Funguje ľanové semienko skutočne pre krásne vlasy?

Aj keď sa ľanové semienko používa po stáročia vo výžive a pri doplnkových zdravotných postupoch, prinieslo rozruch aj na iný účel: vaše vlasy.

Či už ľanové semienko nanášate lokálne ako olej, alebo či zjete pravidelne viac mletého ľanového semena, existuje presvedčenie, že vďaka tomu vaše vlasy budú silnejšie, aby dosiahli lepší rast a celkovú ovládateľnosť.

Aj keď je výskum malý, niet pochýb o tom, že mletý ľanový olej a ľanový olej ponúkajú veľa potenciálnych zdravotných výhod.

Čo je to ľanové semienko?

Ľanové semienko, známe svojou zlatohnedou farbou, je považované za výživovú jednotku pre svoju kombináciu základných makro a mikroživín. Patria sem bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vláknina a antioxidanty.

Napriek svojim výživným látkam nie je celé ľanové semienko ľahko absorbované v tele. To je dôvod, prečo sa buď rozomelie na práškovú formu na konzumáciu, alebo sa za studena lisuje na extrakciu oleja na varenie a dochutenie určitých jedál.

Ľanový olej sa používa aj pri rôznych doplnkových zdravotných postupoch a pri domácich liekoch vrátane zdravia vlasov.

Ako môže ľanové semienko pomôcť vlasom

Po nanesení na vlasy môže akýkoľvek druh rastlinného oleja pomôcť utesniť kutikulu, čo pomáha predchádzať lámaniu a krepovateniu, aby sa dosiahol optimálny rast. Ľanový olej ponúka ešte konkrétnejšie výhody založené na jeho celkovom výživovom profile.

ľanový olej Výhody PRE VLASY

Nasledujúce zložky môžu ponúknuť vašim vlasom špecifické výhody:

• Omega-3 mastné kyseliny. Môže byť prekvapujúce, že ľanové semienko obsahuje mastné kyseliny, ktoré sa často nachádzajú v rybách, ale jedná sa o inú formu, ktorá sa nazýva kyselina alfa-linolénová (ALA). Ryby sú na druhej strane zdrojom kyseliny dokozahexaénovej (DHA) a kyseliny eikosapentaénovej (EPA). Rastlinná ALA je známa pre svoje výhody pre zdravie srdca. Môže tiež znížiť zápal - prispieva k chorobám v tele, ktoré môžu mať vplyv aj na rast vlasov.
• Vitamíny skupiny B. Ľanové semienko je spoľahlivým zdrojom vitamínov skupiny B, skupiny výživných látok, o ktorých je známe, že vaše vlasy rastú rýchlejšie a zdravšie.
• Vitamín E. Toto je antioxidant, ktorý je ľahko dostupný aj v orechoch a rastlinných olejoch. Pokiaľ ide o zdravie vlasov, vitamín E znižuje účinky voľných radikálov na pokožku hlavy, čím podporuje rast vlasov. Dostatočný príjem vitamínu E môže tiež podporiť silnejšie vlasové folikuly.

Ak chcete z výživových výhod ľanového semena vyťažiť maximum, je lepšie jesť rozomleté ​​semená alebo olej. Lokálne aplikácie môžu tiež dočasne esteticky pomôcť.

Ako používať ľanové semienko na vlasy

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete využiť výhody ľanového semena pre zdravie vlasov. Ak však ľanové semienko používate priamo vo vlasoch, nepridávate jednoducho celé alebo drvené semená - radšej použite olej.

Ľanový olej nájdete v sekcii s olejom na varenie vo vašom obchode s potravinami, ako aj v špeciálnych wellness obchodoch.

Ak chcete použiť ľanové semienko ako masku na vlasy, nalejte si malé množstvo oleja do rúk a vmasírujte priamo do vlasov. Nechajte pôsobiť až 15 minút, potom opláchnite a šampónom ako obvykle.

Ľanové semienko môžete použiť aj ako kondicionér po opláchnutí. Pred použitím kondicionéra olej z vlasov jednoducho opláchnite.

Môžete si tiež vyrobiť gél z ľanového semena. Namiesto toho, aby ste ho vypláchli maskou, je vlasový gél z ľanových semien navrhnutý tak, aby vo vlasoch zostal po celý deň až do ďalšieho šampónovania.

Ľanový olej je dostupný v kapsulách, ktoré sa užívajú ako doplnok výživy. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky výživy vrátane ľanového semena. Doplnky môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie (niektoré riziká z ľanového oleja nájdete nižšie).

Zatiaľ čo dávkovanie závisí od výrobcu, niektoré značky predpisujú, aby ste užili až šesť kapsúl ľanového semena denne.

Nakoniec môžete z ľanových semienok profitovať z konzumácie drvených semien. Ľanové semienko môžete pridať pre orechovú chuť do každodenných jedál, ako sú ovsené vločky, šaláty a zrná.

Vďaka mastným kyselinám a antioxidantom v ľanovom semene môžu byť vaše vlasy časom hladšie a silnejšie. Rovnako ako v prípade iných „superpotravín“, aj napriek tomu sa ľanové semienko najlepšie hodí ako súčasť vyváženej stravy.

Riziká používania ľanového oleja

Aj keď je ľanový olej prírodným zdrojom potravy na rastlinnej báze, stále môže predstavovať určité riziká.

Potenciálne vedľajšie účinky ľanového oleja

• gastrointestinálne vedľajšie účinky, ako sú kŕče v bruchu, nadúvanie, plynatosť, hnačky a zápcha
• toxicita pri konzumácii nemletých, nezrelých semien
• znížený krvný tlak
• možné zvýšené riziko rakoviny prostaty
• zvýšená hladina estrogénov (iba z ľanového semena), ktorá môže nepriaznivo ovplyvniť plod počas tehotenstva
• určité liekové interakcie, najmä s liekmi na riedenie krvi, liekmi na cholesterol a inzulínom na liečbu cukrovky
• citlivosť pokožky na miestne oleje

Aj keď je ľanový olej dobrým spôsobom, ako si doplniť stravu o potrebné omega-3 mastné kyseliny, nie je to ich najhojnejšia forma.

Omega-3 z ľanového semena sa musia previesť na DHA a EPA, skôr ako ich vaše telo dokáže vstrebať, čo znamená, že nakoniec získate iba zlomok omega 3.

Ak chcete vo svojej strave prijať viac omega-3, mohlo by vám byť lepšie jesť tučné ryby alebo užívať doplnky rybieho oleja. Spoliehať sa iba na ľanový olej jednoducho nestačí.

Spodný riadok

Ľanové semienko a ľanový olej sú bezpochyby zdravé doplnky na báze rastlín, ktoré si môžete pridať do svojich každodenných jedál. V niektorých prípadoch možno nebudete môcť ľanové semienko užiť vnútorne. Opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás bezpečné ho užívať.

Ľanový olej môžete tiež aplikovať lokálne na vlasy pre okamžitú hladkosť a úpravu.

Akokoľvek si ľanové semienko vezmete, nezabudnite, že je dôležité trénovať aj iné zdravé postupy starostlivosti o vlasy, vrátane pravidelných strihov alebo strihania, šampónovania a kondicionovania.