom. Udržujte si denník o potravinách, aby ste zistili, ktoré potraviny spúšťajú plyn. Zapíšte si všetko, čo jete a pijete, a potom si všimnite akékoľvek príznaky plynov.
Ďalej vylúčte po jednom z jedálnička niektoré potraviny, aby ste zistili, či sa zlepšuje plyn, a potom ich postupne po jednom znovu zavádzajte.
Plynu môžete zabrániť aj prehltnutím menšieho množstva vzduchu. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať:
- Pite menej sodovky, pív a iných sýtených nápojov.
- Spomaľte pri jedle a pití.
- Vyhýbajte sa žuvačkám a tvrdým cukríkom.
- Nepoužívajte slamky na pitie.
- Prestať fajčiť.
- Ak nosíte zubné protézy, navštívte svojho zubného lekára, aby ste sa ubezpečili, že vaše zubné protézy správne sedia.
Lieky
Spolu so zmenami v životnom štýle a stravovacích návykoch vám môžu niektoré lieky pomôcť zvládnuť príznaky.
Napríklad voľnopredajný doplnok (OTC) obsahujúci alfa-galaktozidázu (napríklad Beano) môže vášmu telu pomôcť odbúrať sacharidy v zelenine a fazuli. Doplnok stravy zvyčajne konzumujete pred jedlom.
Podobne môže laktázový doplnok pomôcť vášmu telu stráviť cukor v určitých mliečnych výrobkoch, a tým zabrániť plynatosti. Ak už plyn pociťujete, užite OTC plynový odľahčovací liek obsahujúci simetikón, napríklad Gas-X. Táto zložka pomáha plynom pohybovať sa tráviacim traktom.
Aktívne uhlie môže tiež zmierniť črevné plyny a nadúvanie. Ale tento doplnok môže ovplyvniť to, ako vaše telo absorbuje lieky, takže ak užívate nejaké lieky, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
Ďalšie podmienky, ktoré spôsobujú vznik plynov
Plyn je niekedy príznakom zažívacieho ústrojenstva. Tie obsahujú:
- Zápalové ochorenie čriev. Tento pojem popisuje chronický zápal v zažívacom trakte a zahŕňa ulceróznu kolitídu a Crohnovu chorobu. Medzi príznaky patrí hnačka, strata hmotnosti a bolesti brucha, ktoré môžu napodobňovať bolesti plynov.
- Syndróm dráždivého čreva (IBS). Toto je stav, ktorý ovplyvňuje hrubé črevo a spôsobuje rôzne príznaky, ako napríklad:
- kŕče
- nadúvanie, plyn
- hnačka
- zápcha
- Rast baktérií v tenkom čreve. Tento stav spôsobuje prebytočné baktérie v tenkom čreve. Môže tiež poškodiť sliznicu čriev, čo sťažuje telu vstrebávanie živín. Medzi príznaky patria:
- bolesť brucha
- nadúvanie
- hnačka
- zápcha
- plyn
- grganie
- Potravinová intolerancia. Ak máte citlivosť na mlieko (laktózu) alebo lepok, vaše telo môže mať ťažkosti s rozkladaním týchto potravín. Po konzumácii potravín obsahujúcich tieto zložky sa môžu u vás vyskytnúť bolesti plynu alebo brucha.
- Zápcha Zriedkavá činnosť čriev spôsobuje, že sa v bruchu hromadí plyn, ktorý vyvoláva bolesti a nadúvanie. O zápche sa hovorí, že má menej ako tri stolice týždenne. Užívanie doplnku vlákniny a zvýšenie fyzickej aktivity môže stimulovať črevné kontrakcie a zmierniť zápchu.
- Porucha gastroezofageálneho refluxu (GERD). K tomu dochádza, keď žalúdočná kyselina spätne prúdi do pažeráka. GERD môže spôsobiť:
- trvalé pálenie záhy
- nevoľnosť
- regurgitácia
- bolesť brucha
- zažívacie ťažkosti, ktoré sa cítia ako plyn
- Vnútorné kýly. To je prípad, keď vnútorný orgán vyčnieva do otvoru v peritoneálnej dutine brucha. Medzi príznaky tohto stavu patria občasné bolesti brucha, nevoľnosť a zvracanie.
- Rakovina hrubého čreva. Nadbytok plynov môže byť skorým príznakom rakoviny hrubého čreva, čo je rakovina, ktorá sa vyvíja v hrubom čreve.
Kedy navštíviť lekára
Ak sa plyn objaví iba po jedle alebo pití a odznie sám alebo pomocou OTC liekov, pravdepodobne nemusíte navštíviť lekára.
Mali by ste však vyhľadať lekára na výskyt silných plynov, ktoré pretrvávajú alebo ovplyvňujú váš denný režim. Tiež vyhľadajte lekára, ak plyn sprevádzajú ďalšie príznaky. Medzi tieto príznaky patrí:
- zmena črevných návykov
- strata váhy
- pretrvávajúca zápcha alebo hnačka
- zvracanie
- bolesti hrudníka
- krvavé stolice
Spodný riadok
Každý občas narába s plynom. A vo väčšine prípadov je grganie, plynatosť a nadúvanie malé a neprerušujú život. Ak máte pocit, že máte viac plynu ako zvyčajne, alebo ak pocítite silné bolesti s plynom, navštívte svojho lekára, aby vylúčil závažnejší stav. .
