Otehotnenie je jednoduchý proces, nie? Spermia sa stretne s vajíčkom (za predpokladu, že ste mu jedno vyhodili), dôjde k oplodneniu, dôjde k implantácii a voilá, ste tehotná.
No, áno aj nie. Aj keď sú kroky správne, tento proces sa nestane vždy, keď chcete, a počatiam miliónov žien môže trvať mesiace, ak nie roky.
Aj keď pohlavný styk každý deň počas ovulačného obdobia môže znieť lákavo, po niekoľkých mesiacoch to môže viesť k veľkému stresu, najmä ak sa testy vracajú negatívne. Preto veľa žien vyhľadáva prírodné metódy, ako je napríklad masáž vlastnej plodnosti, ktoré im pomôžu zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia.
Čo sú samo-masáže pre plodnosť?
Plodová masáž je podľa odborníka na čínsku medicínu a akupunkturistu Tsao-Lin Moya typom masáže zameranej na zlepšenie zdravia a plodnosti pomocou sily dotyku.
„Fyzický dotyk vniká do nervového systému a môže uvoľňovať chemikálie, ktoré sa cítia dobre v mozgu, zvyšuje cirkuláciu a prietok lymfy, zvyšuje povedomie o tele i o sebe, zlepšuje spánok, podporuje trávenie a zmierňuje stres,“ hovorí.
Tento „dotyk“ môže zahŕňať masážne techniky vrátane relaxácie alebo švédskej masáže, ktoré môžu pomôcť:
- zlepšiť obeh
- uvoľniť nervový systém
- zmierniť stres (veľký problém s plodnosťou)
- podporovať celkové zdravie a pohodu
Môže to mať tiež formu reflexnej terapie, ktorá vyžaduje od praktických lekárov, aby masírovali body na rukách, nohách alebo ušiach, aby získali prístup k orgánovým systémom tela.
Masáže plodnosti často zahŕňajú akupresúru, ktorá podľa Moye funguje odblokovaním tokov qi (alebo vitálnej energie) pozdĺž poludníka alebo stlačením konkrétnych bodov týkajúcich sa orgánu alebo systému tela, aby sa dosiahla rovnováha.
Masáže vlastnej plodnosti sú jednoducho masáže plodnosti, ktoré môžete robiť bez inej osoby alebo maséra.
Aké sú výhody samo-masáže pre plodnosť?
Vedci ešte musia určiť akékoľvek preukázané výhody masáží vlastnej plodnosti založené na výskume. Existujú však niektoré neoficiálne výhody, ktoré stojí za zváženie.
Pre ženy Moy hovorí, že prietok krvi do maternice a vaječníkov pomáha pri reprodukčnej funkcii. U mužov Moy dodáva, že cirkulácia v semenníkoch a tiež teplota ovplyvňuje produkciu spermií.„Je súčasťou systému prepojeného s celkovým systémom zdravia tela,“ hovorí.
Medzi ďalšie predpokladané výhody masáže vlastnej plodnosti patria:
- mať väčšiu šancu na úspech oproti nič nerobeniu (či už ide o „placebo efekt“ alebo nie)
- precvičovanie starostlivosti o seba (také dôležité pri riešení neplodnosti)
- zvyšovanie povedomia o tom, čo sa deje vo vašom tele
- zmiernenie stresu a úzkosti okolo plodnosti
- posilnenie spojenia mysle a tela
- pravidelne zlepšuje obeh a lymfu do reprodukčných orgánov
- stáva sa proaktívnejším a silnejším
Výskum samo-masáží pre plodnosť
Neradi sme nositeľmi zlých správ. Ale bohužiaľ, malý alebo žiadny výskum podporuje myšlienku, že masáže vlastnej plodnosti vám pomôžu otehotnieť.
To znamená, že masáž všeobecne ponúka množstvo skúmaných výhod. Môže vám pomôcť relaxovať a znížiť stres, čo sú dôležité faktory pri pokuse o otehotnenie.
Štúdie ukazujú, že ženy s neplodnosťou sú často vystavené zvýšenému riziku vzniku stresu a úzkosti.
Výskum tiež poukazuje na vzťah medzi plodnosťou a reprodukčným systémom u mužov i žien. Muži môžu mať nižšiu hladinu celkového testosterónu v sére a ženy môžu mať vyššiu hladinu stresového hormónu nazývaného kortizol, ktorý inhibuje produkciu estradiolu.
Ak sa zaoberáte problémami s plodnosťou, existuje veľká šanca, že pracujete aj pri vysokej úrovni stresu. Pridajte k tomu predĺženú liečbu neplodnosti, a máte vyššiu pravdepodobnosť, že sa u vás objavia aj príznaky úzkosti a depresie.
Z tohto dôvodu má zmysel, že úpravy životného štýlu a látky zmierňujúce prirodzený stres, ako napríklad masáž, môžu viesť k zníženiu stresu, úzkosti a depresie.
Bezpečnosť samo-masáží pre plodnosť
Ak máte tendenciu spochybňovať bezpečnosť všetkého pri pokuse o otehotnenie, nie ste sami. Dobrou správou pri masáži, hovorí Moy, je, že samo-masáž je celkom bezpečná, najmä ak sa zameriavate na zlepšenie celkového zdravia a zameranie na plodnosť.
To znamená, že akonáhle otehotniete, mali by ste sa týmto typom masáží vyhýbať. Poraďte sa so svojím lekárom, ak chcete pokračovať v bežných relaxačných masážach počas celého tehotenstva.
Ako urobiť samo-masáž pre plodnosť doma
Femorálna masáž
Stehenná masáž zahŕňa masáž vnútorných stehien alebo adduktora.
- V sede jemne chytajte čo najviac vnútorných stehenných svalov zozadu dopredu, striedavo s každou rukou.
- Predstavte si, že dvíhate vankúš, aby ste našli niečo, čo ste stratili. Cieľom je zlepšiť tok krvi a lymfy späť do dolnej časti brucha a reprodukčných orgánov.
Inguinálna (slabinová) masáž
- Ľahnite si na chrbát, dlane položte tak, aby sa vaše nohy dotýkali dolnej časti tela (slabín). Končekmi prstov môžete cítiť pulz. Toto sa nazýva femorálny pulz a nachádzate sa vo femorálnom trojuholníku.
- Jemným tlakom tlačte povrchom ukazováka, prostredníka a prstenníka, kým nepocítite silnejší pulzujúci pocit.
- Vydržte 15 sekúnd a uvoľnite tlak.
Masáž brucha
- Ľahnite si na chrbát s mierne pokrčenými kolenami. Na podoprenie môžete použiť mäkký vankúš. Vaše brucho by malo byť mäkké.
- Pravou rukou sa natiahnite cez ľavú stranu tela v páse a pripevnite na bočné svaly. Pomaly pretiahnite ruku cez strednú časť striedavo zľava doprava a nezabúdajte na dýchanie. Opakujte 9-krát na každú stranu.
- Ruky si položte na obe strany pása a tlakom ich posuňte smerom k stredovej čiare, aby ste sa spojili a stiahli boky. Predstavte si, že váš pas je obrovská kytica kvetov a vaša línia pásu je dlhé stonky, ktoré zhromažďujete.
- V stredovej čiare na obidvoch stranách pupka stlačte nadol a pohlaďte smerom k lonovej kosti. Postupujte podľa svojich dlaní, akoby ste vyhladzovali vrásky na prednej strane košele.
- Ruky posuňte bočne pozdĺž triesla späť na bočnú časť tela v oblasti pása.
- Opakujte pohyb, akoby ste robili prsia.
- Počas menštruačného cyklu môžete používať éterické oleje, napríklad šalviu clary, ktorá pomáha nálade a kŕčom. (Nepoužívajte na svoju pokožku éterické oleje s úplnou silou a vždy ich zrieďte nosným olejom.)
Ďalšou populárnou masážou plodnosti je Mayská masáž brucha. Moy hovorí, že táto technika spočíva v vykonaní sekvencie brušných masáží s cieľom zlepšiť cirkuláciu a prietok krvi do maternice a vaječníkov.
Odborníci odporúčajú vykonávať Mayskú brušnú masáž každý deň odo dňa, keď menštruačný cyklus začne až po ovuláciu, ako súčasť terapeutickej rutiny starostlivosti o seba. Moy odporúča naučiť sa túto techniku od trénovaného terapeuta brušných masáží Maya.
Jedlo so sebou
Vykonávanie masáže vlastnej plodnosti môže pomôcť znížiť hladinu stresu a umožniť vám relaxáciu, ale nepočítajte s tým, že to bude dôvod, prečo otehotniete.
Neplodnosť je komplikovaná záležitosť. Ak máte menej ako 35 rokov a nedokážete otehotnieť dlhšie ako 1 rok - alebo máte 35 rokov a viac a nemôžete otehotnieť dlhšie ako 6 mesiacov - môže byť čas obrátiť sa na svojho lekára.
.jpg)
