Je hypnóza skutočná?
Hypnóza je skutočný proces psychologickej terapie. Často je nepochopený a nie je veľmi používaný. Lekársky výskum však naďalej objasňuje, ako a kedy je možné hypnózu použiť ako terapeutický nástroj.
Čo je to vlastne hypnóza?
Hypnóza je možnosť liečby, ktorá vám môže pomôcť vyrovnať sa s rôznymi stavmi a liečiť ich.
Za týmto účelom vás certifikovaný hypnotizér alebo hypnoterapeut vedie do hlbokého stavu relaxácie (niekedy označovaného ako stav podobný tranzu). Keď ste v tomto stave, môžu navrhovať návrhy, ktoré vám pomôžu stať sa otvorenejšími voči zmenám alebo terapeutickému zlepšeniu.
Zážitky podobné tranžu nie sú až také neobvyklé. Ak ste niekedy zonovali pri sledovaní filmu alebo snívaní, boli ste v podobnom tranze stave.
Skutočná hypnóza alebo hypnoterapia nezahŕňa kývanie vreckových hodiniek a na javisku sa to nepraktizuje ako súčasť zábavného aktu.
Je hypnóza to isté ako hypnoterapia?
Áno a nie. Hypnóza je nástroj, ktorý je možné použiť na terapeutické ošetrenie. Hypnoterapia je použitie tohto nástroja. Inými slovami, hypnóza znamená hypnoterapiu, čo psy znamenajú terapiu zvieratami.
Ako funguje hypnóza?
Počas hypnózy navodzuje vyškolený hypnotizér alebo hypnoterapeut stav intenzívnej koncentrácie alebo sústredenej pozornosti. Toto je riadený proces so slovnými náznakmi a opakovaním.
Tranzový stav, ktorý zadáte, sa môže zdať v mnohých ohľadoch podobný spánku, ale ste si plne vedomí toho, čo sa deje.
Keď ste v tomto stave podobnom tranzu, váš terapeut navrhne riadené návrhy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše terapeutické ciele.
Pretože ste vo zvýšenej miere zameraní, môžete byť otvorenejší voči návrhom alebo radám, ktoré by ste vo svojom normálnom duševnom stave mohli ignorovať alebo oprášiť.
Keď je sedenie dokončené, váš terapeut vás prebudí z tranzu podobného stavu alebo ho opustíte sami.
Nie je jasné, aký vplyv má táto intenzívna úroveň vnútornej koncentrácie a sústredenej pozornosti.
- Hypnoterapia vám môže počas tranzu podobného stavu vložiť do mysle zárodky rôznych myšlienok a čoskoro sa tieto zmeny zakorenia a prosperujú.
- Hypnoterapia môže tiež vyčistiť cestu k hlbšiemu spracovaniu a prijatiu. Vo vašom pravidelnom duševnom stave, ak je „preplnený“, vaša myseľ nemusí byť schopná absorbovať návrhy a rady,
Čo sa stane s mozgom počas hypnózy?
Vedci z Harvardu študovali počas riadenej hypnózy mozog 57 ľudí. Zistili, že:
- Dve oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za spracovanie a kontrolu toho, čo sa deje vo vašom tele, vykazujú počas hypnózy väčšiu aktivitu.
- Rovnako sa zdá, že oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za vaše činy, a oblasť, ktorá si tieto činy uvedomuje, je počas hypnózy odpojená.
ZobraťVýrazné časti mozgu sa počas hypnózy viditeľne menia. Najviac postihnuté sú oblasti, ktoré zohrávajú úlohu pri kontrole činnosti a zvyšovaní povedomia.
Je to všetko iba placebo efekt?
Je to možné, ale hypnóza ukazuje výrazné rozdiely v mozgovej aktivite. To naznačuje, že mozog reaguje na hypnózu jedinečným spôsobom, ktorý je silnejší ako placebo efekt.
Rovnako ako hypnóza, aj placebo efekt je riadený sugesciou. Riadené rozhovory alebo behaviorálna terapia akéhokoľvek typu môžu mať silný vplyv na správanie a pocity. Hypnóza je iba jedným z týchto terapeutických nástrojov.
Existujú nejaké vedľajšie účinky alebo riziká?
Hypnóza zriedka spôsobuje akékoľvek vedľajšie účinky alebo má riziká. Pokiaľ je terapia vedená vyškoleným hypnotizérom alebo hypnoterapeutom, môže to byť bezpečná alternatívna alternatíva liečby.
U niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť mierne až stredne závažné vedľajšie účinky vrátane:
- bolesť hlavy
- ospalosť
- závrat
- situačná úzkosť
Hypnóza používaná na získanie pamäte je však kontroverznou praxou. Ľudia, ktorí používajú hypnózu týmto spôsobom, majú väčšiu pravdepodobnosť pocitu úzkosti, úzkosti a iných vedľajších účinkov. Je tiež pravdepodobné, že si vytvoríte falošné spomienky.
Je prax odporúčaná lekármi?
Niektorí lekári nie sú presvedčení, že hypnózu možno použiť na duševné zdravie alebo na liečbu fyzickej bolesti. Výskum na podporu využívania hypnózy je čoraz silnejší, ale nie všetci lekári sa ho chopia.
Mnoho lekárskych škôl necvičí lekárov v používaní hypnózy a nie všetci odborníci na duševné zdravie absolvujú školské dochádzky.
Toto ponecháva medzi odborníkmi v zdravotníctve veľké nedorozumenie o tejto možnej terapii.
Na čo sa dá použiť hypnóza?
Hypnóza sa propaguje ako liečba mnohých stavov alebo problémov. Výskum poskytuje určitú podporu pre použitie hypnózy pre niektoré, ale nie všetky, podmienky, za ktorých sa používa.
Výskum ukazuje silné dôkazy o použití hypnózy na liečbu:
- bolesť
- syndróm dráždivého čreva
- posttraumatická stresová porucha
- nespavosť
Obmedzené dôkazy naznačujú, že hypnózu možno použiť na liečbu:
- depresia
- úzkosť
- odvykanie od fajčenia
- pooperačné hojenie rán
- strata váhy
Je potrebný ďalší výskum na overenie vplyvu hypnózy na liečbu týchto a ďalších stavov.
Čo sa stane počas relácie?
Počas prvej návštevy hypnotizéra alebo hypnoterapeuta nemusíte podstúpiť hypnózu. Namiesto toho sa dvaja môžete porozprávať o cieľoch, ktoré máte, a o postupe, ktorý vám môžu pomôcť.
V rámci hypnózy vám váš terapeut pomôže relaxovať v príjemnom prostredí. Vysvetlia postup a skontrolujú vaše ciele týkajúce sa relácie. Potom vás pomocou opakujúcich sa slovných narážok prevedú do stavu podobného tranzu.
Keď ste v stave vnímavého tranzu, váš terapeut vám navrhne, aby ste pracovali na dosiahnutí určitých cieľov, pomôžu vám vizualizovať vašu budúcnosť a povedú vás k zdravším rozhodnutiam.
Potom váš terapeut ukončí váš stav podobný tranzu tým, že vás vráti späť k plnému vedomiu.
Stačí jedno sedenie?
Aj keď pre niektorých ľudí môže byť užitočné jedno sedenie, väčšina terapeutov vám poradí, aby ste začali s hypnóznou terapiou štyrmi až piatimi sedeniami. Po tejto fáze môžete diskutovať o tom, koľko ďalších sedení je potrebných. Môžete tiež hovoriť o tom, či sú potrebné aj nejaké údržbové práce.
Fakt vs. fikcia: Prelomenie 6 populárnych mýtov
Aj keď je hypnóza v tradičných lekárskych postupoch pomaly akceptovaná, mnoho mýtov o hypnóze pretrváva. Tu oddeľujeme realitu od klamstiev.
Mýtus: Každý môže byť hypnotizovaný
Nie každý môže byť zhypnotizovaný. Jedna štúdia naznačuje, že asi 10 percent populácie je vysoko hypnotizovateľných. Aj keď je možné, že zvyšok populácie mohol hypnotizovaní, je menej pravdepodobné, že budú vnímaví k praxi.
Mýtus: Ľudia nemajú kontrolu nad svojím telom, keď sú hypnotizovaní
Počas hypnózy máte svoje telo úplne pod kontrolou. Napriek tomu, čo vidíte s fázovou hypnózou, budete stále vedomí toho, čo robíte a čo sa od vás žiada. Ak nechcete robiť niečo, čo sa od vás žiada v hypnóze, neurobíte to.
Mýtus: Hypnóza je to isté ako spánok
Možno vyzeráte, že spíte, ale počas hypnózy ste hore. Ste práve v hlboko uvoľnenom stave. Vaše svaly ochabnú, spomalí sa vám dych a môžete byť ospalí.
Mýtus: Ľudia nemôžu klamať, keď sú hypnotizovaní
Hypnotizmus nie je sérum pravdy. Aj keď ste počas hypnózy otvorenejší návrhom, stále máte slobodnú vôľu a morálny úsudok. Nikto vás nemôže prinútiť, aby ste povedali čokoľvek - klamstvo alebo nie - čo nechcete povedať.
Mýtus: Môžete byť hypnotizovaný cez internet
Mnoho aplikácií pre smartphony a internetových videí podporuje samohypnózu, ale sú pravdepodobne neúčinné.
Vedci v jednom prehľade z roku 2013 zistili, že tieto nástroje zvyčajne nevytvára certifikovaný hypnotizér alebo hypnózna organizácia. Z tohto dôvodu lekári a hypnotizéri neodporúčajú ich používať.
Pravdepodobne mýtus: Hypnóza vám môže pomôcť „odhaliť“ stratené spomienky
Aj keď je možné získať spomienky počas hypnózy, je pravdepodobnejšie, že si vytvoríte falošné spomienky, keď budete v tranze. Z tohto dôvodu zostáva veľa hypnotizérov skeptických, pokiaľ ide o používanie hypnózy na získanie pamäte.
Spodný riadok
Hypnóza nesie stereotypy pódiových vystúpení doplnených o cvakajúce kurčatá a odvážnych tanečníkov.
Hypnóza je však skutočným terapeutickým nástrojom a je možné ju použiť ako alternatívnu liečbu viacerých stavov. Patria sem nespavosť, depresia a liečba bolesti.
Je dôležité, aby ste používali certifikovaného hypnotizéra alebo hypnoterapeuta, aby ste mohli dôverovať procesu riadenej hypnózy. Vytvoria štruktúrovaný plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše individuálne ciele.
