Hypnagogia význam
Hypnagogia je prechodný stav vedomia medzi bdením a spánkom. Je to opak hypnopompie, čo je prechodný stav, ktorý nastane predtým, ako sa zobudíte.
Počas hypnagógie je bežné zažiť mimovoľné a imaginárne zážitky. Tieto sa označujú ako hypnagogické halucinácie. Až 70 percent ľudí pociťuje tieto halucinácie, ktoré sa môžu prejaviť vo forme pamiatok, zvukov alebo dokonca pocitov pohybu.
Počas hypnagogickej fázy sú tiež časté svalové zášklby, spánková obrna a jasné sny.
Poďme rozobrať vedu hypnagógie, preskúmajme, čo môžete zažiť počas tohto stavu, a pozrime sa, prečo sa to pokúsili vyvolať niektorí z najslávnejších mysliteľov sveta.
Ako dochádza k hypnagogickému stavu vedomia
Neuróny vo vašom mozgu navzájom komunikujú prostredníctvom výbuchov elektrickej aktivity. Túto elektrickú aktivitu je možné merať vo vlnách pomocou prístroja nazývaného elektroencefalogram (EEG).
EEG môže merať päť typov mozgových vĺn. Od najpomalšieho po najrýchlejšie sa tieto vlny nazývajú:
- delta vlny
- vlny theta
- alfa vlny
- beta vlny
- gama vlny
Keď ste hore, váš mozog produkuje merateľné alfa a beta vlny, pričom prevládajú beta vlny. Len čo sa stanete ospalými, ovládnu ich alfa vlny.
Prvá fáza je najľahšia forma spánku a zvyčajne trvá 1 minútu až 5 minút. V tejto fáze klesnú alfa vlny na menej ako 50 percent vašich celkových mozgových vĺn a vedci môžu pozorovať vlnenie pomalších theta vĺn.
Hypnagógia sa vyskytuje počas prechodného obdobia bdenia do spánku, keď alfa vlny ubúdajú, ale ešte ste nedosiahli prvý stupeň spánku.
Počas tohto obdobia prechádza váš pocit „tu“ a „teraz“ z reálneho sveta do sveta snov. Keď sa to stane, ľudia bežne zažijú:
- halucinácie
- lucidné sny
- trhnutia tela
- spánková paralýza
Nižšie si podrobnejšie rozoberieme každú z týchto skúseností.
Účinky hypnagógie na vaše telo
Počas hypnagógie začnete strácať kontakt s realitou, keď sa vaše telo pripravuje na spánok. Nasleduje niekoľko najbežnejších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Hypnagogické halucinácie
Francúzsky psychiater Jules-Gabriel-Francois Baillarger prvýkrát popísal hypnagogické halucinácie v 40. rokoch 18. storočia.
Hypnagogické halucinácie sú vymyslené udalosti, ktoré sa zdajú byť skutočné, keďže ste na prahu zaspávania. Zvyčajne sú tieto halucinácie vizuálne, sluchové alebo hmatové. Môžu však zapojiť aj vaše ďalšie zmysly a pocity z pohybu.
Najčastejšie sa vyskytujú u mladých dospelých a dospievajúcich a s pribúdajúcim vekom sa stávajú menej časté. Ženy majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu týchto halucinácií ako muži.
Nie je jasné, čo spôsobuje tieto halucinácie, ale niektoré rizikové faktory zahŕňajú:
- alkohol alebo rekreačné užívanie drog
- nespavosť
- stres a úzkosť
- narkolepsia
- bipolárna porucha
- depresia
Vizuálne halucinácie
V asi 86 percentách prípadov zahŕňajú hypnagogické halucinácie vizuálne podnety. Medzi spôsoby, ako sa môžu vizuálne halucinácie prejaviť, patria:
- kaleidoskopy meniacich sa farieb
- vzhľad náhodných geometrických vzorov
- blikajúce svetlá
- obrázky ľudí, zvierat alebo tvárí
Sluchové halucinácie
Asi 8 až 34 percent hypnagogických halucinácií zahrnuje zvuky. Tieto zvuky sa môžu pohybovať od slabých zvukov po hlasné rázy alebo rany. Medzi niektoré formy, v ktorých sa môžu objaviť, patria:
- hlasy alebo slová
- hudba
- zvonenie telefónu
- zvuky zvončeka
- tvoje meno
Iné halucinácie
V asi 25 až 44 percentách prípadov ľudia hlásia pocity:
- beztiažový stav
- lietanie
- padajúce
- pocit, že je v miestnosti prítomnosť
Efekt Tetris
Efekt Tetris je jav, keď vám po vykonaní opakujúcej sa aktivity preniknú do hlavy dotieravé obrázky alebo myšlienky. Vychádza to z názvu videohry Tetris.
Predpokladá sa, že videohry ako Tetris aktivujú visomomotorické procesy vo vašom mozgu zodpovedné za koordináciu pohybu a vizuálneho vnímania. Aktivácia týchto procesov môže viesť k hypnagogickým halucináciám, kde pred zaspaním uvidíte tvary z videohry.
Efekt Tetris sa neobmedzuje iba na videohry. Niektorí ľudia tvrdia, že po dlhom lezení majú v rukách hmatové hypnagogické halucinácie pocitu kameňov.
Hypnogogické trhnutie
Hypnagogické trhnutia sú náhle svalové kontrakcie, ku ktorým dochádza pri zaspávaní. Vedú k náhlym a silným kontrakciám vašich svalov, ktoré vás môžu vytrhnúť z spánku.
Tieto trhnutia sú veľmi časté a nie sú prejavom zdravotného stavu. Hovorí sa o nich, že postihujú asi 60 až 70 percent ľudí.
Spánková paralýza
Spánková paralýza je pocit bdelosti, ale neschopnosti hýbať svalmi. Často sa vyskytuje spolu s hypnagogickými halucináciami u ľudí s narkolepsiou.
Aj keď spánková paralýza môže byť desivá, príznaky zvyčajne ustúpia za pár minút bez akýchkoľvek zdravotných následkov.
Lucidné sny
Lucidné sny sa vyskytujú, keď si uvedomíte, že snívate a ste schopní ovládať sen alebo dej. Niektorí ľudia sa zámerne snažia lucidný sen stimulovať tvorivosť.
Je možné vyvolať hypnagógiu?
Niektorí ľudia sa pokúsili priviesť hypnagógiu ako bránu kreativity. Napríklad spisovateľ Franz Kafka zažil pri písaní v stave spánku spánkové hypnagogické halucinácie.
Niektoré z najchytrejších myslí na svete využívali hypnagógiu na uplatnenie svojej kreativity. Thomas Edison, Edgar Allan Poe a Salvador Dali si zvykli zdriemnuť s oceľovou guľou v rukách, aby sa zobudili, keď lopta dopadne na podlahu.
Vedci v laboratóriu MIT Media Lab vyvinuli zariadenie, ktoré nazývajú Dormio, čo je pokročilejší spôsob vykonávania rovnakej techniky.
Počas hypnagógie môžu ľudia stále počuť zvuky, aj keď nie sú úplne pri vedomí. Dormio sleduje fázy spánku, aby ich dešifroval, keď sú ľudia v hypnagógii, a potom poskytuje zvukové stimuly, ktoré im bránia v hlbšom spánku.
Zobrať
Hypnagogia je prechod medzi bdelosťou a spánkom. Počas tohto stavu sa bežne vyskytujú vizuálne, zvukové alebo iné typy halucinácií. Je tiež bežné, že zažijete svalové zášklby a spánkovú paralýzu.
Niektorí ľudia sa zámerne snažia vyvolať hypnagógiu, aby stimulovali tvorivosť. Thomas Edison a Edgar Allan Poe patria medzi kreatívcov, ktorí použili túto techniku.
