Ako zapojiť bod na tvári
Predtým, ako sa zaneprázdnite skúmaním tlakových bodov na tvári, je dôležité pochopiť, ako tieto oblasti zapojiť.
„Niektoré z najbežnejších akupresúrnych bodov sa dajú ľahšie lokalizovať, najmä preto, že mnohé z nich existujú tam, kde sú„ medzery “medzi kosťami, šľachami alebo väzmi,“ hovorí Ani Baran z NJ Akupunktúrne centrum.
Upozorňuje však na to, že nájdenie týchto tlakových bodov môže niekedy trvať nejaký čas. Nezabúdajte na to, že postupujte podľa podrobných pokynov, ako ich nájsť, a nechajte si dostatok času na nácvik zdokonalenia techniky.
Pokiaľ ide o aplikáciu akupresúry na tvár, Baran vysvetľuje, že je dôležité používať správnu techniku a nájsť správnu rovnováhu.
„Všeobecne navrhujeme kombináciu stlačenia a masáže jedným alebo dvoma prstami, zvyčajne po dobu najmenej 2 minút na jeden tlakový bod,“ hovorí.
Pokiaľ ide o tlak, treba pamätať hlavne na „jemný, ale pevný“. Inými slovami, dostatočne pevné na to, aby cítili určitý tlak, ale dostatočne jemné na to, aby nezanechali stopy.
Irina Logman, generálna riaditeľka a zakladateľka Advanced Holistic Center, navyše odporúča masírovať a vyvíjať tlak najmenej 30 sekúnd, aby sa tieto body aktivovali.
Čo sú tlakové body?
Podľa Barana sú tlakové body špecifické oblasti tela, ktoré prechádzajú pozdĺž poludníkov alebo kanálov, cez ktoré prúdi energia v našom tele. „Sú ľahko dostupné nielen pre akupunkturistov, ale pre všetkých, ktorí si chcú akupresúru vyskúšať doma,“ vysvetľuje.
Tieto oblasti korelujú s konkrétnymi bodmi, kde je bežné blokovanie meridiánov, čo vedie k bolesti a nepohodliu v tele. Servisom tlakových bodov Baran hovorí, že môžeme odblokovať meridiány, regulovať tok energie a uvoľňovať endorfíny a ďalšie „qi“ zmierňujúce bolesť do postihnutých oblastí tela.
Body na akupresúru tváre
Akupresúrne body umiestnené na tvári sa používajú na pomoc pri čomkoľvek, od preťaženia a bolesti hlavy až po horúčky a zimnicu.
Aj keď je výskum výhod akupresúry obmedzený, niektoré výskumy naznačujú, že môže pomôcť znížiť fyzickú bolesť i stres.
Štúdia z roku 2015 zistila, že akupresúrna masáž účinne zmierňovala príznaky Bellovej obrny, čo je typ paralýzy. Zmiernili sa tiež príznaky depresie.
Malá štúdia z roku 2019 zameraná na ľudí s chronickými bolesťami dolnej časti chrbta zistila, že samočinná akupresúra znižovala bolesť a únavu.
Akupresúrna masáž sa tiež často používa v starostlivosti o zuby ako neinvazívny prístup k znižovaniu bolesti.
Na tvári sa nachádza niekoľko akupresúrnych bodov. Body na prednej strane tváre zahŕňajú:
- LI20
- GV26
- Yintang
Body na bočnej strane tváre zahŕňajú:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Tu je niekoľko tipov od spoločnosti Logman, ako nájsť tieto tlakové body a využiť ich na rôzne výhody.
LI20
LI20 sa nachádza v nasolabiálnej drážke, čo je drážka, kde sa vaša nosná dierka stretáva s tvárou.
Použite ho na:
- čistenie nosových priechodov
- zmiernenie preťaženia a svrbenie v nose
GV26
Ilustrácia Diego Sabogal
GV26 sa nachádza priamo v strede medzi perami a nosom.
Použite ho na:
- obnovenie zamerania
- upokojenie mysle
Yintang
Yintang sa nachádza medzi obočím, čo je oblasť inak známa ako vaše „tretie oko“.
Použite ho na:
- znižovanie úzkosti
- zlepšenie spánku
Taiyang
Taiyang sa nachádza v nežnej depresii chrámu.
Použite ho na:
- jednostranné bolesti hlavy
- závrat
- očné problémy
SJ21
SJ21 sa nachádza v priehlbine pred supratragickým výrezom, ktorý je priamo nad tragom ucha, bližšie k tvári.
Použite ho na:
- bolesti zubov
- tinnitus
- upchaté uši
SJ17
SJ17 sa nachádza hneď za ušným lalôčikom. Podľa Logmana a ďalších odborníkov z praxe sa tento tlakový bod používal pri liečbe príznakov ochrnutia tváre, bolesti zubov a kontraktúry.
Na strane: LI4
Logman ďalej hovorí, že LI4 môže pomôcť pri poruchách tváre a zmierniť bolesť, ako aj zimnicu a horúčky.
Nájdete ho tak, že palec stlačíte k základni ukazováka. Môžete ho nájsť v najvyššom bode vydutia svalu a takmer na úrovni konca záhybu.
Čo je to akupresúra?
Akupresúra, ktorá má svoje korene v tradičnej čínskej medicíne, využíva na podporu wellness tlakové body na určitých častiach tela. Často sa mylne považuje za akupunktúru, ktorá používa ihly na liečbu rôznych stavov.
Zatiaľ čo obe metódy majú za cieľ stimulovať akupunktúry alebo tlakové body, akupunktúra je všeobecne silnejšia stimulácia, ktorú akupunkturista najčastejšie vykonáva pri viacerých zdravotných podmienkach.
Akupresúra sa na druhej strane považuje skôr za samoliečebný postup, ktorý pomáha pri menších problémoch, ako je stres a mierna bolesť.
Po predĺžení akupresúrnej masáže bol hlásený najmenej jeden neobvyklý absces. Miesto, ktoré masírujete, by nemalo byť bolestivé a tlak by nemal byť nepríjemný. Ak sa objavia podliatiny alebo bolesť, prerušte akupresúru.
Jedlo so sebou
Ak hľadáte samoliečebný postup, ktorý môže zmierniť bolesť, znížiť stres a podporiť celkovú pohodu, možno budete chcieť zvážiť akupresúru.
Aj keď táto prax môže pomôcť pri ľahších ochoreniach, mali by ste sa vždy najskôr poradiť so svojím lekárom, najmä ak máte vážnejšie zdravotné alebo zdravotné ťažkosti.
Ak navyše pri cvičení akupresúry pociťujete bolesť alebo iné nepríjemné pocity, okamžite prestaňte vyvíjať tlak a ďalšie informácie získate od vyškoleného akupunkturistu. Môžu vám pomôcť určiť, na ktoré body sa zamerať, a naučia vás, ako lokalizovať a vyvíjať tlak.
.jpg)
.jpg)
