Môže byť ťažké myslieť na samovraždu - tým menej o nej hovoriť. Mnoho ľudí sa téme vyhýba a považuje ju za desivú, ba dokonca nemožné ju pochopiť. A samovražda určite môcť je ťažké pochopiť, pretože nie vždy je zrejmé, prečo si človek urobí túto voľbu.
Samovražda však vo všeobecnosti nie je len impulzívny čin. Ľuďom, ktorí to zvažujú, by sa mohlo zdať ako najlogickejšie riešenie.
Jazyk záleží
Samovražde sa dá predchádzať, ale aby sa jej zabránilo, musíme o nej hovoriť - a záleží na tom, ako o nej hovoríme.
Začína sa to vetou „spáchať samovraždu“. Obhajcovia duševného zdravia a ďalší odborníci poukázali na to, že toto znenie prispieva k stigme a strachu a môže zabrániť ľuďom v hľadaní pomoci, keď to potrebujú. Ľudia „páchajú“ trestné činy, ale samovražda nie je trestným činom. Obhajcovia navrhujú „zomrieť samovraždou“ ako lepšiu a súcitnejšiu možnosť.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o niektorých zložitých faktoroch, ktoré prispievajú k samovražde. Ponúkneme tiež pokyny, ako pomôcť niekomu, kto by mohol uvažovať o samovražde.
Prečo ľudia považujú samovraždu?
Ak ste nikdy neuvažovali o tom, že si vezmete život, môže byť pre vás ťažké pochopiť, prečo by niekto uvažoval o smrti týmto spôsobom.
Odborníci ani poriadne nerozumejú, prečo to niektorí ľudia robia a iní nie, hoci úlohu môže zohrávať celý rad problémov v oblasti duševného zdravia a životných okolností.
Nasledujúce obavy o duševné zdravie môžu zvýšiť riziko vzniku samovražedných myšlienok:
- depresia
- psychóza
- poruchy užívania návykových látok
- bipolárna porucha
- posttraumatická stresová porucha
Aj keď nie každý, kto má problémy s duševným zdravím, sa o samovraždu pokúsi alebo dokonca o nej uvažuje, hlboká emočná bolesť často hrá významnú úlohu v samovražednom správaní a riziku samovraždy.
K samovražde však môžu prispieť aj ďalšie faktory, medzi ktoré patria:
- rozpad alebo strata významnej inej osoby
- strata dieťaťa alebo blízkeho priateľa
- finančná tieseň
- pretrvávajúce pocity zlyhania alebo hanby
- vážny zdravotný stav alebo smrteľné ochorenie
- právne problémy, napríklad odsúdenie za trestný čin
- nepriaznivé zážitky z detstva, ako sú trauma, týranie alebo šikana
- diskriminácia, rasizmus alebo iné problémy spojené s prisťahovalectvom alebo menšinou
- mať rodovú identitu alebo sexuálnu orientáciu, ktorá nie je podporovaná rodinou alebo priateľmi
Čelenie viac ako jednému druhu utrpenia môže niekedy zvýšiť riziko samovraždy. Napríklad niekto, kto sa zaoberá depresiou, finančnými ťažkosťami v dôsledku straty zamestnania a právnymi problémami, môže mať vyššie riziko samovraždy ako niekto, kto sa zaoberá iba jedným z týchto problémov.
Ako môžem zistiť, či niekto uvažuje o samovražde?
Nie je vždy možné zistiť, či niekto uvažuje o samovražde. Odborníci sa zhodujú, že niekoľko varovných signálov môže naznačovať, že človek môže mať na mysli samovraždu, ale nie každý má tieto príznaky.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že prosté premýšľanie o samovražde nevedie automaticky k pokusu. Navyše tieto „varovné signály“ nie vždy znamenajú, že niekto uvažuje o samovražde.
To znamená, že ak poznáte niekoho, kto vykazuje niektorý z nasledujúcich príznakov, je najlepšie ho povzbudiť, aby sa čo najskôr porozprával s terapeutom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Medzi tieto príznaky patria:
- hovorí o smrti alebo násilí
- hovorí o tom, že zomrie alebo chce zomrieť
- prístup k zbraniam alebo veciam, ktoré by mohli byť použité na samovraždu, napríklad k veľkému množstvu určitých liekov dostupných bez lekárskeho predpisu alebo na predpis
- rýchle zmeny nálady
- hovorí o pocite uväznenia, beznádeje, bezcennosti alebo akoby zaťažovali ostatných
- impulzívne alebo riskantné správanie vrátane zneužívania návykových látok, bezohľadného riadenia vozidla alebo nebezpečného praktizovania extrémnych športov
- odstúpenie od priateľov, rodiny alebo zo sociálnych aktivít
- spať viac alebo menej ako obvykle
- extrémna úzkosť alebo nepokoj
- pokojná alebo tichá nálada, najmä po rozrušenom alebo emočnom správaní
Aj keď neuvažujú o samovražde, tieto príznaky môžu naznačovať, že sa deje niečo vážne.
Aj keď je dôležité pozerať sa na celý obraz a nepredpokladať, že tieto znaky vždy naznačujú suicidalitu, je tiež najlepšie brať tieto znaky vážne. Ak niekto prejaví príznaky alebo príznaky, skontrolujte ho a opýtajte sa, ako sa cíti.
Je zlé sa niekoho spýtať, či nemá samovraždu?
Môžete sa obávať, že ak sa niekoho opýtate na samovraždu, môže to zvýšiť pravdepodobnosť, že sa o to pokúsi, alebo že to, že sa o nej dozviete, bude mať tento nápad v hlave.
Tento mýtus je bežný, ale je to len to - mýtus.
Výskum z roku 2014 v skutočnosti naznačuje, že môže mať opačný efekt.
Rozprávanie o samovražde môže pomôcť obmedziť myšlienky na samovraždu a môže mať tiež pozitívny vplyv na celkové duševné zdravie. A keďže ľudia, ktorí uvažujú o samovražde, sa často cítia osamelí, pýtanie sa na samovraždu im môže dať vedieť, že vám na nich záleží, aby ste im ponúkli podporu alebo im pomohli získať prístup k odbornej starostlivosti.
Je však dôležité pýtať sa užitočne. Buďte priami - a nebojte sa použiť slovo „samovražda“.
Ako vyvolať samovraždu
- Spýtajte sa, ako sa cítia. Napríklad: „Uvažuješ o samovražde?“ "Už si premýšľal, že by si si predtým ublížil?" "Máte zbrane alebo plán?"
- Naozaj počúvajte, čo hovoria. Aj keď sa vám to, čo prežívajú, nezdá ako vážne obavy, uznajte to potvrdením svojich pocitov a ponúknutím empatie a podpory.
- Povedzte im, že vám na nich záleží, a povzbuďte ich, aby získali pomoc. "To, čo cítiš, znie skutočne bolestivo a ťažko." Bojím sa o teba, pretože si pre mňa skutočne dôležitý. Môžem pre vás zavolať svojho terapeuta alebo vám pomôcť ho vyhľadať? “
Ako viem, že nehľadajú iba pozornosť?
Niektorí ľudia by mohli rozprávanie o samovražde považovať za čosi ako prosbu o pozornosť. Ľudia uvažujúci o samovražde však nad tým často už nejaký čas uvažovali. Tieto myšlienky pochádzajú z miesta hlbokej bolesti a je nevyhnutné brať ich pocity vážne.
Iní by mohli mať pocit, že samovražda je sebecký čin. Je pochopiteľné, že sa tak cítite, najmä ak ste stratili niekoho blízkeho kvôli samovražde. Ako to mohli urobiť, pretože vedeli, akú bolesť vám to spôsobí?
Ale táto predstava je nepravdivá a robí zle ľuďom, ktorí uvažujú o samovražde, minimalizovaním svojej bolesti. Túto bolesť môže byť nakoniec také ťažké zvládnuť, pretože uvažovanie o tom, že ešte jeden deň sa zdá byť neúnosné.
Ľudia, ktorí dospejú k možnosti samovraždy, môžu tiež cítiť, že sa stali bremenom pre svojich blízkych. V ich očiach sa samovražda môže cítiť ako nesebecký čin, ktorý ušetrí ich blízkych od toho, aby s nimi museli jednať.
Na konci dňa je dôležité zvážiť perspektívu človeka, ktorý bojuje.
Nutkanie žiť je veľmi ľudské - ale tiež túžba zastaviť bolesť. Niekto môže vidieť samovraždu ako jedinú možnosť, ako zastaviť bolesť, aj keď môže stráviť veľa času spochybňovaním svojho rozhodnutia, dokonca aj agóniou nad bolesťou, ktorú pocítia iní.
Dokážete reálne zmeniť niekoho názor?
Nemôžete ovládať niekoho myšlienky a činy, ale vaše slová a činy majú väčšiu moc, ako si myslíte.
Ak si myslíte, že niekto, koho poznáte, je vystavený riziku samovraždy, je lepšie podniknúť kroky a ponúknuť potrebnú pomoc, než sa obávať, že sa mýlite, a neurobiť nič, keď skutočne potrebuje pomoc.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete pomôcť:
- Berte vážne varovné signály alebo vyhrážky samovraždou. Ak hovoria čokoľvek, čo sa vás týka, porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, napríklad s priateľom alebo členom rodiny. Potom získate pomoc. Vyzvite ich, aby zavolali na linku samovrážd. Ak sa domnievate, že jeho život je v bezprostrednom ohrození života, zavolajte na telefónne číslo 911. Ak sa jedná o políciu, zostaňte s osobou po celú dobu stretnutia a pomôžte si zachovať pokoj.
- Rezervný úsudok. Dajte pozor, aby ste nehovorili nič, čo by sa mohlo zdať odsudzujúce alebo odmietavé. Vyjadrenie šoku alebo prázdnych ubezpečení, napríklad „budete v poriadku“, môže spôsobiť, že sa jednoducho vypnú. Skúste sa namiesto toho opýtať, čo spôsobuje ich samovražedné pocity alebo ako by ste mohli pomôcť.
- Ak je to možné, ponúknite podporu. Povedzte im, že ste k dispozícii na rozhovor, ale poznajte svoje limity. Ak si nemyslíte, že môžete odpovedať užitočne, nenechajte ich samých. Nájdite niekoho, kto s nimi môže zostať a rozprávať sa, napríklad iného priateľa alebo člena rodiny, terapeuta, dôveryhodného učiteľa alebo osobu podporujúcu rovesníkov.
- Ubezpečte ich. Pripomeňte im ich hodnotu a vyjadrte svoj názor, že veci sa zlepšia, ale zdôraznite dôležitosť vyhľadania odbornej pomoci.
- Odstráňte potenciálne škodlivé predmety. Ak majú prístup k zbraniam, liekom alebo iným látkam, ktoré by mohli použiť na pokus o samovraždu alebo predávkovanie, odneste ich, pokiaľ môžete.
Kde nájdem ďalšie zdroje?
Možno sa nebudete cítiť dobre, aby ste niekomu pomohli v kríze, ako by ste chceli, ale okrem počúvania sa nemusíte (a nemali by ste) snažiť sa mu pomôcť sami. Potrebujú urgentnú podporu od vyškoleného profesionála.
Tieto zdroje vám môžu pomôcť získať podporu a dozvedieť sa o ďalších krokoch pre niekoho v kríze:
- Záchranné lano prevencie národných samovrážd: 1-800-273-8255
- Krízový textový riadok: Text „HOME“ na číslo 741741 (686868 v Kanade, 85258 vo Veľkej Británii)
- Trevor Lifeline (venovaná pomoci LGBTQ + mládeži v kríze): 1-866-488-7386 (alebo text START na 678678)
- Trans Lifeline (vzájomná podpora transrodových a dopytujúcich sa osôb): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 pre kanadských volajúcich)
- Krízová linka pre veteránov: 1-800-273-8255 a stlačte 1 (alebo text 838255)
Ak uvažujete o samovražde a neviete, komu čo povedať, zavolajte alebo pošlite SMS na linku pre samovraždu okamžite. Väčšina horúcich liniek ponúka podporu 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Vyškolení poradcovia budú počúvať so súcitom a ponúknu pomoc s pomocnými prostriedkami vo vašom okolí.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
