Pokračujte v práci na svojom jadre s týmto upraveným, ale náročným pohybom hornej časti tela. Táto verzia zavádzania typu ab je skvelá na prácu s tricepsom a pri budovaní sily v hornej časti tela a jadra. Ak nemáte podlahové diapozitívy, môžete namiesto nich použiť papierové taniere!
Trvanie: 3 až 5 sérií po 10 opakovaní. Ak je to príliš intenzívne, začnite s množstvom sérií a opakovaní, ktoré vám vyhovujú najlepšie.
Inštrukcie:
- Začnite na rukách a kolenách s doskami alebo posúvačmi pod dlaňami.
- Roztiahnite ruky kdekoľvek od 1 do 2 stôp a udržujte svoje jadro zapojené.
- Ruky zasuňte späť smerom k telu. Ak máte pocit, že sa vaše telo trasie, funguje to!
Zajtra: Dve slová: Zatlačte. Hore.
Kelly Aiglon je novinárka v oblasti životného štýlu a stratégka v oblasti značiek so zvláštnym zameraním na zdravie, krásu a wellness. Ak nevytvára príbeh, zvyčajne ju nájdete v tanečnom štúdiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM alebo SH’BAM. S rodinou žije mimo Chicaga a nájdete ju na Instagrame.
