Cukrovka je ochorenie, ktoré je spôsobené vysokou hladinou cukru v krvi. Ak máte cukrovku, vaše telo už nie je schopné účinne regulovať hladinu cukru v krvi.
Je častým mýtom, že cukrovku typu 1 aj typu 2 vyvinú iba jedinci s nadváhou. Aj keď je pravda, že váha môže byť jedným z faktorov, ktoré zvyšuje riziko vzniku cukrovky u človeka, je to iba jeden obraz širšieho obrazu.
Ľudia s rôznymi tvarmi a veľkosťami - a áno, s hmotnosťou - môžu ochorieť na cukrovku. Mnoho ďalších faktorov ako váha môže mať rovnako silný vplyv na vaše riziko vzniku ochorenia, vrátane:
- genetika
- rodinná história
- sedavý životný štýl
- zlé stravovacie návyky
Cukrovka a váha
Pozrime sa na to, akú váhu môže hrať riziko pre cukrovku typu 1 a typu 2, a tiež mnoho faktorov, ktoré nesúvisia s váhou a ktoré môžu ovplyvniť vaše riziko.
Typ 1
Cukrovka 1. typu je autoimunitné ochorenie. U ľudí, ktorí majú cukrovku 1. typu, imunitný systém tela napáda beta bunky, ktoré vytvárajú inzulín v pankrease. Pankreas potom už nemôže produkovať inzulín.
Inzulín je hormón, ktorý presúva cukor z krvi do buniek. Vaše bunky používajú tento cukor ako energiu. Bez dostatočného množstva inzulínu sa v krvi hromadí cukor.
Hmotnosť nie je rizikovým faktorom pre cukrovku 1. typu. Jediným známym rizikovým faktorom pre cukrovku 1. typu je rodinná anamnéza alebo vaša genetika.
Väčšina ľudí s cukrovkou 1. typu je v „normálnom“ rozmedzí indexu telesnej hmotnosti (BMI). BMI je spôsob, ako lekári určia, či máte pre svoju výšku zdravú váhu.
Používa vzorec na odhadnutie telesného tuku na základe vašej výšky a hmotnosti. Výsledné číslo BMI naznačuje, kde sa nachádzate na škále podváhy až obezity. Zdravý BMI je medzi 18,5 a 24,9.
Cukrovka 1. typu je bežne diagnostikovaná u detí. Napriek zvyšovaniu detskej obezity však výskum naznačuje, že váha nie je významným rizikovým faktorom pre tento typ cukrovky.
Jedna štúdia zistila, že rastúce prípady cukrovky typu 2 súviseli so zvýšením detskej obezity, ale nie s typom 1.Abbasi A a kol. . Index telesnej hmotnosti a výskyt cukrovky typu 1 a typu 2 u detí a mladých dospelých vo Veľkej Británii: observačná kohortná štúdia. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
Typ 2
Ak máte cukrovku typu 2, váš pankreas prestal produkovať dostatok inzulínu, vaše bunky sa stali rezistentné na inzulín alebo oboje. Viac ako 90 percent prípadov cukrovky je cukrovka 2. typu.Rýchle fakty o cukrovke. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Váha je jedným z faktorov, ktorý môže prispieť k rozvoju cukrovky 2. typu. Odhaduje sa, že 87,5 percenta dospelých v USA s cukrovkou 2. typu má nadváhu.Národná správa o štatistike cukrovky, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Hmotnosť však nie je jediným faktorom. Asi 12,5 percenta dospelých v USA s cukrovkou 2. typu má BMI, ktoré sú v zdravom alebo normálnom rozmedzí.Národná správa o štatistike cukrovky, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Rizikové faktory pre cukrovku 2. typu
Ľudia, ktorí by mohli byť považovaní za chudých alebo chudých, môžu mať cukrovku 2. typu. Môžu prispievať rôzne faktory:
Genetika
Vaša rodinná anamnéza alebo genetika sú jedným z hlavných rizikových faktorov vzniku cukrovky 2. typu. Ak máte rodiča s cukrovkou 2. typu, vaše celoživotné riziko je 40 percent. Ak majú tento stav obaja rodičia, vaše riziko je 70 percent.Prasad RB a kol. . Genetika cukrovky 2. typu - úskalia a možnosti. DOI:
10,3390 / gény6010087
Rozloženie tuku
Výskum ukazuje, že ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorí majú normálnu hmotnosť, majú viac viscerálneho tuku. Toto je druh tuku, ktorý obklopuje brušné orgány.
Uvoľňuje hormóny, ktoré ovplyvňujú glukózu a interferujú s metabolizmom tukov. Viscerálny tuk môže spôsobiť, že metabolický profil osoby s normálnou hmotnosťou bude vyzerať ako profil osoby s nadváhou, aj keď vyzerá chudo.
Môžete zistiť, či nosíte tento typ váhy v bruchu. Najskôr si zmerajte pás v palcoch, potom zmerajte boky. Rozdelte meranie pásu a meranie bokov, aby ste dosiahli pomer pásu a bokov.
Pomer pása a bokov
Ak je váš výsledok 0,8 alebo vyšší, znamená to, že máte viac viscerálneho tuku.To by mohlo zvýšiť vaše riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Vysoký cholesterol
Vysoký cholesterol môže postihnúť každého. Vaše problémy s cholesterolom do veľkej miery určujú vaša genetika, nie váha.
Jedna štúdia zistila, že takmer štvrtina Američanov, ktorí nemajú nadváhu, má nezdravý metabolický rizikový faktor. Patria sem vysoké hladiny cholesterolu alebo vysoký krvný tlak.Wildman RP a kol. . Obézni so zoskupením kardiometabolických rizikových faktorov a normálna váha so zoskupením kardiometabolických rizikových faktorov: Prevalencia a koreláty 2 fenotypov medzi populáciou USA (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Gestačný diabetes
Gestačný diabetes je typ cukrovky, ktorú si ženy vytvárajú počas tehotenstva. Pred tehotenstvom nemali cukrovku, ale mohli mať prediabetes a nevedeli o ňom.
Táto forma cukrovky sa často považuje za skorú formu cukrovky 2. typu. Vyskytuje sa u 2 až 10 percent tehotenstiev.Gestačný diabetes. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Väčšina prípadov gestačného cukrovky sa vyrieši po ukončení tehotenstva. Avšak ženy, ktoré mali tento stav počas tehotenstva, majú 10-krát vyššie riziko vzniku cukrovky typu 2 v priebehu 10 rokov po tehotenstve v porovnaní so ženami, ktoré nemali gestačný diabetes.Herath H a kol. . Gestačný diabetes mellitus a riziko cukrovky 2. typu 10 rokov po indexovom tehotenstve u srílanských žien - retrospektívna kohortná štúdia založená na komunite. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Asi u polovice všetkých žien, u ktorých sa počas tehotenstva objaví cukrovka, sa neskôr vyvinie cukrovka 2. typu.
Porodiť dieťa väčšie ako 9 libier
Ženy s gestačným diabetom majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať deti, ktoré sú veľmi veľké a vážia deväť libier alebo viac. Toto môže nielen sťažiť pôrod, ale gestačný diabetes sa môže neskôr vyvinúť aj do cukrovky 2. typu.
Sedavý spôsob života
Pohyb je pre dobré zdravie nevyhnutný. Nehýbanie sa môže mať vážny vplyv na vaše zdravie. Ľudia so sedavým životným štýlom, bez ohľadu na ich váhu, majú takmer dvojnásobné riziko vzniku cukrovky 2. typu ako aktívni ľudia.Biswas A, et al. . Sedavý čas a jeho súvis s rizikom výskytu chorôb, úmrtnosti a hospitalizácie u dospelých: Systematický prehľad a metaanalýza. DOI:
10,7326 / M14-1651
Zlé stravovacie návyky
Zlá strava nie je výlučná pre ľudí s nadváhou. Ľudia s normálnou hmotnosťou môžu jesť stravu, ktorá ich vystavuje riziku cukrovky 2. typu.
Podľa jednej štúdie zvyšuje strava s vysokým obsahom cukru riziko cukrovky, a to aj po zohľadnení telesnej hmotnosti, pohybu a celkového príjmu kalórií.Basu S a kol. . Vzťah cukru k prevalencii cukrovky na úrovni populácie: Ekonometrická analýza opakovaných prierezových údajov. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Cukor sa nachádza v sladkých jedlách, ale aj v mnohých ďalších potravinách, ako sú spracované občerstvenie a šalátové dresingy. Aj polievky z konzervy môžu byť záludnými zdrojmi cukru.
Fajčenie
Fajčenie zvyšuje riziko vzniku mnohých zdravotných problémov vrátane cukrovky. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí fajčia 20 a viac cigariet každý deň, majú dvojnásobné riziko cukrovky ako ľudia, ktorí nefajčia, bez ohľadu na hmotnosť.Manson JE a kol. . Prospektívna štúdia fajčenia cigariet a výskytu diabetes mellitus medzi lekármi z USA. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Rozptýlenie stigmy
Ľudia s cukrovkou, najmä jedinci s nadváhou, sú často predmetom stigmy a škodlivých mýtov.
To môže vytvárať prekážky pri poskytovaní správnej zdravotnej starostlivosti. Môže tiež zabrániť diagnóze u ľudí, ktorí môžu mať cukrovku, ale majú „normálnu“ váhu. Môžu falošne veriť, že tento stav sa môže vyvinúť iba u ľudí s nadváhou alebo obezitou.
Iné mýty môžu zasahovať do správnej starostlivosti. Jeden bežný mýtus napríklad hovorí, že cukrovka je výsledkom konzumácie nadmerného množstva cukru. Aj keď môže byť strava bohatá na cukor jednou z častí nezdravej výživy, ktorá zvyšuje vaše riziko cukrovky, nie je hlavným vinníkom.
Rovnako nie každý človek s cukrovkou má nadváhu alebo obezitu. Najmä ľudia s cukrovkou 1. typu majú často zdravú váhu. Niektoré môžu mať dokonca nižšiu hmotnosť, pretože rýchle chudnutie je bežným príznakom stavu.
Ďalším častým, ale škodlivým mýtom je, že ľudia s cukrovkou si tento stav liečia sami. To je tiež nepravdivé. Cukrovka prebieha v rodinách. Rodinná anamnéza stavu je jedným z najsilnejších rizikových faktorov.
Pochopenie toho, prečo sa cukrovka vyskytuje, a toho, kto je skutočne ohrozený, vám môže pomôcť porozumieť pretrvávajúcim mýtom a povestiam, ktoré môžu ľuďom s týmto ochorením zabrániť v náležitej starostlivosti.
Môže vám dokonca pomôcť - alebo dieťaťu, manželovi alebo inej milovanej osobe - nájsť v budúcnosti správne zaobchádzanie.
Tipy na zníženie rizika
Ak máte jeden alebo viac rizikových faktorov vzniku cukrovky 2. typu, môžete podniknúť kroky na zníženie svojej šance na rozvoj tohto ochorenia. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu začať:
- Uviesť do chodu. Pravidelný pohyb je zdravý, či už trpíte nadváhou alebo nie. Snažte sa každý týždeň získať 150 minút cvičenia.
- Jedzte inteligentnejšiu stravu. Nezdravá strava nie je v poriadku, aj keď ste chudá. Nezdravé jedlá a potraviny s nízkou výživovou hodnotou môžu zvýšiť riziko vzniku cukrovky. Snažte sa jesť stravu bohatú na ovocie, zeleninu a orechy. Snažte sa jesť hlavne viac listovej zelenej zeleniny. Výskum ukazuje, že táto zelenina môže znížiť riziko cukrovky o 14 percent.Carter P a kol. . Príjem ovocia a zeleniny a výskyt cukrovky typu 2: Systematický prehľad a metaanalýza. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Pite s mierou. Ľudia, ktorí pijú mierne množstvo alkoholu - medzi 0,5 a 3,5 nápojmi každý deň - môžu mať o 30 percent nižšie riziko cukrovky v porovnaní s ľuďmi, ktorí pijú nadmerne.Koppes LL a kol. . Mierna konzumácia alkoholu znižuje riziko cukrovky 2. typu: metaanalýza prospektívnych pozorovacích štúdií. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Pravidelne kontrolujte svoje metabolické čísla. Ak máte v rodinnej anamnéze vysoký cholesterol alebo vysoký krvný tlak, je dobré tieto čísla pravidelne kontrolovať u lekára. To vám môže pomôcť zachytiť alebo možno zabrániť problémom, ako je cukrovka alebo srdcové choroby.
- Prestať fajčiť. Ak prestanete fajčiť, takmer sa vaše riziko cukrovky vráti do normálu. To umožňuje telu lepšie riadiť hladinu cukru v krvi.
Spodný riadok
Cukrovka sa môže vyskytnúť u ľudí všetkých tvarov a veľkostí. Hmotnosť je rizikovým faktorom pre cukrovku 2. typu, ale pokiaľ ide o rizikové faktory, je to iba jeden kúsok puzzle.
Medzi ďalšie rizikové faktory cukrovky patria:
- sedavý životný štýl
- gestačný diabetes
- vysoký cholesterol
- väčší brušný tuk
- fajčenie
- rodinná história
Ak máte obavy, že máte cukrovku alebo máte jeden alebo viac rizikových faktorov, dohodnite si schôdzku so svojím lekárom.
