Pravdepodobne ste už počuli o niektorých zdravotných výhodách kokosového oleja. Výskum ukázal, že môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu, zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu a dokonca pomôže pri chudnutí.
Môže tiež prospieť vašej pokožke mnohými spôsobmi, a preto sa stala obľúbenou prísadou mnohých kozmetických výrobkov.
Čo však s použitím kokosového oleja na opaľovanie? Umožňuje vám získať zlatú žiaru zo slnka bez akýchkoľvek rizík alebo vedľajších účinkov? Môžete sa s ním bezpečne opaľovať? Tento článok vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Riziká vystavenia UV žiareniu
Príliš veľa času stráveného na slnku, najmä bez akejkoľvek ochrany pred slnkom, môže poškodiť vašu pokožku, spôsobiť jej predčasné starnutie a viesť k rakovine kože.
Podľa Americkej dermatologickej akadémie (AAD) je v skutočnosti rakovina kože najbežnejšou rakovinou v Spojených štátoch. Odhaduje sa, že u 1 z 5 Američanov sa počas života vyvinie rakovina kože.
AAD tiež uvádza, že miera melanómu, najnebezpečnejšej formy rakoviny kože, vzrástla o 800 percent u žien vo veku 18 až 39 rokov. Najvýznamnejším rizikovým faktorom pre väčšinu prípadov melanómu je vystavenie ultrafialovému svetlu zo slnka alebo solária. .
Pretože vystavenie UV žiareniu je najrozšírenejším rizikovým faktorom pre rakovinu kože, AAD odporúča nepoužívať solária a nabáda všetkých, aby chránili svoju pokožku pred škodlivými UV lúčmi.
Poskytuje kokosový olej UV ochranu?
Štúdia z roku 2009 zistila, že kokosový olej mal slnečný ochranný faktor (SPF) okolo 8. Táto štúdia sa však uskutočňovala v laboratóriu, a nie na ľudskej pokožke.
Odhaduje sa, že kokosový olej blokuje iba asi 20 percent slnečných UV lúčov. To nestačí na ochranu pokožky pred slnečnými lúčmi UVA a UVB - obidve môžu pokožku poškodiť.
Podľa AAD potrebujete opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším, ak chcete mať dostatočnú UV ochranu, a musíte si ho nanášať každé dve hodiny.
Ak na pokožku používate iba kokosový olej bez inej ochrany pred slnečným žiarením, vaša pokožka nedostane potrebnú ochranu, najmä ak trávite dlhší čas vonku. Ak máte svetlú pleť, kokosový olej bude pravdepodobne ešte menej efektívny pri ochrane pokožky pred slnečným UV žiarením.
Aké výhody má kokosový olej?
Aj keď pri ochrane pred slnečným žiarením alebo pri bezpečnom opaľovaní nie je vhodné spoliehať sa na kokosový olej, vašej pokožke môže pomôcť iným spôsobom.
Kokosový olej má vysokú koncentráciu mastných kyselín so stredným reťazcom, ktoré sú formou nasýtených tukov. Tieto mastné kyseliny, ktoré pôsobia na pokožku rôznymi spôsobmi, môžu poskytnúť rôzne výhody.
Môže zvlhčiť pokožku
Ľudia žijúci v trópoch používali kokosový olej ako zvlhčovač už celé storočia. V malej štúdii z roku 2018 vedci zistili, že účastníci s veľmi suchou pokožkou zaznamenali po dvojtýždňovom používaní kokosového oleja výrazné zlepšenie hydratácie pokožky.
Môže zmierniť zápal
Štúdia z roku 2018 naznačuje, že kokosový olej môže mať protizápalové vlastnosti, najmä pri špecifických ochoreniach pokožky. Chronický zápal hrá kľúčovú úlohu pri mnohých rôznych druhoch kožných porúch vrátane psoriázy, ekzémov a kontaktných dermatitíd.
Podľa štúdie z roku 2017 majú ľudia, ktorí používajú kokosový olej, po vystavení UVB žiareniu tendenciu k menšiemu zápalu. Vedci sa domnievajú, že vysoké hladiny polyfenolov a mastných kyselín v oleji by mohli poskytnúť ochranu proti zápalu spolu s účinkom zvyšujúcim bariéru.
Má antimikrobiálne vlastnosti
Kokosový olej môže zabíjať škodlivé mikroorganizmy. Kyselina laurová v oleji obsahuje monolaurín, ktorý pomáha odbúravať membránu baktérií obalených lipidmi. Kokosový olej môže zabíjať patogény na vašej pokožke vrátane baktérií, vírusov a plesní.
Môže pomôcť pri hojení rán
Niektoré výskumy ukázali, že antimikrobiálne vlastnosti kokosového oleja môžu pomôcť k rýchlejšiemu hojeniu rán.
V štúdii z roku 2010 na potkanoch panenský kokosový olej urýchlil hojenie, zlepšil antioxidačný stav pokožky a zvýšil hladinu kolagénu. Ďalšia štúdia na zvieratách zistila, že použitie kokosového oleja s antibiotikom pomohlo liečiť popáleniny.
Ako chrániť svoju pokožku
- Noste opaľovací krém. AAD odporúča použiť SPF 30 alebo vyšší, ktorý blokuje asi 97 percent škodlivých slnečných lúčov. Naneste krém na opaľovanie najmenej 15 minút pred tým, ako vyjdete von, a znovu nanášajte najmenej každé 2 hodiny alebo každú hodinu, ak plávate alebo sa potíte.
- Zakryť. Keď ste vonku, noste ochranný odev, klobúky so širokým okrajom a slnečné okuliare, najmä medzi 10. a 16. hodinou.
- Hľadajte tieň. Pokiaľ je to možné, zdržujte sa v tienistých oblastiach, aby ste sa chránili pred slnečnými lúčmi.
- Vyhýbajte sa soláriám. Ľudia, ktorí používajú solárium pred 35. rokom života, zvyšujú riziko melanómu o 59 percent a riziko sa zvyšuje pri každom použití.
- Vyskúšajte samoopaľovač bez slnka. Po holení počkajte s použitím samoopaľovacieho prostriedku najmenej 12 hodín. Nezabudnite použiť krém na opaľovanie vždy, keď idete na slnko, aj keď je krém na opaľovanie už obsiahnutý v samoopaľovacom prípravku.
Spodný riadok
Aj keď kokosový olej môže byť pre vašu pokožku prospešný mnohými spôsobmi, nie je vhodné ho používať na opaľovanie. Aj keď to ponúka niektoré ochrana pred slnečnými lúčmi poškodzujúcimi UV žiarenie, neposkytuje dostatočne vysokú úroveň ochrany, aby ste zabránili spáleniu alebo ďalšiemu dlhotrvajúcemu poškodeniu pokožky.
Bezpečnejšou alternatívou je použitie samoopaľovania bez slnka. Tieto výrobky sú pomerne lacné a môžu vám dodať zdravý lesk bez poškodenia pokožky.
