Aj keď výskum naznačuje, že existujú zdravotné výhody, FDA nemonitoruje ani nereguluje čistotu alebo kvalitu éterických olejov. Je dôležité porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete používať éterické oleje, a nezabudnite preskúmať kvalitu výrobkov značky. Vždy urobte a patch test pred vyskúšaním nového éterického oleja.
Bolesť hlavy, nevoľnosť a únava - mnohí z nás po noci strávili príznaky kocoviny. Aj keď sú kocoviny nepríjemné, nakoniec zmiznú samy. Existujú však spôsoby, ako príznaky zmierniť rýchlejšie?
Pravdepodobne ste už počuli o rôznych domácich liekoch, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky kocoviny. Jedným z nich mohlo byť použitie éterických olejov.
Ale sú éterické oleje skutočne užitočné na kocovinu? A ak áno, ktoré? Pokračujte v čítaní, keď sa budeme zaoberať týmito a ďalšími otázkami nižšie.
Môžu éterické oleje pomôcť pri kocovine?
Bol vykonaný veľmi malý výskum éterických olejov a ich účinnosti pri zmierňovaní kocoviny. Väčšina súčasných dôkazov o ich použití je neoficiálnych, to znamená, že sú založené na osobných skúsenostiach.
Niektoré druhy éterických olejov však môžu byť užitočné pre niektoré bežné príznaky kocoviny. Ďalej preskúmame výskum troch éterických olejov, ktoré môžu pomôcť zmierniť rôzne príznaky kocoviny.
Zázvorový éterický olej
Zázvorová rastlina sa používa na varenie, čaje, doplnky výživy a éterické oleje. Výrobky obsahujúce zázvor sa v skutočnosti vyrábajú z podzemnej stonky rastliny, ktorá sa nazýva podzemok.
Uskutočnilo sa veľa štúdií o možných zdravotných výhodách zázvoru. Zázvorový éterický olej je možné inhalovať pomocou difuzéra alebo nanášať lokálne ako masážny olej. Môže pomôcť pri niekoľkých druhoch príznakov kocoviny.
Nevoľnosť
Boli vykonané dve malé štúdie o zázvorovej aromaterapii a pooperačnej nevoľnosti a zvracaní:
- Jedna štúdia z roku 2017 u pacientov, ktorí podstúpili brušnú operáciu, zistila, že ich skóre nevoľnosti a zvracania bolo po aromaterapii zázvorovým olejom výrazne nižšie.
- Ďalšia štúdia z roku 2016 zaznamenala malý pozitívny vplyv aromaterapie zázvorového oleja na nevoľnosť a zvracanie. Tento efekt však nebol štatisticky významný.
Bolesti
Štúdie o zázvorovom éterickom oleji sa zamerali na topické aplikácie, ktoré majú pomôcť zmierniť bolesť u starších jedincov:
- Jedna štúdia z roku 2014 zistila, že švédska masáž zázvorovým olejom pomohla znížiť chronické bolesti v dolnej časti chrbta pri krátkodobom aj dlhodobom hodnotení.
- Štúdia z roku 2019 u ľudí s artritídou kolena zistila, že masáž zmesou zázvorových a rozmarínových olejov znížila skóre bolesti a zlepšila funkciu.
Ak nanášate éterické oleje lokálne na upokojenie bolesti, nezabudnite ich najskôr zriediť pomocou nosného oleja.
Zápal
Alkohol môže zvýšiť zápal v tele, o ktorom sa tiež predpokladá, že prispieva k kocovine. Mnoho štúdií skúmalo protizápalové vlastnosti zázvoru.
Štúdia na potkanoch z roku 2016 skúmala účinky zázvorového éterického oleja na reumatoidnú artritídu. Zistilo sa, že zázvorový éterický olej pomáhal predchádzať chronickým zápalom kĺbov.
Závraty
Štúdia z roku 2013 hodnotila použitie masáže zázvorovým éterickým olejom u žien s menštruačnými kŕčmi. Okrem zníženia závažnosti kŕčov sa zdalo, že masírovanie zázvorovým éterickým olejom zmierňuje aj závraty.
Kedy ho použiť
Ak sa na vašej kocovine cítia nevoľnosti a bolesti, skúste vyskúšať zázvorový éterický olej.
Mätový éterický olej
Peppermint je druh byliny, ktorá je vlastne krížencom medzi dvoma rôznymi druhmi rastlín mäty. Je k dispozícii v mnohých formách, vrátane aróm, čajov a éterických olejov.
Esenciálny olej z mäty piepornej sa môže používať lokálne alebo cez difuzér. Môže to uľahčiť nasledujúce príznaky kocoviny:
Nevoľnosť
Olej z mäty piepornej bol intenzívne študovaný na syndróm dráždivého čreva (IBS), ktorého výsledky boli sľubné. Štúdie týkajúce sa jeho vplyvu na nevoľnosť však boli zmiešané:
- Štúdia z roku 2016 sa zamerala na aromaterapiu mätového oleja pri pooperačnej nevoľnosti. Zistilo sa, že účastníci hodnotili svoju hladinu nevoľnosti po vdýchnutí mätového oleja na nižšiu úroveň.
- Štúdia z roku 2018, ktorá skúmala vplyv aromaterapie mätového oleja na nevoľnosť a zvracanie počas tehotenstva, však nezistila žiadny rozdiel medzi mätovým olejom a placebom.
Bolesť hlavy
Štúdie o používaní mäty piepornej pri bolestiach hlavy a migréne sa často zameriavajú na jednu z jej aktívnych zložiek: mentol. Štúdie z rokov 2010 a 2015 v skutočnosti naznačujú, že rôzne mentolové prípravky môžu byť účinné pri zmierňovaní bolesti hlavy a migrény.
Štúdia z roku 2019 porovnávala účinok mätového éterického oleja s účinkom lokálneho anestetika lidokaínu počas migrénového záchvatu. Vedci zistili, že použitie 1,5 percenta mäty piepornej alebo 4 percentá lidokaínu malo podobné účinky.
Psychická únava
Štúdia z roku 2018 sa zamerala na účinky kapsúl éterického oleja z mäty piepornej na psychickú únavu. Vedci zistili, že ľudia, ktorí užívali kapsuly, mali nižšiu mieru duševnej únavy pri vykonávaní náročných kognitívnych úloh.
Malá pilotná štúdia z roku 2013 zistila, že vdychovanie zmesi olejov z mäty piepornej, bazalky a helichrysum viedlo k nižšej úrovni duševnej únavy a syndrómu vyhorenia.
Kedy ho použiť
Účinnosť mätového oleja pri nevoľnosti je zmiešaná. Ak vás však bolí hlava alebo potrebujete psychické vyšetrenie, vyskúšanie mätového oleja môže byť dobrou voľbou.
Levanduľový éterický olej
Levanduľa je voňavá bylina, ktorá sa pestuje v mnohých častiach sveta. Používa sa v rôznych doplnkoch výživy, pri príprave čaju a ako éterický olej. Levanduľový éterický olej sa môže použiť v difuzéri alebo sa môže naniesť na telo po zriedení v nosnom oleji.
Levanduľový éterický olej môže pomôcť s nasledujúcimi príznakmi kocoviny:
Bolesti
Štúdia z roku 2016 hodnotila masáž levanduľovým éterickým olejom u ľudí s artritídou kolena. Významné zníženie závažnosti bolesti sa pozorovalo 1 týždeň po začiatku liečby. Avšak po 4 týždňoch nebol žiadny rozdiel medzi liečenou a placebovou skupinou.
Štúdia na myšiach z roku 2019 sa zamerala na levanduľový éterický olej a jeho vplyv na neuropatickú bolesť. Zistilo sa, že perorálne podávanie levanduľového éterického oleja myšiam pomáha zmierniť neuropatickú bolesť.
Bolesť hlavy
Levanduľový olej je bežne spájaný s relaxáciou a existujú dôkazy naznačujúce, že môže zmierniť bolesti hlavy a príznaky migrény.
Výskum z roku 2012 hodnotil vplyv vdychovania levanduľového éterického oleja na migrénu. Zo 129 vyšetrených migrénových záchvatov sa pozorovalo, že 92 z nich úplne alebo čiastočne reagovalo na levanduľu.
Úzkosť
Levanduľa sa často spomína ako spôsob znižovania úzkosti. Výskum z roku 2017 dospel k záveru, že levanduľový éterický olej môže byť účinnou krátkodobou liečbou niektorých úzkostných porúch, aj keď je potrebný ďalší výskum.
Štúdia z roku 2017 sa zamerala na účinky inhalovania levandule na vitálne funkcie ľudí na jednotke intenzívnej starostlivosti (ICU) pri chirurgickom zákroku na otvorenom srdci. Zistilo sa, že levanduľa pôsobila upokojujúco, pretože znižovala krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
Kedy ho použiť
Zahŕňa vaša kocovina búšenie hlavy a ďalšie bolesti? Alebo ste sa možno po noci prebudili na hrane? Tieto pocity môže pomôcť zmierniť levanduľový éterický olej.
Tipy na bezpečné používanie éterických olejov
Ak sa rozhodnete používať éterické oleje na zmiernenie príznakov kocoviny, urobte to bezpečne. Postupujte podľa nasledujúcich tipov:
- Esenciálne oleje môžu byť pri konzumácii toxické. Nikdy nejedzte a nepite éterické oleje. Skladujte všetky éterické oleje mimo dosahu detí a domácich miláčikov.
- Pri difúzii éterického oleja sa uistite, či je miestnosť, v ktorej sa nachádzate, dobre vetraná. Zvážte domáce zvieratá, deti a tehotné ženy, ktoré by mohli inhalovať aromaterapiu. Niektoré éterické oleje sú nebezpečné pre domáce zvieratá a deti. Mnoho éterických olejov sa neodporúča pre tehotné ženy.
- Ak na pokožku nanášate éterický olej, nezabudnite ho predtým primerane zriediť v nosnom oleji. Mali by ste tiež vykonať test náplasti tak, že si na ňu nanesiete malé množstvo pred aplikáciou na väčšie plochy.
- Vedzte, že niektoré éterické oleje by sa nemali používať na malé deti ani okolo nich. Jedným z príkladov je mätový éterický olej.
- Ak narazíte na reakciu na éterický olej, prestaňte ho používať.
- Ak užívate lieky na predpis alebo ste tehotná alebo dojčíte, pred použitím éterických olejov sa poraďte so svojím lekárom.
Čo je to kocovina?
Aj keď sa príznaky kocoviny môžu u jednotlivých ľudí líšiť, niektoré z bežných príznakov sú:
- bolesť hlavy
- nevoľnosť alebo žalúdočné ťažkosti
- únava
- slabosť alebo trasenie
- pocit závratu alebo točenie sa v miestnosti (vertigo)
- bolesti tela
- máte veľký smäd alebo sucho v ústach
- pocit podráždenia alebo úzkosti
- citlivosť na svetlo alebo zvuky
Alkohol má na telo niekoľko účinkov, ktoré prispievajú k rozvoju kocoviny. Medzi príklady patrí podpora dehydratácie, podráždenie tráviaceho traktu a narušenie spánku.
Kocovina zvyčajne zmizne sama niekoľko hodín. V niektorých prípadoch však môžu príznaky trvať 24 hodín alebo dlhšie.
Ďalšie spôsoby, ako pomôcť kocovine
Existujú ďalšie veci, ktoré môžete urobiť doma, aby ste zmiernili príznaky kocoviny. Tie obsahujú:
- Hydratovať Pretože alkohol vás môže dehydratovať, zamerajte sa na náhradu stratených tekutín. Okrem pitnej vody vám môže pomôcť rehydratovať aj pitie športových nápojov alebo lieku Pedialyte a nahradiť stratené elektrolyty.
- Zjedz niečo. Skúste jesť jedlá ako krekry alebo toasty, ktoré vám pomôžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a upokojia váš žalúdok. Polievky a bujóny môžu navyše pomôcť nahradiť elektrotypy.
- Použite prostriedok na tlmenie bolesti. Užívanie určitého množstva ibuprofénu (Motrin, Advil) môže pomôcť pri bolestiach, nezabudnite však, že môže tiež podráždiť žalúdok. Nepoužívajte acetaminofén (tylenol), pretože by to mohlo ešte viac namáhať vašu pečeň.
- Oddýchni si. Jediným vyskúšaným a skutočným liekom na kocovinu je čas. Niekedy môže návrat do postele a viac odpočinku pomôcť prekonať najhoršie príznaky.
Jedlo so sebou
Po nadmernom pití alkoholu môže dôjsť ku kocovine. Medzi bežné príznaky patrí únava, nevoľnosť a bolesti hlavy. Príznaky kocoviny zvyčajne odznejú samy po niekoľkých hodinách.
Výskum éterických olejov a ich účinnosti pri liečbe kocoviny je v súčasnosti veľmi obmedzený. Existujú niektoré éterické oleje, ako napríklad zázvor, mäta pieporná a levanduľa, ktoré môžu pomôcť zmierniť špecifické príznaky kocoviny.
Ak na kocovinu používate éterické oleje, vždy dodržiavajte príslušné bezpečnostné opatrenia. Medzi ďalšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie, patrí rehydratácia, občerstvenie a odpočinok.
-thoughts-you-might-have-during-labor.jpg)
