Ako dlho môžete ísť bez kakania?

Ako často by mal človek kakať?

Zdravý tráviaci trakt znamená pravidelné kakanie, aby ste z tela vylúčili odpady a toxíny. Aj keď každý človek kaká podľa iného harmonogramu, vôbec nemusí kakať.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o časovom rámci a príznakoch, ktoré vás zaujímajú, ako aj niekoľko tipov na udržanie pravidelnosti čriev.

Ako dlho môžete ísť bez kakania?

„Normálna“ frekvencia kakania je kdekoľvek od trikrát denne po každý druhý deň. Väčšina ľudí si všimne vzor vo svojich črevných návykoch. Ľudia majú tendenciu kakať každý deň približne v rovnakom čase.

Lekári definujú zápchu ako kakanie dvakrát alebo menejkrát týždenne. Ak pocítite zápchu, mali by ste ju okamžite liečiť. V opačnom prípade môže stolica zálohovať v črevnom systéme, čo sťažuje kakanie a spôsobuje vám nevoľnosť.

Nie je stanovený čas - napríklad jeden týždeň alebo jeden mesiac -, ktorý by človek technicky zvládol bez kakania. Je to tak preto, lebo každý je iný; ľudia majú rôzne stravovacie návyky, rôzne stavy gastrointestinálneho zdravia a množstvo rôznych faktorov životného štýlu, ktoré prispievajú k ich pravidelnosti. Ak ste však za týždeň vôbec nekakali a stravujete sa tak, ako by ste bežne chodili, možno budete musieť začať uvažovať o tom, prečo ste nekakali.

Črevná alebo črevná obštrukcia niekedy neumožňuje priechod stolice. To si vyžaduje lekársku pomoc skôr, ako sa stane lekárskou pohotovosťou. Niektorí ľudia tiež zadržiavajú stolicu alebo fyzicky odmietajú hovienka kvôli úzkosti z používania toalety.

Jedným z extrémnych príkladov je podľa The Independent mladá žena zo Spojeného kráľovstva, ktorá zomrela po ôsmich týždňoch nechodenia na toaletu. Stolica spôsobila, že sa jej črevá zväčšili tak výrazne, že jej tlačili na orgány a viedli k infarktu.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na konkrétny počet dní, ktoré ste doteraz nekakali, je dôležité vziať do úvahy príznaky, ktoré sú spojené s tým, že nebudete kakať dlhšiu dobu. Tie obsahujú:

• nadúvanie
• pocit, akoby ste mali kakať, ale nemôžete
• nevoľnosť
• neprechádza žiadny plyn
• bolesti žalúdka
• vracanie stolice

Ak ste nekakali už niekoľko dní a máte tieto príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc.

Aké sú komplikácie príliš dlhého bez kakania?

Vedci zistili, že nekakanie ovplyvňuje nielen tráviaci systém, ale aj telo ako celok. Niektoré z komplikácií spojených s príliš dlhým chodením bez kakania zahŕňajú:

• Fekálny náraz. Fekálny náraz je tvrdý kus alebo kúsky stolice, ktoré jej nesmierne komplikujú priechod. Možno budete musieť vyhľadať lekársku pomoc, aby vám bola stolica odstránená.
• Perforácia čreva. Ak prebytočná stolica zálohuje črevá, mohlo by to na črevá vyvinúť príliš veľký tlak. To môže spôsobiť perforáciu alebo natrhnutie čriev. Stolica sa môže vyliať do brušnej dutiny a spôsobiť vážne a často život ohrozujúce príznaky, pretože stolica je kyslá a obsahuje baktérie.
• Zvýšené riziko kardiovaskulárnych príhod. Chronická zápcha je spojená so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych príhod, ako je napríklad srdcový infarkt. Lekári si myslia, že chronická zápcha zvyšuje stres a zápaly v tele, ktoré pôsobia na srdce. Je však dôležité poznamenať, že to neznamená, že všetci ľudia so zápchou budú mať problémy so srdcom, len že riziko by mohlo byť väčšie.

Ak ste nekakali týždeň alebo dlhšie, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, aby ste predišli závažným komplikáciám.

Ako liečiť zápchu

Medzi veci, ktoré prispievajú k zápche, patrí stres, strava a nedostatok fyzickej aktivity. Človek tiež môže zistiť, že nekaká tak často, ako starne, pretože jeho črevá majú tendenciu pohybovať sa pomalšie. Existuje mnoho spôsobov liečby, ktoré pomáhajú zmierniť zápchu a podporujú pravidelnú stolicu. Tie obsahujú:

• Pitie najmenej osem pohárov vody denne. Odpad v črevách absorbuje vodu a pomáha stimulovať črevá k pohybu.
• Cvičenie. Cvičenie môže pôsobiť ako vonkajšia masáž vnútorností podporovaním pohybu. Cvičenie nemusí byť účinné, aby bolo účinné. Aj samotné pravidelné prechádzky môžu pomôcť, najmä po jedle.
• Zníženie hodnoty mliečnych výrobkov. Mliečne výrobky môžu pôsobiť na telo zápchovo. Pomôcť môže obmedzenie príjmu jedného na jednu až dve porcie denne.
• Zvyšovanie príjmu vlákniny. Vláknina pomáha dodávať stolici objem. To podporuje črevný pohyb (známy ako peristaltika). Ovocie, zelenina a celozrnné výrobky sú zvyčajne vynikajúcim zdrojom vlákniny.
• Vyhýbajte sa jedlám, o ktorých je známe, že zhoršujú zápchu. Patria sem jedlá s vysokým obsahom tuku alebo s nízkym obsahom vlákniny, ako sú čipsy, rýchle občerstvenie, mäso a vysoko spracované jedlá, ako sú hot dogy.

Okrem zmeny životného štýlu môžete dočasne užívať zmäkčovače stolice, ako je napríklad dokusát sodný (Colace). Vďaka tomu môže byť stolica ľahšie priechodná.

Lekári môžu predpísať aj inú liečbu. Príkladom je liek linaclotid (Linzess), ktorý môže pomôcť urýchliť činnosť čriev, aby človek mal viac vyprázdňovania.

Spodný riadok

Kakanie je prirodzenou funkciou tela. Súvisí to však s mnohými aspektmi vášho životného štýlu, vrátane stresu a stravovacích návykov a pohybových návykov. Aj keď nie je k dispozícii presné množstvo času, ktoré môžete bezpečne stráviť bez kakania, mali by ste všeobecne vyhľadať lekársku pomoc asi po týždni nechodenia na toaletu alebo skôr, ak máte príznaky.