Meditácia je jednoduchý spôsob, ako získať veľké výhody. Ale kde začať? A ako presne viete, čo máte robiť?
Dobrá správa - na to existuje aplikácia!
Tieto meditačné aplikácie sme si vybrali ako najlepšie v roku pre ich kvalitu, spoľahlivosť a skvelé recenzie. Stiahnite si jednu, aby ste sa začali učiť techniky hlbokého dýchania, sledovali meditácie pod vedením a využívali mnoho výhod všímavosti.
Aplikácia Mindfulness
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Začiatočníci meditácie aj guru nájdu s aplikáciou The Mindfulness veľa možností. 5-denné riadené cvičenie a úvod do všímavosti vám pomôže začať, načasované riadené alebo tiché meditácie od 3 do 30 minút budú vyhovovať vášmu rušnému životnému štýlu. Aplikácia tiež ponúka prispôsobené možnosti meditácie, pripomenutia, aby ste mali na pamäti celý deň, a štatistické údaje, ktoré môžete sledovať vo svojom denníku meditácie.
Hlavný priestor
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 3,5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Nájdite vo svojom živote pokoj, pohodu a rovnováhu pomocou techník meditácie a všímavosti vedených touto aplikáciou pre denné použitie. Pred spánkom vyskúšajte niektorú z jej nových meditácií na spánok vrátane hudby, zvukových scenérií prírody alebo rozprávania o spánku. Aplikácia zostavuje prispôsobené plány na základe malého podnetu od vás, takže sa môžete naučiť základy meditácie a vytvárať ich odtiaľ.
Kľud
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Táto ocenená aplikácia má upokojujúce cvičenia, dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu relaxovať, a dokonca aj sekciu Pokojné deti s meditáciami pre deti vo veku od 3 do 17 rokov. Sekcia Príbehy na spánok ponúka skvelú kombináciu hlasových talentov - poznáte hercov Matthewa McConaugheyho alebo Jerome Flynn - aby ťa uspal. Pre nezabudnuteľný zážitok, ku ktorému máte prístup priamo zo svojich Apple Watch, sú tu nové dychové cvičenia, meditácia pri chôdzi a upokojujúce cvičenie.
budovať
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4 hviezdičky
Cena: 4,99 USD pre iPhone, 2,99 USD pre Android
Vďaka viac ako 200 meditáciám vás aplikácia buddhify naučí, ako znižovať úzkosť a stres, podporovať spánok a zvládať náročné emócie. Precvičujte cvičenia všímavosti s kategóriami vhodnými pre čokoľvek, čo robíte - cestovanie, práca, prebudenie, jedlo, aj keď ste online. Relácie sa pohybujú od 3 do 40 minút, čo je skvelá voľba pre začiatočníkov alebo skúsených odborníkov.
Sattva
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4 hviezdičky
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Sattva čerpá z védskych princípov meditácie a obsahuje meditácie, spevy a mantry prednesené sanskrtskými učencami. Jednoduché, autentické a hlboké meditácie začínajú s dĺžkou 6 minút a používatelia si môžu stanoviť ciele, aby svoju prax pomaly rozširovali. Môžete tiež sledovať svoj pokrok v meditačnom denníku a prechádzať zbierky myšlienok a zoznamy skladieb určené na inšpiráciu pri vašich sedeniach.
Meditácia MyLife
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Meditačné odporúčania pre túto aplikáciu, predtým známe ako Stop, Breathe & Think, sú založené na vašich emóciách. Pomocou aplikácie môžete zistiť, ako sa cítite, a potom skrotiť svoju úzkosť, znížiť stres, dýchať zhlboka alebo lepšie spať pomocou krátkych meditácií so sprievodcom, videí o joge a videí o akupresúre. Môžete tiež sledovať svoju náladu a celkový pokrok a každý deň sa so sebou kontrolovať.
Časovač štatistík
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
V aplikácii Insight Timer sa cvičí viac meditácií ako kdekoľvek inde a v aplikácii je každý deň pridaných 10 alebo viac bezplatných meditácií so sprievodcom. Prejdite si tisíce meditácií a začnite si budovať jednoduchý denný návyk, skočte do diskusných skupín a funkcií komunity a pomocou hudobných skladieb a zvukov okolia upokojte svoju myseľ a podporte spánok.
Breethe
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4 hviezdičky
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Naučte sa, ako sa de-stresovať a lepšie spať, len za 5 minút denne s osobným trénerom všímavosti. Breetheho sprievodca meditačnými seriálmi, inšpiratívne rozhovory a majstrovské kurzy od trénerky všímavosti Lynne Goldbergovej vám pomôžu lepšie sa orientovať v životných výzvach a užiť si lepší duševný pokoj. Zoznamy hudobných skladieb aplikácie, zvuky prírody a čítanie pred spaním vás naučia, ako si vychutnať pokojnejší spánok.
INSCAPE
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
INSCAPE je univerzálna meditačná aplikácia pre rôzne scenáre, pri ktorých sa možno budete chcieť iba zastaviť a dýchať. Máte pocit úzkosti? Vystresovaný? Nemôžete spať? Nahnevaný? Mali ste zlé dochádzanie? Táto aplikácia má meditačné funkcie, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s rôznymi emóciami, vďaka ktorým budete mať pocit, že stačí minúta alebo dve dni na to, aby ste dostali späť kontrolu nad svojou náladou a vycentrovali sa.
Jednoduchý zvyk
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Zvyknúť si na každodennú meditáciu sa nemusí cítiť ako veľká prosba. Táto aplikácia ponúka obrovskú škálu 5-minútových cvičení, ktoré vám pomôžu dostať sa do dôslednej meditácie bez ohľadu na to, prečo chcete. Táto aplikácia uvedená v nádrži Shark Tank v roku 2017 má rastúcu databázu meditácií pre každú dennú dobu, každú osobnú situáciu a akýkoľvek cieľ.
Meditačné štúdio
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Všetci máme rôzne potreby, pokiaľ ide o meditáciu. Meditačné štúdio ponúka široký výber meditačných postupov pre rôzne ciele: vyskúšajte meditáciu pre zdravie, láskavosť, šťastie, zvedavosť alebo sa všeobecne cítite pokojnejšie. Ak chcete zo všetkého trochu, môžete si tiež vytvoriť svoj vlastný meditačný plán.
Zobúdzať sa
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Sam Harris je najpredávanejší autor a verejný intelektuál New York Times a píše o mnohých témach týkajúcich sa mysle, tela a duchovnosti. Teraz sa venuje meditácii s obrovskou zbierkou vedeckých kurzov meditácie a ďalších zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť všímavosť, vrátane integrácie do vašich zdravotníckych aplikácií a ďalších vzdelávacích nástrojov o filozofii, sebeckosti a slobodnej vôli.
dub
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Potrebujete len rýchlu meditáciu? Táto aplikácia má niekoľko rýchlych cvičení, ktoré vám pomôžu upokojiť sa, pospať si alebo cítiť sa v pokoji. Aplikácia tiež sleduje, ako dlho trvá každá relácia, koľko ste sa nadýchli, koľko ste absolvovali relácií a oveľa viac.
Poďme meditovať
Hodnotenie Androidu: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Či už potrebujete 5-minútový oddych alebo dlhé 45-minútové meditačné sedenie, kde si môžete oddýchnuť od dňa, táto aplikácia má pre vás možnosti. Môžete si tiež stiahnuť rôzne kurzy spánku, znižovania úzkosti, odbúravania stresu a ďalších, aby ste mali prístup k svojim obľúbeným kurzom bez ohľadu na to, kde a aké sú vaše meditačné potreby.
Prána dych
Hodnotenie Androidu: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Prana Breath je pokročilá tréningová aplikácia, ktorá sa ľahko používa, ale ponúka veľa možností, ako rozšíriť svoju meditačnú prax v priebehu času o počet minút alebo o cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, napríklad vylepšiť pamäť alebo znížiť počet chorých. Aplikácia tiež obsahuje meditačné postupy na odvykanie od fajčenia a riešenie emocionálneho stravovania.
Všímavosť s Petit BamBou
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Táto aplikácia je pre každého. Bez ohľadu na to, či máte deti už od 5 rokov alebo ste v dobrom svojich zlatých rokov, táto aplikácia ponúka veľa kurzov meditácie s dĺžkou 3–50 minút vo viacerých jazykoch, ako je angličtina, španielčina a nemčina, a ponúka kurzy založené na prírodných vedách. pozitívna psychológia, kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a všímavosť.
dýcham
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Ak ste experimentátor, pravdepodobne budete chcieť zaujať rovnaký prístup aj pri meditačnej praxi a vyskúšať rôzne dýchacie intervaly, dĺžky sedenia, dýchacie cykly atď. Táto aplikácia vám umožňuje prevziať kontrolu nad všetkými aspektmi jednej meditácie, aby ste si mohli presne nastaviť, aké dlhé je každé sedenie a koľko z každej dýchacej techniky chcete mať na sedení.
Dýchajte +
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Meditatívne dýchanie nie je to isté ako bežné staré dýchanie. Môže trvať určitý čas, kým sa počas meditácie budete cítiť pod kontrolou nad svojimi dychmi a kým pocítite výsledky. Táto aplikácia je navrhnutá tak, aby vám pomohla naučiť sa „správne“ dýchať, aby ste získali všetky výhody meditatívneho dýchania, vrátane toho, že dokážete zadržať dych až na 30 sekúnd a nadýchnete sa alebo vydýchnete čo i len na krátku dobu.
Zatiaľ
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Príliš veľa práce na meditáciu? Potom musíte vyskúšať túto aplikáciu. Ponúka meditačné kurzy, ktoré trvajú iba 5 minút a pomáhajú znižovať stres, úzkosť, napätie a oveľa viac. Je to jedna z mála aplikácií, ktorá je tiež navrhnutá na to, aby pomohla dospievajúcim a mladým dospelým dozvedieť sa, ako môže stres a tlak ovplyvňovať ich fyzické a emočné zdravie, a poskytuje nástroje, ktoré môžu dospievajúci (a ktokoľvek!) Počas celého života používať na to, aby mohli ďalej žiť život všímavosti .
Šťastný nie dokonalý
Hodnotenie iPhone: 5 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Možno vás niekedy prekvapí, čo na vás vyvoláva stres, úzkosť alebo pocity tlaku. Táto aplikácia vám umožní zadať vašu aktuálnu náladu a poskytne vám konkrétne tipy na meditáciu, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na seba bez ohľadu na to, čo vám v živote robí ťažkosti.Obsahuje tiež tipy a kurzy, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť sa z cyklov negativity a rozvinúť pozitívne myslenie, ktoré vám uľahčí zvládnutie neočakávaných životných zdrojov stresu a úzkosti.
Ak chcete nominovať aplikáciu do tohto zoznamu, pošlite nám e-mail na adresu [email protected].
-ask-for-help.jpg)
