Ranidaphobia význam
Ranidafóbia je strach zo žiab a ropúch. Názov dostal od Ranidae, čo je vedecký názov pre jednu z najväčších rodín žiab.
Ranidafóbia je špecifická fóbia, ktorá je typom úzkostnej poruchy. Máte špecifickú fóbiu, keď máte z niečoho ohromujúci iracionálny strach.
Aká častá je fóbia zo žiab?
Nie sú k dispozícii žiadne konkrétne informácie o tom, ako častá je ranidafóbia. Vieme však, že konkrétne fóbie sú vo všeobecnosti veľmi časté.
Národný inštitút duševného zdravia (NIMH) odhaduje, že 12,5 percenta dospelých v Spojených štátoch v určitom období svojho života zažije špecifickú fóbiu.
Čo spôsobuje strach z ropúch a žiab?
Čo presne spôsobuje konkrétne fóbie ako ranidafóbia, nie je známe. Je pravdepodobné, že sa vyskytujú v dôsledku jedného z nasledujúcich faktorov alebo ich kombinácie.
Negatívne skúsenosti
Negatívna skúsenosť so žabou alebo ropuchou vám môže spôsobiť spojenie medzi týmito zvieratami a negatívnymi pocitmi ako strach a panika. Z tohto dôvodu by sa u vás mohol vyvinúť strach zo žiab alebo ropúch.
Napríklad v starej prípadovej štúdii z roku 1983 sa u ženy vyvinul silný strach zo žiab po tom, ako zažila traumatizujúcu skúsenosť s náhodným prebehnutím skupiny žiab so svojou kosačkou.
Naučené správanie
Môžeme sa tiež naučiť správanie od tých, ktorí sú okolo nás. Napríklad, ak sa rodič, súrodenec alebo blízky priateľ bojí žiab, môžete sa tiež začať báť žiab.
Je tiež možné, že regionálne alebo kultúrne názory môžu formovať strach človeka zo žiab. Žaby a ropuchy sú skutočne veľmi častým predmetom folklóru na celom svete.
V skutočnosti malá štúdia z roku 2012, ktorej sa zúčastnilo 514 jedincov v Portugalsku, zistila, že prítomnosť folklóru alebo negatívne vnímanie plazov a obojživelníkov predpovedá negatívne postoje k týmto zvieratám a ich ochrane.
Malá štúdia z roku 2020 navyše skúmala postoje k žabám v Kapskom Meste v Južnej Afrike. Zistilo sa, že názory účastníkov na žaby v mladom veku formovali napríklad kultúrne normy a postoje ich opatrovateľov.
Jednotlivé faktory
Pri vývoji špecifických fóbií môžu hrať úlohu aj rôzne individuálne faktory. Napríklad niektorí ľudia sú všeobecne nervóznejší ako ostatní. Je tiež možné, že genetika by mohla prispieť aj k fóbiám.
Príznaky ranidafóbie
Príznaky konkrétnej fóbie môžete rozdeliť do dvoch kategórií - psychologické a fyzické. Pozrime sa na každú z nich podrobnejšie.
Psychologické príznaky
Ľudia s ranidafóbiou prežívajú okolo žab intenzívny obrovský strach alebo úzkosť. Tieto pocity sú prehnané v porovnaní so skutočnou hrozbou, ktorú predstavuje žaba alebo ropucha.
Je dôležité poznamenať, že na to, aby sa tieto pocity vyskytli, nemusí byť žaba fyzicky prítomná. Niekto s ranidafóbiou môže tiež pociťovať úzkosť prostredníctvom:
- myslenie na žabu
- počutie o žabke
- vidieť obraz alebo video zo žaby
Ľudia so špecifickou fóbiou niekedy vyjdú z cesty, aby sa vyhli predmetu svojho strachu. Napríklad niekto s ranidafóbiou sa môže vyhnúť účasti na spoločenskej udalosti, ktorá sa koná v parku so žabím jazierkom.
Fyzické príznaky
Niektoré z fyzických príznakov, ktoré môže niekto s ranidafóbiou zaznamenať, sú:
- zvýšená srdcová frekvencia
- potenie
- trasenie
- lapanie po dychu
- pocit točenia hlavy alebo závrat
- zovretie hrudníka
- zažívacie príznaky, ako je žalúdočná nevoľnosť alebo nevoľnosť
Príznaky ranidafóbie u detí
Príznaky špecifickej fóbie u detí sa môžu líšiť od prejavov u dospelých. Napríklad dieťa s ranidafóbiou môže pri vystavení žabe alebo ropuche urobiť toto:
- zamrznúť
- držať sa ťa
- začať plakať
- hodiť vyčíňanie
Ako sa vyrovnať
Pocity úzkosti alebo strachu môžu byť niekedy vyčerpávajúce. Existuje však niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť pri zvládaní problémov.
Jednou z prvých vecí, ktoré môžete urobiť, je starostlivosť o seba. To môže pomôcť znížiť príznaky vašej fóbie a môže zahŕňať napríklad:
- pravidelné cvičenie
- zdravú a vyváženú stravu
- dostatok spánku
- nácvik techník pomáhajúcich pri znižovaní stresu, napríklad meditácia alebo jóga
- vyhýbajte sa stimulantom, ako je kofeín, ktoré vás môžu dostať na hranu
Aj keď to môže byť ťažké, môžete sa pokúsiť obmedziť vyhýbanie sa určitým činnostiam. Niekedy môže vyhýbanie sa určitým činnostiam vo vašom každodennom živote posilniť vaše obavy.
Pamätáte si na spoločenskú udalosť v parku, ktorú sme spomínali už skôr? Namiesto toho, aby ste odpovedali „nie“, zvážte použitie. Nemusíte ísť blízko žabieho rybníka, ale účasť na ňom môže pomôcť zabrániť tomu, aby vaše obavy zasahovali do vášho života.
Na záver sa nebojte osloviť ostatných o svojich pocitoch. Rozhovor s rodinou, priateľmi alebo podpornou skupinou vám môže poskytnúť cennú podporu.
Kedy je potrebné kontaktovať lekára
Možno budete chcieť zvážiť schôdzku s odborníkom na duševné zdravie, ak zistíte, že fyzické príznaky strachu zo žiab zasahujú do vášho každodenného života, vrátane:
- domáci život
- práca
- škola
- sociálne interakcie
- schopnosť vykonávať každodenné činnosti
Odborník v oblasti duševného zdravia, ako je psychológ alebo psychiater, môže vyhodnotiť vašu anamnézu a príznaky a odporučiť vhodný plán liečby.
Liečba ranidafóbiou
Liečba ranidafóbie môže zahŕňať terapiu, lieky alebo ich kombináciu. Pozrime sa na niekoľko rôznych možností.
Expozičná terapia
Expozičná terapia je typ terapie, pri ktorej ste pomaly vystavení predmetu svojho strachu. Môžete tiež vidieť toto sa nazýva desenzibilizačná terapia.
Terapeut začne s expozíciou, ktorá spôsobuje najmenšiu mieru úzkosti. V priebehu vašich terapeutických sedení sa postupne dostanú k scenáru, ktorý najviac vyvoláva úzkosť.
U niekoho s ranidafóbiou môže postup expozičnej terapie prebiehať asi takto:
- myslenie na žaby
- hovorí o žabách
- vidieť obraz alebo video zo žaby
- byť v rovnakej miestnosti ako žaba
- dotýkať sa žaby
- držiac v ruke žabu
Počas kurzu expozičnej terapie sa naučíte spôsoby, ako zvládnuť pocity úzkosti, napríklad relaxačné a dýchacie techniky.
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
CBT sa často kombinuje s expozičnou terapiou na liečbu konkrétnej fóbie. Počas CBT budete spolu so svojím terapeutom skúmať myšlienkové vzorce a emócie, ktoré prispievajú k vášmu strachu zo žiab.
Cieľom je pomôcť vám pretvárať negatívne myšlienky alebo emócie, ktoré zohrávajú úlohu vo vašom strachu. V prípade ranidafóbie by to znamenalo posilniť myšlienku, že žaby a ropuchy sú všeobecne bezpečné.
Lieky
Lieky sa na konkrétne fóbie často nepoužívajú. V niektorých prípadoch však môže byť predpísaný krátkodobo, aby vám pomohol zvládnuť pocity úzkosti. Niektoré lieky, ktoré sa môžu použiť, zahŕňajú beta-blokátory a benzodiazepíny.
Viac poskytovateľov však benzodiazepíny nepredpisuje. Podľa FDA musia tieto lieky teraz obsahovať varovanie „čiernej skrinky“, ktoré upozorňuje spotrebiteľov, že môžu byť u nich návykové, a mali by sa brať opatrne.
Predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, nezabudnite sa vždy porozprávať s lekárom.
Zobrať
Ranidafóbia je strach zo žiab a ropúch. Niekto s ranidafóbiou prežíva v reakcii na žaby silné pocity strachu alebo úzkosti. Môžu mať aj fyzické príznaky ako:
- zvýšená srdcová frekvencia
- trasenie
- potenie
Nie je jasné, čo spôsobuje ranidafóbiu. Je to pravdepodobne spôsobené kombináciou faktorov, ako sú:
- negatívne skúsenosti
- naučené správanie
- ako niekto spracováva pocity strachu alebo úzkosti
Špecifické fóbie ako ranidafóbia sa dajú liečiť metódami ako expozičná terapia a CBT.
Ak máte pocit, že váš strach zo žiab zasahuje do vášho každodenného života, možno budete chcieť zvážiť stretnutie s odborníkom na duševné zdravie, aby ste s ním prediskutovali svoje obavy.
