Je dobre známe, že existuje súvislosť medzi migrénou a svetlom.
Migrenózne záchvaty sú často sprevádzané silnou citlivosťou na svetlo alebo fotofóbiou. Preto niektorí ľudia prekonávajú záchvaty migrény v tmavej miestnosti. Jasné alebo blikajúce svetlá môžu dokonca spôsobiť útoky.
Pokiaľ ide o migrénu, terapia svetlom sa môže javiť ako neintuitívna. Niektoré výskumy však naznačujú, že svetelná terapia, konkrétne zelené svetlo, môže hrať úlohu pri znižovaní intenzity migrénových záchvatov.
Podľa Nadácie pre výskum migrény migréna postihuje asi 39 miliónov ľudí v Spojených štátoch a 1 miliardu ľudí na celom svete. Ak ste jedným z nich, viete, aké vyčerpávajúce záchvaty migrény môžu byť a prečo je záujem o doplnkové terapie taký vysoký.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o zelenom svetle pre migrénu a o tom, čo hovorí výskum o jej účinnosti.
Čo je to terapia zeleným svetlom?
Všetko svetlo generuje elektrické signály v sietnici v zadnej časti oka a v mozgovej kôre.
Červené a modré svetlá generujú najväčšie signály. Zelené svetlo generuje najmenšie signály. To je pravdepodobne dôvod, prečo je menej pravdepodobné, že bude ľudí trápiť fotofóbiou. U niektorých ľudí sa príznaky migrény môžu dokonca zlepšiť.
Terapia zeleným svetlom je viac než len zelená žiarovka alebo zelená žiara. Namiesto toho zahŕňa špecifické úzke pásmo zeleného svetla zo špeciálnej lampy. Musíte tráviť čas v tomto zelenom svetle a filtrovať všetko ostatné.
Čo je však v skutočnosti známe o terapii zeleným svetlom? Je to životaschopná voľba na zmiernenie intenzity migrénových záchvatov?
Čo hovorí výskum?
Mnoho ľudí s migrénou pociťuje fotofóbiu, ktorá môže prehĺbiť bolesť.
Štúdia z roku 2016 zistila, že zelené svetlo signifikantne menej často zhoršuje migrénové záchvaty ako biele, modré, jantárové alebo červené. Takmer 80 percent účastníkov štúdie hlásilo zosilnené príznaky pri každej farbe okrem zelenej, ktorá ovplyvnila iba o polovicu menej. Dvadsať percent účastníkov uviedlo, že zelené svetlo zmierňovalo migrénovú bolesť.
Vedci naznačujú, že pri nízkej intenzite a odfiltrovaní všetkého ostatného svetla môže zelené svetlo znižovať intenzitu fotofóbie a migrenóznej bolesti.
Štúdia z roku 2017 zahŕňala tri skupiny potkanov s neuropatickou bolesťou.
Jedna skupina sa kúpala v zelenom svetle z LED pásikov. Druhá skupina bola vystavená svetlu miestnosti a kontaktným šošovkám, ktoré umožňovali priechod vlnovej dĺžke zeleného spektra. Tretia skupina mala nepriehľadné kontaktné šošovky, ktoré blokovali zelené svetlo.
Obe skupiny vystavené zelenému svetlu mali úžitok a účinky pretrvávali 4 dni od poslednej expozície. Skupina zbavená zeleného svetla nevidela žiadny úžitok. Neboli pozorované žiadne vedľajšie účinky.
Predpokladá sa, že zelené svetlo môže zvýšiť množstvo chemických látok zmierňujúcich bolesť v mozgu.
V súčasnosti sa vykonáva malá, randomizovaná, klinická štúdia zameraná na fibromyalgiu a migrénovú bolesť. Účastníci budú doma používať LED pásik so zeleným svetlom každý deň po dobu 10 týždňov. Potom sa vyhodnotí ich úroveň bolesti, užívanie liekov na tlmenie bolesti a kvalita života.
ZhrnutieVýskum terapie zeleným svetlom je v tomto okamihu veľmi obmedzený, najmä pokiaľ ide o to, ako zelené svetlo ovplyvňuje migrénové záchvaty u ľudí. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či je to prospešná možnosť liečby bolesti pri migréne.
Pomocou terapie zeleným svetlom
Aj keď sa výskum javí ako sľubný, jeho účinnosť nebola definitívne preukázaná. Preto v súčasnosti neexistujú jasné pokyny na používanie zeleného svetla pri migréne.
Zelené lampy si môžete kúpiť online, vrátane tých, ktoré sa predávajú ako migrénové lampy. V tejto chvíli však možno budete chcieť, skôr ako začnete uvažovať o liečbe zeleným svetlom, preskúmať ďalšie možnosti liečby z dôvodu nedostatku dostatočných klinických dôkazov a zavedených pokynov.
Možno bude váš lekár schopný poskytnúť viac informácií o terapii zeleným svetlom a o tom, či to stojí za zváženie.
Čo ďalšie typy doplnkovej liečby?
Lieky na migrénu môžu účinne liečiť alebo znižovať záchvaty mnohých ľudí. Niektorí ľudia nemusia dobre reagovať na lieky alebo sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky.
Medzi ďalšie nefarmaceutické možnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť frekvenciu migrény alebo zmierniť príznaky, patria:
- Vedenie denníka. Sledovanie stravy, spánku a fyzickej aktivity vám môže pomôcť identifikovať a vyhnúť sa spúšťačom migrény.
- Inteligentný spánok. Nesprávny spánok môže spôsobiť útok. Snažte sa dodržiavať pravidelné hodiny spánku. Pred spánkom si oddýchnite pri teplom kúpeli, čítaní alebo počúvaní upokojujúcej hudby. Tiež sa vyhýbajte ťažkým jedlám alebo kofeínovým nápojom najmenej 2 hodiny pred spaním.
- Jesť dobre. Jedzte v pravidelných časoch a snažte sa nevynechávať jedlo. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré, zdá sa, vyvolávajú útok.
- Pravidelné cvičenie. Fyzická aktivita pomáha uvoľňovať chemikálie, ktoré blokujú signály bolesti. Cvičenie môže tiež zvýšiť vašu náladu a zlepšiť celkové zdravie a pohodu.
- Zvyšovanie horčíka. Výskum ukázal, že môže existovať súvislosť medzi migrénou a nedostatkom horčíka. Medzi bohaté zdroje horčíka patria orechy, semená, listová zelenina, nízkotučné jogurty a vajcia. Možno sa budete chcieť porozprávať so svojím lekárom o užívaní doplnku výživy.
Stres môže zhoršiť alebo vyvolať migrénový záchvat. Stres vo svojom živote nemôžete úplne vylúčiť, ale môžete znížiť jeho dopad pomocou postupov, ako sú:
- joga
- Tai Chi
- všímavosť alebo sústredená meditácia
- meditácia skenovania tela
- hlboké dychové cvičenia
- progresívna svalová relaxácia
- biofeedback
- masáž
Existujú aj kroky, ktoré môžete podniknúť, keď pocítite prvé záchvaty migrénového záchvatu alebo kedykoľvek počas záchvatu:
- Upravte svetlá. Znížte svetlá alebo ich vypnite.
- Znížte hlasitosť. Zbavte sa hlasných alebo rušivých zvukov. Ak to pomáha, použite biely šum.
- Dajte si kofeín. Nápoj, ktorý obsahuje kofeín, môže pomôcť zmierniť bolesť pri migréne. Preto túto zložku nájdete v mnohých liekoch na bolesť hlavy. Nepreháňajte to, pretože príliš veľa kofeínu môže viesť k odrazom od bolesti hlavy.
- Uvoľnite sa. Zdriemnite si, napustite si vaňu, dýchajte alebo choďte na prechádzku von, ak vám to pomôže pri odpočinku.
Poraďte sa so svojím lekárom o doplnkovej liečbe migrény a o tom, ktorá z nich môže byť pre vás vhodná.
Spodný riadok
Liečba migrény na zeleno je sľubnou cestou výskumu, ale v súčasnosti je jej účinnosť nepresvedčivá. Pokiaľ nebude vykonaný ďalší výskum, chýbajú pokyny týkajúce sa toho, ako efektívne využívať terapiu zeleným svetlom na úľavu od migrény.
Namiesto utrácania peňazí za žiarovky alebo iné výrobky zo zeleného svetla možno budete chcieť zvážiť ďalšie možnosti liečby migrény, ktoré majú dôkladnejšie klinické dôkazy podporujúce ich účinnosť.
Poraďte sa so svojím lekárom o terapiách a liečebných postupoch, ktoré môžu najlepšie účinkovať pri vašich príznakoch migrény.
