Je pravda, že nízka hladina estrogénu a progesterónu môže spôsobiť zmeny nálady, ale nie je to jediný faktor, ktorý môže spôsobiť úzkosť.
Otázka: Odkedy som začala menopauzu, začala som byť viac znepokojená. Kamarát mi povedal, že to môže byť spôsobené nízkou hladinou estrogénu. Aká je súvislosť medzi mojou úzkosťou a menopauzou?
Menopauza je životná zmena, ktorá môže spôsobiť vznik nepredvídateľných emócií. Aj keď je pravda, že pokles estrogénu a progesterónu môže byť zodpovedný za zmeny nálady, ako je depresia a podráždenosť, hormonálne posuny nie sú zodpovedné iba za nárast úzkosti - čo môže byť dôvod, prečo sa obávate „zmeny“.
U niektorých ľudí už to, že nemôžu mať deti, môže vyvolať pocity úzkosti a straty, najmä ak v minulosti čelili problémom s plodnosťou alebo tehotenstvom.
Menopauza je v našej kultúre tiež často umlčaná, čo znamená, že veľa ľudí nediskutuje otvorene o tom, čo prežíva, ani so svojimi najbližšími priateľmi. Ak sa budete počas tohto prechodu cítiť sami, môže to tiež zhoršiť príznaky úzkosti a depresie.
Veľké životné zmeny môžu tiež zachvátiť váš obraz o sebe samom. To je dôvod, prečo príbehy od rovesníkov môžu pomôcť odbúrať negatívne emócie okolo tejto hormonálnej horskej dráhy.
Ak sa necítite dobre, keď sa otvárate priateľom, alebo neviete, že by niekto prešiel rovnakou vecou, vyhľadajte podpornú skupinu pre menopauzu v miestnom lekárskom stredisku alebo požiadajte o odporúčanie svojho gynekológa alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ak žijete na vidieku alebo v odľahlej oblasti, môžete sa pokúsiť spojiť online s terapeutom alebo nájsť súkromnú podpornú skupinu na stránkach sociálnych médií, ako je Reddit alebo Facebook.
Dostatok odpočinku, pohybu a vyvážená strava môžu tiež udržiavať úzkosť spojenú s menopauzou pod kontrolou.
Niektorí ľudia sa rozhodnú pre akupunktúru, ktorá im pomôže zvládnuť príznaky, ako aj pre hormonálne terapie na predpis.
Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich obavách, aby vedeli, že prežívate úzkosť a aby ste cítili, že to súvisí s menopauzou.
Juli Fraga žije v San Franciscu so svojím manželom, dcérou a dvoma mačkami. Jej tvorba sa objavila v magazínoch New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily a Vice. Ako psychologička miluje písanie o duševnom zdraví a wellness. Ak nepracuje, rada obchoduje, číta, počúva živú hudbu. Nájdete ju na Twitter.
.jpg)
.jpg)