Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ak máte bolesti bedrového kĺbu, môžete si myslieť, že vaše možnosti spánku sú obmedzené (a že spánok na chrbte je pre vás jediná správna poloha). Ak dávate prednosť bočnému spánku alebo hľadáte všeobecnú oporu bedier, môže byť topánka na matrac presne to, čo vaše boľavé boky potrebujú.
Môžu pokrývky matracov pomôcť bolestiam bedrového kĺbu?
Staršia štúdia z roku 2003 zistila, že spánok na matraci so strednou pevnosťou znižoval bolesti krížov, a to tak v posteli, ako aj pri prebudení, lepšie ako pri pevnejšom matraci.
Aj keď pohodlie a úľava od bolesti sú subjektívne, udržanie vyrovnanej chrbtice môže pomôcť zmierniť bolesť a tlak na boky a chrbát.
Preskúmanie štúdií z roku 2015 potvrdilo, že matrace subjektívne opísané ako stredne pevné boli spojené so znížením bolesti. To platilo najmä pre matrace, v ktorých bol jednotlivec schopný prispôsobiť pevnosť.
Čo môže a čo nemôže matrac?
Môže matrac matrace
- Dodajte pevnému matracu alebo inej podložke na spanie mäkké odpruženie a mäkkosť.
- Vylepšite a osviežte svoj súčasný matrac za oveľa lacnejšiu cenu ako pri výmene matraca.
Matrac nemôže
- Vyrovnajte výrazné štrukturálne zmeny v matraci, ako sú viditeľné priehyby alebo trvalé priehlbiny.
- Pracovná mágia. Aj keď pohodlnejší spánok môže zlepšiť bolesť bedrového kĺbu, budete sa musieť zamerať tiež na svoje držanie tela, cvičenie a celkovú dobrú starostlivosť o svoje telo, keď ste hore, aby ste dosiahli maximálnu úľavu.
Ako sme si vybrali
- Hodnotenia zákazníkov. Vyhľadali sme matrace na matrace s recenziami, ktoré majú priemer 4+ hviezdičiek z 5.
- Dobré meno spoločnosti. Kryty matracov v tomto zozname pochádzajú od osvedčených značiek.
- Zarovnanie a odľahčenie tlakového bodu. Toppery nižšie konkrétne spomínajú vyrovnanie chrbtice a uvoľnenie tlaku vo svojich popisoch a recenziách zákazníkov.
Sprievodca cenami
Ceny uvedené nižšie platia pre matrace veľkosti queen:
- $ = menej ako 150 dolárov
- $$ = $150–$300
- $$$ = viac ako 300 dolárov
Ak hľadáte iné veľkosti matracov, napríklad dvojlôžko alebo posteľ king, môžete tieto ceny zobraziť pomocou odkazov na nákupy uvedených nižšie. Všimnite si, že ceny matracov dvojičiek sú vo všeobecnosti nižšie, zatiaľ čo matrace veľkosti king sú vyššie ako možnosti veľkosti queen.
Tipy spoločnosti Healthline na najlepšie matrace
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme
- Cena: $$$
- Veľkosti: dvojča, dvojča dlhé, plné, kráľovná, kráľ, kráľ Cal
- Hrúbka: 3 palce
- Materiály: pamäťová pena
Tento luxusný matracový povlak je vyrobený tak, aby formoval na hmotnosť, tvar a teplotu vášho tela. Dodáva sa s 10-ročnou zárukou a odnímateľným, umývateľným poťahom odolným proti roztočom a alergénom.
Jeden recenzent sa nadchýna tým, ako tento topper znižoval ich bolesti bedrového kĺbu a umožňoval im vstávať svieži a bez bolesti.
Jedným z problémov je, že pokiaľ nie je výrobok poškodený, nedochádza k jeho vráteniu.
Kúpte si Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme online.
Molecule Airtec Matrace Topper
- Cena: $$
- Veľkosti: twin, twin XL, plný, kráľovná, kráľ, kráľ Cal
- Hrúbka: 3 palce
- Materiály: polyuretánová pena
Vrchná vrstva matraca Molecule má certifikát CertiPUR a je vyrobená z peny vyrobenej v Spojených štátoch. Recenzenti tohto 4,5-hviezdičkového toppera zúria nad jeho podporou - mnohí spomínajú, aké skvelé je ich telo pri prebudení každé ráno. Kryt je vybavený chladiacimi mikrovláknami, ktoré odvádzajú teplo z jeho povrchu - je tiež ľahko snímateľný a možno ho prať v práčke.
Okrem toho spoločnosť Molecule ponúka dopravu a vrátenie zdarma, 5-ročnú obmedzenú záruku a 30-hodinovú skúšobnú dobu spánku.
Kúpte si matrac Molecule Airtec Topper online.
4-palcový krycí matrac Lucid so 4-palcovou gélovou pamäťovou penou
- Cena: $
- Veľkosti: twin, twin XL, plný, kráľovná, kráľ, kráľ Cal
- Hrúbka: 4 palce
- Materiály: pamäťová pena
Tento podporný zvršok z pamäťovej peny je naplnený chladiacim gélom, aby vaše telo zostalo chladné aj počas spánku. Plyšová pamäťová pena je navrhnutá tak, aby pomohla vyrovnať vašu chrbticu a zmierniť tlakové body.
Tento topper má tiež certifikát CertiPUR, čo znamená, že je vyrobený z ekologických výrobkov a zodpovedá najvyšším bezpečnostným štandardom. Nemá umývateľný alebo snímateľný poťah, takže ak mu dávate prednosť, nemusí to byť pre vás správna voľba.
Prostredníctvom Amazonu je preprava zadarmo a topper má 3-ročnú záruku,
Kúpte si matrac Lucid so 4-palcovou gélovou pamäťovou penou na matrace online.
Zdvíhacia plošina Amerisleep Matrace Topper
- Cena: $$
- Veľkosti: twin, twin XL, plný, kráľovná, kráľ, kráľ Cal
- Hrúbka: 3 palce
- Materiály: pamäťová pena
S matracom Topper Lift by Amerisleep si môžete vybrať z dvoch štýlov pevnosti - pohodlia alebo podpory - podľa vašich preferencií.
Pre úľavu od bolesti bedrového kĺbu môže byť správna cesta. Úchopný povrch zabráni matracu v kĺzaní po posteli a mäkký poťah je priedušný a snímateľný.
Poštovné je zadarmo a na topper je poskytovaná 5-ročná záruka.
Kúpte si matrac Topper Lift by Amerisleep online.
Viscosoft Select matrac s vysokou hustotou
- Cena: $$
- Veľkosti: twin, twin XL, plný, queen, queen short, king, Cal king
- Hrúbka: 3 palce
- Materiály: pamäťová pena
Recenzenti ravujú o tom, ako chladne a pohodlne sa im spalo na tejto matnej penovej podložke s vysokou hustotou. Vďaka pene s vysokou hustotou je topper mimoriadne podporný pri citlivých bedrových kĺboch a tlakových miestach. Táto topper má protišmykovú sieťovinu a nastaviteľné popruhy, takže zostáva pevne na svojom mieste po celú noc.
Poštovné je zadarmo a ak nie ste spokojní, máte ho na vrátenie 60 dní.
Kúpte si matrac Topco s vysokou hustotou Viscosoft Select online.
Spacák na latexový čisto zelený prírodný latexový matrac
- Cena: $
- Veľkosti: twin, twin XL, plný, kráľovná, kráľ, kráľ Cal
- Hrúbka: 1 až 3 palce
- Materiály: latexová pena
Čistý prírodný latexový matracový topper je vyrobený z certifikovaného prírodného latexu. Niektoré štúdie naznačujú, že v porovnaní s polyuretánovou pamäťovou penou vytvára latex menší tlak na telo, najmä tam, kde je najviac v kontakte s matracom, ako sú napríklad boky.
Hrúbku tejto krycej vrstvy môžete prispôsobiť výberom výšky od 1 do 3 palcov. Cena sa zvyšuje s každým palcom. Môžete si tiež vybrať z troch rôznych úrovní pevnosti.
Poštovné je v susedných Spojených štátoch zadarmo. Ak sa vám topper nevyhovuje, poskytovatelia Sleep on Latex vám vrátia celú náhradu, ak sa vrátia do 30 dní od prijatia.
Kúpte si matrac Topper Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Matter online.
Ako si vybrať
- Porovnávací obchod. Nekupujte prvý vrchný matrac, ktorý vidíte, bez preskúmania ďalších možností. Vyberte si tri až päť možností a porovnajte výhody a nevýhody, náklady a ďalšie aspekty.
- Aký je váš rozbíjač obchodov? Zistite, čo je pre vás v matracovej podložke najdôležitejšie - cena, záruka, ekologické materiály? Potom určite, čo ste nie chcete, alias vašich obchodníkov, ktorí prerušili dohodu (napríklad politika nevrátenia). Ak má niektorý topper obchodníka, ktorý ho prerušil, môžete túto možnosť vylúčiť.
- Stanovte rozpočet. Rozhodnite sa, koľko ste ochotní minúť, a potom vyhľadajte mulčovače v tejto cenovej kategórii. To by vám malo pomôcť zabrániť v tom, aby ste sa impulzívne rozplývali nad topperom 1 000 dolárov, a potom to ľutujte, keď dostanete účet za kreditnú kartu.
- Crowdsource. Odošlite SMS s dôveryhodným priateľom alebo dvom priateľom alebo dokonca zavolajte na sociálne médiá, aby vám odporučili pokrývku matraca.
Ďalšie tipy na bolesť bedrového kĺbu v posteli a mimo nej
Opäť platí, že pokrývky matracov sú iba jedným zo spôsobov, ako zvládnuť bolesť bedrového kĺbu. Ak bolesť bedrového kĺbu zasahuje do vášho každodenného života, môže byť čas prísť na iné spôsoby, ako získať úľavu. Môže to zahŕňať použitie vankúšov na úpravu spánkových polôh a podporu tela.
Môžete dokonca preskúmať svet vankúšov pre tehotné. Tieto vankúše môžu pomôcť poskytnúť podporu a úľavu od bolesti aj pre tehotné ženy.
Skontrolujte tiež stĺpec Healthline „Life’s a Pain“, ktorý skúma rôzne spôsoby liečby a znižovania chronickej bolesti. Pozrite si niektoré z minulých stĺpcov a prečítajte si o piatich spôsoboch znižovania bolesti práve teraz, o tom, ako môžu pomôcť krémy na lokálnu bolesť, a o piatich lacných výrobkoch na zvládnutie bolesti v každodennom živote.
Zobrať
Bolesť bedrového kĺbu je bolesť ... no, bedrových kĺbov! Ale je tu úľava. Investícia do podložky na matrac je rýchly a relatívne cenovo dostupný spôsob, ako si podložiť boky.
Ak nájdete topper, ktorý sa vám páči, pohodlne si oddýchnite a pozrite sa na vyššie uvedené články, kde nájdete ďalšiu úľavu od bolesti bedrového kĺbu. Veľa šťastia, dobrého spánku a dobrej úľavy od bolesti!
Ash Fisher je spisovateľ a komik žijúci s hypermobilným Ehlers-Danlosovým syndrómom. Keď nemá deň vratkých mláďat, je na túre so svojím corgi, Vincentom. Žije v Oaklande v Kalifornii. Dozviete sa o nej viac na nejwebovú stránku.
.jpg)
