Zmeny životného štýlu zohrávali dôležitú úlohu pri posilňovaní mojej nálady, udržiavaní vysokej energie a pomoci mi zostať pozitívnym po diagnóze, ktorá zmenila život.
"Ako by si ohodnotil svoju bolesť na stupnici od 1 do 10?" spýtal sa lekár.
"9 a pol," odpovedal som bez váhania.
To bol deň, keď mi diagnostikovali reumatoidnú artritídu. A aj keď bola bolesť obrovská, necítil som nič iné ako úľavu.
Celé mesiace som sa s bolesťou vyrovnával tak zle, že som nemohol bez schodov kráčať zo schodov alebo otvárať fľašu a teraz som mal odpovede.
"Keď dnes odídete a bude nevyhnutne potrebné vygoogliť váš stav, ignorujte všetko, čo ste si prečítali o liečbe samotnou stravou." Je neuveriteľne dôležité, aby ste užili svoje lieky, “varoval lekár.
Prikývla som a poslušne som si vzala recept. Zoznam liekov, ktoré sa neskôr naučím, obsahoval zoznam vedľajších účinkov po celé predlaktie. Ale bol som vďačný za liečbu.
Predtým, ako bolesť prebrala moje telo a ja som sledoval, ako mi kĺby opuchajú jeden po druhom - počnúc zápästiami, neskôr po prstoch, kolenách a chodidlách - som bol nadšený, že môžem začať s novou rutinou cvičenia.
Vyzeralo to, že každý, koho poznám, začal cvičiť s vlastnou váhou. Strávil som roky behaním na bežiacom páse až do úplného vyčerpania a snažil som sa schudnúť. Teraz som našiel cvičenie, ktoré sa nezameriavalo na chudnutie, ale na pribúdanie.
Chcel by som tiež vylepšiť svoje stravovacie návyky. Príliš som sa spoliehal na rýchle jedlá a jedlo a začal som byť pomalý. Vyzbrojil som sa zdravými kuchárskymi knihami a bol som pripravený na nový začiatok.
Práve som vstúpil do telocvične, keď som si začal všimnúť nepríjemné žmýkanie v zápästí. Netrvalo dlho a nemohol som sedieť so skríženými nohami alebo sa krčiť na stehnách. Tieto plány na získanie kondície a zdravia boli pomaly odsunuté na vedľajšiu koľaj - ako som mohol sedieť alebo sedieť v lavici, keď som sa snažil vstať z postele?
Len čo som dostal diagnózu, bol som rozhodnutý, že ma nebude definovať. Bol som rozhodnutý povzniesť sa nad to - a na prekvapenie mnohých som bol odhodlaný ísť do posilňovne a prepracovať svoj životný štýl.
Generálna oprava mojej stravy a pohybovej rutiny
Najprv som sa dostal do telocvične. Začal som plávaním, cvičením s najmenším nárazom a najmilším na kĺby, a potom som absolvoval ďalšie činnosti s nízkym dopadom, napríklad halové bicyklovanie.
Potom nastal čas vyskúšať váhy. Môj lekár zďaleka nie je niečo, čo by som kvôli svojej diagnóze nemal vyskúšať, vysvetlil, že silový tréning je v skutočnosti skvelá aktivita pre ľudí s artritídou, pretože posilňuje svaly okolo kĺbov a zmierňuje ich vplyv.
Chodil som po večeroch, keď boli moje bolesti a opuchy menej silné, a začal som s ľahkými váhami, pomaly som zvyšoval záťaž týždeň čo týždeň.
Čoskoro som dvíhal činky 5 krát týždenne. Bavilo ma to natoľko, že som sa skôr obával ako chodenia do posilňovne, na čo som sa tešil. Moje telo sa po každom tréningu cítilo inak: voľnejšie, pružnejšie.
Z každého sedenia som odchádzal a cítil som, ako stúpa moje sebavedomie a nálada.
Na podporu svojho nového cvičebného programu som začal napájať svoje telo protizápalovými a na antioxidanty bohatými potravinami, ako je ovocie, zelenina, orechy a fazuľa, a vyrezal som veľa spracovaných potravín, ktoré som konzumoval.
Pridal som mastné ryby, ktoré údajne znižujú zápal u ľudí s RA. Tiež som si naložil bielkoviny, aby som doplnil svoj nový cvičebný režim a pomohol budovať tieto svaly podporujúce kĺby v priebehu času.
Nechal som nejaký priestor na maškrty, ale zameral som sa na varenie väčšiny jedál od nuly a ich naplnenie čo najväčšou dobrotou.
Rovnako ako mi odporučil lekár, pokračoval som aj v užívaní liekov.
Od bolesti po remisiu
Prešlo pár mesiacov. Tam, kde ma kedysi únava cítila hmlistá, pomalá a modrá, som začal pociťovať oživenie.
Každý deň som začínal a končil plný energie a sústredenia. Lepšie sa mi spalo a cítil som sa pozitívnejšie.
Strávil som nejaký čas nadávaním svojho tela pre jeho bolesti a opuchnuté kĺby, ale pomaly som z toho začal mať dobrý pocit. Mohol som dvíhať ťažké činky. Mohol som behať, drepovať a robiť okruhy.
O pár mesiacov skôr som sa snažil odškrtiť uzáver z fľaše - teraz som zdokonaľoval mŕtvy ťah.
Aj moja strava mala výrazný efekt. Okrem lesklých vlasov, žiarivej pokožky a silných nechtov som sa skutočne cítila príjemnejšie.
Celé mesiace som bojoval s tým, aby som kľakol, krčil sa alebo kráčal rýchlejšie ako slimačím tempom, ale teraz som mal pocit, že by som skutočne mohol pohnúť sa.
Asi 14 mesiacov po stanovení diagnózy som vošiel do ordinácie lekára bez bolesti alebo stuhnutia.
"Ako by ste ohodnotili svoje skóre bolesti na stupnici od 1 do 10?" opýtal sa ma. "Nula," odpovedal som.
Moje krvné výsledky ma podporili. Úroveň môjho zápalu sa vrátila do normálu. Opuch, bolesť a stuhnutosť boli preč.
Oficiálne som bol v remisii.
Záblesk nádeje
Nikdy nebudem schopný s určitosťou povedať, akú veľkú rolu zohrala strava a cvičenie pri zvládaní mojej reumatoidnej artritídy.
Mal som šťastie, že som na liečbu reagoval mimoriadne dobre spôsobom, ktorý nie každý robí.
Čo viem, je to, že diéta a cvičenie ma udržali optimistické pri čelení náročnej diagnóze. Hrali neuveriteľne dôležitú úlohu pri posilňovaní mojej nálady, udržiavaní vysokej energie a pomáhali mi zostať pozitívni po diagnóze, ktorá zmenila život.
Victoria Stokes je spisovateľka zo Spojeného kráľovstva. Ak nepíše o svojich obľúbených témach, osobnom rozvoji a pohode, zvyčajne má nos uviaznutý v dobrej knihe. Victoria medzi svoje obľúbené veci zaraďuje kávu, koktaily a ružovú farbu. Nájdite ju na Instagram.
-removed.jpg)
