Najlepší online terapeuti zadarmo v roku 2021

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Online terapia sa stala v roku 2020 čoraz populárnejšou, pretože ľudia vyhľadávali odbornú pomoc pri riešení emocionálnych a duševných následkov pandémie COVID-19.

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) v skutočnosti uviedli, že iba za prvých pár mesiacov roku 2020 sa online terapia v porovnaní s rokom 2019 zvýšila o 50 percent.

Nielen, že je online terapia v dnešnej dobe oveľa dostupnejšia, keď sa viac terapeutov obracia na online platformy, aby pokračovali v praxi, ale tiež sa osvedčilo, že pomáha tým, ktorí sa zaoberajú izoláciou, depresiou, úzkosťou alebo dokonca previnením pozostalých.

Online terapia nie je len skvelou voľbou pre tých, ktorí nie sú ochotní alebo nemôžu opustiť bezpečie domova, ale je tiež skvelým riešením pre tých, ktorí manipulujú s rôznymi povinnosťami, ako je rodičovstvo, výučba a práca na diaľku.

Väčšina poskytovateľov zdravotného poistenia v súčasnosti pokrýva terapeutické sedenia online, vďaka ktorým môžu byť rozhovory s profesionálnymi nízkonákladovými a dokonca zadarmo podľa amerických plánov zdravotného poistenia (AHIP).

Niektoré programy pomoci zamestnancom (EAP) tiež ponúkajú bezplatné skúšky a sedenia pre rôzne webové stránky online terapie, ktoré by zamestnancom mohli pomôcť získať prístup k profesionálovi.

Tu sú tipy spoločnosti Healthline na niektoré z najlepších bezplatných online terapeutických a poradenských webov.

Tipy spoločnosti Healthline pre najlepších bezplatných online terapeutov v roku 2021

eTherapyPro

eTherapyPro vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či ste vhodným kandidátom na online terapiu, a to bezplatnou trojdňovou skúškou skôr, ako sa prihlásite k platenému členstvu.

Služba vám tiež umožní anonymitu. Môžete sa zaregistrovať pod falošným menom, pretože vybraný poskytovateľ uvidí iba vaše používateľské meno. Ďalej sa môžete tiež rozhodnúť iba pre text s terapeutom, aby bola vaša identita úplne skrytá.

7 pohárov

Táto bezplatná webová stránka online poradenstva poskytuje prístup trénovaným dobrovoľníkom, ktorí poskytujú neterapeutické poradenstvo. Ktokoľvek sa môže zaregistrovať na bezplatné členstvo v 7 pohároch, dokonca aj tínedžeri, ktorí hľadajú ďalších (trénovaných) tínedžerov, ktorí by mu požičali posluchové uši.

Ak však máte pocit, že potrebujete odbornú pomoc, môžete si rozšíriť svoje členstvo a získať prístup k licencovanému terapeutovi, ktorý ponúkne mechanizmy zvládania a plán starostlivosti za 150 dolárov mesačne.

Doktor na požiadanie

Doctor on Demand môže zabezpečiť správu duševného zdravia z pohodlia domova.

To môže byť obzvlášť užitočné počas pandémie COVID-19, keď ľudia potrebujú prístup k lekárovi, ktorý im predpíše potrebné lieky na liečbu depresie, úzkosti a iných stavov duševného zdravia.

Jednou z najlepších častí programu Doctor on Demand je, že môžete hovoriť aj s inými poskytovateľmi nesúvisiacimi s duševným zdravím, napríklad s lekármi urgentnej starostlivosti.

Opätovné získanie

Ak sa snažíte zlepšiť svoj vzťah alebo manželstvo, ReGain dáva párom a jednotlivcom prístup k terapeutom a manželskému poradenstvu.

Okrem techník riadenia vášho vzťahu ponúka ReGain diskrétnosť a anonymitu. Ak sa však zaregistrujete so svojím partnerom, všetka komunikácia medzi párom a terapeutom je viditeľná pre všetky strany - môžete však požiadať o individuálne sedenie.

ReGain začína na 60 dolárov za týždeň, ale ponúka bezplatnú týždennú skúšobnú verziu.

Terapeutická pomoc

Therapy Aid spája dôležitých pracovníkov a ich rodiny s cieľom podporiť skupiny a terapeutov.

Táto dobrovoľnícka platforma spolupracuje s terapeutmi, ktorí sú ochotní ponúknuť svoje služby pro bono alebo za veľmi nízke náklady. Pri registrácii vyplníte dotazník s otázkou, v ktorom štáte žijete a koľko ste ochotní zaplatiť za svoju reláciu (od 0 do 50 dolárov).

iPrevail

Aplikácia iPrevail vám poskytuje nielen prístup k terapeutom, ale tiež podporuje skupiny používateľov prechádzajúcich podobnými situáciami ako vy, pričom zostáva úplne anonymný.

To, vďaka čomu iPrevail skutočne vyniká, je to, že majú na požiadanie lekcie o tom, ako pracuje myseľ, aby pomohol používateľom porozumieť ich myšlienkam, správaniu a emóciám a pomohol im znovu sa zamerať a nájsť vnútorný pokoj a zmysel.

Blaženosť Centra interaktívnych riešení v oblasti duševného zdravia

Pre ľudí, ktorí sa ešte necítia dobre v terapeutickom odbore, ponúka Bliss osem bezplatných sedení, ktoré môžete absolvovať sami. Bliss vás pomocou rôznych techník naučí, ako sledovať svoje nálady, zvládať situácie a zlepšovať svoje duševné zdravie.

Lekcie môžete absolvovať kedykoľvek, takže ak ste zaneprázdnení rodičia alebo žonglujete s povinnosťami a dáte si pauzu iba pred spaním, bude to možné.

Čo je online terapia?

„Online terapia je príležitosť stretnúť sa so svojím terapeutom online pomocou platformy kompatibilnej s HIPAA,“ hovorí Dr. Tracy W. Lowenthal, licencovaný klinický psychológ v Kalifornii. Zdravie, ktoré sa tiež nazýva telementálne zdravie, sa často deje prostredníctvom aplikácie na zasielanie správ, videohovoru alebo dokonca cez telefón.

Pretože online terapia je prístupná prostredníctvom pripojenia na internet a pomocou zariadenia, multidisciplinárna terapeutka Marilyn Denovish tvrdí, že „online terapia môže byť rovnako efektívna, niekedy dokonca ešte viac ako tradičné osobné služby.“

Je to preto, že pre ľudí môže byť jednoduchšie otvoriť sa terapeutovi, keď s ním môžu hovoriť z pohodlia domova.

Aké sú výhody online terapie?

• Prístupnosť. Online terapie sa môže zúčastniť ktokoľvek s pripojením na internet.
• Časová efektívnosť. Online terapia a poradenstvo eliminuje čas strávený cestovaním medzi schôdzkami alebo stretnutiami podpornej skupiny. Môžete si ho tiež prispôsobiť podľa svojho harmonogramu a nemusíte sa stihnúť hlásiť do práce, aby ste stihli svoj termín.
• Efektivita nákladov. Online terapia je zvyčajne lacnejšia ako návštevy u osoby a väčšina zdravotných poistení pokrýva časť nákladov.
• Odstraňuje geografické bariéry. Ak váš ideálny terapeut žije v inom štáte alebo krajine, stále sa s nimi môžete liečiť.
• Pohodlie. Niektorým ľuďom môže byť jednoduchšie otvoriť sa terapeutovi, keď sú v súkromí a pohodlí svojho domova.
• Bezpečnosť. S pokračujúcou pandémiou COVID-19 eliminuje telehealth riziko potenciálnej expozície.

Kto by mohol byť dobrým kandidátom na online terapiu?

Online terapia bude prínosom pre každého, kto je ochotný počúvať, sústrediť sa a angažuje sa v zlepšovaní svojho duševného zdravia. Štúdie ukazujú, že ľudia s depresiou, posttraumatickou stresovou poruchou a poruchami užívania návykových látok môžu v online terapii prosperovať.

Avšak niekto s duševnými chorobami, ktoré si vyžadujú priamejšie liečenie, ako je schizofrénia alebo psychóza, môže potrebovať okamžitý priamy zásah. Online terapia nemusí byť pre osoby so schizofréniou prospešná, pretože by mohla umocniť pocit tajného sledovania.

Tipy na vyhľadanie bezplatných online terapeutov

Nájsť bezplatných online terapeutov môže byť také ľahké ako zavolať do strediska výhod pre zamestnávateľov alebo rýchlo vyhľadať online.

Tu je niekoľko miest, vďaka ktorým by hľadanie bezplatnej online terapie mohlo byť hračkou:

• Váš poskytovateľ zdravotného poistenia. S pokračujúcou pandémiou začala väčšina zdravotných poistení platiť účty niektorých online terapeutických platforiem. Skôr ako sa dohodnete na drahom programe, overte si ich.
• Programy pomoci zamestnancom (EAP). Väčšina zamestnávateľov ponúka bezplatné poradenské stretnutia s platformou podľa vlastného výberu. Nebojte sa vystreliť z e-mailu s informáciami o výhodách alebo pracovníkovi oddelenia ľudských zdrojov, či ponúkajú nejaké služby.
• Vaša miestna vysoká škola alebo univerzita. Ak ste študent alebo profesor, vo vašom areáli je s najväčšou pravdepodobnosťou poradenské centrum alebo sociálny pracovník, ktorý vám môže pomôcť. Ak má univerzita psychologické oddelenie, môžu byť hostiteľom bezplatných kliník, kde si študenti môžu vyskúšať svoje zručnosti a pomôcť širokej verejnosti.
• Organizácie duševného zdravia. Existuje niekoľko národných organizácií, ako je Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) a National Alliance on Mental Illness (NAMI), ktoré vám môžu pomôcť nájsť bezplatných alebo lacných online terapeutov alebo zdroje. Obvykle sú to dôveryhodné zdroje, s ktorými už spolupracovali a o ktorých vedia, že vám môžu pomôcť v situácii.

Zobrať

Správa vášho duševného zdravia nemusí byť časovo náročná alebo nákladná.

Existuje niekoľko online terapeutických platforiem, ktoré vám môžu pomôcť nájsť podporné skupiny alebo licencovaných terapeutov, ktorí vás môžu zadarmo naučiť, ako zvládať úzkosť, depresiu, posttraumatickú stresovú poruchu a ďalšie starosti o duševné zdravie.