Čo je čierna rasca?
Čierna rasca je kvitnúca rastlina, ktorá pochádza zo Severnej Ameriky. Jeho vedecké názvy sú Actaea racemosa a Cimicifuga racemosa, a niekedy sa tomu hovorí čierny bugbane, čierny hadí koreň, borůvka alebo rozprávková sviečka.
Populárny doplnok zdravia žien Remifemin obsahuje ako aktívnu zložku rascu čiernu.
Jeho kvety a korene sa bežne používali v tradičnej indiánskej medicíne a dnes je populárnym doplnkom výživy pre zdravie žien, ktorý údajne pomáha pri prejavoch klimaktéria, plodnosti a hormonálnej rovnováhe.
Môže to byť účinné, pretože funguje ako fytoestrogén, zlúčenina na rastlinnej báze, ktorá napodobňuje účinok hormónu estrogén. Existuje však diskusia o tom, či je možné rascu čiernu klasifikovať ako pravý fytoestrogén.
Bez ohľadu na to sa čierna rasca zdá byť prospešná na zmiernenie príznakov menopauzy. Stále chýbajú dôkazy o jeho ďalšom použití.
Výhody a použitie
Čierna rasca má množstvo potenciálnych výhod - väčšina z nich sa týka zdravia žien alebo hormonálnej rovnováhy. Napriek tomu, s výnimkou symptómov menopauzy, existuje málo dôkazov na podporu ich použitia pri ktoromkoľvek z týchto stavov.
Menopauza a príznaky menopauzy
Zmiernenie symptómov menopauzy je dôvod, prečo väčšina ľudí používa čiernu rascu a je to jedno z použití, ktoré má najpôsobivejšie dôkazy na jej podporu.
V jednej štúdii s 80 menopauzálnymi ženami, ktoré zažívali návaly horúčavy, hlásili tí, ktorí užívali 20 mg čiernej rasce denne počas 8 týždňov, podstatne menej a menej výrazných návalov horúčavy ako pred začiatkom užívania doplnku.
Navyše, ďalšie štúdie na ľuďoch potvrdili podobné zistenia. Aj keď sú potrebné rozsiahlejšie štúdie, zdá sa, že treska čierna je prospešná na zmiernenie príznakov menopauzy.
Plodnosť
Aj keď na internete môžete vidieť veľa tvrdení, že čierna rasca môže zlepšiť plodnosť alebo pomôcť otehotnieť, na podporu tejto skutočnosti neexistuje veľa dôkazov.
Výskum však naznačuje, že rasca čierna môže zvýšiť účinnosť lieku na plodnosť Clomid (klomiféncitrát) u neplodných ľudí, čo zvyšuje ich šance na otehotnenie.
Tri malé štúdie na ľuďoch preukázali zlepšenie miery gravidity alebo ovulácie u žien s neplodnosťou, ktoré užívali doplnky výživy s čiernou rascou spolu s Clomidom.
Napriek tomu boli tieto štúdie malé a na potvrdenie tohto účinku je potrebný ďalší výskum.
Zdravie žien
Čierna rasca sa používa aj na ďalšie účely súvisiace so zdravím žien. Dôkazy podporujúce tieto výhody však nie sú také silné ako dôkazy podporujúce ich výhody pre menopauzu a plodnosť.
Tu je niekoľko ďalších dôvodov, prečo môžu ženy používať čiernu rascu na podporu hormonálnej rovnováhy:
- Syndróm polycystických ovárií (PCOS). Doplnenie čiernym rascom môže zvýšiť ženu s pravdepodobnosťou otehotnenia PCOS na Clomide. Doplnenie čierneho rasca môže tiež pomôcť regulovať vaše cykly, ak máte PCOS.
- Fibroidy. Jedna 3-mesačná štúdia na 244 postmenopauzálnych ženách zistila, že denné užívanie 40 mg čiernej rasce môže znížiť veľkosť maternicových fibroidov až o 30%.
- Predmenštruačný syndróm (PMS) a predmenštruačná dysforická porucha (PMDD). Aj keď online existujú tvrdenia, že cohosh môže pomôcť s PMS alebo PMDD, neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by to podporovali.
- Regulácia menštruačného cyklu. U žien s PCOS alebo bez neho, ktoré dostávajú ošetrenie plodnosti ako Clomid, môže čierna rasca pomôcť regulovať ich menštruačný cyklus.
Rakovina
Čierna rasca má potenciálne estrogénnu aktivitu, čo znamená, že sa správa ako hormón estrogén, ktorý môže zhoršiť rakovinu prsníka alebo zvýšiť riziko rakoviny prsníka.
Väčšina štúdií však ukazuje, že rasca čierna neovplyvňuje vaše riziko rakoviny prsníka. V dvoch štúdiách na ľuďoch bolo užívanie čiernej rasce spojené so zníženým rizikom rakoviny prsníka.
V štúdiách na skúmavkách vykazoval extrakt z rasce čiernej antiestrogénnu aktivitu a pomáhal spomaliť šírenie buniek rakoviny prsníka.
Stále je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa pochopila súvislosť medzi rakovinou prsníka a čiernou rascou.
Mentálne zdravie
Čierna rasca môže mať niektoré priaznivé účinky na duševné zdravie, najmä u žien v menopauze.
V jednom prehľade štúdií sa skúmalo použitie bylinných doplnkov na úzkosť a depresiu u žien v menopauze. Vedci zistili, že suplementácia čiernej rasce nemala žiadny vplyv na úzkosť, ale spájala sa s významným zlepšením psychologických symptómov.
Pred úplným pochopením vplyvu čiernej rasce na duševné zdravie je však potrebný ďalší výskum.
Spať
Aj keď existuje len málo dôkazov o tom, že čierna rasca môže zlepšiť spánok, môže pomôcť znížiť príznaky, ktoré spôsobujú poruchy spánku u žien v menopauze, ako sú návaly horúčavy.
Jedna malá štúdia so 42 menopauzálnymi ženami však zistila, že sa zdá, že užívanie čierneho rasca zlepšuje trvanie a kvalitu spánku.
Ďalšia štúdia poznamenala, že kombinácia čiernej rasce a ďalších zlúčenín - vrátane chasteberry, zinku, zázvoru a kyseliny hyalurónovej - pomohla zlepšiť návaly horúčavy spojené s nespavosťou a úzkosťou.
Stále je ťažké povedať, či je rasca čierna alebo jedna z ďalších zložiek užitočnou zlúčeninou v tejto zmesi.
Strata váhy
Ženy v menopauze môžu mať zvýšené riziko nežiaduceho prírastku hmotnosti, pretože ich hladiny estrogénu sa prirodzene znižujú.
Teoreticky, pretože čierna rasca môže mať estrogénové účinky, môže mať malý priaznivý vplyv na reguláciu hmotnosti u žien v menopauze.
Dôkazy na jeho podporu sú však minimálne. Potrebné sú ďalšie a väčšie štúdie na ľuďoch, aby sa pochopila súvislosť, ak existuje, medzi čiernou rascou a správou hmotnosti.
Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia
Čierna rasca má niektoré potenciálne vedľajšie účinky, ale zvyčajne sú mierne. Zahŕňajú tráviace ťažkosti, nevoľnosť, kožné vyrážky, infekcie, bolesti svalov, bolesti alebo zväčšenie pŕs a špinenie alebo krvácanie mimo menštruačného cyklu.
Čierna rasca však bola spájaná aj s niektorými závažnými prípadmi poškodenia pečene. Z tohto dôvodu by ste nemali užívať čiernu rascu, ak máte ochorenie pečene alebo užívate akékoľvek iné doplnky alebo lieky, ktoré môžu poškodiť vašu pečeň.
Okrem toho nedávna štúdia na zvieratách pozorovala, že čierna rasca vo vysokých dávkach súvisí s poškodením červených krviniek, čo vedie k anémii. Stále je potrebný ďalší výskum na štúdium týchto potenciálnych účinkov na ľudí.
Pretože čierna rasca nebola podrobne študovaná, môžu sa u vás vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky, ktoré ešte nie sú všeobecne známe. Ak máte akékoľvek obavy, obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Dávkovanie a spôsob užívania
Čierna rasca je k dispozícii vo forme kapsúl, tekutého extraktu alebo čaju.
Odporúčania pre dávkovanie sa medzi značkami čiernej rasce veľmi líšia. Typické dávky sú kdekoľvek od 20–120 mg štandardizovaného extraktu alebo prášku z čiernej rasce denne.
Pri príznakoch menopauzy sa javí ako účinné užiť najmenej 20 mg rasce čiernej denne - ktorú väčšina značiek poskytne.
Niektorí zdravotníci tvrdia, že by ste nemali konzumovať čiernu rascu dlhšie ako 6 mesiacov až 1 rok kvôli jej miernemu potenciálu spôsobiť poškodenie pečene.
Pretože doplnky podliehajú predovšetkým regulácii po uvedení na trh zo strany vlády, mali by ste zvoliť doplnky z čiernej rasce, ktoré boli testované treťou stranou na kvalitu. Niektoré z týchto testovacích organizácií tretích strán zahŕňajú United States Pharmacopeia (USP) a ConsumerLab.
Čierna rasca sa navyše často predáva v zmesiach obsahujúcich ďalšie bylinné doplnky, vrátane:
- Červená ďatelina. Čiernu rascu a ďatelinu možno užívať spolu, aby pomohli zvládnuť príznaky menopauzy, ale neexistujú dôkazy o tom, že sú účinnejšie ako placebo.
- Sójové izoflavóny. Rovnako ako čierna rasca, aj sója obsahuje fytoestrogény, ktoré môžu pomôcť zlepšiť hormonálne problémy alebo príznaky menopauzy, ale existuje len málo dôkazov na podporu týchto potenciálnych účinkov.
- Ľubovník bodkovaný. V kombinácii s čiernou rascou má ľubovník bodkovaný nejaké priaznivé účinky na príznaky menopauzy.
- Chasteberry. Doplnky čerešne a čiernej rasce sa predávajú na úľavu od symptómov menopauzy, existuje však málo dôkazov, že sú účinnejšie ako placebo.
- Dong quai. Čierna rasca a dong quai údajne znižujú príznaky menopauzy a pravdepodobne vyvolávajú pôrod u tehotných žien, ale neexistujú dôkazy, ktoré by to potvrdzovali.
- Vitamín C. Vitamín C sa odporúča online popri čiernej rasce, aby pomohol vyvolať potrat alebo potrat v prípade neželaného tehotenstva. Neexistujú však dôkazy na podporu tohto použitia.
Zastavenie a výber
Podľa existujúcich dôkazov sa nezdá, že by došlo k komplikáciám spojeným s náhlym zastavením čiernej rasce, ani nie sú známe abstinenčné príznaky.
Pretože čierna rasca môže potenciálne ovplyvňovať vaše hormóny, po ukončení užívania sa u vás môžu vyskytnúť zmeny v menštruačnom cykle.
Ak máte akékoľvek obavy z ukončenia konzumácie čiernej rasce, obráťte sa na lekára.
Predávkovanie
Nie je známe, či je možné predávkovať sa čiernou rascou. Aby ste zaistili svoju bezpečnosť a minimalizovali riziko poškodenia pečene, neužívajte viac ako odporúčanú dennú dávku doplnku čiernej rasce, ktorú si vyberiete.
Ak je to možné, kúpte si doplnok, ktorý testovala organizácia tretej strany, ako je ConsumerLab alebo USP, aby ste sa uistili, že zložky v doplnku zodpovedajú údajom na štítku.
Interakcie
Čierna rasca má potenciál interagovať s inými liekmi a terapiami. Tu sú známe interakcie:
- Hormonálna substitučná liečba (HRT). Čierna rasca môže mať určité účinky na hladinu hormónov - najmä na hladinu estrogénu - čo môže mať neočakávané účinky po spárovaní s HRT.
- Antikoncepčné tabletky. Väčšina antikoncepčných tabliet je vyrobená z estrogénu a / alebo progesterónu, takže čierna rasca - ktorá môže mať vplyv na hladinu hormónov - môže interferovať s hormonálnou antikoncepciou.
Čierna rasca môže mať ďalšie liekové interakcie, ktoré ešte neboli zistené. Ak užívate niektorý z liekov uvedených vyššie alebo máte akékoľvek obavy z čiernej rasce a iných liekov, pred užitím sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Pretože jedným z najvážnejších vedľajších účinkov čiernej rasce je poškodenie pečene, mali by ste byť opatrní pri užívaní čiernej rasce v kombinácii s akýmikoľvek inými doplnkami alebo liekmi, ktoré môžu poškodiť vašu pečeň. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Skladovanie a manipulácia
Čierna rasca by sa mala uchovávať zapečatená a skladovaná pri izbovej teplote. Bylinkové doplnky zvyčajne nevypršia do 2 rokov od výroby. Z bezpečnostných dôvodov je najlepšie doplnok použiť alebo zlikvidovať do dátumu spotreby.
Tehotenstvo a dojčenie
V tradičnej indiánskej medicíne sa čierna rasca často používala na zvýšenie produkcie materského mlieka.
Existuje však málo dôkazov, že to funguje na tento účel.
Čierna rasca môže tiež zvýšiť vaše šance na otehotnenie, ak podstupujete liečbu plodnosti, takže vám lekár môže odporučiť pridať ju do svojej rutiny, ak sa snažíte otehotnieť.
Aj keď je väčšina vedľajších účinkov mierna, o účinkoch čiernej rasce na tehotné ženy, dojčiace ženy a dojčatá sa vie len málo.
Napriek tomu sa doplnok používal na vyvolanie pôrodu a spontánny potrat, a hoci chýbajú dôkazy, ktoré by podporovali jeho použitie na tento účel, niektorí ľudia online hlásia úspech. Bez ohľadu na to by sa pôrod mal vyvolávať iba na pokyn kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Z týchto dôvodov je najlepšie sa mu vyhnúť alebo prestať používať, keď otehotniete alebo ak dojčíte.
Použitie u konkrétnych populácií
Všeobecne je čierna rasca bezpečná pre väčšinu ľudí, ktorí nie sú tehotné alebo dojčiace.
Nie je však potrebné, aby sa doplnok podával deťom. Pretože môže ovplyvňovať hladiny hormónov, mal by sa podávať adolescentom iba na základe pokynu kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ľudia s ochorením obličiek by mali byť pri používaní čiernej rasce opatrní, pretože o schopnosti tela vylúčiť ho pri poškodení obličiek je známe len málo.
Vzhľadom na to, že jedným z najvážnejších možných vedľajších účinkov je poškodenie pečene, mali by ste sa vyhnúť doplnkom čiernej rasce, ak máte ochorenie pečene.
Alternatívy
Niektoré potenciálne alternatívy k čiernej rasce zahŕňajú rascu modrú, rebarboru rebarboru a pupalkový olej.
Modrá rasca nesúvisí s čiernou rascou, ale je to tiež severoamerická kvitnúca rastlina, ktorá sa používa na zdravie žien. Rovnako ako v prípade čiernej rasce však existuje len málo dôkazov na podporu jej použitia. Môže mať aj niektoré závažné vedľajšie účinky.
Rhaponická rebarbora sa používa z mnohých rovnakých dôvodov ako čierna rasca a je účinnou látkou v populárnom doplnku menopauzy Estroven. Zdá sa, že má určité výhody pri liečbe príznakov menopauzy.
Nakoniec má pupalkový olej podobné účinky ako čierny rasca na návaly horúčavy, takže môže ísť o sľubnú alternatívu.
