Prečo sa mi počas menštruácie vyskytujú návaly horúčavy?

Horúci záblesk je krátky, intenzívny pocit tepla na tele, najmä na tvári, krku a hornej časti trupu. Môžu trvať len pár sekúnd alebo pokračovať niekoľko minút.

Medzi ďalšie príznaky patrí:

• červená, začervenaná pokožka
• zvýšená srdcová frekvencia
• extrémne potenie
• pri prechode horúceho záblesku zimnica

Väčšina ľudí si návaly horúčavy spája s menopauzou, ale môžu sa vyskytnúť aj ako súčasť vášho menštruačného cyklu dostatočne skôr, ako sa dostanete do menopauzy.

Aj keď niekedy môžu naznačovať základné zdravotné problémy, návaly horúčavy sa spravidla nie sú čoho obávať, ak nie sú sprevádzané ďalšími príznakmi.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o návaloch počas menštruácie, vrátane toho, prečo k nim dochádza, kedy môžu naznačovať skorú menopauzu, ako ich zvládnuť a kedy navštíviť lekára.

Prečo sa to deje?

Návaly sa pravdepodobne vyskytujú v dôsledku zmeny hladín hormónov vo vašom tele. Napríklad počas menopauzy klesá hladina estrogénu aj progesterónu. Preto sú u tých v perimenopauze alebo menopauze bežné návaly horúčavy.

môže to byť perimenopauza?

Perimenopauza sa zvyčajne vyskytuje vo veku 40 rokov, ale môže sa vyskytnúť aj vo veku 30 až 30 rokov.

Podobné hormonálne zmeny sa vyskytujú aj počas vášho menštruačného cyklu, čo spôsobuje príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS), ktoré u niektorých ľudí zahŕňajú návaly horúčavy.

Po ovulácii okolo 14. dňa vášho cyklu sa hladina progesterónu zvyšuje. To môže spôsobiť mierne zvýšenie vašej telesnej teploty, aj keď si to nemusíte všimnúť.

Keď hladiny progesterónu stúpajú, hladiny estrogénu klesajú. Toto zníženie môže mať vplyv na funkciu vášho hypotalamu, časti vášho mozgu, ktorá udržuje vašu telesnú teplotu stabilnú.

V reakcii na nižšiu hladinu estrogénu váš mozog uvoľňuje noradrenalín a ďalšie hormóny, vďaka čomu môže byť váš mozog ešte citlivejší na malé zmeny telesnej teploty.

Vo výsledku môže vysielať signály, ktoré povedia vášmu telu, aby sa zapotilo, aby ste sa mohli ochladiť - aj keď to naozaj nemusíte.

Môže to byť skorá menopauza?

Aj keď návaly horúčavy môžu byť pre niektorých ľudí bežným príznakom PMS, u iných môžu byť znakom skorej menopauzy, dnes známej ako primárna ovariálna nedostatočnosť (POI).

BZ spôsobuje príznaky menopauzy skôr ako v 40. až 50. rokoch, keď k menopauze zvyčajne dôjde. Napriek názvu ochorenia našli odborníci dôkazy o tom, že vaječníky môžu stále fungovať s POI, ale táto funkcia je nepredvídateľná.

Medzi príznaky POI patria:

• nepravidelné a nepravidelné obdobia
• návaly horúčavy alebo nočné potenie
• zmeny nálady
• problémy so sústredením
• menší záujem o sex
• bolesť počas sexu
• vaginálna suchosť

BZ nielen zvyšuje riziko srdcových chorôb a zlomenín kostí, ale často vedie aj k neplodnosti.

Ak máte príznaky POI a viete, že by ste mohli mať deti, je dobré čo najskôr sa o týchto príznakoch zmieniť so svojím lekárom. Liečba POI by mohla potenciálne pomôcť zvýšiť vašu šancu na otehotnenie v budúcnosti.

Môže ich spôsobiť niečo iné?

V niektorých prípadoch môžu byť návaly horúčavy počas menštruácie známkou iného zdravotného problému alebo vedľajších účinkov liekov.

Možné základné príčiny návalov horúčavy okrem menopauzy:

• infekcie, vrátane miernych alebo bežných infekcií, ako aj závažnejších, ako je tuberkulóza alebo endokarditída
• stavy štítnej žľazy vrátane hypertyreózy, hypotyreózy alebo rakoviny štítnej žľazy
• HIV
• nízky testosterón
• porucha užívania alkoholu
• nádor vo vašej hypofýze alebo hypotalame
• rakoviny a liečby rakoviny

Úzkosť a stres môžu tiež spôsobiť príznaky, ktoré pripomínajú návaly horúčavy. Napríklad môžete pocítiť začervenanú pokožku, zvýšený srdcový rytmus a zvýšené potenie v dôsledku adrenalínového návalu, ktorý často sprevádza úzkosť alebo stresovú reakciu.

Môžete tiež dostať návaly horúčavy ako vedľajší účinok niektorých liekov, vrátane:

• nifedipín
• nitroglycerín
• niacín
• vankomycín
• kalcitonín

Existuje nejaký spôsob, ako ich spravovať?

Návaly tepla môžu byť nepríjemné, ale môžete sa pokúsiť urobiť ich znesiteľnejšími niekoľkými:

• Zmeny stravy. Znížte obsah kofeínu, alkoholu (najmä červeného vína), korenených jedál, vyzretého syra a čokolády. Tieto jedlá a nápoje môžu vyvolať návaly horúčavy a môžu ich tiež zhoršiť.
• Zbaviť sa zlého zvyku. Skúste prestať fajčiť. Fajčenie môže zvýšiť návaly horúčavy a zosilniť ich.
• Uvoľnite sa. Precvičujte relaxačné techniky vrátane hlbokého dýchania, jogy a meditácie. Ak sa stanete uvoľnenejšími, nemusí to mať priamy vplyv na vaše návaly horúčavy, ale môže to uľahčiť ich zvládanie a zlepšiť kvalitu vášho života.
• Hydratovať Chladnú vodu majte pri sebe po celý deň a pite ju, keď cítite príliv horúčavy.
• Cvičenie. Nájdite si čas na cvičenie väčšinu dní. Dostatok pohybu môže poskytnúť množstvo zdravotných výhod a môže vám pomôcť pri menšom počte návalov horúčavy.
• Vyskúšajte akupunktúru. Akupunktúra pomáha niektorým ľuďom s návalmi tepla, aj keď nemusí fungovať u každého.
• Konzumujte sóju. Sója obsahuje fytoestrogény, chemickú látku, ktorá vo vašom tele funguje ako estrogén. Je potrebný ďalší výskum, ale konzumácia sóje môže pomôcť znížiť návaly horúčavy. Pomôcť môžu aj ďalšie doplnky výživy.
• Noste vrstvy. Zostaňte chladní a obliekajte sa do vrstiev. Vyberte ľahké a priedušné textílie, napríklad bavlnu. Ak je to možné, udržujte svoje domáce a pracovné prostredie v chlade pomocou ventilátorov a otvorených okien.
• Uložte si chladničku. Majte v chladničke chladený malý uterák, ktorý si môžete pri horúcich zábleskoch položiť na tvár alebo okolo krku. Na rovnaký efekt môžete použiť aj chladnú žinku alebo studený obklad.

Na liečbu návalov horúčavy môžu pomôcť aj lekárske ošetrenie, ako je hormonálna substitučná liečba a nízke dávky antidepresív.

Ak sa u vás objavia časté alebo silné návaly horúčavy, ktoré majú negatívny vplyv na váš každodenný život, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o možných možnostiach liečby.

Mám navštíviť lekára?

Ak máte návaly horúčavy len tesne pred začiatkom menštruácie alebo keď máte menštruáciu a nemáte ďalšie neobvyklé príznaky, pravdepodobne sa nemusíte príliš obávať. Pre istotu by možno stálo za to sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

V niektorých prípadoch môžu návaly horúčavy znamenať vážny stav. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak sa u vás pravidelne vyskytujú návaly horúčavy spolu s:

• zmeny chuti do jedla
• ťažkosti so spánkom
• horúčka
• nevysvetliteľné chudnutie
• nevysvetliteľná vyrážka
• opuchnuté lymfatické uzliny

Môžete tiež zvážiť rozhovor s terapeutom, najmä ak návaly horúčavy spôsobujú zmeny nálady alebo zvyšujú pocity úzkosti alebo stresu.

Štúdia zo 140 žien, ktoré mali návaly horúčavy alebo nočné potenie z roku 2014, našli dôkazy naznačujúce, že kognitívno-behaviorálna terapia môže pomôcť zlepšiť negatívny vplyv návalov horúčavy.

Spodný riadok

Pre niektorých môžu byť návaly horúčavy bežným príznakom PMS alebo znakom toho, že sa blížite k menopauze. V niektorých prípadoch však môžu byť príznakom základného zdravotného stavu.

Ak sa vám počas menštruácie pravidelne objavujú návaly horúčavy, dohodnite si stretnutie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak máte 20 alebo 30 rokov.