Mnoho z nás vie, aké to je bolieť hlava. V závislosti od príčiny môže spôsobiť ostrú, tupú alebo pulzujúcu bolesť. Bolesti hlavy majú závažnosť a môžu postihnúť ktorúkoľvek časť vašej hlavy.
Jednou z neobvyklých príčin bolesti hlavy je namáhanie očí.
To sa môže stať, keď sa príliš dlho sústredíte na úlohu, napríklad na používanie počítača. Môže sa to vyskytnúť aj vtedy, keď sa vaše oči pokúsia zaostriť na príliš jasné alebo slabé svetlo. V podstate je to namáhanie očí, keď sa vaše oči unavia z dôvodu nadmerného používania.
Namáhanie očí je tiež spojené s príznakmi ako:
- boľavé oči
- vodnaté alebo suché oči
- dočasné dvojité alebo rozmazané videnie
- citlivosť na svetlo
- problémy so sústredením
- bolesti krku, ramien alebo chrbta
- ťažkosti s otvorením očí
Ak máte namáhanie očí, neznamená to, že sú vaše oči zranené alebo poškodené. Akonáhle si oči oddýchnete, mali by sa vaše bolesti hlavy a ďalšie príznaky zmierniť alebo úplne zmiznúť.
Napriek tomu môžu byť bolesti hlavy namáhané očami frustrujúce a rušivé. Mohli by sťažiť zameranie sa na prácu, školu alebo iné projekty.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, prečo námaha očí spôsobuje bolesti hlavy, ako nájdete úľavu a ako zabrániť tomu, aby vám tieto bolesti hlavy vykoľajili deň.
Ako rozpoznať namáhanie očí
Existuje veľa druhov bolesti hlavy. Medzi najbežnejšie typy patria:
- migréna
- obrovská bolesť hlavy
- tenzná bolesť hlavy
Tieto bolesti hlavy si vyžadujú inú liečbu a starostlivosť ako bolesť hlavy spôsobená namáhaním očí. Preto je dôležité vedieť, ako rozpoznať namáhanie očí, ktoré je mierne v porovnaní s inými typmi bolesti hlavy.
Známky bolesti hlavy v namáhaní očí
- Vyvíja sa po dlhšej očnej činnosti. Bolesti hlavy, ktoré spôsobujú namáhanie očí, sa objavia, keď sa na niečo dlho zameriavate. Nebudú sa vyvíjať, keď sa zobudíte, alebo ak ste určitý čas nečítali, nepozerali alebo sa na niečo nesústredili.
- Bolesť sa zlepšuje s odpočinkom. Zaťaženie očí zvyčajne ustúpi, akonáhle si oči oddýchnete.
- Žiadne tráviace ťažkosti. Na rozdiel od iných typov bolesti hlavy sú bolesti hlavy spojené s namáhaním očí zriedka spojené s vracaním alebo nevoľnosťou.
- Bolesť za očami. Bolesť sa zvyčajne nachádza za alebo okolo vašich očí. Táto oblasť môže byť bolestivá alebo unavená.
Aká je súvislosť medzi namáhaním očí a bolesťou hlavy?
Keď sa pozeráte na objekty alebo obrazovky zblízka, je potrebné, aby sa svaly v očiach a okolo nich usilovnejšie zamerali. V priebehu času môžu byť tieto svaly boľavé a unavené, rovnako ako akýkoľvek iný sval v tele.
Podobne, dlhodobé mžouranie môže spôsobiť kŕče vo vašich tvárových svaloch a vo svaloch okolo očí. Tieto kŕče môžu viesť k bolestiam hlavy v namáhaní očí.
Čo spôsobuje namáhanie očí bolesti hlavy?
Ak chcete zistiť príčinu bolesti hlavy v dôsledku namáhania očí, zvážte, čo ste robili, skôr ako sa príznaky prejavia. To vám pomôže určiť, ako znížiť nepohodlie.
Pozrime sa podrobnejšie na niektoré z najbežnejších príčin bolesti hlavy spôsobenej namáhaním očí.
Dlhodobé používanie digitálnych obrazoviek
Dlhodobé pozeranie na digitálnu obrazovku je najčastejšou príčinou namáhania očí. V takom prípade sa tento stav nazýva digitálne namáhanie očí alebo syndróm počítačového videnia.
Keď zaostríte na obrazovku, máte tendenciu žmurkať menej často. Môže to viesť k suchu očí, ktoré môžu spôsobiť podráždenie.
Nasledujúce scenáre môžu tiež zhoršiť namáhanie digitálnych očí:
- nadmerné odlesky alebo odrazy na obrazovke
- nízky kontrast medzi textom na obrazovke a pozadím
- digitálne obrazovky umiestnené na nesprávnych vzdialenostiach
- zlé držanie tela
S najväčšou pravdepodobnosťou dôjde k digitálnemu namáhaniu očí, ak sa pozriete na obrazovku 2 alebo viac hodín bez prestávky.
Dlhodobé sústredenie sa na jednu úlohu
Je možné vyvinúť namáhanie očí bez použitia digitálnej obrazovky. Vaše oči môžu byť unavené po neustálom dlhodobom sústredení sa na jednu činnosť. Tie obsahujú:
- diaľková jazda
- číta knihu
- práca na projekte, napríklad šitie alebo kreslenie
Problémy so zrakom
Nekorigované videnie môže tiež spôsobiť namáhanie očí. Možno budete potrebovať dioptrické okuliare alebo kontaktné šošovky, ktoré vám pomôžu vidieť veci jasne. Ak ich už nosíte, budete možno potrebovať iný predpis.
Ak váš zrak nie je korigovaný, vaše oči budú musieť vynaložiť viac úsilia, aby sa pokúsili vytvoriť jasný obraz. To môže vaše oči unaviť a viesť k namáhaniu očí.
Jasné alebo tlmené svetlo
Je ťažké jasne vidieť na svetlo, ktoré je príliš jasné alebo príliš slabé. Možno budete musieť prižmúriť oči, aby ste videli.
Možno ste to zažili pri jazde autom za slnečného dňa bez slnečných okuliarov alebo kráčaní do tmavej miestnosti. Keď sa vaše oči snažia zaostriť, môžu byť unavené a namáhané.
Čo môžete urobiť, aby ste zabránili namáhaniu očí bolesti hlavy?
Môžete znížiť svoje šance na získanie týchto druhov bolesti hlavy vykonaním niekoľkých jednoduchých krokov. Môžete urobiť toto.
Tipy na prevenciu
- Dodržujte pravidlo 20-20-20. Pri používaní digitálnych obrazoviek si robte časté prestávky. Pravidlo 20 - 20 - 20 zahŕňa každých 20 minút pozerať sa na niečo najmenej 20 metrov od seba na 20 sekúnd.
- Často žmurkajte. Suché oči môžu zhoršiť príznaky namáhania očí. Často blikanie pomôže navlhčiť oči. Môžete tiež použiť umelé slzy, ktoré vám pomôžu zabrániť suchým očiam.
- Nepoužívajte obrazovky v tme. Vaše oči budú musieť mimoriadne usilovne pracovať, aby zaostrovali v tme. Svetlo z vašej obrazovky by malo byť podobné ako svetlo v miestnosti, aby ste uľahčili oči.
- Upravte obrazovku. Umiestnite obrazovku najmenej 25 palcov od vašich očí. Umiestnite obrazovku mierne pod úroveň očí, aby ste sa nenamáhali smerom nahor. Snažte sa však neumiestňovať obrazovku príliš hlboko pod úroveň očí, pretože by to mohlo namáhať vaše krčné svaly.
- Používajte správne osvetlenie. Nasmerujte vnútorný zdroj svetla, napríklad lampu, ďalej od očí. Ak chcete znížiť oslnenie obrazovky, uistite sa, že zdroj svetla svieti mimo obrazovku počítača.
- Vyvarujte sa dlhodobému používaniu kontaktných šošoviek. To by mohlo spôsobiť podráždenie a namáhanie očí.
Liečba bolesti hlavy spôsobenej namáhaním očí
Okrem úpravy svojich návykov môžete doma zmierniť aj bolesti hlavy namáhané zrakom pomocou nasledujúcich krokov.
- Noste dioptrické okuliare. Úľavu môže poskytnúť používanie okuliarov na čítanie alebo počítačových okuliarov. Ak máte okuliare na korekciu zraku, nezabudnite použiť posledný predpis.
- Zatvor oči. Jednoduché odpočívanie očí po dobu niekoľkých minút môže zmierniť vaše príznaky.
- Používajte umelé slzy. Suchosť môže vaše oko zhoršovať. Používanie umelých sĺz môže pomôcť navlhčiť oči a poskytnúť úľavu.
- Vezmite si NSAID. Ak máte nepoddajné bolesti hlavy, môže vám pomôcť voľnopredajný nesteroidný protizápalový liek (NSAID).
Kedy navštíviť lekára
Samotné zmeny životného štýlu - napríklad také, aké sú navrhnuté v tomto článku - môžu často znížiť výskyt bolesti hlavy v prípade namáhania očí.
Ak bolesti hlavy pretrvávajú aj po vykonaní týchto zmien, navštívte lekára. Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak máte tieto príznaky spolu s bolesťami hlavy:
- náhle zmeny videnia
- nevoľnosť
- zvracanie
- závrat
- silná bolesť očí
Nezabudnite pravidelne absolvovať očné vyšetrenia, aj keď máte dobrý zrak. Váš očný lekár môže skontrolovať ďalšie problémy, ako je nerovnováha očných svalov.
Spodný riadok
Keď vaše oči pracujú príliš tvrdo, môžu sa vaše očné svaly príliš sťahovať. Tieto kontrakcie môžu spôsobiť namáhanie očí. Tieto bolesti hlavy často spôsobujú bolesť a nepohodlie za očami.
Po príliš dlhom zameraní na úlohu sa vám môže vyvinúť bolesť hlavy. Našťastie, úľavu zvyčajne nájdete len tak, že necháte oči odpočinúť. Pomáha tiež nosiť okuliare alebo kontaktné šošovky, ktoré sú správnym predpisom.
Ak zmeny životného štýlu nepomáhajú, navštívte lekára. Môžu určiť, či základný stav spôsobuje vaše bolesti hlavy.
.jpg)
