Prehľad
Praskajúce alebo praskajúce zvuky, ktoré vychádzajú z kolena, sú bežné, najmä po dosiahnutí veku 40 rokov. Tieto praskavé zvuky sú známe ako crepitus. Krepitus v kolene je často neškodný, ale niekedy môže naznačovať prítomnosť alebo vývoj iného zdravotného stavu.
Ak niekedy pocítite zvláštny pocit v kolennom kĺbe - akoby bol nafúknutý vzduchom alebo zaistený na svojom mieste - môže to byť sprevádzané silnou túžbou „zasunúť“ koleno späť na miesto.
To sa dá urobiť bezpečne, ak sa pohybujete pomaly, opatrne a úmyselne.
Ako si vyskakovať koleno
Kolenný kĺb je trochu komplikovaný. Vrstvy chrupavky tlmia oblasť medzi holennou a lýtkovou kosťou a stehennou kosťou. Váš kolenný kĺb je pokrytý ďalšou kosťou, ktorá sa nazýva patella (kolenná kosť). Ak pocítite bolesť pri pokuse o prasknutie kolena, ihneď zastavte.
Jednoduché natiahnutie, aby ste si vyrazili koleno
- Tlak z kolena stiahnite sedením.
- Nohu vystrite rovno pred seba a palec nasmerujte nahor.
- Zdvihnite nohu tak vysoko, ako to len ide. Pokrčte koleno dovnútra a von k zvyšku tela, kým nebudete počuť praskanie.
Opatrenia
Existujú dva typy kolien:
- Patologické kolená sú také, ktoré môžete cítiť alebo počuť iba vy.
- Fyziologické kolená sú dostatočne hlasné, aby ich mohol počuť každý.
Fyziologické a časté praskanie kolena je známkou toho, že možno budete potrebovať fyzickú terapiu alebo ďalšie vyšetrenie, aby ste určili základný problém kolenného kĺbu.
Prečo má vaše koleno pocit, že musí prasknúť
Vaše kĺby sú pokryté lubrikantom nazývaným synoviálna tekutina. Táto tekutina obsahuje okrem iných prvkov kyslík a dusík. Občas sa môžu plyny z tohto maziva hromadiť a je potrebné ich uvoľniť, čo spôsobí „prasknutie“ v kolenách.
Príčiny krepitusu však nie sú vždy také priame. Vedci v skutočnosti stále pracujú na tom, aby sa dozvedeli viac o tom, čo spôsobuje tieto praskavé a praskajúce zvuky v našich kĺboch.
Kosti, ktoré sa lámu a nehojí správne, a šľachy, ktoré sa vám pri pohybe zachytávajú o hrebene kostí a svalov, sú ďalšími príčinami praskania kolena.
Ako starnete, chrupavka v kolenách sa môže opotrebovať. Toto zhoršenie stavu kolenného kĺbu môže spôsobiť, že sa bude cítiť „škrípať“, keď sa kosť pri pohybe kolena trie o kosť.
Bolesť v kolennom kĺbe môže byť niekedy červenou vlajkou naznačujúcou zranenie kolena alebo iný vyvíjajúci sa zdravotný stav.
- artróza kolena
- Zranenie ACL
- roztrhnutý alebo napätý meniskus
- burzitída (zápal burzy vo vnútri kolenného kĺbu)
- syndróm iliotibiálneho pásma
- syndróm plica
Kedy navštíviť svojho lekára
Ak ste niekedy zranení a v čase poranenia cítite „puk“ v kolene, existuje šanca na prasknutie šľachy alebo zlomeninu kosti. Vyhľadajte lekársku pomoc a zistite, či potrebujete ďalšie testovanie.
Ak si všimnete:
- sčervenanie alebo opuch okolo kolena, ktoré sa občas objavia
- horúčka po cvičení alebo úraze
- citlivosť alebo bolesť pri dotyku s kolenom
- dôsledná bolesť pri chôdzi alebo joggingu
Vážne príznaky znamenajú, že možno budete musieť ísť na pohotovosť. Tie obsahujú:
- neschopnosť ohýbať koleno
- prasknutie alebo prasknutie kolena v čase úrazu
- intenzívna bolesť
- opuch, ktorý sa objaví bez varovania alebo zjavnej príčiny
Zobrať
Prasknutie kolena je bezpečné, ak zvuk nesprevádza bolesť alebo zranenie. Vďaka experimentom s cvičením na uvoľnenie kĺbov, ako je pilates a jóga, by vaše kĺby mohli byť pružnejšie. Môžete tiež požiadať svojho lekára o odporúčanie.
Nikdy sa nepokúšajte prasknúť kĺb, ktorý vás bolí. Uvedomte si, že časté praskanie a praskanie v kolene môže byť známkou poranenia alebo iného vyvíjajúceho sa zdravotného stavu, ktorý si vyžaduje lekársku starostlivosť.
