Váš mozog je rušné miesto.
Mozgové vlny sú v podstate dôkazom elektrickej aktivity produkovanej mozgom. Keď skupina neurónov vysiela výbuch elektrických impulzov do inej skupiny neurónov, vytvorí sa to vlnovitý vzor.
Tieto vlny sa merajú v rýchlostných cykloch za sekundu, ktoré označujeme ako Hertz (Hz). V závislosti na tom, ako ste hore a v strehu, môžu byť vlny veľmi rýchle alebo veľmi pomalé. Môžu a môžu sa meniť na základe toho, čo robíte a ako sa cítite.
Najrýchlejšími mozgovými vlnami sú vlny známe ako gama vlny. Tieto mozgové vlny, ktorých súčasná technológia môže byť ťažko presne merateľná, sú dôkazom toho, že váš mozog pracuje tvrdo, spracováva informácie a hľadá riešenia problémov.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o gama mozgových vlnách, výhodách týchto vĺn a úlohe, ktorú hrajú vo vašom každodennom živote.
Čo sú to gama mozgové vlny?
Predstavte si, ako ste hlboko ponorení do zložitého projektu alebo fascinovaní prednáškou od významného odborníka na danú tému. Ste ostražití a vysoko zameraní. Možno dokonca sedíte na okraji sedadla. Váš mozog, ako hovorí starý výraz, strieľa na všetky valce.
Keď sa to stane, váš mozog produkuje gama mozgové vlny.
Gama mozgové vlny sú najrýchlejšie mozgové vlny produkované vo vašom mozgu. Ak by vám lekár dal elektródy na hlavu a spojil ich so strojom, ktorý by grafoval výslednú elektrickú aktivitu - proces známy ako elektroencefalogram (EEG) -, vlny by boli veľmi vysoké.
Gama vlny majú tendenciu merať nad 35 Hz - a v skutočnosti môžu oscilovať už pri 100 Hz. S existujúcou technológiou EEG však môže byť ťažké presne merať. Vedci dúfajú, že v budúcnosti zhromaždia viac informácií o tom, ako tieto mozgové vlny fungujú.
Aké sú výhody gama vĺn?
Gama vlny sú dôkazom toho, že ste dosiahli maximálnu koncentráciu. Inými slovami, keď sa intenzívne sústredíte a váš mozog sa veľmi aktívne podieľa na riešení problému, je to vtedy, keď váš mozog pravdepodobne produkuje gama vlny. Pomôžu vám spracovať informácie.
Výskum naznačuje, že ľudia s poruchami učenia alebo so zhoršeným mentálnym spracovaním nemusia produkovať toľko gama vĺn.
Ako sa líšia gama vlny od ostatných mozgových?
Predstavte si mozgové vlny ako spektrum, ktoré sa pohybuje od veľmi rýchleho po veľmi pomalé. Gama vlny sa samozrejme objavujú na rýchlom konci spektra. Okrem rýchlo sa pohybujúcich gama vĺn produkuje váš mozog aj nasledujúce typy mozgových vĺn.
Beta
Ak váš lekár vyhodnotí váš mozog pomocou EEG, keď ste hore, v strehu a v zábere, prevládajúcimi vlnami budú vlny beta. Tieto vlny majú tendenciu merať v rozmedzí 12 až 38 Hz.
Alfa
Keď ste hore, ale cítite sa ticho a rozjímavo, práve vtedy majú alfa vlny tendenciu k tejto príležitosti prichádzať. Alfa mozgové vlny sú umiestnené v strede spektra mozgových vĺn. Majú tendenciu merať medzi 8 a 12 Hz.
Theta
Vlny théta sú mozgové vlny, ktoré sa vyskytujú v rozmedzí 3 až 8 Hz. Môžu sa vyskytnúť, keď spíte, ale bývajú dominantnejšie, keď ste hlboko uvoľnení alebo v meditačnom stave.
Delta
Hlboký spánok bez snov produkuje typ mozgovej vlny známej ako delta vlna. Tieto vlny sú nízke a pomalé. EEG by meral tieto vlny v rozsahu 0,5 a 4 Hz.
Môžete zmeniť svoje gama mozgové vlny?
Niektoré výskumy naznačujú, že meditáciu môžete zvýšiť produkciou gama vĺn. Pomôcť vám môže aj zameranie pozornosti na dýchanie.
Jedna štúdia odborníkov na jogu v skutočnosti ukázala, že ľudia zameraní na svoj dych zaznamenali ešte väčšie zvýšenie produkcie gama vĺn ako počas meditačnej časti svojej praxe.
Meditačné procesy sa však veľmi líšia. Preto je potrebný ďalší výskum na zúženie presných procesov, ktoré môžu zvýšiť produkciu gama vĺn, skôr ako bude na tento účel možné odporučiť jeden konkrétny štýl.
Meditácia má však množstvo ďalších zdravotných výhod. Výskum ukázal, že je obzvlášť užitočný pri znižovaní stresu, úzkosti a depresie.
Aj keď je stále potrebné určiť presnú metódu zosilnenia gama vĺn meditáciou, môžete z tejto praxe čerpať ďalšie výhody.
Ďalším možným spôsobom, ako pomôcť vášmu mozgu produkovať viac gama vĺn? Jedzte pistácie.
Aj keď tento návrh môže zdvihnúť obočie, štúdia z roku 2017 ukázala, že konzumácia určitých orieškov, najmä pistácií, akoby spôsobovala väčšiu odozvu gama vĺn. Podľa tej istej štúdie by praskanie arašidov mohlo generovať viac deltových vĺn.
Aj keď je potrebné ďalšie vysvetlenie tejto asociácie, z iného výskumu vieme, že orechy majú množstvo ďalších zdravotných výhod.
Je dôležité udržiavať mozgové vlny vyvážené?
Váš mozog cykluje cez všetkých päť rôznych typov mozgových vĺn v rôznych časoch. Predstavte si, že listujete v rádiu a na chvíľu sa zastavíte, aby ste zachytili melódiu na každej stanici, než prejdete na ďalšiu. To je podobné tomu, ako váš mozog cykluje mozgovými vlnami.
Existujú však faktory, ktoré môžu túto zdravú rovnováhu narušiť. Stres, nedostatok spánku, niektoré lieky a ďalšie faktory môžu mať vplyv na váš mozog a typ mozgových vĺn, ktoré produkuje.
Svoju úlohu môžu hrať aj poranenia mozgu.Štúdia z roku 2019 ukázala, že u ľudí, ktorí zažili traumu mozgu spojenú s bojom, sa vyvinuli „výrazne zvýšené“ hladiny gama vĺn. Konkrétne došlo k miernemu poraneniu dvoch zo štyroch lalokov ich mozgovej kôry, prefontálnej kôry a zadného temenného laloku.
Podľa vedcov bola abnormálna úroveň gama vĺn spojená s horšou kognitívnou funkciou. Vedci dospeli k záveru, že v budúcnosti môžu dôkazy o neobvyklej aktivite gama vĺn podnietiť ďalšie vyšetrovanie miernych poranení hlavy, ktoré by sa inak mohli prehliadnuť.
Spodný riadok
Váš mozog normálne produkuje päť rôznych typov mozgových vĺn v rôznych časoch. Každý typ mozgových vĺn sa pohybuje inou rýchlosťou. Niektoré sú rýchle, zatiaľ čo iné pomalšie.
Gama mozgové vlny sú najrýchlejšie mozgové vlny produkované vo vašom mozgu. Aj keď je ťažké presne ich merať, majú tendenciu merať nad 35 Hz a môžu oscilovať už pri 100 Hz.
Váš mozog má tendenciu produkovať gama vlny, keď sa intenzívne zameriavate alebo sa aktívne venujete riešeniu problému. Gama vlny vám pomôžu spracovať informácie.
Ak sa nedokážete sústrediť tak dobre, ako obvykle, môžete mať určitý typ nerovnováhy mozgových vĺn. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je potrebné podstúpiť nejaké vyšetrenie.
