Vlasy rastú priemerným tempom pol palca za mesiac alebo asi šesť palcov za rok.
Aj keď sa vám môžu zobraziť reklamy propagujúce produkty, ktoré tvrdia, že im vlasy rastú rýchlejšie, v skutočnosti neexistuje žiadny spôsob, ako ich nechať zarásť rýchlejšie ako táto priemerná miera.
Namiesto toho by ste sa mali usilovať vyhnúť sa veciam, u ktorých sa preukázalo, že spomaľujú rast vlasov alebo spôsobujú ich lámanie.
Genetika zohráva veľkú úlohu pri určovaní toho, ako rýchlo a plne vám budú rásť vlasy. Na rast vlasov majú vplyv aj:
- strava
- Vek
- typ vlasov
- úrovne stresu
- lieky
- základné zdravotné ťažkosti
Ako rastú vlasy
Na tele je zhruba 5 miliónov vlasových folikulov. Asi 100 000 z nich nájdete na pokožke hlavy. Každý prameň vlasov na pokožke hlavy sleduje model rastu vlasov v troch fázach:
- Anagen. Toto je fáza aktívneho rastu vlasov, ktorá trvá dva až šesť rokov.
- Catagen. Toto je prechodná fáza, kedy vlasy prestanú rásť. Trvá asi dva až tri týždne.
- Telogén. Toto je pokojová fáza, keď vlasy vypadnú. Trvá asi dva až tri mesiace.
Tento proces je rovnaký pre vlasy na tele i na tvári, ibaže trojstupňový cyklus je kratší. To je dôvod, prečo vlasy na tele nerastú tak dlho ako vlasy na pokožke hlavy.
Zmeny životného štýlu, aby boli vaše vlasy zdravé a zabránili ich vypadávaniu
Zdravý životný štýl môže prispieť k zabezpečeniu zdravej úrovne rastu vlasov ešte dlho.
Doprajte si dostatok spánku
Spánok je nevyhnutnou súčasťou zdravého života. Dospelí by sa mali zamerať na sedem až deväť hodín spánku za noc. Počas spánku rastové hormóny pomáhajú urýchliť reprodukciu buniek a môžu prispievať k zdravej rýchlosti rastu vlasov.
Znížiť stres
Stres môže mať veľa negatívnych účinkov na telo vrátane vlasov. Prílišný stres môže viesť k vypadávaniu vlasov narušením rastovej fázy vlasového cyklu a zatlačením vlasových folikulov do pokojovej fázy.
Niektoré zdravé spôsoby, ako znížiť hladinu stresu, zahŕňajú:
- pravidelné cvičenie
- joga
- meditácia
- poradenstvo
- dostatok spánku
- počúvanie hudby
- ísť na dovolenku
- venovať sa zábavným koníčkom
Buďte šetrní k svojim vlasom
Pri čistení alebo úprave vlasov buďte jemní. Časté krútenie, krútenie alebo ťahanie za vlasy môže spôsobiť lámanie. Vďaka tomu sa môže zdať, že vaše vlasy rastú pomalšie.
Vyhnúť sa:
- pevné účesy, ako sú vrkôčiky, chvosty alebo kukurice
- trvalé prostriedky a chemikálie na vyrovnávanie vlasov
- horúce žehličky alebo kulmy
- bielenie vlasov
Ak musíte do vlasov použiť chemikálie alebo bielidlo, navštívte salón a postupujte podľa všetkých pokynov pre následnú starostlivosť.
Prestať fajčiť
Fajčenie je spojené s celým radom zdravotných problémov vrátane vypadávania vlasov. Fajčenie môže spôsobiť poškodenie vlasového folikulu a viesť k nerovnováhe v cykle rastu vlasov.
Vyskúšajte masáž pokožky hlavy
Denné masáže pokožky hlavy môžu stimulovať a zvyšovať cirkuláciu vlasových folikulov, čo môže viesť k ich hustejšiemu vlasu. Jedna malá štúdia ukázala, že muži, ktorí mali každý deň štyri minúty masáže pokožky hlavy, mali po 24 týždňoch hustejšie vlasy.
K dočasnému vypadávaniu vlasov však došlo po 12 týždňoch, predtým, ako vlasy začali hustnúť. Je tiež dôležité poznamenať, že muži v štúdii používali na masáž pokožky hlavy masážne zariadenie, nie prsty. Trenie pokožky hlavy prstami môže v skutočnosti prispieť k vypadávaniu vlasov.
Čo jesť
Zdravá výživa by mala obsahovať rôzne druhy ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudé bielkoviny a nenasýtené tuky. Pokúste sa obmedziť príjem sladkých jedál a nápojov, pretože tieto kaloricky výdatné jedlá dodávajú vašej strave malú výživovú hodnotu.
Zistili sa určité vitamíny a minerály spojené so zdravými vlasmi. Nasledujúce skupiny potravín môžu hrať úlohu pri udržiavaní zdravých vlasov:
- potraviny s vysokým obsahom železa, vrátane určitých fazule, zelenej listovej zeleniny, obilnín obohatených o železo, chudého hovädzieho mäsa a vajec
- potraviny bohaté na bielkoviny, ako je chudé mäso, vajcia a ryby
Doplnky na rast vlasov a vitamíny pre mužov
Pre zdravý rast potrebujú vlasy rôzne vitamíny a živiny. Niekedy je ťažké získať dostatok týchto vitamínov a živín iba zo stravy. Ak nemáte dostatok stravy, môžu vám pomôcť doplnky, ale ak si myslíte, že máte nedostatok vitamínov, vyhľadajte lekára.
Ak máte nedostatok železa, váš lekár vám môže odporučiť doplnky železa. Ľudia s nedostatkom železa však majú často aj iné výživové nedostatky. Je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom o správnej diagnostike a liečbe.
Nasledujúce doplnky výživy môžu byť užitočné:
- biotín
- omega-3 a 6 mastné kyseliny
- zinok
- Vitamíny skupiny B.
- vitamín C
- vitamín D
Nie je však dostatok dôkazov o tom, že užívanie týchto doplnkov je užitočné, ak máte nedostatok výživy. Najlepšie je získavať tieto výživné látky vyváženou stravou, ktorá obsahuje veľa výživných látok.
Prípravky na rast vlasov pre mužov
Na zaistenie zdravého rastu vlasov dbajte na starostlivosť o pokožku a pokožku hlavy. Cieľom používania vlasových výrobkov je posilnenie vlasov, podpora zdravia pokožky hlavy, zlepšenie ich hrúbky alebo stimulácia cyklu rastu vlasov.
Vyvarujte sa šampónovaniu každý jeden deň, pretože by mohlo dôjsť k vysušeniu pokožky hlavy a zbaveniu jej prírodných olejov. Namiesto toho šampónujte každé dva až tri dni a každý deň používajte dobrý kondicionér.
Kondicionéry minimalizujú zamotanie a štiepenie končekov a zabraňujú rozbitiu. Naneste kondicionér na dĺžku vlasov a vyhýbajte sa pokožke hlavy. Po nanesení ho nezabudnite úplne vypláchnuť.
Pri kúpe nového produktu na vlasy si vždy prečítajte zloženie.
Ingrediencie, ktorým sa treba vyhnúť
Všeobecne sa chcete vyhnúť prísadám, ktoré nakoniec zbavia vaše vlasy vlhkosti alebo rozkladu vlasových bielkovín. Medzi niektoré zložky, ktorým sa treba vyhnúť, patria:
- sírany
- alkoholu
- polyetylénglykol (PEG)
- bielidlo
- peroxid
- farbivá
Prísady, ktoré treba hľadať
Hľadajte šampóny, ktoré neobsahujú potenciálne dráždivé zložky, ako sú napríklad šampóny bez obsahu síranov.
Niektoré výskumy naznačujú, že tieto zložky môžu pomôcť zlepšiť zdravie a stav vašich vlasov:
- ovocné a semenné oleje, ako napríklad kokosový, avokádový, arganový, olivový a jojobový olej
- keratín
- bielkoviny
- kofeín
- éterické oleje, ako napríklad mätový olej a rozmarínový olej
- aloe vera
Výskum však chýba a niektoré zo štúdií sa uskutočňovali iba na myšiach, nie na ľuďoch. Na podporu použitia týchto zložiek pre zdravé vlasy je potrebný ďalší výskum.
Zabráňte mužskej plešatosti
Ako muži starnú, je bežné, že sa niektoré vlasové folikuly scvrkávajú a prestávajú produkovať vlasy. Toto sa označuje ako dedičné vypadávanie vlasov, vypadávanie vlasov alebo androgénna alopécia.
Mužská plešatosť je dedičnou vlastnosťou. Ovplyvňuje do istej miery viac ako polovicu mužov vo veku nad 50 rokov.
Tento typ vypadávania vlasov je trvalý a vlasy už nemôžu vyrásť. Možno však budete môcť spomaliť vypadávanie vlasov pomocou liekov na predpis. Ak je problémom mužská plešatosť, poraďte sa s lekárom o nasledujúcich možnostiach:
- perorálny liek nazývaný finasterid (Propecia)
- lokálny liek nazývaný minoxidil (Rogaine)
Majte na pamäti, že akonáhle sa vlasový folikul scvrkne, vlasy pravdepodobne už nenarastú, a to ani pri liečbe.
Zobrať
V priemere vlasy rastú tempom pol centimetra za mesiac. Rýchlosť rastu vlasov je do značnej miery určená genetikou. Nemôžete urobiť nič, aby rast rástol rýchlejšie, ale môžete sa vyhnúť tomu, čo spomalí rast vlasov.
Zdravá strava a pravidelný pohyb môžu udržiavať vaše vlasy zdravé a zabezpečovať ich rast najrýchlejším možným spôsobom. Rozbitiu môžete zabrániť použitím zvlhčujúcich vlasových prípravkov a vyhýbaním sa pôsobeniu chemikálií, ako aj prísnym účesom.
