Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Toto môže byť len otázka názoru, ale tu je: Veľké, šťavnaté, červené jahody sú vynikajúce.
Ale toto ďalšie tvrdenie nie je otázkou názoru: Jahody sú pre vás skutočne dobré.
V skutočnosti môžu jahody ponúkať množstvo zdravotných výhod vrátane protizápalových účinkov pre vás a vašu pokožku. Sú tiež dobré pre vaše celkové zdravie.
Údajné výhody
Chcete, aby vaša pokožka vyzerala dobre? Naplánujte si pravidelné výlety na miestny farmársky trh alebo do sekcie výroby vo vašom obľúbenom obchode s potravinami.
Správne vyvážená strava, ktorá je náročná na čerstvé ovocie a zeleninu, vám môže pomôcť zachovať mladistvosť pokožky.
Jahody obsahujú najmä antioxidanty známe ako polyfenoly, ako aj vitamíny a minerály, ako sú:
- vitamín C
- mangán
- draslík
- folát
Všeobecná starostlivosť o pleť
Ako môžu jahody vylepšiť vaše výrobky na starostlivosť o pokožku?
Jahody obsahujú vitamín C. Je známe, že stabilná vo vode rozpustná verzia tohto vitamínu známa ako askorbylfosfát sodný (SAP) rozjasňuje pokožku.
Akné
Pretože jahody majú vysoký obsah vitamínu C a vitamín C je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami, je možné, že jahody môžu pomôcť zmierniť niektoré zápaly spojené s akné.
Niektoré malé štúdie preukázali sľubné výsledky týkajúce sa účinku lieku SAP na akné, je však potrebný ďalší výskum.
Funguje to?
Ak ste už v minulosti vyskúšali množstvo ďalších produktov na starostlivosť o pokožku, možno budete trochu skeptický. Možno by vás zaujímalo, aké užitočné môžu byť jahody v skutočnosti.
Nakoniec, inzerenti vytiahli množstvo ďalších produktov, ktoré by vás mohli sklamať. Výskum však dáva jahodám v tejto oblasti podporu.
Aktuálne vs.
Aby ste mohli využívať všetky výhody, nemusíte si vyberať medzi konzumáciou jahôd alebo nanášaním výrobkov s jahodami na pokožku. Môžete robiť oboje.
Jesť jahody znamená, že konzumujete všetky tie zdravé vitamíny a minerály, ktoré vám pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu a zápalu.
Medzitým vám použitie topických výrobkov s obsahom jahôd na pokožke môže pomôcť vyrovnať sa s účinkami starnutia.
Nie je však veľa vedeckých dôkazov na podporu myšlienky, že lokálna aplikácia jahôd drasticky zlepší vašu pokožku.
Malá štúdia z roku 2019 zistila výhody starnutia mikroihličiek na pokožke, pri ktorých sa použilo sérum vitamínu C s obsahom jahôd, proti starnutiu. Medzi tieto výhody patrilo zlepšenie hydratácie a pružnosti pokožky.
To znamená, že k zlepšeniam pravdepodobne došlo hlavne vďaka mikroihličkám a séru vitamínu C, ktoré majú dobre zdokumentované výhody pre pokožku.
Iné benefity
Keby boli jahody dobré pre vašu pokožku, mohlo by to byť dostatočne presvedčivé.
Ale jahody majú tiež mnoho ďalších preukázaných zdravotných výhod pri konzumácii. Napríklad:
- Obsahujú zlúčeniny nazývané antokyány, ktoré prispievajú k ich žiarivej farbe. Poskytujú množstvo výhod, vrátane zlepšenia vášho lipidového profilu v krvi a zníženia rizika vzniku srdcových chorôb.
- Obsahujú veľa fenolických antioxidantov, ktoré môžu pomôcť predchádzať určitým druhom rakoviny.
- Zdá sa, že pomáhajú upraviť trávenie sacharózy vo vašom tele, čo môže pomôcť zabrániť cukrovke 2. typu.
Aby ste si tieto výhody mohli vychutnať, budete musieť jahody skutočne konzumovať, ale to by vám malo nechať veľa vynikajúcich možností.
Spôsoby použitia
Určite poznáte jahodovú zmrzlinu, jahodový koláč a ďalšie lahodné dezerty, ktoré obsahujú toto rubínovo červené ovocie. Ale rastúci počet pleťových produktov teraz obsahuje jahody alebo jahodový extrakt.
A na obzore ich môže byť viac. Výskum napríklad naznačuje, že zmiešanie koenzýmu Q10, tiež známeho ako CoQ10, a jahody v topickom kréme môže zabrániť účinkom ultrafialového žiarenia A (UVA).
UVA lúče zo slnka sú známe tým, že spôsobujú predčasné starnutie a vrásky. CoQ10 je zlúčenina, ktorá pomáha generovať energiu vo vašich bunkách a zároveň chráni vaše bunky pred oxidačným stresom a poškodením.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môže vaša pokožka z jahôd profitovať.
Jahodová pleťová maska
Niektorí dávajú prednosť tomu, aby z chladničky vybrali nádobu s jahodami a vytvorili si vlastnú pleťovú masku, zvyčajne tak, že jahody pomasírujú a zmiešajú s jogurtom alebo medom. Niekto môže radšej zmiešať mlieko alebo smotanu. Po nanesení masky ju dôkladne opláchnite.
Aj keď vyskúšanie tejto DIY pleťovej masky nie je na škodu, neočakávajte drastické výsledky. Je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či sú jahody topicky aplikované skutočne prospešné pre pokožku.
Jahodový džús
Vitamín C, antioxidanty a vláknina. Čo nemilovať? Všetky tieto výhody môžete získať z prehltnutia pohára jahodového džúsu.
Vložte do mixéra čerstvé jahody, trochu cukru a trochu citrónovej alebo limetkovej šťavy a vytvorte si vlastný.
Jahodové kroviny
Zmiešaním niektorých roztlačených jahôd a trochy cukru môžete vytvoriť celkom dobrý peeling na tvár priamo vo svojej vlastnej kuchyni. Môžete tiež skúsiť pridať trochu kokosového oleja alebo olivového oleja, aby bol trochu hladší.
Pre tých, ktorí majú citlivú pokožku, nezabudnite, že exfolianty cukru môžu byť na pokožku drsné a viesť k podráždeniu a zápalu.
Môžete si tiež kúpiť komerčný produkt, ktorý obsahuje jahody, ako napríklad tento jahodový peeling na tvár od Fresh.
Liečba cez noc
Ak chcete radšej ošetriť tvár a potom vyraziť do vreca, možno budete chcieť experimentovať s produktom, ako je produkt na spanie na pery od Laneige. Má to hydratovať vašu pokožku, keď spíte.
Vyskúšajte ďalšie domáce opravné prostriedky
Aj keď tam nie je veľa výskumov, ktoré by dokázali, že fungujú, iné domáce lieky, ktoré obsahujú jahody, zahŕňajú:
- Bielenie zubov. Zmiešajte jahody a sódu bikarbónu a jemne ju naneste na zuby zubnou kefkou.
- Odfúknutie očí. Videli ste ľudí, ako si na očné viečka dávajú plátky uhorky, tak prečo ich nevyskúšať vymeniť za plátky jahôd, ktoré boli chladené v chladničke?
Kedy navštíviť lekára
Liečba jahodami nemusí, ale nemusí vašej pokožke pomôcť.
Čokoľvek však vyskúšate, ak sa obávate, že váš súčasný režim nezlepšuje pleť, môže byť čas vyskúšať niečo iné. Možno budete chcieť konzultovať dermatológa s cieľom prediskutovať silnejšiu liečbu.
Je tiež dôležité zavolať lekárovi kedykoľvek máte kožný problém, ktorý:
- nezmizne
- zhoršuje sa
- vyzerá to, že môže byť infikovaný
Spodný riadok
S jahodami sa takmer nemôžete pokaziť.
Môžu pomôcť:
- vylepšiť vzhľad pleti
- zlepšiť vaše zdravie srdca
- znížiť hladinu cholesterolu
- znížte svoje šance na rozvoj cukrovky 2. typu
- znížiť riziko rakoviny
Skúste nájsť nejaké spôsoby, ako jahody pravidelne začleniť do svojho jedálnička. Môžete tiež vyskúšať výrobky na starostlivosť o pokožku naplnené jahodami.
