Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ak vám nie je príjemné potvrdiť moju rasu a pohlavie, nemôžete mi poskytnúť potrebnú podporu.
Myslím, že ľudia veria, že si robím srandu, keď poviem, že bolo treba navštíviť šesť alebo sedem odborníkov na duševné zdravie, kým som našiel jedného, ktorý sa dobre hodil.
Nenechajte ma začať mojim manželským terapeutom.
Nepovedal by som, že ostatní boli zlí radcovia - aspoň nie všetci. Môžem povedať, že sa na mňa ako na černošku veľmi nehodili.
Aby ma poradca podporil ako klient, musí pochopiť, ako byť čiernym človekom v bielych priestoroch ovplyvnilo spôsob, akým vidím svet. Ak neradi tvrdíte, ako moja rasa a pohlavie formujú môj svetonázor, nie ste schopní poskytnúť potrebnú podporu.
Namiesto toho, aby som sa spojil s odborníkom na duševné zdravie, ktorý ma validoval, som pravidelne odchádzal z relácií s pocitom dychu a klamania.
Ak som mal to šťastie, že som našiel niekoho, kto zdieľa moje pohľady, musel som sa vyrovnať s ďalšími faktormi neprístupnosti, ako sú vzdialenosť alebo finančné obmedzenia.
Aby ma poradca podporil ako klient, musí pochopiť, ako byť čiernym človekom v bielych priestoroch ovplyvnilo spôsob, akým vidím svet.
Korene v rasizme
Rovnako ako iné oblasti medicíny, aj liečba duševného zdravia a prístup k nim boli formované rasizmom a predsudkami.
Výskum zdokumentoval neprimeranú mieru duševných chorôb a nedostatočného zastúpenia tých, ktorí sú čiernymi, domorodými a farebnými ľuďmi (BIPOC), spolu s výzvami jednotnosti v diagnostike.
Napríklad černošskí Američania majú väčšiu pravdepodobnosť diagnostikovania schizofrénie v porovnaní s belochmi. A adolescenti čiernej pleti môžu často prejavovať depresiu inak ako v iných populáciách.
Posledných 10 rokov hľadania terapie ma dosť frustrovalo, ale tiež mi poskytli jasno v tom, čo potrebujem od profesionála v oblasti duševného zdravia.
Nasleduje niekoľko úvah o náročnom, ale obohacujúcom procese hľadania dobrého terapeuta ako farebnej osoby.
Vedzte, čo potrebujete - a čo nie
Počiatočné fázy lokalizácie pomoci v oblasti duševného zdravia môžu byť ohromujúce. Zistil som, že mnoho jednotlivcov si nie je istých, čo má hľadať u odborníka na duševné zdravie.
Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť:
Priateľský materiál
Navrhujem, aby ste u odborníka na duševné zdravie hľadali rovnaké vlastnosti, aké by ste hľadali u priateľa.
Sú dobrým poslucháčom? Prejavujú empatiu? Dostávajú jazyk, ktorý používate? Môže sa to javiť ako zrejmé, ale nie všetci terapeuti budú robiť tieto veci.
Vytvoriť zoznam
Najlepším spôsobom, ako vytvoriť zoznam nevyjednaných, je zvážiť, pre čo hľadáte podporu.
Snažíte sa spracovať svoju rasu alebo pohlavie? Dávajú vám skúsenosti jednotlivca so zdravotným postihnutím pocit, že nikto nechápe, čo prežívate?
Použite tieto boje ako usmerňovač na vyhľadanie poskytovateľov, ktorí rozumejú alebo aspoň potvrdzujú vaše skúsenosti.
Klásť otázky
Po vytvorení zoznamu potrieb sa opýtajte potenciálnych poskytovateľov, koľko skúseností majú s klientmi, ktorých potreby sú podobné vašim potrebám.
Čím viac skúseností, tým menej ich budete musieť vzdelávať o svojom svetonázore. To je posledná vec, ktorú každý potrebuje pri hľadaní podpory.
Spustite proces
Keď som poznal svoje nevyhnutné povinnosti, začal som osobne a online vyhľadávať profesionálov, ktorí mi boli k dispozícii. Tu je niekoľko rád, na ktoré treba pamätať:
Použite svoju sieť
Počas vysokej školy bol proces hľadania odborníka na duševné zdravie jednoduchý. Moja univerzita ponúkla študentom šesť bezplatných relácií duševného zdravia prostredníctvom poradenského oddelenia.
Postupným starnutím sa mi život komplikoval manželstvom, prácou a rodičovstvom. Mal som to šťastie, že som mal prístup k Military OneSource, zdroju, ktorý spája vojenské rodiny so širokou škálou podpory vrátane služieb duševného zdravia.
Jednotlivec bez prístupu k zdrojom, ako sú tieto, má bremeno hľadania správnej starostlivosti o seba. Tento výskumný proces sa veľmi líši v závislosti od vášho poistného a životného kontextu.
Najlepšie je niekedy začať ústnym podaním. Členovia vašej komunity vás môžu odkázať na kompetentných, empatických terapeutov, ktorí môžu slúžiť vašim špecifickým potrebám.
Čo fungovalo pre ostatných
Hovoril som s dvoma kolegami BIPOC o ich ceste nájsť správneho terapeuta. Podelili sa o svoj proces a o to, čo pre nich fungovalo.
Ako Američan Afričana Keenan White vedel, že potrebuje profesionála, ktorý by rozumel stresujúcim faktorom dospievania Blacka.
„Moje rokovania boli čierne, profesionálne a skúsené a priateľské k LGBT: spojencom alebo súčasťou komunity,“ hovorí.
Začal hľadať na Googli. Použil kľúčové slová o rase a orientácii, ba dokonca aj priezviská, aby vyhľadal vhodného poradcu.
Shayna Lonoaea-Alexander, tichomorská ostrovanka, ktorá je tiež komunitnou aktivistkou, vedela, že potrebuje niekoho, kto je priateľský a tvrdí, rozumie útlakovým systémom a dokáže vyhovieť jej nabitému programu.
"Zostavil som tabuľku pomocou adresára online poskytnutého mojou poisťovňou." Preskúmala som zázemie a kliniky terapeutov, na ktorých pracovali, a úprimne povedané, bolo pre mňa dôležité, aby som dostávala služby od priateľskej a ústretovej kliniky, “hovorí.
Pokus a omyl
Rovnako ako som musel vyskúšať niekoľkých poradcov, kým som našiel tú pravú osobu pre mňa, aj ostatní ľudia s farebným odtieňom často videli viacerých poradcov, než sa usadili na kvalitnom sedení.
Pre Bieleho je kľúčová relatívnosť.
"Páči sa mi, že môj poradca veľmi ľahko súvisí s mojimi skúsenosťami." Nebojí sa ukázať svoje škaredé stránky, aby ma upokojil. Páči sa mi, že je to muž, pretože mužský mentor je niečo, čo som v skutočnosti nikdy nemal, “hovorí.
Pred dvojročným vzťahom so súčasným poradcom White vyskúšal iného farebného poradcu, ktorý nebol vhodný. Musel byť ochotný ísť ďalej a nájsť niekoho iného, aby získal potrebnú starostlivosť.
Lonoaea-Alexander mal spočiatku bieleho mužského terapeuta. Boli kompatibilné, ale potom, čo si počas prepuknutia epidémie COVID-19 vzal dovolenku, musela začať odznova. Nakoniec našla farebnú ženu špecializujúcu sa na vzťahové a rodinné poradenstvo. V konečnom dôsledku boli vhodnejšie.
V spojení so svojím novým poskytovateľom sa Lonoaea-Alexander dozvedela, že potrebuje terapeuta, ktorý by rozumel životu na Havaji.
„Hlbšie chápu, aké je to žiť v multietnickom a viacgeneračnom dome, ako je ten môj, a ako moje zástupy identít hrajú do môjho osobného a profesionálneho života,“ hovorí.
Počet zdrojov podpory sa významne zmenil, pretože som bol 20-ročný nervózny človek, ktorý dúfal, že bude mať zmysel pre svet. Ľudia farebných farieb, ktorí hľadajú podporu, môžu na začiatok použiť nižšie uvedené zdroje.
Zdroje na vyhľadanie terapeutov
- Therapy for Black Girls je online priestor zameraný na duševné zdravie čiernych žien a dievčat. Adresár jeho poskytovateľa obsahuje zoznam osobných a virtuálnych terapeutov podľa umiestnenia.
- Terapia pre čiernych mužov bola vyvinutá s cieľom zbaviť sa stigmy a poskytnúť vyčlenené miesto pre čiernych mužov a chlapcov, ktorí ich môžu navštíviť pri hľadaní podpory duševného zdravia. Jeho funkcia pokročilého vyhľadávania ponúka rozbaľovacie ponuky na filtrovanie podľa typu terapeuta, spôsobov a špecialít.
- Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) je nezisková organizácia zameraná na „svet, kde neexistujú žiadne prekážky brániace uzdraveniu čiernou farbou“. Vytvorili online adresár licencovaných odborníkov v oblasti duševného zdravia Black, ktorí poskytujú teleterapeutické služby.
- Terapia pre Latinx poskytuje zoznam terapeutov, ktorí sa identifikujú ako Latinx alebo POC, alebo úzko spolupracovali s komunitou POC a rozumejú ich jedinečným potrebám.
- Národná asociácia Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) vytvorila interaktívny digitálny zdroj, ktorý pomáha ľuďom v podvádzaní a trans ľudí farebných (QTPOC) vyhľadať odborníkov na duševné zdravie QTPOC po celej krajine.
- Inclusive Therapists je organizácia zameraná na dekolonizáciu a destigmatizáciu zdravotnej starostlivosti o duševné zdravie. Jej adresár spája POC s kultúrne potvrdzujúcou a citlivou starostlivosťou o klienta.
- Ayana je aplikácia, ktorá na základe podrobného dotazníka spája používateľov s kultúrne citlivými terapeutmi prostredníctvom chatu. Veria, že nájsť ideálneho terapeuta je právo, nie výsada.
- Black Therapy Love je aplikácia a adresár, ktorý poskytuje jednotlivcom čiernej pleti miesto na interakciu s terapeutmi, poradcami a trénermi.
- Safe Place je aplikácia pre duševné zdravie, ktorá začala na GoFundMe a je zameraná na vzdelávanie a podporu čiernej komunity.
- Latinx Therapy je podcast a adresár zameraný na zníženie stigmy duševného zdravia pre komunitu Latinx.
Náklady
Zvážte možnosti platby a spojenie s poisťovňami ako súčasť svojho výskumného procesu pri hľadaní odborníka na duševné zdravie.
Náklady sú pravdepodobne najvýznamnejšou prekážkou starostlivosti o farebných ľudí.
U osôb BIPOC je podstatne pravdepodobnejšie, že budú mať obmedzený prístup k disponibilnému príjmu. A neistota okolo financií môže urobiť z terapie ďalší stresor vo vašom živote.
Pre tých, ktorí nemajú poistenie alebo zistili, že ich poistenie nepokrýva všetky náklady na služby, môžu nižšie uvedené organizácie pomôcť s financovaním, aby ste mohli dostať dostupnú starostlivosť.
Zdroje na financovanie terapie
- Cieľom Nadácie Borisa Lawrencea Hensona je odstrániť stigmu týkajúce sa problémov duševného zdravia v afroamerickej komunite. Ponúka bezplatnú virtuálnu terapiu počas pandémie COVID-19.
- Terapeutický fond Loveland Foundation Therapy Fund ponúka finančnú pomoc čiernym ženám a dievčatám, ktoré hľadajú liečbu, prostredníctvom procesu online žiadosti.
- NQTTCN má Fond duševného zdravia QTPOC, ktorý poskytuje finančnú pomoc divákom a transientom farby pleti s cieľom zlepšiť QTPOC a ich spojenci prístup k podpore duševného zdravia pre QTPOC.
- Inkluzívni terapeuti v súčasnosti ponúkajú teleterapeutické služby za znížené poplatky. Sponzoruje tiež členstvo pre čiernych a domorodých terapeutov.
- Spoločnosť Better Help v súčasnosti ponúka 1 mesiac bezplatnej terapie na diaľku od niektorého z jej licencovaných terapeutov. Upozorňujeme, že jeho dotazník nezahŕňa rasy ani etnické hľadiská nad rámec preferovaného jazyka.
Prekonávanie stigmy
Ľudia farby pleti, ktorí hľadajú služby duševného zdravia, často pociťujú ďalšiu úroveň stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia z ich vlastných komunít.
Mnohokrát mi milovaní povedali: „Ach nie, čo ti je ?!“ alebo „Jedinou osobou, s ktorou sa musíš rozprávať, je Boh, dievča.“
Pri obzvlášť frustrujúcich rozhovoroch dostanem kombináciu oboch odpovedí.
Moja rodina verí, že terapia je určená len pre zúfalé situácie. Internalizoval som túto vieru, ktorá ma z dlhodobého hľadiska zranila. Moje obavy o duševné zdravie by už neboli také naliehavé, ako keby som hľadal starostlivosť skôr v živote.
Moje detstvo bolo plné šikany a moja dospelosť priniesla niekoľko prípadov reprodukčnej traumy. Ako by to nestačilo, rasové mikroagresie a niekoľko bolestivých vzťahov sťažovali rozvoj stáleho pocitu samého seba.
Je obzvlášť dôležité, aby boli BIPOC otvorení o svojich skúsenostiach s duševným zdravím. Destigmatizácia problémov duševného zdravia zdieľaním zdrojov, tipov a skúseností má potenciál ovplyvniť celé komunity. Je to spôsob, ako to zaplatiť ďalej a ísť príkladom, že je v poriadku získať pomoc.
"Hovorím o tom s priateľmi a rodinou." Nehanbím sa za aktívne liečenie svojich problémov duševného zdravia, ale viem, že veľa ľudí zakorenilo stigmu okolo získania pomoci, “hovorí Lonoaea-Alexander.
Verí v dôležitosť hľadania starostlivosti napriek negatívnym reakciám blízkych osôb.
„Hľadanie pomoci v oblasti duševného zdravia je strašidelné, ale je strašidelnejšie predstierať, že niekedy pomoc nechcem alebo nepotrebujem,“ hovorí.
Zdroje na nájdenie podpory a zníženie stigmy
- Sista Afya Community Mental Wellness buduje komunitu, zdieľa informácie a spája čierne ženy s kvalitnými službami duševného wellness.
- Projekt Siwe je nezisková organizácia, ktorá podporuje povedomie o duševnom zdraví v celej globálnej čiernej komunite. Jeho cieľom je rozšíriť verejný dialóg o skúsenostiach ľudí afrického pôvodu s duševnými chorobami.
- Ourself Black je online (a tlačený) časopis, blog a podcast, ktorý sa zaviazal prepracovať príbeh Blacka tak, aby podporoval pozitívny sebaobraz, rodinné väzby, silné komunity a bezpečnosť - všetko nevyhnutné pre duševné zdravie.
- Latinx Therapy aktívne pracuje na znižovaní stigmy duševného zdravia v komunite Latinx prostredníctvom svojho podcastu a Instagramu.
- Brown Girl Therapy podporuje duševné zdravie prisťahovalcov prvej a druhej generácie prostredníctvom písania, podcastov a Instagramu.
- Liberate je meditačná aplikácia vytvorená pre komunitu BIPOC komunitou BIPOC s meditáciami a rozhovormi navrhnutými špeciálne pre skúsenosť s BIPOC.
Platí to dopredu
Tieto organizácie menia prostredie toho, ako spoločenstvá farieb hovoria a súvisia s duševným zdravím. A je ich oveľa viac.
Otvorené rozhovory o duševnom zdraví sú formou advokácie. Ochota byť transparentný v procese hľadania starostlivosti o duševné zdravie umožňuje ostatným vizualizovať si cestu pred sebou a znížiť stigmu.
To uľahčuje postup pre ďalšiu generáciu ako pre nás.
A. Rochaun Meadows-Fernandez je ocenená spisovateľka, rečníčka a aktivistka, ktorá sa snaží umocniť hlasy čiernych žien v hlavnom dialógu, najmä v rozhovoroch o zdraví a rodičovstve. Je tiež zakladateľkou organizácie #FreeBlackmotherhood pohyb.
