Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ak máte sezónne alergie, viete, že môžu byť náročné. Kýchanie, svrbenie očí, upchatie nosa a tlak v dutinách - tieto príznaky môžu byť ťažko tolerovateľné.
Pravdepodobne ste už použili veľa voľnopredajných riešení na zmiernenie týchto sezónnych príznakov a možno budete chcieť vyskúšať niečo iné. Existujú dôkazy, že úplne prirodzené riešenia môžu zmierniť vaše príznaky.
Či už sa tomu hovorí senná nádcha, alergická nádcha alebo sezónne alergie, k dispozícii sú početné lieky - na lekársky predpis aj OTC - ktoré pomáhajú bojovať proti týmto príznakom podobným nachladnutiu. Ale niektoré z týchto liekov majú svoj vlastný zdĺhavý zoznam vedľajších účinkov.
Pochopenie toho, ako antihistaminiká účinkujú, vám môže pomôcť lepšie pochopiť, ako môžu byť prirodzené antihistaminiká spojencom počas sezóny alergií.
Ako účinkujú antihistaminiká?
Vaše alergie sú imunitnou odpoveďou na inak neškodnú látku. Táto látka - či už je to peľ, kožu zvierat alebo prach - prichádza do kontaktu s bunkami v slizniciach vášho nosa, úst, hrdla, pľúc, žalúdka a čriev. U alergikov to vedie k uvoľneniu chemického histamínu.
Histamín je súčasťou imunitného systému, ktorý spôsobuje všetky príznaky spojené s alergiami - kýchanie, svrbenie a príznaky podobné chladu, ktoré sa vám nepáčia. Antihistaminiká blokujú aktivitu histamínu v snahe zastaviť alergickú reakciu.
Mnoho liekov na alergiu v regáloch miestnej drogérie účinkuje ako antihistaminiká. Existujú ale aj určité potraviny a rastlinné extrakty, ktoré môžu podobne blokovať účinky histamínu.
1. Žihľava
Bežnou bylinkou v prírodnej medicíne, žihľavou, môže byť tiež prírodné antihistaminikum. V štúdii z roku 2000 zistilo 58 percent účastníkov úľavu od príznakov pomocou lyofilizovanej žihľavy a 69 účastníkov to hodnotilo lepšie ako placebo.
Žihľavu nájdete online a v obchodoch so zdravou výživou. Dotyční účastníci štúdie užívali 300 miligramov (mg) každý deň.
Nakupujte doplnky na žihľavu online.
2. Kvercetín
Kvercetín je antioxidant, ktorý sa prirodzene nachádza v cibuli, jablkách a iných produktoch. Výskum preukázal antihistaminické účinky kvercetínu.
Štúdia z roku 2007 zistila, že dokonca zmiernila vedľajšie účinky alergií na potkany znížením zápalovej reakcie v dýchacích cestách.
Môžete si kúpiť kvercetín ako doplnok alebo jednoducho pridať do svojej stravy viac potravín bohatých na kvercetín (lepšia voľba z týchto dvoch jedál).
Nakupujte doplnky kvercetínu online.
3. Bromelaín
Bromelaín je zlúčenina, ktorá sa najčastejšie nachádza v ananásoch, ale môžete ju nájsť aj vo forme doplnkov. Hovorí sa o ňom, že je účinný pri liečbe dýchacích ťažkostí a zápalov spojených s alergiami.
Štúdia z roku 2000 navrhuje užívať 400 až 500 mg trikrát denne.
Odporúča sa konzumácia bromelaínu prostredníctvom ananásu.
Nakupujte doplnky bromelaínu online.
4. Butterbur
Butterbur je močiarna rastlina, ktorá je súčasťou rodiny sedmokrásky, ktorá sa nachádza v celej Európe a v regiónoch Ázie a Severnej Ameriky.
Výskum ukázal, že môže byť účinný pri znižovaní intenzity a frekvencie migrénových záchvatov, ale môže byť tiež užitočný pri liečbe nazálnych alergií.
Ďalší výskum naznačuje, že u ľudí s alergiou došlo po užití doplnkov k deväťsil k zlepšeniu ich príznakov.
Butterbur sa môže užívať ako olejový extrakt alebo vo forme tabliet.
Zobrať
Ak máte alergiu, môže sa vám zdať, že úľava nie je k dispozícii. Kombináciou prírodných liekov so správnou starostlivosťou o seba a vyhýbaním sa alergénom (ak je to možné) môžete nájsť úľavu od príznakov alergie. Správna strava a pohyb môžu pomôcť vášmu imunitnému systému pracovať na najvyšších úrovniach.
Pamätajte tiež, že hoci sú potravinové zdroje týchto antihistaminík prírodné a bezpečné, v Spojených štátoch nie sú doplnky regulované. Nezabudnite ich teda získať z kvalitných zdrojov a pred použitím doplnkov sa poraďte so svojím lekárom.
Kde môžem dostať quercetin?
- Kvercetín sa nachádza v grapefruite, jablkách a okre.
- Je k dispozícii ako doplnok vo forme tabliet a tabliet, ale najskôr sa skúste rozhodnúť pre prírodné zdroje.
