Pokračujte v strečingu a vyskúšajte túto upravenú verziu veľmi obľúbenej pózy smerom nadol. Pri dokončení cvičenia budete stáť pomocou stoličky.
Rovnako ako podlahová verzia umožňuje budovať pevnosť hornej časti tela a zvyšovať pružnosť ramien.
Použitím stoličky sa aktivujú tricepsy a svaly okolo lopatiek. Môžete tiež zistiť, že s kolenami nad zemou získate lepšie predĺženie chrbtice.
Trvanie: 30 sekúnd
Inštrukcie:
- Postavte sa s chodidlami k sebe a chyťte sa za vrch stoličky.
- Krok po jednej nohe dozadu.
- Pomocou rovnováhy v hornej časti stoličky sa ohnite od bokov, aby celé telo vytváralo 90-stupňový uhol.
- Váš chrbát by mal byť rovný a rovný a ruky by mali byť úplne vystreté pred seba.
- Držte úsek.
- Zdvihnite trup a stále sa držte stoličky.
- Jednu nohu posuňte dopredu a nasledujúcu druhú, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy.
Zajtra: Vyskúšajte to.
Kelly Aiglon je novinárka v oblasti životného štýlu a stratégka v oblasti značiek so zvláštnym zameraním na zdravie, krásu a wellness. Ak nevytvára príbeh, zvyčajne ju nájdete v tanečnom štúdiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM alebo SH’BAM. S rodinou žije mimo Chicaga a nájdete ju na Instagrame.
